Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Taktika na kvalifikační maraton? Být co nejrychleji v cíli, plánuje Jirka Homoláč

Taktika na kvalifikační maraton? Být co nejrychleji v cíli, plánuje Jirka Homoláč
foto: archiv Jirky Homoláče

Zuzana Kotěšovcová | 05.04.2021 | přečteno: 4117×

V neděli uvidíme v akci další české maratonské želízko v boji o Tokio. Jirka Homoláč se přesouvá z Keni do Itálie a jak naznačuje, možná stejně jako samotný závod bude náročná i cesta na start. A taktika pro 42km boj s časomírou? „Čím dřív budu v cíli, tím menší časový úsek bolesti zbyde,“ říká držitel aktuálně nejlepšího českého maratonského času.

Není českého běžce, který by byl tak moc spojen s Afrikou a Keňou. Považuješ se za průkopníka přípravy v zemi, která dala světovému maratonu tolik hvězd?

“Průkopníkem bych se nenazval, protože tu už byli o mnoho let dřív jiní čeští běžci a trenéři. Z běžců jsem tu byl asi nejvíckrát, letos podeváté. Strávil jsem tu už pěkný kus života!” (úsměv)

Kdybys měl sečíst všechny měsíce, kdy jsi v Keni byl, k jakému číslu bys došel?

“Celkově to bude asi kolem 20 měsíců. Za ty roky se Iten a okolí dost rozvinuly. Nové silnice, veřejné osvětlení, lepší možnosti nákupu potravin a jídla v restauracích. Trošku mě mrzí, že některé mé oblíbené běžecké cesty se zhoršily. A z příjemných hliněných se staly po zásahu cestářů kamenité, ale v období dešťů to je asi pro místní příjemnější.”

Měnil se i tvůj vztah k této – pro většinu Čechů stále exotické – zemi?

“Mám to tady rád pořád stejně, samozřejmě po několika týdnech už nevím, na kterou cestu půjdu raději klusat, ale objevily jsem i nové varianty, takže je to zase trošku změna.”

Jak vypadala tvá příprava?

“Přípravu jsme pozvolna začali už koncem prosince. První měsíc jsem běhal doma, spíše jednofázově, ale některé tréninky už měly kvalitu, abych se trochu rozběhal. Začátkem února jsem odjel do Keni a tady už začala opravdová desetitýdenní maratonská příprava. Průměrnou týdenní kilometráž mám asi 195 km v dobré kvalitě. Když to srovnám s přípravou před Berlínem, tak to aktuálně vypadá o něco lépe, ale samozřejmě byly i tréninky, kdy jsem se sebou spokojený nebyl. Tak uvidíme v závodě, ale naladěný jsem dobře s cílem podat maximální výkon.”

V čem nyní běháš?

“Nejoblíbenější objemovky mám teď adidas Ultraboost 21 a závodky adidas Adios Pro. Jinak tu mám na běhání jen čtyři páry, ale beru si s sebou vždy nové a pak je tady nechávám místním. Na dva měsíce mi to stačí. Mám šetrný krok, tak pořád vypadají jako nové.” (smích)

Jak si udržuješ motivaci do tréninku?

“Někdy je těžší vstát z postele, ale většinou jen na dopolední klus po náročném předchozím dni. Ale že bych se musel nutit, to ne. Jednou jsem měl teda slabší chvíli a při představě mít 14 běžeckých fází za týden, jsem spojil dva klusy do 30 km dlouhého běhu, abych měl jedno odpoledne volnější a mohl se kvalitněji protáhnout a zaposilovat. Jinak letos mám na kvalitní tréninky sparinga – Estonce Romana Fostiho (maraton 2:12), který de facto odběhal vše, aspoň to kvalitní, podle plánu mého trenéra Róberta Štefka. Běžíme spolu i v Sieně, tak si budeme moci i pomáhat, když jsme na sebe zvyklí z tréninku. Věřím, že oba kvalitní přípravu zúročíme.”

Jak to je v Keni s koronavirem?

“Je to tu také téma číslo jedna. Před pár dny byl zvýšený nárůst pozitivních, tak prezident nechal uzavřít pět nejrizikovějších měst včetně Nairobi, zrušily se i vnitrostátní lety. Roušky jsou povinné všude, i venku. V Eldoretu například lidé nosili roušky normálně už v únoru. Před vstupem do obchodu si každý musí umýt a dezinfikovat ruce a je mu u vstupu změřena teplota. Pokud někdo roušku nemá a je chycen policistou, je mu v lepším případě udělena pokuta, v horším jej vezmou do vězení. Pravidla respektuji. Navíc se snažím vyhýbat co nejvíc lidem, i sousedům, protože nechci ohrozit svoji účast na závodech. Možná mě mají za trošku paranoidního, ale většinou jsem před závody náchylný k nachlazením a virózám, a tak se snažím dělat maximum, abych nepřišel o vynaložené úsilí.”

