Ano,kdybych měl trošku či vice času a jiné sport.aktivity potažmo kolo-asi bych byl vice spokojen a odreagoval se i jinak,leč…takže jen běh..a to i dnes Rozkl.3,65km vč.RR 4×100m s MK…TB 10km- rovnom.4:13min TF konec jen manual.163 Vy­kl.1,2km…dnes jsem ještě mirně citil unavu nohou po fartleku ,možná i mirna unava..ale dobry a kurs opatrněji,do 75% běženy…zítra jen klus…

Dnešní ranní klus za příjemného jarn.počasí jsem si malinko zažitkově užil,nic sesoustředění a jen na uvolnění a vydychaní- celk.9,6km- 5:18min…tudle tamhle a jen přes udolí-kratce přes cesty PP Pekarna a dolu k hrazi podel ramene a zpět ke kostelu..dnes prostě jen rege klus…a poho

Dnes mimořadně a mimo plan jen rege kratky klus + uvolňov.RR 6×100m s MK celkem 7,53km- 4:59min…jelikož jsem měl opět 8denní běžec.cYklus jsem na odreagovani a regener.zvolil jen odpočink.jogg na protočení koleček a odzkoušení novych bot…snad dobry a další dny do nejen běžeckých vod vč.planovane kvality určitě…

Po dvoudenní běžecké pauze dnes 6,7 km krátký běh na cyklostezce v příjemnem stupnovanem tempu (5:09–4:01/km). Času ani energie není příliš, ale není to aktualne špatný koncept. 

Dnes již aktivně a příprava na zitřejší kvalitu lehčí Sb ve zvlněn.prof. udolí-PP Pekarna a zpět okolo prasat ke kostelu- celk.14,3km- 4:43min, konec 4:00–04 TF man. 144..tak dnes mi již mooc dlouho tak dobře při jogu nebylo jako dnes,a s takovym silnym nabojem reservy a energie,že…vy­borne,jak kdybych se vratil z x tyden.pobytu v Itenu…

>> Akad.25, 09. 06. 2017 12:35:59

John Ngugi (mnohonasobny majster sveta v krose a olympijsky sampion) v takomto pripade hovorieval: „Preco plytvat dobrym dnom a stracat cas? AK to ide, treba to vyuzit a bezat rychlo.“ Ja viem, inak sa to hovori supertalentu, co vie za par hodin zregenerovat a inak sa trenuje beznemu smrtelnikovi, ale nieco na tom je… Nech Ti to beha aj nadalej aspon takto lahko.

Znovu se po od krátké době prihlasuji k brněnskému bezeckemu vláknu se skromným dnešním příspěvkem. Druhý běh v tydnu, dnes dva kilometry na zahřátí při 30 st. C, pak dva km sviznejsi (4:15/km), zbytek už volněji. Celkem 6,1 km @ 5:03/km. Zase běh, kdy pocitove je to mnohem pomalejší než objektivní měření. Ani únava po vcerejsim víc jak 5 h sezení na kole nebyla při krátkém běhu neúnosná.

já jsem dnes udělala skoncovala s modelem „závod je nejlepší trénink“, kdy z 14 dnů jsem 7 dnů závodila ( celkem 13 startů ), ovšem trénink tam nebyl ani jeden, ani nějaký běh v regeneračním tempu, prostě buď závod nebo nic.Tohle by bylo dlouhodobě neudržitelné, takže dnes 7,2 km ve wilsoňáku, tempo není podstatné .........

>> tinaB, 09. 06. 2017 19:49:07

Mě zrovna regebehy moc nebaví pokud se nejedná o konverzační běh nebo když mám v plánu dlouhodobě vyšší kilometráž a to v současné době nehrozí. Aktuálně mě baví kratší běhy s částečně rychlostní složkou. V kombinaci s kolem popř. lehčím lezením příjemná změna.

Mato Včera 14:10:15 -Nech Ti to beha aj nadalej aspon takto lahko.
Děkuji Matovi za pozornost a podporu,a že sleduješ i naše brněnske vlakno,kde piši svůj trenink.raport a tak… Dnešní ranní běh byl pouze uvolňovací a regenerač./mirna svalova unava a ztažene svaly nohou-přidam i dnes strečing atd./ běh v oboře Holedna celk.10km- 5:10min …vyloženě zažitkovy a volny jogg. potkaje i fajn havajky jogg. v oboře..i par kapek spadlo a pak i sluničko…tak a zítra važně – dl.intervaly dle planu a dost…

>> Akad.25, 10. 06. 2017 11:52:51

měl jsi červené tričko s nápisem na zádech ???

>> milan, 10. 06. 2017 05:58:59

pro mě běh wilsoňákem NIKDY není regeběh

Tinko- ano měl, a pokud mysliš,že jsme se potkali v oboře Holedna,tak mě to mrzí,že jsem tě nepozdravil…měl jsem okolo pasu uvazane triko a modre salomony na nohou…

>> Akad.25, 10. 06. 2017 12:54:29

víš, při té šílené rychlosti, kterou mě běžec tobě podobný míjel kousek před rozcestím jezírka-Letná ( ve směru od prasat ) jsem ani nestihla přečíst ten nápis na závech, triko kolem pasu jsem nezaregistrovala a boty jsou to poslední, čeho si všímám.Já měla triko flekaté-pastelové barvy, sukni a bílé podkolenky. Nikam jsem se nehnala, protože jsem věděla, že mě čeká stoupání k jezírkům a v nohám už jsem měla skoro deset km.

>> tinaB, 10. 06. 2017 12:48:01

Už jsem tam dlouho nebyl, zapomněl jsem.

Dnes večer po celodenním strecinku a posilování krátký běh.

