>> rudo, 25. 05. 2016 14:12:09

Je to sice len akademicka uvaha, ale ja myslim, ze ty chlapci kenansky, co okrem ineho vramci treningu na maraton pod 2:05 behaju 20km stupanie z Great valley do Itenu by na takom Zeermatt maratone tradicnym vitazom vytreli zrak.

>> runtachykard72, 25. 05. 2016 14:00:56

„Poludnicu asi neodporucas,ze?“

Preco nie, su tu jeden z malo co ma slusny zaklad aj v posilovani . Pisal si ale o strhnutem nechte, neviem co on nato. Cierne nechty ti vadit nebudu.

Je to este dost daleko, si si „trochu“ zaposiloval tak dalsi bude hlavne u teba uplne – uplne inde. Ber svoju pauzu pozitivne. Uplne sa inac zregenerujes, to u teba asi davno nebolo.

POdla mna tvojej svalovi v tých zbehoch tenisky. Nemal si sa proste o co opret, tym svali pracovali viac ako bolo treba. Napr. minimusky maju taky siroký pas cez nart na ktorý sa da opret. Ja to samozrejme astak neviem posudit, som uplne ina liga. Cierny palec som mal len raz a v nich to nebolo – moze to nieco nasvacovat.

Dalej mi pri tých zbehoch napadla dalsia logika. Cim mensi drop tým lepsie ( vymyslel uz nejaky vyrobca zaporný ?). Do kopca mozno trochu drop zvyhodnuje, ale to je to vzbehoch horsie a extremnych este viac. Ked mas napr. pata o 1cm (1,5cm) vyssie ako naboso viac „padas“ .Po petach sa zbyhy nebehaju (to by si asi dopadol inac) mozno extrem, ktory sa dokaze ale len chodit.

POdla mna tvoj vykon zasluhuje pochvalu , neviem ci by to este niekto dobehol bez pripravi. asi si moc kopcov moc nenabehal.

Co sa tyka prenosetelnosti. POznam par hobby bezcov na rovine co si skusili zabehnit napr. 3km kopec a to este po asfalte, ziaden trail – pekne rovna cesta. týžden nemohli chodit. Asi vsetci pouzivali na rovine co najviac odpruzene boty a týn padaom s extremnym dropom. Potom sa necudujem ze im odisli lytka. Pokial ale by mali spravit jeden taky zbeh ako si ty popisoval , tak by asi namieste …

>> SlavoK, 25. 05. 2016 14:43:12

ide o tie prudke zbehy dolu kopcom a nasledne behy hore a dolu rovinou

to znicenie quads pri prudkom zbehu, neviem ci by to ti KEN dokazali

>> rudo, 25. 05. 2016 14:50:16

Zbehy dolu, to samozrejme neviem, zeermat je len o stupani. Sa mi to asociovalo s Krupickom, ktory tam robil medailove umiestnenia.

Ale nicenie quads je vyrazne o technike. A o pruznych kotnikoch a blaznivej odvahe aby si co najmenej brzdil. Povedz kenanovy, ze za svetovy rekord v zbehnuti z Lomnicaku ma 100tisic EURO a do stvrtroka…

6 G preťaženie elite KEN stehná..a de facto ani organizmus neustojí.Riziko odtrhnutia črievka i náhly kolaps spôsobeny odkrvením mozgu(tzv spadnutie krvi)

Presne tie zbehy (bavime sa o strmych zvazniciach s nepevnym podkladom) ..a časte zmeny ( strmo hore,dolu) .

Následok=Predi­menzovanie bufer kapacity ken stehienok, a náhla strata ťahu.A s tym spojeny koniec.

Silne stehna nevyhnutnostou­.(najmä zbehy,,jednoducho nepojmú toľko energie)

KEN cesta maratonske elite stehna nikde nie sú vystavené takému náporu.

>> SlavoK, 25. 05. 2016 14:59:13

Zermatt zavod nepoznam, myslel som ze je to klasika ako MtBlanc kde je to furt hore a DOLE

quads pri zbehu je sice aj o technike ale musis mat na nu svaly a to je to= kolo drepy schody, proste specialne posilovacky svalov ktore sa na rovine nepouzivaju

a to nie je zalezitost 1/4 roka

plyometricke posilovanie praveze vyzaduje velmi pomaly progres velnmi opatrne pridavanie obtaznosti (vyska zoskoku) a objem a castou treninkov a dlhe dlhe roky sa to postupne pridava a navysuje

je to podobne ako plyometrics pre sprinterov napriklad si mrkni videjko ako Bolt skace na 1 nohe dynamicke prekazky tesne za sebou… a do toho stavu sa bnedostal za 3 mesiace ale postupne dlhe roky od juniorskeho veku

je to podobne ako nik nechce chapat ako dlhe predlhe rokyu Kratochvilova robila sustavne specialne cvicenie na posilnenie spodnej casti noh.

podobne veci proste musi zjazd strany naplanovat aspon na 2 petiletky

IMHO a aj podla mojho osobneho nazoru

>> Brutto, 25. 05. 2016 13:52:17

ok…aj poznanie ze aj viac trenovany maju svalovku je poznanie …aspon sa nebudem citit menejcenny ked to na mna znova pride 

Dnes skoro v noci jsem při běhu z hospody někde na Václaváku překonal zapsaných 21097,5 km. Ale tohle číslo tady asi nikomu nic neřekne. 

>> EvženGe, 25. 05. 2016 23:23:57

Ale jo ,gratuluji, uz jsi polovicni bezec.

>> EvženGe, 25. 05. 2016 23:23:57

Vzhledem k tomu, ze pri zavodech uz te Sara porazi, tak jedno vitezstvi mas jiste. V kilometrazi. Preci jen je Sara tak trosku lina vrana. Tudiz gratulace.

