Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Maratony za 4 hodiny a více

Maratony za 4 hodiny a více

Nalezené položky: 440 První Předchozí | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Další Poslední
avatar

Brno

Celkem 18384,5 km
Minulý měsíc 65 km
10 km: 0:42:31 (2011)
půlmaraton: 1:38:10 (2010)
maraton: 3:56:28 (2011)

hugo muž 10.10.2009 19:13:34

Gratuluju!

Motto: „Zemi nedědíme po předcích, nýbrž si ji jen vypůjčujeme od našich dětí.“ Antoine de Saint-Exupéry
avatar

10 km: 0:39:21 (2009)
půlmaraton: 1:29:47 (2007)
maraton: 3:30:13 (2009)

Seb muž 10.10.2009 20:14:00

Připojuji se ke gratulaci kanovskemu. Good job.

avatar

Olomouc

Celkem 10048 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:10 (2013)
půlmaraton: 1:40:40 (2012)
maraton: 3:58:26 (2009)

tomaz muž 10.10.2009 20:18:21

Taky blahopřeju! Sám jsem byl o cca 1,5minuty pomalejší :-) ale na první maraton spokojenost, protože eště furt ten čas začíná trojkou :-)

Motto: Only those who risk going too far, can possibly find out how far they can go...
avatar

Aura: 2920

Exploser muž 10.10.2009 20:20:40

kanovsky: Gratuluji, bezvadná práce!!! Můj tajný tip (3:55) také vyšel. A vítej mezi pod-4hodinové maratónce!!!

Motto: In God is our trust.
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 20:24:14

To tomasz: také blahopřeji, na první maraton 3:58:26 je velmi dobrý čas. Předpokládám, že jsme se museli na trati potkat, ale neuvědomuji si to. Na trati jsem diskutoval zejména s Karlem Budíkem a Jaroslavem Máčalou, kterým jsem utekl až v poslední třetině. Já jsem měl tričku „Letní běžecký pohár“.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 20:26:21

[quote=Exploser]ka­novsky: Gratuluji, bezvadná práce!!! Můj tajný tip (3:55) také vyšel. A vítej mezi pod-4hodinové maratónce!!![/qu­ote] Honzo, k Tvým výkonům na těchto vzdálenostech mám ještě dost daleko, přesto ale děkuji a přeji úspěšný závod ve Stromovce.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Slavkov u Brna

Celkem 21102 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:35:30 (2011)
půlmaraton: 1:19:55 (2013)
maraton: 2:47:31 (2012)

Ladaa muž 10.10.2009 20:27:43

Také moc gratuluji kanovskému, na tvou první oficiální premiéru je to podle mě krásnej výkon. Já se na svůj první maraton chystám nejdřív příští rok,prozatím mi délkově vyhovuje půlmaraton.

Motto: Když už nemůžeš, tak přidej...!
avatar

Praha

Celkem 52442,8 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:42 (2006)
půlmaraton: 1:36:28 (2006)
maraton: 3:39:37 (2006)

Štefan muž 10.10.2009 20:28:56

Kanovský: Super! Gratuluji!

Motto: Dnešní den s úsměvem. When troubles attack you, just smile them away.
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 20:31:29

[quote=Ladaa]Také moc gratuluji kanovskému, na tvou první oficiální premiéru je to podle mě krásnej výkon. Já se na svůj první maraton chystám nejdřív příští rok,prozatím mi délkově vyhovuje půlmaraton.[/quote] Děkuji za gratulaci, i když první oficiální premiéra to v mém případě nebyla – běžel jsem před tím už loni Stromovku a letos Bratislavu, Podolinec, tišnovskou etapu MUM a lískovecký Hamburg.

