>> rudo, 26. 05. 2011 10:23:54

takze myslis, ze nemam premyslet ani nad maratonem na podzim? ze na to nemam?

>> SlavoK, 26. 05. 2011 10:36:55

ano přesně tento závod mám na mysli …

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 10:52:47

momentalne na maraton nemysli, za par mesiacov sa uvidi.

Mas na to zrejme aj teraz, ale bolo by to o zvladnuti, nie o zavodeni v maratone.

Ja vidim mentalnu maratonsku silu v tom, ze si viem pockat az si riadne natrenujem, nie v tom ze tam idem hned ako mam hoc malu sancu sa doplantat do ciela.

pozavod si na 15 km a nejake 10k a potom si daj polmaraton za par mesiacov a po nom to vyhodnot

>> kanovsky, 26. 05. 2011 10:31:21

Po me chces radu, to se mi zda vtip.....vzdyt ja nic nevim, jsem uplny hobby sportovec a zacatecnik

ja mohu napsat jen, jak to delam ja:

ja po narocnym behu musim vzdy doplnit rychle cukry (to je muj prvni ukol, ani ne knuli energii, ale aby mi zacal travit zaludek) takze ovoce nejcasteji banan a nebo hroznove vino ci hodne sladke piti.Pokud tohle nedodrzim a flaknu do sebe hned nejake jidlo, napr slozite sacharidy nebo bilkovinu, je mi spatne, tezko od zaludku. Take mi dela dobre hned po sportu susene ovoce. Az pote jako dalsi vec, kterou jim, je vetsinou pecivo nejcasteji se syrem nebo sunkou. Kdyz jsem doma, tak casto treba rizeto s kurecim masem. Take mi drive delalo dobre kysane acidofilni mleko ovocne a pecivo (po tom jsem se citila nejlepe), ale nekdo mi rekl, ze to neni dobre......

taky citim casto po narocnem sportu (treba po 6 hod HEAT maratonu) druhy den nebo vecer velkou potrebu a chut na maso, poradny steik:-P

Ale jak rikam, o vyzive treba neco vim, ale ne o sportovni, jen jsem si rikala, ze vy vsichni tady urcite jite zdrave a tak me ten krosant prekvapil.

Ja jsem celkove hrozne hladovy clovek na to, ze jsem holka.....

a co vy si myslite, ze je vhodne jist

>> rudo, 26. 05. 2011 11:06:02

ted me to trochu zklamalo, chtela jsem pres leto natrenovat a na podzim ten maraton dat.......byl to pro me takovy trochu cil......hm…

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 11:11:25

„ja mohu napsat jen, jak to delam ja:“

toto považuji za super přístup!

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 11:14:43

Prej jite zdrave. Tak to ja teda ani omylem – ja si tady porad stezoval, ze nemuzu zhubnout na zavodni hmotnost, ale LuckyBoy mi to nedavno hezky napsal. Kdyz sportuji hodinu denne a presto nehubnu, ale tloustnu tak se proste preziram. U me by cokoladovy kroasant v 10h vecer byl jeste vylepseni oproti tomu co zeru vezne. :) Zrejme kulitomu nestihnu olympijsky limity. 

„Take mi drive delalo dobre kysane acidofilni mleko ovocne a pecivo (po tom jsem se citila nejlepe), ale nekdo mi rekl, ze to neni dobre......“ Sis to po sobe precetla? Nestalo se ti ze ti nekdo rekl ze behat taky neni dobre? Me teda jo…

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 11:11:25

Začal jsem systematicky trénovat a mám steakové absťáky. Předevčírem jsem prostě musel cestou domů do Penáče a se synem jsem snědli nějakých třičtvrtě kila krokovice. Když o tom píšu, slintám …

Zajímavé je, že pořadatelé maratonu v Ostravě i pulmaratonu v Pardubicích nabízeli po doběhu guláš. V Ostravě jsem udělal tu blbost, že jsem si ho opravdu vzal a to asi jen 15 minut po doběhu, v Pardubicích jsem pak raději nejprve snědl od pořadatelů jen pár koláčků a perník a teprve po hodině a půl se vrátil na ten guláš, což už bylo v pohodě.

