Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Výživa » Nízkosacharidová strava a vytrvalosť

Nízkosacharidová strava a vytrvalosť

Nalezené položky: 3855 První Předchozí | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | Další Poslední
avatar

půlmaraton: 1:36:36 (2015)
maraton: 3:36:36 (2015)

Pavča14 žena 06.06.2017 17:53:11

>> cendo, 06. 06. 2017 14:45:45* Když mi pošleš mail (nenašla jsem v Tvém profilu), tak Ti pošlu kontakt na doktora hepatologa, nadšeného sportovce, který se intenzivně věnuje výživě a radí i profi sportovcům. Určitě ví o Tvé diagnóze daleko víc. Nevím jestli na Tebe bude mít čas, ale třeba Ti poradí, popřípadě odkáže na někoho jiného. No oni se na té medicíně naučí občas i něco užitečného:o)), ale samozřejmě záleží na Tobě.

avatar

půlmaraton: 1:36:36 (2015)
maraton: 3:36:36 (2015)

Pavča14 žena 06.06.2017 17:54:30

A jo, teď jsem si všimla odkazu poslat mail, tak posílám:o)

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 1937,7 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 06.06.2017 18:03:23

>> cendo, 06. 06. 2017 14:45:45

     Ono není moc jasné, jak to máš s následky toho chronického zánětu. Bereš trávicí enzymy, takže tam asi bylo poškození v tomto ohledu, ale zda a do jaké míry máš ovlivněnu sekreci insulinu a glucagonu a vzájemnou sensitivitu α- a β- buňek, to jasné není. Přitom insulin (± 200 Kč samoplátce), natož glucagon (? Kč), se běžně neměří, navíc by bylo potřeba několik vzorků např. s 30min odstupem po dobu 2 h. Z glukózového „zátěžového“ testu (oGGT) se to zjistit nedá, ani když je ukecáš na to časté vzorkování (jinak dělají jen 2: před a po 2 h).

     Bez něčeho takového bych se do ketózy pouštěl leda pomalým postupným přibližováním se – což je ta nejmíň snadná cesta, bohužel, protože ty přechodné stavy sníženého cukru (ale ještě ne ketózy) jsou většinou nepříjemné, snadnější bývá do toho skočit (tam se to 2–3 dnech srovná). Navíc bych si od ketózy sliboval spíš zlepšení zdraví, než výkonnosti, na té se to projeví až po delší době, klidně až po roce či více, kdy se běžec dostane po úvodním poklesu výkonnosti zpět na původní úroveň.

     Jinak já měl v dětství akutní zánět slinivky (snědl jsem pekáč oleje), byla z toho nařízená děsná nemastná dieta (vločky v mléce, špagety se skořicovým cukrem). Nevím, jestli to zanechalo nějaké následky, každopádně sacharidy mé tělo snáší nyní velice špatně – např. zmíněný oGGT mne málem položil. Jsem proto kolem 5 let na nízko- až bez- sacharidové dietě, na výkonnosti se to nijak positivně neprojevilo, ovšem na zdraví a na psychice ano, též na schopnosti neusínat v práci (kdysi obrovský problém, při sedavém zaměstnání).

Tak si to nějak přeber.

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Zem

rudo muž 06.06.2017 19:38:55

>> cendo, 06. 06. 2017 17:29:50

poslal som ti majla

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

cendo muž 06.06.2017 20:22:11

>> Pavča14, 06. 06. 2017 17:54:30 ďakujem za kontakt,pokúsim sa o jeho názor.

>> oblivion, 06. 06. 2017 18:03:23 ďakujem,pravde­podobne nemám problém s inzulínom (to by som už asi vedel) ale druhou funkciou a to je produkcia tráv.enzýmov.S in­zulínom ma to napadlo v súvislosti s mojim prvým príspevkom,ale rudo mi to bjasnil a je to pravdepodobnejšie ako moja úvaha.

>> rudo, 06. 06. 2017 19:38:55 poslal som tiež,ďakujem.

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 1937,7 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 01.07.2017 19:06:10

Malý zázrak mezi supermarketovými pečivy: „fitness kostka 80 g“ z Tesco (pozor, nikoliv „fit kostka 70 g“). Ve skutečnosti obvykle váží mezi 90–110 g. Složení:

pekařská směs (ovesné vločky, lněné semínko, slunečnicová semena, vláknina (pšenice), sojové vločky, dýňová semena, sezamová semena, pufované žitné zrno, pufované špaldové zrno, sladové žitné klíčky, koření), pitná voda, dýňová semena, slunečnicová semena, řepkový olej, cukr, jodovaná sůl (jedlá sůl, jodičan draselný), glukózo-fruktózový sirup, regulátor kyselosti (kyselina citronová), aroma

Není to dokonalé, ale zajít tak daleko jsem konvenční produkci ještě neviděl. Jsou to v podstatě jen slepená semínka a trochu zrní (vloček). Blbé je, že len není mletý (= nestravitelný); že slunečnice, dýně i sezam mají dost ω-6; a pak ta obilná zrna a cukr. Ale stejně – pro ty z vás, co tu kdy naříkali, že bez chleba jako podkladu pro sýr či salám to nejde (a na sušení „lněnek“ jste líní), to může být ideální řešení.


Jen pozor, 100 g semínek (i kdyby reálně bez obilí a vody třeba jen 50 g) je kaloricky docela dost, denní dávku vidím tak max. mezi 2–4 ks (a nejíst ten den už skoro nic jiného).