Věřím, že i ty maraton někdy úspěšně zaběhneš.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Slavkov u Brna

Celkem 21102 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:35:30 (2011)
půlmaraton: 1:19:55 (2013)
maraton: 2:47:31 (2012)

Ladaa muž 10.10.2009 20:38:18

[quote=kanovsky][qu­ote=Ladaa]Také moc gratuluji kanovskému, na tvou první oficiální premiéru je to podle mě krásnej výkon. Já se na svůj první maraton chystám nejdřív příští rok,prozatím mi délkově vyhovuje půlmaraton.[/quote] Děkuji za gratulaci, i když první oficiální premiéra to v mém případě nebyla – běžel jsem před tím už loni Stromovku a letos Bratislavu, Podolinec, tišnovskou etapu MUM a lískovecký Hamburg.

Věřím, že i ty maraton někdy úspěspěšně zaběhneš.[/quote] Aha tak to jsem nevěděl já myslel že ten tvůj lískovecký Hamburk byl první neoficiální maraton. (Mimochodem dobrej nápad a až budeš příště něco podobnýho pořádat rád se připojím)

Motto: Když už nemůžeš, tak přidej...!
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 20:56:07

Zasílám slíbené rozložení tempa jednotlivých, cca. 1 km úseků v časech na km: http://www.kanovsky.cz/…-Ostrava.gif

V 1.-4. úseku jsem hledal vhodné ustálené tempo, kterým mám dále běžet a příslušnou tepovou frekvenci, která se nicméně v průběhu času podle očekávání zvyšovala. V 29.úseku jsem musel navštívit WC a od 36. do 41.úseku je zřejmá postupná únava, umocněná vědomím, že už mám čas 4:00 téměř jistě splněn a že nikým zezadu nemohu být ohrožen. Běžel jsem nicméně s výjimkou občerstvovacích stanicí po celý závod. Jinou věcí ovšem je, že díky zrychlení v závěru jsem doběhl za Simonem a Bednářem jen o jedinou sekundu, což trochu mrzí, ale ne příliš.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Slavkov u B.

Celkem 2724 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:21 (2010)
půlmaraton: 2:07:00

Majka1 žena 10.10.2009 21:00:08

Taky moc gratuluju, zvládl jsi to bezvadně! :) Ještě by mě zajímaly tvé pocity na trati, jestli jsi měl nějaké krize, nebo jakou radost po doběhu? A jak tě ovlivnilo to mizerný spaní před závodem?

Motto: Bože, dej mi víc trpělivosti, ale prosím tě hned!
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 21:06:32

[quote=Majka1]Taky moc gratuluju, zvládl jsi to bezvadně! :) Ještě by mě zajímaly tvé pocity na trati, jestli jsi měl nějaké krize, nebo jakou radost po doběhu? A jak tě ovlivnilo to mizerný spaní před závodem?[/quote] Zítra vše bude v mém komentáři. :-)

Mám radost z toho, kolik lidí se raduje spolu se mnou. Ještě jednou všem děkuji!

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 22:25:26

Zajímavé jsou posuny v pořadí po jednotlivých kolech (po započtení jen 126 běžců s plným počtem kol): 103 103 101 98 96 91 85

Pořadí podle času příslušného kola bylo: 103 96 97 91 87 70 73

Je otázkou, jestli jsem první kolo neběžel příliš opatrně, protože časy běžců v pořadí kolem mne byly v jednotlivých kolech (já jsem na třetím řádku):

0:29:35 0:30:18 0:29:54 0:31:39 0:34:20 0:38:31 0:41:49 0:30:12 0:33:06 0:33:36 0:32:07 0:33:34 0:36:57 0:36:34 0:33:12 0:33:01 0:33:33 0:33:39 0:34:25 0:33:32 0:34:45 0:30:48 0:32:29 0:32:20 0:34:21 0:35:27 0:36:07 0:36:23 0:30:40 0:31:04 0:32:04 0:33:11 0:35:40 0:36:45 0:39:02

Dokonce i Mireček má: 0:20:22 0:20:23 0:20:46 0:20:46 0:21:17 0:21:43 0:22:01

Nicméně, chtěl jsem běžet rovnoměrně a to se mi tentokrát celkem podařilo, i když většina běžců i dnes volila jinou strategii.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Aura: 2920

