Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Při bootcampu zapomenete na tuhý mráz, zimní spánek při něm nehrozí

Při bootcampu zapomenete na tuhý mráz, zimní spánek při něm nehrozí
foto: Archiv Hanky Dvorské

Gabriela Gaudlová | 22.01.2016 | přečteno: 13877×

Není to zase tak dávno, kdy výraz bootcamp v Česku nikdo neznal, dnes už se intenzivní skupinové tréninky inspirované výcvikem amerických vojáků těší velké oblibě. Staly se jedním z účinných způsobů, jak udržet kondici i v zimě. Kromě extrémních programů zaměřených na posílení celého těla vznikly i odlehčené varianty pro začátečníky, inline bruslaře či maminky vracející se do formy po porodu. Na dno si však sáhnete při všech, jak tělo dovolí.

Cvičení inspirované americkými mariňáky přivedl do České republiky Jakub Makalouš, který v létě 2007 zorganizoval v Praze první bootcamp. Dnes zaměstnává jeho společnost přes padesát lektorů, působí v sedmi městech po celé zemi a nabízí kromě klasických programů i odlehčené verze, kurzy jízdy na kolečkových bruslích či týdenní soustředění na horách.

Bootcampy vede i Hanka Dvorská, úspěšná česká kaskadérka, která se podílela na řadě zahraničních filmů a spolupracovala například i s Bradem Pittem. „Nabíjí mě společné běhy, moji klienti-kamarádi, snažím se jim připravit zábavný trénink, ve kterém mnohdy jdeme na doraz,“ říká Dvorská. „Sama se sebou bych se k takovému tréninku určitě nedonutila. Beru to i jako společenskou událost, jako když jde někdo například na grilování s přáteli.“

Podobně to vidí i další trenérka bootcampů Jana Zbirovská. „Vydáte ze sebe více než při individuálním tréninku, podvědomě soupeříte s ostatními. Každý je v něčem lepší, v něčem horší, tím se všichni navzájem motivují k vyšším výkonům. Sami byste měli pocit, že lépe nebo více už to nejde, ale přece to nevzdáte, když ostatní okolo vás vydrží ještě dalších deset angličáků. Skupinové tréninky vás taky donutí účastnit se pravidelněji a udělají ze sportu příjemnou společenskou akci.“

Zbirovská organizuje také bootcamp zaměřený na maminky s malými dětmi. Sama je maminkou, a tak z vlastní zkušenosti ví, že není jednoduché dostat se do stejné kondice jako před těhotenstvím: „Hodně se mluví o tom, jak se připravit na porod, jak je důležité v těhotenství cvičit, ale už se nemluví o tom, co dělat po porodu. Málokdo vám poradí, kdy začít, jak nic neuspěchat, co začít cvičit, čím pokračovat, jakým pohybům se vyhnout.“

„Snažím se proto cvičit s maminkami tak, aby to bylo zdravé pro jejich tělo, aby je to i bavilo, aby i přes tu únavu chtěly dělat taky něco pro sebe. Cvičíme mimo jiné i takové cviky, které můžou dělat i doma před televizí. Intenzita se každé nastaví jinak, ať už je to maminka, která pořádně nesportovala, ale na mateřské chce začít, nebo maminka, která sportovala denně. Ne všechny maminky mají možnost hlídání, takže vzít potomky s sebou je určitě výhodou. Děti se zabaví buď samy, nebo je zapojíme. Navíc se už od malička učí, že hýbat se je zábava,“ dodává Zbirovská.

V neposlední řadě spočívá přínos bootcampů v možnosti získat zpětnou vazbu. „Konkrétně u běžců pozoruji řadu chyb, které se během bootcampů snažíme odstranit,“ říká Zbirovská. „Patří mezi ně špatné držení těla, nejen při běhu nebo jiném sportu, ale při jednoduchých a běžných pohybech, dále dýchání, svalové dysbalance. Až mě překvapuje, že lidé, kteří hodně běhají, nemají zpevněné tělo, mají oslabený střed těla, bolí je často záda, kolena, neudělají jednoduchý cvik s balančními podložkami, chodí i do posilovny, ale posilují špatně, zapojují jiné svaly, které by naopak posilovat neměli. S tímhle se snažím pracovat a lidi na to dnes slyší. Uvědomují si, že pokud chtějí sportovat celý život, musí to dělat tak, aby si u toho nezničili tělo,“ uzavírá.

Anketa

Myslíte si, že bootcampy a jiné podobné tréninky dopomohou k lepším výsledkům v běhání?

ano
 
43 hl.
ne
 
13 hl.
Celkem hlasovalo 56 uživatelů.

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

GKadlecova žena 22.01.2016 08:55:44

Není to zase tak dávno, kdy výraz bootcamp v Česku nikdo neznal, dnes už se intenzivní skupinové tréninky inspirované výcvikem amerických vojáků těší velké oblibě. Staly se jedním z účinných způsobů, jak udržet kondici i v zimě. Kromě extrémních programů zaměřených na posílení celého těla vznikly i odlehčené varianty pro začátečníky, inline bruslaře či maminky vracející se do formy po porodu. Na dno si však sáhnete při všech, jak tělo dovolí.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.