Takže letos se ani nekonaly zdravotní lapálie, jež jsi zažil v minulých letech?

“Letos jsem zatím naprosto bez střevních komplikací. Mám svoji jednu oblíbenou restauraci, kterou neměním, a večeři si vařím sám doma. Před Berlínem 2019 jsem tu byl sám a zjistil jsem, že mi tato rutina vyhovuje, nic mi také nebylo, takže si jedu svoje a vím, že se nesmím nikým nechat zlomit jít na jídlo jinam.”

A že to někdy může být výzva, protože Čechů v Keni přibývá, že?

“Čechů tady bylo letos fakt hodně. Od února do poloviny března tu bylo asi 14 orientačních běžců. Z těch, co tu bydlíme ve dvorku pospolu, ale každý sám ve svém domečku, se tu na svůj maratonský pokus o limit připravuje Marcela Joglová. A pak David Vaš s mým svěřencem Honzou Švejnohou, ti se připravují na MČR v 1/2maratonu.”

Všechny tvé tréninky směřují k datu 11. dubna, kdy se v italské Sieně uskuteční mimořádný maraton pro elitu. Co víš o trati? Budeš mít vodiče?

“Ano, poběžím Tuscany Camp Marathon nedaleko Sieny na 5km okruhu okolo místního letiště. Je to pro mě pokus o zaběhnutí limitu na OH (2:11:30, pozn. red.). Na startu bude asi 200 běžců a běžkyň z celého světa. O limit se bude pokoušet část z nich, zbytek bude chtít běžet ještě rychleji. (smích) Měli by tam být vodiči na požadovaný výkon. Takže se chytnu skupiny a budu se snažit v ní vydržet co nejdéle a v lepším případě pak zrychlit, nebo v tom horším co nejmíň zpomalit. Prostě dám do toho vše a nějak to dopadne.”

Rozhodně ti všichni přejeme, aby to vyšlo a hlavně aby cesta do Itálie byla bez zbytečných stresů. Situace v Keni nyní není v tomto ohledu zrovna růžová, že?

“Než se postavím na start, bude na mne čekat docela obtížná cesta. Jednak musím těch pár dní vydržet zdravý, mít dva negativní PCR testy na covid a dostat se do lockdownovaného Nairobi pozemní cestou, protože vnitrostátní lety v Keni jsou aktuálně zrušeny…”

Tak ať to vyjde! Máš nějakou fintu, jak nastavit hlavu, abys jel stále naplno, když už se v závodě projevuje únava?

“U maratonu je v některých chvílích lepší moc nepřemýšlet, vede to ke ztrátě koncentrace a zbytečným otázkám, jestli to člověku za to stojí. To mě potkalo na posledním maratonu ve Valencii, kdy mi to nešlo a nenašel jsem smysl dál pokračovat. Spíš se budu držet taktiky, že čím dřív budu v cíli, tím menší časový úsek bolesti zbyde a tím pak bude větší radost z rychlejšího času.” (úsměv)

Jak se obecně vypořádáváš s bolestí při běhu? Jde nějak potlačit, když víš, že v závodě jde o hodně?

“Jo, závodní adrenalin určitě potlačuje bolest. A taky, když to běží a je šance běžet osobák nebo dobrý čas, to přidává křídla. Když je člověk zvyklý z tréninku, že to někdy bolí, tak to pak v závodě není překvapení.”

Víš už, co budeš dělat po Itálii? Ať už limit vyjde, či ne?

