Milane jasně,jinak diky za pozornost-zase jsem při tom treninku vzpominal na ty doby-ale ale ta rychlost byla spíše TV- ale to příští tyden-pyramida,to už bude jiny level-ten je spíš k milařsk.prožitku a na to si vezmu tretry,abych si to ještě jinak a v lehčím rytmu vychutnal a chodil vice uvolněněji a s delším krokem…to vychazí na konec tydne ..a to by se možná přidal i Bjerndy… zítra jen rege klus + RR..

Mnozí o vikendu zavodili,jini pracovali+ trenink.level a další dovolenkovali či jinak lelkovali dle svého gusta..a proč ne,dyť je to leto,že.. P.S. dnes zrana jen rege klus 8km-5:16min + RR5×100m s MK na uvolnění,bacha ozyva se LI vlevo syndrom a limituje mě to při běhu..musím zase vic uvolňovat a cvičit,protahovat bederní pateř..uvidím zítra..mam v planu jit svižný fartlek..

Dnes odpoledne jiný motiv: 2 km rozklus, 9 x (60"/90"), 3 km vyklus. Celkem 9 km @ 4:46/km, AVG 143. Nebylo to tak špatné při teplotě 31 st.C.

Bt jsem šel dnes zrana kolem 8hod.ven-teplota již solidní-dnes pokus o Fartlek spíš rovina,asfalt- celk.10,56km-4:39min…plan do 13km,leč Li syndrom mě donutil aktualně skrečovat- zrychlov.useky cca. 19× cca 150m s MB/zrychl. někde okolo 3:20–35,40min/km..konec TF 156 + vyklus 0,9km spíš kulhaní a pokus o dobelhání se někam…takže problem vic. než jsem myslel

Zkouším nový segment: Dub Troják climb

Odvážlivcům, kterým nevadí horko, doporučuji dnes další Morenda atletické pondělí, v 17:00 se běží 100m, v 18:00 se běží 800m.

Dnes odpoledne hned po návratu z „tělocvičny“ krátký okruh přes Poříčí, Anthropos a Hlinky. 7,5 km volným tempem 5:14/km na rozumných tepech 138. Čtvrtý den hned po práci a tak zatím předsevzetí běhat obden plnim na 200 %. 

Dnes odpoledne krátký běh kolem Špilberku. Celkem 3,5 km @ 5:28/km. Aspoň 20 minut na protoceni nohou.

Dnes jsem založil a zkoušel segment Od Riviéry přes Kluchovu nad Myslivnu climb , můžete vyzkoušet. 

já dnes nebo vlastně včera běžela TEC v Líšni ( 11 km ), je to má asi kupodivu nejoblíbenější trasa, ale výsledný čas naprosto příšerný , horko, bolavá noha, ale obávám se, že to možná ani není příčinou času v tempu 5:10 min/km .....nějak mi to prostě nejde, ale pořád nemám pocit, že bych se měla svěřovat ve stěžovacím vláknu, třeba to přejde .......

Dnes stejný, ale zároveň zcela jiný běh než predevcirem. Nižší teplota (jen 32 st.C), oblacnost a mírný ochlazujíci vetrik. Vcerejsi běžecká pauza (ač se hlava) bránila tělu prospěla. Při stejné TF tempo o 15 s/km rychlejší, pocitove mnohem lepší dynamika. Celkem 7,5 km @ 4:59/km.

>> milan, 03. 08. 2017 17:14:33 …mírný ochlazujíci vetrik…

Na kopci (=UKB/FNB) byl ten vetrik docela silny, a kolem pate spadlo i nekolik (=spocetne malo ) kapek deste …

EDIT: dnesni „garminovska“ prumer. teplota JEN 27.4 °C = vyrazne min, nez vcera

>> tinaB, 03. 08. 2017 00:03:32

Ve vcerejsich podmínkách bych tempo vůbec neřešil, nejsme nastavení na maximální výkony v tropických teplotách. Za mě obdiv všem kdo jdou na 11 km závod.

>> milan, 03. 08. 2017 17:30:10

>> tinaB, 03. 08. 2017 00:03:32

Kupodivu mi to včera sedlo líp než posledně, kdy bylo taky dost vedro a uvařil jsem se ještě před půlkou … včera jsem kupodivu „tempo“ udržel až do konce, ale příjemné to nebylo. Rozhodně teď nejsou podmínky na lámání osobáků 

>> kubba, 03. 08. 2017 19:12:55

Jen v případě, že by visely příliš nízko … V mém případě by to byla jen ztráta energie. 