>> EvženGe, 25. 05. 2016 23:23:57

gratulace a to je toho ještě spousta nezapsanýho !!

Odhad nezapsaných kilometrů je možná taky dvacet tisíc.

to skřítek: Sára se urazila. Ale po straně si krákla, že máš pravdu. 

>> EvženGe, 25. 05. 2016 23:23:57

HM, to je divné číslo gratuluji!

>> ttomino1980, 25. 05. 2016 13:36:38

Než výklus, pomáhá víc chození, bazén a lehké kolo a kompresní návleky na stehna a pít, pít, pít a pít (ale věci bez alkoholu :). Já po Perunovi velkou část neděle chodil, už v pondělí jel na lehké kolo a v úterý na lehčí 3 h dlouhý bajkový švih. Ve středu už jsem byl schopný dát i kratší fartlek.

>> EvženGe, 25. 05. 2016 23:23:57

připojuji se ke gratulantům, včera v noci jsem ten příspěvek četl a nevšimnul jsem si km, tak jsem si mysle, že jsi si zaběhl M/2 z hospody domů 

>> EvženGe, 26. 05. 2016 09:25:58

gratuluji

>> Desert, 26. 05. 2016 12:08:42

Teda půlmaraton z hospody, to by bylo slušný. Ale já si hlavně „spravoval nervy“. V hospodě jsem byl s kamarády, kteří kdysi i sportovali. Nyní mají dvojnásobek mé váhy (a to nekecám) a jen vzpomínají, jaký jsme byli machři a že ti mladý jsou neschopný. Přitom já se pořád potkávám s lidmi, kteří by mě i před těmi třiceti lety zválcovali. A cestou tramvají jsem to už nevydržel, vypadl a domů doběhl.

Je ráno(ano čaj rychle vypij a BEŽ ) 27.5.2016,tj zahajujem 6-ty den od deštrukč. trail závodu(21.5.2016).

Dvíham sa zo sedu bez podpory rúk,vyzerá to na klus v ritme bulharskych ľudových tancov,tj. 7-dem  

https://youtu.be/MRkmfypNL_o

>> runtachykard72, 27. 05. 2016 08:10:42

skus rytmus

>> rudo, 27. 05. 2016 08:17:40

steeplechase 400×20 intrv

..len neviem,lebo na prekážku vybieha(vyskakuje) furt rovnakou nohou…ci aj steeplesáci to tak robia..netusim

>> runtachykard72, 27. 05. 2016 08:28:43

dobra otazka, neviem, pamatam sa, ze sa trenovalo aby sa dalo odrazit kazdou nohou podla toho ako vyde krok ked sa nabieha v skupine

ale aj to ako niektori drobcia len aby si vymenili odrazovu nohu na tu na ktoru vzdy odrazaju

>> runtachykard72, 27. 05. 2016 08:10:42

Zkus to spočítat znova – kopanica je na 11 (2·2·3·2·2).

Nejdřív bych si chtěl postěžovat. Na sebe. Deset dní před víkendem se mě Vojta v obchodě zeptal jestli běžím Petřín. No samozřejmě. A že je za deset dní. No to je blbost, tam mám šestihodinovku. No, když se hlásím v lednu, tak si pak termíny nedám dohromady.

A tady je to pochlubme se.

V sobotu (13–19 hodin) šestihodinovka první místo v kategorii (48,2 km) s náskokem 9 km na druhého. A v neděli na Petříně druhé místo v kategorii (ze dvou ) se ztrátou ne vagon, ale hoooodně dlouhej vlak (26 minut). Ale nebyl jsem poslední !!!! Tři byli za mnou.

>> EvženGe, 29. 05. 2016 14:48:19

Gratuluji, takové výkony v tak malém časovém rozmezí. Klobouk dolů.

>> EvženGe, 29. 05. 2016 14:48:19

Hezkýýýý

>> EvženGe, 29. 05. 2016 14:48:19

Jsi blázen, já po sobotě neměl v neděli na běh ani pomyšlení. Ani kolo nebylo nějak extra příjemné. 

>> otilrak, 30. 05. 2016 13:41:25

Hele, to už je ta „stařecká blbost“.:-)) Nebo spíš, že se na jeden závod hlásíš v lednu a pak na něj zapomeneš.

A taky jsem v sobotu uběhl o 20 km míň než ty a tak jsem tě zkoušel dohnat aspoň dvoufázově. Stejně mi 9 km chybělo. 

Jo a na Petříně za mnou z těch 174 zůstali jen tři.

Tak se pochlubím za náš obchodní tým. V sobotu já první v kat. 60–69 na šestihodinovce, Lenka druhá na půlmaratonu v Holandsku a Vojta třetí v kat. na Svěrácké 10. A já pak ještě druhej (ale radši nezmiňovat, viz výše) v kat. na Petříně. Tam byl Vojta (taky cvok, kterej běhá dva závody za víkend ) celkově dvacátejdruhej.

Tak jsem zvědavej, zda se Michal o víkendu taky umístí na bedně 

Podruhé oběhnutá Země, zatím po poledníku (40 009km), po rovníku (40 075km) bych to měl zvládnout někdy v příštím týdnu .

I když na druhou stranu bych raději závodil v kategorii šedesátníků s Evženem v té Stromovce. Letos by mi to určitě natřel, tříměsíční pauza bez běhání se v našem kmetském věk dohání strašně těžko. A nepomohly by mi ani ty nové boty, co jsem si u něj koupil . Tak snad to vyjde příští rok.

PS. – A Evženovi samozřejmě k tomu 1. místu v kategorii blahopřeji.

>> Mirek Kostlivý, 05. 06. 2016 17:25:45

Gratuluju Mirku, jsi borec.