Exploser muž 10.10.2009 22:49:40

Tak jsem předvídal správně, když jsem napsal, že dnes večer už budeš vědět, jak běžet pod 4 hodiny. A je pomalu čas otevřít další kapitolu – Maratony za 3 hodiny a více…

Motto: In God is our trust.
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.10.2009 23:10:18

3 hodiny jsou nereálné, spíše bych to viděl v budoucnu kolem 3:45, pokud bych měl příznivé podmínky. Důležité pro dnešek není jen dosažení času, ale i získání dalších potřebných zkušeností, zejména při běhu delších vzdáleností při téměř rovnoměrném tempu.

V nejbližších dnech je potřebné zejména nechat zkušenosti z běhu uležet, radovat se z dosaženého výkonu, řádně vyklusat a pak ještě zvážit nějaké pokusy o zlepšení výkonů na kratších tratích (mezi 1,5 km a 10 km). Raději jsem tu nepsal, že jsme ve středu před dnešním maratonem spolu běželi 1664 metrů jen méně než sekundu za mým osobním rekordem, přitom při negativním splitu přibližně 20 sekund (zrychlené tempo). Při rovnoměrném tempu by tedy hranice 6:00 na 1500 metrů mohla někdy (možná i letos) padnout.

Tím by pak sezona pro mě skončila a pouze bych se rozhodoval, jak koncipovat zimní přípravu. V zimě závodit nehodlám, protože dle mého názoru v tomto období má mít tělo čas na regeneraci a případně objemový trénink.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Manětín

Celkem 4583 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (1998)
půlmaraton: 1:53:36 (2007)
maraton: 4:24:25 (2007)

Kydy muž 11.10.2009 00:39:23

Kanovsky: To je pocit, že jo? :-))) velká gratulace!

Motto: Běhání je krásný... hlavně to pívo potom :-) Vidíš-li někoho běžet, nepřemýšlej o něm, ale o sobě...
avatar

Prostějov

Celkem 16209 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:43:46 (2008)
maraton: 3:45:27 (2009)

Skare muž 11.10.2009 12:52:08

Gratuluji! Na to, že jsi atakoval hranici 4:00 jako osobní rekord, to bylo super vyrovnané tempo!! Příští cíl jistě musí být 3:45. Je to jen otázka tréninku :).

avatar

Praha

Celkem 25035 km
Minulý měsíc 29 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 11.10.2009 13:21:25

to Kanovsky: Velká gratulace a moc mě těší, že jsem se skutečně o tu čtvrthodinu (a dokonce ještě pár vteřin) „sekl“. Přidávám se ke gratulantům. Sára (závodní vrána, osobák 3:50)

avatar

Olomouc

Celkem 10048 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:10 (2013)
půlmaraton: 1:40:40 (2012)
maraton: 3:58:26 (2009)

tomaz muž 11.10.2009 14:11:24

[quote=kanovsky]To tomasz: také blahopřeji, na první maraton 3:58:26 je velmi dobrý čas. Předpokládám, že jsme se museli na trati potkat, ale neuvědomuji si to. Na trati jsem diskutoval zejména s Karlem Budíkem a Jaroslavem Máčalou, kterým jsem utekl až v poslední třetině. Já jsem měl tričku „Letní běžecký pohár“.[/quote] Díky, po roce běhání a min. zkušenosti s běhy nad 30km jsem asi na nic lepšího ani neměl. Snad příště :-) Na trati jsme se potkali v první půlce posledního kola (pokud se nepletu), kdy mě dost zlobily kyčle, takže jsem párkrát přešel do chůze. Měl jsem červený dres a na hlavě modrý šátek na piráta.