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Celkem 16413,11 km
Minulý měsíc 197,74 km

jm1 muž 02.07.2017 00:20:40

>> oblivion, 01. 07. 2017 19:06:10

Sorry jako ;-), ale nemuzes PROSIM nespecialistum objasnit, co je na teto kostce lepsi, nez na NECEM/cemkoliv JINEM ?

avatar

Praha-Dalejské údolí

Celkem 1937,7 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:34 (2016)
půlmaraton: 1:22:23 (2015)
maraton: 3:11:54 (2015)

oblivion muž 02.07.2017 00:47:59

>> jm1, 02. 07. 2017 00:20:40

Složení?

Motto: „Výhoda běhání naboso je, že se vám uprostřed závodu nerozváže tkanička.“
avatar

Zvolen

10 km: 0:40:08 (2014)
půlmaraton: 1:35:33 (2015)
maraton: 3:34:50 (2015)

vincent_vega muž 17.07.2017 20:08:43

Tak nemyslím si že by ti toto pokrylo dennú dávku minerálov, vitamínov ..... možno ako doplnok 1–2 ks v núdzi na cestách ..... Keď už náhradu chleba, ja by som doporučil pohánkový extrudovaný, dá sa na to natrieť čokoľvek, nie je tam lepok, a gramovo to je v pohode.....

avatar

Celkem 9863,6 km
Minulý měsíc 400,5 km

Momo11 muž 17.07.2017 21:33:44

Je dobře, že po dlouhé době někdo otevřel tohle téma. Rád bych se podělil o zkušenosti. Nikdy jsem neměl „špatný“ jídelníček, matka (trenérka atletiky) nás k tomu s bráchou od mládí vedla. Po letech strávených na vejšce doplněných prací (kdy se člověk živil bagetama z automatu apod…) se člověk vrátil ke svému původnímu životnímu stylu. Typicky nějaké maso s rejží či těstoviny. Dostal jsem se na 58kg váhy a zároveň v posilování dával víc a víc. Běžecký výkony byly čím dál lepší. Ale pak přišla krize. Navzdory stejným běžeckým objemům váha vzrostla. Běžecké výkony stagnovaly nebo se spíš zhoršily. Myslel jsem si, že sám sebe trénuju špatně, že je to špatným tréninkem (byť na to mám školu), tak jsem si najal trenéra. Spolupracovali jsme půl roku. Během toho mi diagnostikovali málo hemoglobinu, což jsem začal doplňovat. Ale výkonnostně jsem šel dál dolů, trénink mi neseděl ani mě nebavil, byla to hrůza, uvědomil jsem si, že na sport jsem vlastně starej :)… No a pak přišel nápad přejít převážně na nízkosacharidovou stravu v jídelníčku. Už nevím, jestli ipmuls vzešel ode mě, nebo na základě nějakýho článku z 53×11, ale když jste na dně, tak už můžete klesnout jedině nahoru. Ne, že bych to předtím přeháněl se sacharidama, to mi nikdy nedělalo dobře, gely, ionťáky a tak jsem nikdy nepoužíval. Ze dne na den jsem přešel na zeleninové saláty. S masem, samozřejmě, vegan fakt nejsem. Po takovém obědě zvládám všechno. Po rýži s masem jsem byl několik hodin mimo. Během prvního týdne jsem ztratil 2kg váhy /myslím, že to byla ta nahromaděná rýže a brambory ve střevech/, překonal jsem za velmi těžkých podmínek půlmaratonský osobák. S uzbůsobením tréninku podle pocitů a ztrátou další váhy mi to poslední dva měsíce neuvěřitelně lítalo. Z šesti závodů pětkrát bedna… Vylítnul jsem výkonnostně tak o dvacet procent. Nemyslím, že strava je to, co z vás udělá šampiona, ale rozhodně správné složení je tím správným dílkem do skládačky. Já asi to své našel…

avatar

Bratislava

Brutto muž 18.07.2017 10:37:15

>> Momo11, 17. 07. 2017 21:33:44

Doplnujuce otazky ak smiem :) Ako dlho uz na tom ficis? Kolo priblizne S zjes za den? Ako si na tom s kvalitnymi treningami (energeticky)? Dik.

avatar

Celkem 9863,6 km
Minulý měsíc 400,5 km

Momo11 muž 18.07.2017 10:54:26

>> Brutto, 18. 07. 2017 10:37:15

No začal jsem týden před Pardubickým půlmaratonem, takže v půlce dubna. Změna (hubnutí) se začala projevovat kloudně až koncem května, na začátku června. Pak mi to dost začalo lítat. Jak při tréninku, tak při závodech.

avatar

Bratislava

Brutto muž 18.07.2017 11:53:43

>> Momo11, 18. 07. 2017 10:54:26

Aha, takze este moc priskoro na moje otazky :) OK, ak vydrzis, budem rad, ked sem nieco hodis ohladne zvladania tvrdych treningov bez prijmu sacharidov :) Dik za odpoved.

avatar

Zvolen

10 km: 0:40:08 (2014)
půlmaraton: 1:35:33 (2015)
maraton: 3:34:50 (2015)

vincent_vega muž 24.07.2017 13:43:18

>> Momo11, 18. 07. 2017 10:54:26

Aj mňa by zaujímalo konkrétnejšie koľko toho skonzumuješ :) nech sa inšpirujeme, ja tiež hľadám pre seba to pravé orechové, viem že som na správnej ceste, ale ešte sú tam rezervy. Nech ti to lieta v každom prípade. A btw poraďte niečo na slušnú svalovku, horné stehná na kašu, zo zbehov, v sobotu Kordícky extrém, a neviem to rozchodiť … či radšej počkať deň dva ešte …

avatar

Zem

rudo muž 24.07.2017 18:16:23

>> vincent_vega, 24. 07. 2017 13:43:18

mne na svalovku (ale aj slachy klby) pomaha dlhodobe prehriatie

cize viac vrstiev gati a v noci prehriat nohy oblecene pod perinou

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
Nalezené položky: 3855 První Předchozí | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.