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 11:14:43

ted me to trochu zklamalo, chtela jsem pres leto natrenovat a na podzim ten maraton dat.......byl to pro me takovy trochu cil......hm…

nepovedal som ze nemas na jesen ist maraton.

hovorim teraz na to nemysli odbehni dake kratke zavody, nabehni do treningoveho rytmu, daj polmaraton a sa uvidi.

maratonov vsade plno kazdy tyzden, pocas zimi aj v garazi

>> rudo, 26. 05. 2011 11:47:27

Maraton v garáži je extrémní výzva, jednou mi to ale bohatě stačilo na celý život. Pro prvomaratonce nedoporučuji. 

>> SlavoK, 26. 05. 2011 11:27:51

cemu odpovida zavodni hmotnost?

docela me prekvapujete.....

specifikovala bych to odbornik na vyzivu mi to rekl, ne jen tak nekdo…bylo to v dobe, kdy jsem chtela hudnout a pry pecivo se syrem je lepsi, ne tak hladove…

no a jsme u toho ridit se svym telem, ze.....

>> rudo, 26. 05. 2011 11:47:27

jak vypada maraton v garazi? to se bezi na pasu? a je to na km?

o bezeckem maratonu jsem jeste neslysela… ucastnila jsem se 6 hod maratonu kombinace spinning HEAT a 6 hod HEAT maratonu, ale o bezeckem jsem nikdy neslysela, ale myslim, ze si radeji pockam na venkovni

>> kanovsky, 26. 05. 2011 11:38:39

hm tak gulas po sportu bych nedala vubec…to bych se akorat pekne zeb…

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 12:01:37

Koukni na fotky a můj komentář a uvidíš. 

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 11:57:58

zavodni hmotnost odpovida stavu kdyz na sobe nemam zadny prebytecny tuk, klidne to muze byt i stav, ktery dlouhodobe neudrim, ale na konkretni zavod budu proste lehci nez bezne. V mem pripade je to ale stav kdy si reknu, ze konecne trochu zacinam vypadam jak sportovec. :)

Ono to zase s tim poslouchanim vlasniho tela taky nesmi byt extrem. Clovek spoustu veci nevi a musi se nekde od nekoho naucit, precist. Kdybychom meli jenom poslouchat vlasni telo tak to aby kazdy clovek od narozeni do smrti objevoval porad dokola ty same veci, ze kterych spousta plati univerzalne pro kazdeho, nebo jenom s malymi obmenami.

Na mou poznamku o kysanem mleku radsi kasli, ja odbornik na vyzivu nejsem.

>> SlavoK, 26. 05. 2011 12:10:49

v pohode, ja na to kaslu. Neresim tu vyzivu zas tak zhurta, i kdyz bych asi mela, pokud chci behat. Ale prijde mi, ze zrovna v teto oblasti je tolik nazoru a nevyznam se v tom.

Je pravda, ze kdyby si clovek mel vsechno objevovat a zkouset cely zivot, tak by cely zivot jen objevoval objevene a nic noveho by neprislo. Urcite je potreba vyslechnout rady, ale pak si to vsechno tak tru usit na miru.....si mysli (i kdyz to je taky umeni)

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 12:01:37

Zřejmě se jedná o Mercury maratón v podzemních garážích Mercury centra v Č. Budějovicích. Letos byl myslím 4.ročník. Pro mne velmi dobrá možnot zaběhnout si v dobrých podmínkách v lednu. Hlavně letos, kdy to po celou zimu hodně klouzalo. Nezdá se mi to jako extrémní výzva. Nakonec, při prvním ročníku si třetina zúčastněných zaběhla OR.

>> kanovsky, 26. 05. 2011 12:09:02

tak tohle nevim zda by bylo neco na me.....sice indoor sporty a maratony take praktikuji, ale ze bych musela behat miliony kolecek v garzi…no nevim

a ty nejak to stravovani resis nebo ne?