“Po závodě se musím dostat do Česka a tam budu respektovat předpisy s případnou karanténou. Po maratonu toho stejně moc nenaběhám a doma mám běžecký pás, takže mě to ani nijak netrápí. Jestli se nějak zregeneruji, tak bych chtěl ještě 24. dubna běžet MČR na 10 000 m, ale teď se tím nezabývám. Plány mám nastavené jen do 11. dubna. (úsměv) Co se týče mimoběžeckých aktivit, chtěl bych trávit chvíle s přítelkyní Klárkou, protože jsme se přes dva a půl měsíce neviděli, za což ji obdivuji, že má se mnou takovou trpělivost. No a taky bych chtěl zahájit golfovou sezonu!” (smích)

Komentáře (Celkem 101)

Nalezené položky: 102 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | Další Poslední
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 08.04.2021 18:56:38

>> jm1, 08. 04. 2021 18:26:02

Boston, Fukuoka (neoficialne MS az do 83ho), Amsterdam, Rotterdam, NY… na mnohych sa behalo aj pod 2:10 (napr.Boston 75, 78, Fukuoka…). Vsetko vtedy este amateri – aspon na papieri. Maximalne tak dostali letenky prvej triedy a zamenili za economy triedu. Rozdiel bola ich odmena. Spickovy bezec bol na zapade chudak, skoro bezdomovec a urcite vyzirka, ktoreho zvili kamarati a rodicia. Uz vsak ani v tej dobe nikto so svetovej spicky nerobil dlhodobo 8–9h denne. To sa nedalo a poslednym bol Rodgers a Jerome Drayton. A aj oni prastili s jobmi a uzivili sa shamaterizmom, ci bezeckym obchodom (Rogers).

avatar

Brno

10 km: 0:33:55 (2009)
půlmaraton: 1:13:13 (2011)
maraton: 2:32:57 (2007)

tuta muž 08.04.2021 19:04:34

>> milan, 08. 04. 2021 17:44:47

Dal jsem si praci a prosel vysledky z Bostonu 1970–1980, to se snad shodneme, ze je relevantni maraton. Tady je seznam lidi, kteri byli rychlejsi nez Homolac:

1970 M 2:10:30 Ron Hill England

1970 M 2:11:12 Eamon OÕReilly District of Columbia

1974 M 2:13:39 Neil Cusack Ireland

1974 M 2:14:25 Tom Fleming New Jersey

1975 M 2:09:55 Bill Rodgers MA

1975 M 2:11:54 Steve Hoag MN

1975 M 2:12:05 Tom Fleming NJ

1975 M 2:13:23 Thomas Howard Canada

1975 M 2:13:28 Ron Hill England

1978 M 2:10:13 William H Rodgers Massachusetts

1978 M 2:10:15 Jeff Wells Texas

1978 M 2:11:15 Eda Tikkanen Finland

1978 M 2:11:17 Jack Fultz Pennsylvania

1978 M 2:11:25 John R Thomas Massachusetts

1978 M 2:11:43 Kevin Ryan New Zealand

1978 M 2:14:07 Don Kardong Washington

1978 M 2:14:12 John D Lodwick Texas

1978 M 2:14:34 Yutaka Taketomi Japan

1979 M 2:09:27 William H Rodgers Massachusetts

1979 M 2:10:12 Toshihiko Seko Japan

1979 M 2:12:30 Robert J Hodge Massachusetts

1979 M 2:12:56 Tom Fleming New Jersey

1979 M 2:13:14 Garry Brian Bjorklund Minnesota

1979 M 2:13:57 Kevin Ryan New Zealand

1979 M 2:14:04 Bobby Doyle Rhode Island

1979 M 2:14:12 Randy Thomas Massachusetts

1979 M 2:14:17 Herman Atkins Washington

1980 M 2:12:11 William H Rodgers Massachusetts

1980 M 2:13:20 Marco Marehei Italy

Ja tady teda uplne zastupy nevidim a nektera jmena z toho seznamu jsou rozhodne velke persony. Ber tech 195/tyden jako to, co mel ted, v minulosti zkousel vic. Objem sam o sobe nic neznamena, nema smysl se divat, kolik toho max. vytahnu za tyden, kdyz mi treba mega-objem nesedi, dulezite jsou vysledky. A v dlouhodobych ceskych tabulkach je JH myslim na 9. miste na maratonu a 5. na pulmaratonu.

avatar

Zem

rudo muž 08.04.2021 19:06:14

>> Mato, 08. 04. 2021 18:56:38

a neboli skakave boty ani sedemmilove cizmy ani EPO a ani nezili pol roka v Keni

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

10 km: 0:33:55 (2009)
půlmaraton: 1:13:13 (2011)
maraton: 2:32:57 (2007)

tuta muž 08.04.2021 19:08:46

>> rudo, 08. 04. 2021 17:43:06

Ja myslel, ze jako oldschool pouzijes Riegeluv vzorecek :-)https://en.wikipedia.org/…Peter_Riegel

avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 08.04.2021 19:33:20

>> rudo, 08. 04. 2021 19:06:14

Ale boli steroidy a prakticky ziadne testy. Napodobne amfetaminy. Zas si to neidealizujme.

avatar

Celkem 26936,62 km
Minulý měsíc 252,19 km

jm1 muž 08.04.2021 19:33:42

>> jm1, 08. 04. 2021 18:08:41 …OH 1976…

>> Mato, 08. 04. 2021 18:56:38 …Boston 75…

>> tuta, 08. 04. 2021 19:04:34

stale tam vidim vyrazne zrychlovani pod 2:15 az nekdy od poloviny 70. let (= OH 76 + kvalifikace na ne ?)


