Pes a já 15km.

po 10 dnech pokus o klus a rozběhat bolavé pravé lýtko. Moc to nešlo, sakryš. A furt to cítím 

Dnes 12,8 km v kopcovitějším profilu, průměrným tempem 5:27/km. Potkal jsem i dva běžce, s jedním jsem pak běžel asi 2 km. V těchto dnech jsou pro mě v Brně téměř ideální podmínky, teplota kolem 5 stupňů, dostatečně vlhko a bez námrazy. Pouze se mi nechce ráno vstávat, proto nyní místo dvou kratších běhů volím jeden delší.

Dnes ráno (od 6:00 hod.) výklus přes Kraví horu a Wilsonův les k Anthroposu, poté kolem Svratky s návratem přes Mendlák, ulici Pivovarskou a Úvoz. Přibližně 8 km. Příjemný běh, po kterém se člověk cítí dobře celý den…

Dnes dvoufázový trénink: ráno 15km (1:19hod) do práce a teď 6km výklus se slečnou 

super na VFF je ten skvělej cit pro povrch, což bych teda klidně oželel ve chvíli, kdy unavená noha škrtne prstama o asfalt nicméně 18km za necelé dvě hoďky, z čeho mám navíc radost je TF 149/174 taky máte při běhu v jakýkoliv minim.obuvi nižší tepovku?

Včera intervaly 3×1200 m, tepy vystupňované do 167, dneska výklus 8 km, tempo 6:28 tepy 126.

Dnes jsem se po delší době zase vydal na celodenní běžecký výlet. Trasa měřila 55 km, převýšení 1070 m, se vším všudy jsem ji zvádl za 8 hodin (oběd v hospůdce). Prostějov ČD – Plumlov – Hamry – Vícov – Stínava – Malé Hradisko – Protivanov – Sloup – Lipovec – Kojál – Podomí. Na horách vlezlé větrné počasí s mlhou, cesty navíc se zbytky klouzavé sněhobřečky. V druhé polovině to byl indiánský běh.

Dnes celkem naběháno 43,5 km průměrným tempem 5:53/km.

Dnes pro mě neobvyklý ranní běh. Celý jsem ho probrečela, protože po ránu slzím jako želva 7 km, 49 min.

Včera výklus 13km, nohy ještě těžké po pondělku…

Při dnešním ranním běhu v oblasti Myslivny jsem se spontálně rozhodl prozkoumat „tajemství žlutých šipek“, které jsem už mnohokrát viděl, ale nikdy přesně podle nich neběžel, protože většinou pak vedly kamsi do terénu. Bylo to celkem zajímavé, byť jsem na některých úsecích měl tempo nad 10:00/km. V terénu jsem celkem strávil asi 4–5 km, zbytek jsem běžel ve zvlněném profilu, celkem dnes 13,25 km průměrným tempem 6:39/km (TF 129). Bylo to velmi zajímavé zpestření mého běhání, byl to super běh!

Počasí ,že bys psa nevyhnal. Tak jsem šel sám. 10km v chumelenici.

Dnes den volna, místo úklidu a pečení jsem si zaběhla 22km:-)).Bylo to lesem,místy i po silnici. Ale ta byla namrzlá, běh po ní, nic moc. Zase jsem ale posílila svaly, které normálně nezapojím,protože techniku bylo na ledě nutno změnit 

>> Hideosi, 15. 12. 2011 10:36:43 Je vidět že bydlím o hodně kilometrů jinde takže když jsem v půl jedenácté vybíhal tak svítilo slunce . Teď už se ale taky blížej mraky.

Bylo z toho 8,2 km v takovým tempu „ani rychle ,ani pomalu“ 

Dnes před 8 hodinou asi 8km fartlekem, celkem svižným takhle po ránu . Zkoušela jsem nové boty a zatím jsem nadšena

V poledne ještě dalších 10,87+1,75 km ve zlvněném profilu, průměrným tempem 5:40/km (TF 135), opět velmi příjemné běhy!

Dnes odpoledne 20 km . Zvlněný profil V. Hleďsebe – Krásné – Tři Sekery . Volně 6:10 min/km . Tříslo i kyčel docela dobrý , dobrý běh . Jedno nepříjemné setkání s volně pobíhajícím velkým psem . Naštěstí mě nechal , ale pocit nic moc.  .

Měli jsme jet na odpolední v 13hod,ale je změna jedem na pul šestou večer. Tak druhá fáze pomaloučkých 11km. Zítra volno relax.

>> Nelson, 15. 12. 2011 13:15:34

Mi to tu máme poslední týden jak na Apríla ,slunce ,déšt ,sníh. Vychutnávám si to hlavně v práci.

Dneska jsem měl v plánu asi tak 80 až 90 minut mírnějším tempem. Běželo se mi ale tak lehce, že z toho bylo 110 minut a spíše v tempu mého půlmaratonu. Asi za to může včerejší strava, skoro bez masa, hodně brambor, špaget, chleba…

Dneska mi ani růžové ponožky nepomohly, utrpení od prvního kroku, takže pouhých 5 km, zato dloooouuuuho.

Dneska před západem slunce 6km 6,20min-km pěkný odpočinkový běh před noční.

Dnes asi 10–11km voľne. Som prihlásený na beh Skalica-Hodonín, možno sa tam s niekým z vás stretnem.

Dnes večer 10 km, 5:10/km + 4 km výklus.

Přepísknutý první kilometr, pak už volněji. Takže 4 km za 24 minuty za úplné tmy s čelovkou.

Téměř od začátku svého běhání běhám ve čtvrtek 10 km, a.k.a. běh o něco delší než hodinu, původně 70+ minut. Poslední dobou ale tu desítku dávám v tréninkovém tempu lehce pod hodinu, tak jsem dneska upgradoval desítku na dvanáctku. 12 km tempem 5:51 tepovka 139.

P.S. Ještě že jsem tragéd, takhle to vypadá jako zpověď alkoholika, být lepší běžec, tak by to mohlo znít perverzně.

Večer přes Hlinky, poté 3× Myslivna a přes Poříčí zpět. Celkem 17km v tempu 5:37/km AVG 144, 540m převýšení.

Večer s čelovkou okolo Opatovské přehrady, 12,9 km stupňovaně od 5:50/km k 4:30/km, průměrně 5:08/km. Nohy o včerejší štrece prakticky neví, ale tělo odneslo nevlídné protivanovské počasí menším nachlazením. Tak jsem se dnes přioblékl, abych to vypotil.

>> milan, 15. 12. 2011 21:41:27

Nechápu a závidím. Já dnes v Lužánkách 5km v tempu 7:00/km a tepovka 160. A to jsem skoro šel. Nedaří se mi běžet na tepovce 120–140, přitom na kole v této tepovce ujedu klidně 100km a rozhodně ne pomalu. Na druhou stranu, až do minulého týdne jsem nikdy v životě neběhal, takže to, že uběhnu 5km (a šlo by určitě víc) je pro mě malá výhra. I tšch 160 tepů nebylo vražedných, nejsem po doběhu vyřízený a nic mě nebolí, jen při běhu lýtka. Snad se to do půl roku zlomí a tepovka klesne.

Před chvílí – ovál za Boby asi tak nějak jak lemra 7,2km/55min TF 145, což je v tuto chvíli optimální.

>> lemra, 15. 12. 2011 22:44:38 – neboj, určitě se to poddá, jsem na tom celkem obdobně, taky se snažím běhat pomalu a věřím, že se postupně zrychlím…