Motto: Only those who risk going too far, can possibly find out how far they can go...
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 11.10.2009 14:56:31

to tomaz: Děkuji za upřesnění. Všechny, které jsem v posledních kolech předbíhal, jsem se snažil povzbuzovat k běhu, ale nikdo se ke mě nepřipojil. Určitě jsem Tě potkal před půlkou posledního kola, protože na konci předposledního kola jsem měl ztrátu 1:58 (po 4.kole ještě 6:26) a na konci skončil s náskokem 2:19. Po roce Tvého běhání je čas pod 4 hodiny úžasný. Já jsem před rokem měl při premiéře 5:02:12. Ještě jednou moc gratuluji!

to Share: Děkuji, dal jsem si hodně práce s hledáním mechanismu, jak tempo kontrolovat, počínaje rozdělením okruhu na 6 úseků podle kilometrovníků s označením 25, 20, 15, 10, 5 km s délkami cca. 1 km a konče udržováním konstantní tepové frekvence v průběhu jednoho úseku.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 11.10.2009 16:25:47

Super, mam radost, ze se ti tento utok povedl. Tak hura do zimni objemovky, preci pod 4h maratonci nebudou pribuzni kecat do to, kdy se ma behat. ;)

avatar

Brno

Celkem 19190 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:32:28 (2008)
maraton: 3:23:45 (2008)

Pavel S. muž 11.10.2009 19:25:46

Petře, teď jsem se vrátil z chalupy a připojuji se k předchozím gratulantům. Skvělá tečka (???) za letošním úspěšným běžeckým rokem. Navíc rovnoměrně podle plánu, to se cení. Přeji hodně podobných dnů, jako byl ten včerejší.

avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 11.10.2009 19:27:33

Celkové zhodnocení závodu je na mých stránkách na http://www.kanovsky.cz/komentare.php?… Osobní rekordy, včetně grafů vývoje, přehled závodů a další jsou na http://www.kanovsky.cz/beh.php

Důležité v dnešním příspěvku vidím hlavně ty poslední dva odstavce, které jsou ale srozumitelné jen v kontextu s těmi prvními.

Kromě tam uvedeného bych se chtěl omluvit, pokud jsem vás v tomto fóru zatěžoval více, než bylo zdrávo. V kontextu zmíněného odkazu, který odpovídá i na příspěvky Majky1, SlavaK i mnohých dalších, myslím, že opakování podobné situace snad už nebude hrozit. Ještě jednou děkuji všem za podporu i pomoc!

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Slavkov u B.

Celkem 2724 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:21 (2010)
půlmaraton: 2:07:00

Majka1 žena 11.10.2009 19:28:43

Hoši, po roce běhání ( tedy příští rok koncem března ) plánuji první půlmaraton a budu hodně překvapená, jestli ho doběhnu pod 2 hodiny. Maraton to je pro mě meta absolutně mimo obzor, ale jak čtu toto vlákno začíná mě to hlodat. Myslím, že 4 hodiny a míň je fantastický výkon pro hobíky, co začli běhat až v dospělosti a já všem moc gratuluji a obdivuji Vás. Pro mě jste páni běžci a ti co běhají pod 2:30 jsou pro mě tvorové z jiné živočišné říše.

Motto: Bože, dej mi víc trpělivosti, ale prosím tě hned!
avatar

Olomouc

Celkem 10048 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:10 (2013)
půlmaraton: 1:40:40 (2012)
maraton: 3:58:26 (2009)

tomaz muž 11.10.2009 21:09:08

[quote=kanovsky]to tomaz: Děkuji za upřesnění. Všechny, které jsem v posledních kolech předbíhal, jsem se snažil povzbuzovat k běhu, ale nikdo se ke mě nepřipojil. Určitě jsem Tě potkal před půlkou posledního kola, protože na konci předposledního kola jsem měl ztrátu 1:58 (po 4.kole ještě 6:26) a na konci skončil s náskokem 2:19. Po roce Tvého běhání je čas pod 4 hodiny úžasný. Já jsem před rokem měl při premiéře 5:02:12. Ještě jednou moc gratuluji![/quote] jj, nepřipojil sem se, bo sem měl co dělat s bolestí kyčlí(párkrát jsem přešel do chůze a byl rád, že vůbec dokončil), ale za povzbuzení díky! :-) co se týká rozdílů v našich časech tak u mě je to takhle: přepálený začátek, pak do půlmaratonu ještě dobrý, pak horší no a od 30km „fade out“ :-( zkušenost pro příště.