>> Mato, 08. 04. 2021 19:33:20 …steroidy a prakticky ziadne testy…

ja to nerekl ;-)

avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 08.04.2021 19:37:04

>> jm1, 08. 04. 2021 19:33:42

Nie – Boston 75 a bezecky boom musel trvat chvilu (od 72 a vyhry Shortera v Mnichove), aby priniesol z mas kvalitu. Casy pod 2:10 vsak boli bezne az v 80tych rokoch. Vo Fukuoke sa bezne vyhravali s casmi okolo 2:10 aj pred 76tym. Shorter tam, ak mi pamat sluzi, vyhral 3×, Rodgers „len“ raz.

avatar

Zem

rudo muž 08.04.2021 20:24:33

>> Mato, 08. 04. 2021 19:33:20

steroidy su aj teraz a len somar sa necha chytit

navyse uroven 2:14 sa nikde netestuje

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 08.04.2021 20:26:28

boli casy, ked 3H od startu bol uz ciel zruseny, stadion zamknuty, vsetci odisli a kto to doklusaval cez 3H, tak preliezal branu stadiona, aby sa dostal ku svojim teplakom

;-)
Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 08.04.2021 21:11:08

>> rudo, 08. 04. 2021 20:26:28

To boli 4h na MMM, nie 3. Ale inak doslova. Preliezalo sa cez plot. Na niektore maratony ta dodnes ani nepustia s casom cez 2:20. Napr.Fukuoka

avatar

Zem

rudo muž 09.04.2021 07:28:21

Z Marathonu do Athen nie je 42,195 metrov

ake NE-ludske zrudy nam nanutili tuto vzdialenost vieme, ale preco to stale posluchame ?

vyspela saroslovienska civilizacia merala cas inak, cez den bolo 16 hodin a kazda hodina teda trvala 90 minut, ak pouzijmeme pre prepocet tie sucasne tiez nelogicke minuty

svetova fascinacia – zabehnut nezmyslenu vzdialenost za nezmyselnych 120 minut.

uz je cas zacat sa spravat logicky a tieto nezmyselne ritualy zahodit.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

skorobezec muž 09.04.2021 09:11:09

>> rudo, 09. 04. 2021 07:28:21

https://www.youtube.com/watch?…

avatar

Zem

rudo muž 09.04.2021 10:06:46

>> skorobezec, 09. 04. 2021 09:11:09

celemu ludstvu, oslobodenie prinesie radikalne zmeny uplne vsade

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Černé Voděrady

Celkem 18087,11 km
Minulý měsíc 209,8 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 09.04.2021 11:09:58

>> rudo, 09. 04. 2021 07:28:21

A kdo rozhodne, které rituály jsou nesmyslné, a co je logické chování? A proč bychom se měli chovat jen logicky? Však jak život přežít bez nějaké té nesmyslné zábavy?

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:48 (2019)
půlmaraton: 1:34:33 (2017)

Meescha muž 09.04.2021 11:10:05

>> Mato, 08. 04. 2021 16:20:37

Já vím, že aplikovat africký režim asi není pro Evropany vhodné, ale není ta obsese kilometráží tak trochu lichá? Vždyť skoro celá elita v Keni běhá kolem 200 km za týden a že by byli všichni rychlostně obdaření, to si troufnu tvrdit, že ani omylem. Spíš bude důležité, jak ten trénink Jirka přesně poskládal, což je informace, kterou tuším nezveřejňuje. Předpokládám, že Štefko ví, co dělá, nebo neví? Nikdy nebude běhat maratony pod 2:10, to s jeho tělěsnou stavbou asi není možné, leda by žil nonstop v Keni. :-)

avatar

Brno

Celkem 19689 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:24 (2014)
půlmaraton: 1:17:52 (2016)

mulisak muž 09.04.2021 11:33:58

Ohledně tělesné stavby, jakou váhu má Sisay Lemma a na jaký osobák má teoreticky nárok?

https://addismedia.net/…ay-Lemma.jpg

https://upload.wikimedia.org/…-2015-07.jpg

https://www.youtube.com/watch?…

Motto: KISS (Keep it simple, stupid) in both running and programming
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:11 (2006)
maraton: 2:42:13 (2006)

Ondriško muž 09.04.2021 12:20:54

>> tuta, 08. 04. 2021 08:50:43

Kdeže doping, to je tak mrzké slovo! Nakoniec, ako pretekar mám na drese ,,I run clean"- síce má netestuju, ale som clean, tak čo!