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 14:26:40

Teoretické informace mám, ale v praxi to dodržuji jen minimálně (tedy do té míry, že každý den neobědvám hranolky nebo že si kupuji o něco více zeleniny než dříve). Větší důraz kladu na pitný režim, zvláště pak před závody, kdy se snažím tělo dostatečně hydratovat už několik dní předem a pak i v určitém rozmezí od startu závodu.

>> kanovsky, 26. 05. 2011 16:27:24

mohl bys me nejakou teorii obohatit? Co je treba vhodne pred sportem, co po a tak celkove, nebo jestli vis, kde tyto spolehlive info ziskat, tak staci odkaz, pokud se ti to nechce vypisovat

>> kanovsky, 26. 05. 2011 16:27:24

jeste jsem se chtela, zeptat, jak mas ten sportestr, to meri rychlost na zaklade GPS a casu? takze kdyz ten sportestr vemu na kolo tak bude fungovat a ukazovat rychlost a profilovat trat, je to tak?

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 18:49:24

Nic ucelenějšího nemám, informace mám z více zdrojů, ale neměl jsem nikdy dostatek motivace se tím detailněji zabývat, i když třeba těch 16% tuku v těle není pro maratonce (muže) optimální poměr.

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 18:51:14

Ano, lze nastavit i zobrazení rychlosti a třeba převýšení, ale je třeba počítat s nepřesností odhadem 20 metrů, takže profil po stažení do pc nemusí úplně odpovídat skutečnosti, pokud nepojedeš v kopcích, kde skutečné výškové rozdíly výrazně převyšují chybu měření.

spomenul som zimnu garazovku len preto, aby bolo vidiet ze maratony sa daju ist cely rok a netreba mat nejaky termin dokedy sa to musi stihnut

garazovka ma vela vyhod – napriklad bezis okolo obcerstvenie kazdu chvilu, nie je tam vietor dazd slnko a je velmi stabilna teplota, mozes sa dost presne obliect tak akurat.

Mysli ze je to stabilita teploty, ktora umozni vela bezcom ist svoj osobak, kolecka pocitat netreba staci pocuvat svoje telo.

GPS ti tam fungovat nebude, nie je signal ale da sa pouzit Garmin ako tepak a tiez ako stopky s ukladanim medzicasov – musis si vzdy stlacit.

Len sa pytaj Petra na stravu, aspon ho donutis  

Garmin ti bude dobre fungovat pri vsetkych aktivitach, chodza beh kolo inline, dokonca aj v aute

mal by udavat ciselne aj suradnice, takze sa lahko najdes na mape ak zabludis s presnostou tak na 10 metrov

>> kanovsky, 26. 05. 2011 20:23:36

Me zas prijde, ze tech informaci je hrozne moc, ale ne na vsechny je spolehnuti. A casto jsou hodne protichudne, ale co je spravne? Ja mam 17,5% tuku a taky nejak nemam silu s tim jit nize.

dekuji za info o sportestru, asi si ho tedy poridim.....

>> HuhlaVlk, 26. 05. 2011 21:32:12

U žen jsou optimální hranice tuku výrazně výše než u mužů.

Myslím, že žádná jediná cesta u stravy neexistuje, i tam je to asi hodně individuální.

>> rudo, 26. 05. 2011 21:17:36

Co mě donutí?

>> kanovsky, 26. 05. 2011 21:53:20

stravu, realizovat

Petre, varuji te, neobracej se na zdravou stravu, nebo se nam ty linearni extrapolace pretnou jeste pred rokem 2020 a to bych ja tezko znasel. 

>> SlavoK, 26. 05. 2011 22:39:51

Obávám se, že v mých životních podmínkách v dohledné době nehrozí, že bych se začal „kvalitně“ stravovat a „kvalitně“ trénovat, takže odklon z lineárního k parabolickému trendu zatím „nehrozí“ a pokud ano, tak spíše opačným směrem, než bych chtěl. 

>> SlavoK, 26. 05. 2011 22:39:51

>> kanovsky, 26. 05. 2011 22:57:28

http://restauracie.sme.sk/…mi-na-anemiu