PS. pod 4hod už to máme, co příští rok zkusit 3:30? :-D

Motto: Only those who risk going too far, can possibly find out how far they can go...
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 11.10.2009 22:20:55

Tempo začátku, které je dnes přepálením, může být příště základem pro rovnoměrné tempo po celý závod. :-) Dle mých výpočtů bys při rovnoměrném tempu měl včera potenciál na čas 3:48, avšak i přesto jsi na tom s přepálením nebyl tak špatně, jako třeba Katka Březinová (3:59:19) nebo Roman Kroček (4:03:32), jejichž potenciály vycházejí na 3:35 a 3:31.

K ostatnímu ze své strany viz můj komentář k závodu. Tobě přeji jen to nejlepší.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 11.10.2009 23:02:22

Odpověď štěpánovi_1981 a Sebovi: Díky pánové za optimismus, jestli se budu cítit dobře, tak to ve stromovce opravdu zkusím. Výhoda i nevýhoda je, že se to tam snadno vzdává, tak doufám, že pokušení nebude příliš velké :) Držím palce i Vám na maratonech i ostatních tratích

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Brno

Celkem 75147,34 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 16.10.2009 09:56:16

[quote=Štefan]Kdysi jsemm četl jednoduchý návod, jak odhadnout výsledný čas na maratón, bohužel, teď to nemůžu najít. Ale bylo to: čas na maratón = 2,25 x aktuálný čas na 1/2 M. Ty máš ze září čas 1:44:53 tzn. maratón za 3:56[/quote] Ahoj, zajímavé je, jak přesně ses s tím vzorcem pro můj výkon v Ostravě trefil. :-)))

Nicméné pravdou je, že třeba V02-formule dává nikoliv čas na maratón = 2,12 x aktuálný čas na 1/2 M, jak jsem si myslel, ale dokonce čas na maratón = 2,085 x aktuálný čas na 1/2 M.

Na http://www.kanovsky.cz/tempoOR.gif je nyní mé rekordní tempo ze všech vzdáleností, včetně predikční křivky odvozené z VO2-formule. Myslím, že je zřejmé, že až do vzdálenosti 25 km můj graf kopíruje predikční křivku, ale poté je velký skok. Se současným novým osobákem na půlmaraton 1:40:24 bych měl podle predikčního vzorce být schopen někdy dát maraton kolem 3:30 a podle Tvého vzorce kolem 3:46. Pokud budu maratony běhat i v dalších letech (což není vůbec jisté), tak jsem zvědav, jaké budou skutečné časy.

Jinak, Bohunka Králová se zítra pokusí ve Stromovce znovu překonat 4 hodiny. Myslím, že to bude mít těžké, ale pokud rozběhne dobře, tak to pro ni není úplně nereálné.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Praha

Celkem 52442,8 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:42 (2006)
půlmaraton: 1:36:28 (2006)
maraton: 3:39:37 (2006)

Štefan muž 16.10.2009 10:12:11

To Kanovský: Tím vzorcem jsem si nebyl jist, možná to je jinak. Já jsem v roce 2006 zaběhl půlmaratón asi za 1:40 a pak maratóny za 3:40 a něco a za 3:39:37 (OR). A oba jsem na začátku přepálil, druhá půlka trápení. Takže Tvůj vzorec je asi blíž k pravdě. Já se tím už nezabývám, maratóny běhám jako přípravu na delší běhy. Stromovku poběžím asi taky. Po nemoci chci běžet těsně pod 4 h. Pokud bude Bohunka chtít, může to opět zkusit se mnou.

Motto: Dnešní den s úsměvem. When troubles attack you, just smile them away.
Nalezené položky: 440 První Předchozí | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.