Mňa zaujíma používanie PED, a to u kohokoľvek. A za žiadneho výkonnostneho športovca nedám ani vlas do ohňa, a za takého ktorý sa športovaním živí už vôbec nie.

Inak 195km je na bežca s jeho výkonmi, a na sústredení malo.

Ja som behával vysoko cez 200km, a to som 6h denne popritom v praci chodil. A mal som nejeden mesiac s 1000km.

avatar

Zem

rudo muž 09.04.2021 12:37:17

>> MartiNo, 09. 04. 2021 11:09:58

42195 je podriadenie sa netvorom – jastericiam kralovskym, ktore sice uz boli odstranene ale podriadenost stale funguje

inak je zaujimave ze sportova verejnost divaci hobici atd, nik neprotestoval, ked sa zrusila 50km chodza a nahradila 35km

to vobec nikomu nevadi

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 09.04.2021 12:49:04

u Lydiarda cez 200km behavali aj bezci co potom brali OH zlato na 800m a 5000m

japoncici si maratonsky Lydiardov system prerobili aj 300+ km/w

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

skorobezec muž 09.04.2021 13:23:03

Myslím, že Ondra Vesecký taky neměl postavu typického maratonce a také neběhal 250 km týdně a přesto (kdyby nebyl takový karakter) by se stal mistrem světa v maratonu.

Takže ať je tady něco pozitivního „Jirko, to dáš!!!“

avatar

Nelahozeves

Celkem 17898,14 km
Minulý měsíc 248 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 09.04.2021 13:24:50

>> skorobezec, 09. 04. 2021 13:23:03

počkej počkej, to si pleteš s dlouhou míli :-) Tam běhal 1500 m :-) Pardon za hloupí příspěvek.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

skorobezec muž 09.04.2021 13:35:40

>> filipoinzagi, 09. 04. 2021 13:24:50

Na patnáctistovce byl mistr Evropy, ale na maraton pak přešel a nebýt jeho fair-play zákroku pár km před cílem, tak by ten maraton na MS v Praze jasně vyhrál!!!

Je fakt, že Ondra měl výrazně lepší patnáctku než Jirka, ale já bych nad ním ještě tu hůl nelámal.

avatar

Brno

10 km: 0:33:55 (2009)
půlmaraton: 1:13:13 (2011)
maraton: 2:32:57 (2007)

tuta muž 09.04.2021 15:03:14

Prijde mi paradoxni, ze ja tu budu za zastance nizke kilometraze. Protoze, kdyz jsem zacinal s behem v oddile, tak jsem rychle pochopil, ze 50km/tyden nebude pro mne to prave, cokoliv nad 100km bylo brano jako neco pro exoty. Takze kdyz jsem si za svou karieru drzel tech 160km/tyden (pravda, moc jsem nepridaval ale ani neubiral), tak jsem se chapal jako ze delam vysokou kilometraz. A to mi prislo ok, kdyz jsem se to snazil zvysit, tak uz bych musel delat kompromisy v trenincich nebo bych se rozpadl.

Proto mi prijde tech necelych 200km/tyden dostacujici, mnohem dulezitejsi pro mne je informace, jak sly Jirkovi specficke maratonske treninky (dlouhe tempace, stupnovane dlouhe behy,…) (ktere teda v rozhovoru nejsou) a ne kolik presne vyplnil to mezi klusanim. Kazdy beh ma mit svuj ucel a ne se snazit honit nejake specificke cislo prazdnymi kilometry.

Kazdopadne dat limit bude tezke, ale v nedeli u streamu budu Jirkovi drzet ze vsech sil palce!

avatar

Nelahozeves

Celkem 17898,14 km
Minulý měsíc 248 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 09.04.2021 15:09:54

>> tuta, 09. 04. 2021 15:03:14

můžeš nahodit třeba tvůj běžný měsíční tréninkový plán ?

