Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Běh v těhotenství: Ve třetím trimestru nic nepřehánějte

Běh v těhotenství: Ve třetím trimestru nic nepřehánějte
foto: Lukáš Gaudl

Gabriela Gaudlová | 04.11.2014 | přečteno: 5408×

Začátek posledního trimestru některé ženy přirovnávají k třicátému kilometru maratonu: máte za sebou už značnou část, ale víte, že to nejtěžší vás teprve čeká. A co víc, nemůže to skončit jinak než velkou bolestí. Ve třetí sérii rad o běhu v těhotenství vám poradíme, jak finiš zvládnout.

Většina žen přestává běhat někdy v průběhu druhého trimestru. Přesto se najdou takové, které se běhu nevzdávají ani v pozdním stádiu těhotenství. Pro některé z nich je otázkou osobní cti vydržet běhat co nejdéle. Jiné potřebují mít možnost říct: ještě týden před porodem jsem uběhla desítku. Pokud mezi ně nepatříte, není se za co stydět. Třetí trimestr je nutné chovat se ke svému tělu ohleduplně – ostatně, nejde už jenom o vaše tělo.

Jak je možné se udržet v co nejlepší kondici, pokud už vám běh nedělá dobře? Neberte chůzi jako prohru. V této fázi těhotenství vaše tělo dostává zabrat samo o sobě a opravdu není potřeba nutit se do velkých výkonů. Užívejte si pozitivní aspekty pomalejšího tempa: máte více času vnímat svoje okolí, jeho vůně a zvuky. Zkuste si všimnout na svých oblíbených trasách věcí, které vám dříve při běhu unikaly. Ať už se pohybujete v jakýchkoli teplotách, více než kdy dříve dbejte na pitný režim.

Díky omezení sportovních – a nejspíše i pracovních – aktivit budete mít pravděpodobně více volného času než dřív. Vyplňte ho věcmi, na které jste kvůli pravidelnému běhání neměla čas: roztřiďte fotky, pusťte si film, přihlaste se na kurz kreslení. Doporučujeme také nachystat si dárky pro oslavence v měsících po porodu, ušetříte si tím později mnoho starostí. A také hodně spěte.

Rada na závěr: Nemyslete si, že vás maraton jakkoliv připravil na porod. V knize Running and Pregnancy Chris Lungrenová píše: „Jediné, co mají porod a maraton společného, je vytrvalost. Na rozdíl od maratonu u porodu nevidíte cílovou pásku. Když porod začne, víte, že skončí, ale netušíte kdy. A porod nemůžete vzdát – neexistuje žádný autobus, který by vás sebral. Ale abychom se na to podívali i z té pozitivní stránky: odměna na konci porodu je mnohem lepší než jakékoliv památeční tričko, dokonce i než ty s dlouhým rukávem.“

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

GKadlecova žena 06.11.2014 19:12:26

Začátek posledního trimestru některé ženy přirovnávají k třicátému kilometru maratonu: máte za sebou už značnou část, ale víte, že to nejtěžší vás teprve čeká. A co víc, nemůže to skončit jinak než velkou bolestí. Ve třetí sérii rad o běhu v těhotenství vám poradíme, jak finiš zvládnout.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.