>> kubba, 03. 08. 2017 19:12:55 >> milan, 03. 08. 2017 17:30:10

nebylo to tak hrozné, protože se běží celkem ve stínu, na palačáku by to bylo horší; nějak zvlášť jsem fakt netrpěla, prostě jsem celkově bežela pomaleji. Zřízená v cíli jsem byla jen proto, protože jsem před cílem zcela bezdůvodně a svévolně začala finišovat, a to fest 

Dnes odpoledne lehce navnaden vcerejsim příjemným během jsem zkusil střídavě sviznejsi intervaly: 5 x (2'/1'). Celkem z WU a WD 7,3 km @ 4:42/km.

Dnes odpoledne 8,2 km volným nepatrné stupnovanym tempem s průměrem 4:59/km a tepovkou 131 při teplotě 31 st C.

já už neběhala ani nepamatuju,nechci provokovat bolavou kyčel, takže v sobotu jsme se projeli ( MTB ) kolem Foglarovy Sluneční zátoky, viděli jsme Stvořidla, ledová káva na zámku ve Světlé n. Sázavou byla super, nicméně běžci,který mě míjel, když jsem zrovna někde kolem Sázavy přes šutry přenášela kolo, jsem dost záviděla ......

Dnes odpoledne 2 km rozklus, 2×10 x (200/100 m), 3' pauza, 2,4 km vyklus. Celkem 10,45 km @ 4:29/km, AVG 141. Parádní ochlazení, běželo se mě úplně jinak než v předchozích teplých dnech. Dnes se dalo přidat počet opakování v sérii, ale není důvod tlačit na pilu.

>> tinaB, 06. 08. 2017 01:08:27

Docela Tě chápu, asi to není příjemná situace. Má to nějaký pozitivní vývoj?

Dnes odpoledne obvyklý okruh přes dva kopečky volným tempem. Celkem 7,5 km v tempu 4:54/km, AVG 133. Nepatrně se po doběhu přihlásil plantar fasciitis, budu muset zapojit protahování a golfový míček…

>> milan, 07. 08. 2017 17:34:02

no tak necelé dva týdny před půlmaratonem v Jeseníkách to není žádná hitparáda, dnes jsem běžela poprvé od minulého TEC, sice to bolí, ale není to likvidační, prostě-přiměřeně věku …

>> tinaB, 07. 08. 2017 20:03:38

A co tak vyřešit problém a pak případně plánovat nějakou akci? Jak říkás přiměřeně svému věku.

>> milan, 07. 08. 2017 20:19:23

jsem přihlášená už asi tak půl roku, problém s kyčlí se objevil před cca deseti dny, nejdřív to mírně bolelo po středečních závodech, toho bych si ani nevšimla, jenže pak v sobotu jsem na ten bok spadla z kola a v neděli už ta bolest byla tzv. likvidační. Ve středu jsem pak běžela TEC, cítila jsem to, ale bez výraznějších problémů,další běh byl až dnes. Prostě to tak nějak flikuju, nemyslím si, že bych na té trase ČHS-Skřítek nějak moc běžela i kdybych byla v pořádku, s během počítám v úseku Švýcárna-Ovčárna,hřeben a pak poté, co nějak slezu ze Ztracených kamenů.Běh v dalších částech budu zvažovat dle momentální situace .

>> tinaB, 07. 08. 2017 20:46:44

Chápu to, přihlásit se na závod s půlročním předstihem je velký závazek a psychický tlak. Ale zdraví je jen jedno, je to náročný profil a není to jen pár kilometrů. Hlavne ať Ti to dobře dopadne…

Dnes brzy odpoledne 7,4 km volného běhu v tempu 5:03/km, AVG 130.

Dnes odpoledne 4 x RR, 4 x (3'/1'), 1,5 km vyklus. Celkem 7,5 km @ 4:42/km, AVG 143, TFmax. 168. Jiná varianta střídavě svizneho a volnejsiho běhu.

Včera jsem si poprvé zkusil TEC trať kolem hotelu Myslivna … a je to jednoznačně moje neoblíbenější … Parádní houpačka pak ještě na kole domů na Líšeň … prostě ideální odpočinkový (tý)den před H8 

>> kubba, 10. 08. 2017 09:06:56

Ta trať se klukům z Triexpertu opravdu povedla. Hodně členitá, pěkné singltracky.

Dnes odpoledne volnejsich 7,3 km na unavenejsich nohách. Tempo 5:01/km, AVG 138.

>> milan, 10. 08. 2017 17:25:06

Právě kvůli těm pěšinkám jsem měl trošku obavu, jak to bude vypadat při 250 účastnících – a bylo to naprosto v pohodě 

Dneska jen na MTB do práce a po vyzvednutí silničky v servisu – juchů – jenom sprint před deštěm domů  …

včera jsem taky běžela na Myslivně, trať je fakt krásná, i když s mými výkony to jde od desíti k pěti, v cíli se mi dost dlouho motala hlava, ale nejdůležitější je, že nezlobí kyčel, nebo aspoň o tom nevím, nohy bolí tak nějak celkově vyrovnaně .