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 09.04.2021 15:18:23

>> mulisak, 09. 04. 2021 11:33:58

Ano, najdu sa aj skutocne vynimky, bezci hrubsich postav, s vynimocnym motorom, ktory NAPRIEK svojej dispozicii dosahuju vyborne vysledky. Tiez nesmieme zabudat, ze je odfoteny vedla 50kg chlapikov. Vedla 180cm belocha by vypadal uplne inak ;-) . A na oficialnych strankach ma kazdy bezec a cyklista vyrazne pridane kg, inak by ludia zasli, ako vobec mozu fungovat (to ako ked o Bekelem pisali na IAAF profile, ze ma 176cm a 60kg – uber 12cm a ta vaha, iba ked nebeha a zerie). Na kazdeho nie uplne vychrtleho vytrvalostneho bezca elitnej urovne, mas 20 na smrt vychudnutych. Takze norma je jasna, vynimky sa mozu vyskytnut.

>> Meescha, 09. 04. 2021 11:10:05

Skor si myslim, ze vacsina africkych bezcov ma len hrubu predstavu o tom, kolko nabehaju. Podstatne lepsie to vie ich trener, ak nejakeho niekto zo skupiny ma. Narozdiel od zapadniarov si oni zvacsa nepocitaju kazde prdnutie ako trening. Ver tomu, ze 200km/tyzden nie je ziadna velka kilometraz a obsesiu maju prave ti belosi. African bud beha, alebo nie. A ak moze a nic neboli, beha vela. Omnoho viac, ako bezni belosi. A omnoho rychlejsie, ak sa treba hybat rychlo (skupina ho strhne). A ak to inak nejde a je prilezitost, bez mihnutia oka spravi doslova vsetko preto, aby sa z tej biedy dostal. Doslova, bez ohladu na nejake umelo vytvorene pravidla byvalych kolonialistov.

avatar

Brno

10 km: 0:33:55 (2009)
půlmaraton: 1:13:13 (2011)
maraton: 2:32:57 (2007)

tuta muž 09.04.2021 15:19:34

>> filipoinzagi, 09. 04. 2021 15:09:54

Tohle ma byt vlakno o JH. Ale pokud se nekde da najit uplne prvni vlakno „Trenink na jesenny maraton“, tak 15 let zpet, tak tam jsem urcite o treninku prispival.

avatar

Celkem 7497,8 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:42:42 (2020)
maraton: 3:51:09 (2018)

Alena77 žena 09.04.2021 15:22:32

Může mi někdo poradit, kde budu moci najít ten závod online? Dík

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Nelahozeves

Celkem 17898,14 km
Minulý měsíc 248 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 09.04.2021 15:24:25

>> tuta, 09. 04. 2021 15:19:34

ok, jasný, chápu. dík

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Brno

10 km: 0:33:55 (2009)
půlmaraton: 1:13:13 (2011)
maraton: 2:32:57 (2007)

tuta muž 09.04.2021 15:25:24

>> Alena77, 09. 04. 2021 15:22:32

Info by melo byt na https://www.facebook.com/…anytraining/

avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 09.04.2021 15:30:49

>> tuta, 09. 04. 2021 15:03:14

Lenze ty si nemal ani Jirkov talent a normalne si chodil do prace (aspon predpokladam), takze 160km/tyzden mohla byt tak akurat norma pre teba. Pre bezca s vacsim talentom to je ledva 10h behu tyzdenne – to nie je zdaleka dost ani na miliara v priprave, spolu s x hodinami v telocvicni.

Profesionalny maratonec by mal behom stravit aspon 15h tyzdenne, co je pri ich schopnosti zotavenia sa a rychlosti behu, vysoko cez 200km.

Clovek sa musi oprostit od nahliadania na beh skrz optiku vlastneho behania, ked je rec o elite. 160–200km/tyzden je tak akurat pre ambiciozneho amaterskeho maratonca, ktory musi vedla behu stihat pracu a aj rodinu. Profik by mal zvladat podstatne viac, ak nema zdravotne obmedzenia. Aj v omnoho vyssej intenzite.

Zrovna Stefko nebehaval nejake mega objemy, ale on bol specificky bezec a podstatne rychlejsi, ako JH. Tiez inak vypadal, mal iny krok a ine skusenosti na najvyssej urovni. A pokial si dobre pamatam, pod dnesny OH limit aj tak bezal „iba“ 3× v zivote. Aj to cloveku da perspektivu, ako tazko to JH da…

Nalezené položky: 102 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.