2 km rozklus, pak pyramida (50, 60…110…50 kroků) s mzkl. 60". Posledních 1500 m vyklus. Celkem 7:15 km @ 4:48/km, AVG 144.

Zdravim naše stale příchozí…pro mě je kolorit a zvláštní aura obory Holedne nějakym pozitivním nabojem,ale i nejbližším příhodnym mistem jit běhat cokoli,kromě useku a tempaču..jinak kouzlo přírody na dosah a jiné atributy… …ano dnes jsem šel tu avizovanou kvalitu/ po cyklostezce od Lidlu a dal k Jundrovu a zpět/ Rozkl. + RR 4×100m s MK 3,65km- TV 3×1,5km s MK 3min + 1×1km rychl. přepiskle-proti planu,tzn.zkracena verse od 3:54–56min/km?..pocitově dobře,jen kdybych to nepřetahl ,dal bych vice…jinak dobre,nohy a dechově o.k…i prima počasí,příště zopakuji a důsledněji odběhnu plnou versi…slibuji, Vyklus 1,95km…

Včera večer po práci volných tempovych 11 km s průměrem 4:53/km (AVG 140), nejrychlejší kilometr za 4:39 minuty.

Rano jen volny SB cik ,cak přes udolí a oborou za prima počasí na uvolnění nohou a vydychat..zažitkovy počin- celk.12,35km- 5:03min, konec byl super pocitově,jak bych mohl zfleku jit zavodně třeba 10,tku na svůj osobak či naplno ty kvalit.intervaly…

>> Akad.25, 12. 06. 2017 11:40:56

Tondo, nevím zda není na rychlou desítku aktuálně příliš teplo. Zkus někdy vybehnout odpoledne, přece jen ten teplotní rozdíl je dost značný. Běhat ráno je samozřejmě příjemnější, ale většina závodů se běhá kolem poledne nebo ještě později.

Dnes odpoledne tradiční okruh z Uvozu přes Poříčí, cyklostezku a Hlinky víceméně setrvalým tempem (5:02–4:25/km) s průměrem 4:42/km. Opět po vcerejsim kole zpočátku mírná zatuhlost, ale postupné uvolnění a nakonec příjemný běh.

>> Akad.25, 12. 06. 2017 11:40:56

před 14dny jsem si dal kontrolní desítku Vaše Liga v Praze, přišel jsem odběhl jsem a šel jsem domů – žádný stres – asi prvně v životě 

no a ono se to běhá i každý měsíc u Vás:

vaše liga

prostě si tam zaskoč ať víš na čem jsi, a že bude horko – nevadí- každopádo tě to protáhne a co jsem koukal , tak když se budeš první až druhý kilák držet prvních dvouch, tak tě to bude hlídat abys nepřepálil a pak si budeš už dávat svoje tempo, a je to na asfaltu v parku, takže super

ale něco by to závodního chtělo dát, já si to asi občas tam taky zopakuju,

Dnes odpoledne 6 km rozklus v polích Jižní Moravy s následným pokusem o pyramidový běh (50, 60.. –140–90 kroků s 60 s meziklusy). Vesměs kilometry kolem 4,5 minuty. Celkem 13,6 km @ 4:50/km.

hezke raportní komentaře našich známých a příchozích, ..včera jsem dle planu absolvoval kratke svižne vyběhy kopcu-celk. 11,2km- 5:22min , z toho rozkl. cca 4km+ 14×150m s MK vyběhy kopcu od spodni časti asfaltky/Vrbovec/ mirne nahoru k jezirku..a vyklus 3km..dopol.fajn a kvalitní trenink Dnes po praci -odpol. a v horku svižn, stupň.SB ve zvlněn.prof. udolí-oborou_okolo prasat-PP Pekarna-Žebětín a zpět- celk.14km- 4:39min zač. od 5:15– pak okolo 5min a od 5–6km lehce pod 5min- 4:40–25min a od 10km okolo 4min a pod- konec 3:40min TF 165min…bylo sice teplo,ale dechově poho,nohy jak struny..a celkově hezky zažitk.jogg. s tempovou vložkou solid.pasaže…

včerejší popracovní odpoledne jen na protočení koleček a uvolnění nohou 5km- 5:18min…a dnes uplne rege volno..a ať si i bolavější Pnoha/ setrvala paliva bolest časti chodidla pod prsty !!/ da trochu klidu…

>> Akad.25, 16. 06. 2017 08:11:39

nepretezuj se Toníčku :)

Bjerndy- Mildo…jsem rad,že maš již asi jinou nejen naladu svou novou pozicí-pro mě asi nejlepšího sport.managera byt u Triexpertu/určitě tobě lepší a bliž než dřív…a osobnostně ,sportovně mi nejblíž než nějací IIR viz. neuvedeno..a jsem rad za tvoji aktivní reakci a starost…rad bych tě seznamil s novym změněným trenink.modelem na nejbliž.období/au­tora jsem ti uvedl/ a mohu říct,že to není na přetěžování,ale spíš oťuknutí jak na tom jsem a je to v pasmech ,které mohu zvládat i s reservou si myslim…tedy jakoby obdobím jarního příprav.období,kdy se začíná jakoby vice šlapat do tempových ale opatrnných rychl.pasem…jen mam posl.4–5 tydnu problem asi s plant.fascii na jedne noze.ktere mě limituje a znervozňuje…ale trenink mě baví a těším se na další cyklus a příp.změny…atd…rad Tě chlape zas uvidím v BM…

Dnes ráno krátký běh v Věstonic na rozcestí pod Dívčí hrad, sebeh do Pavlova a podél nádrže zpět. Celkem 5 km @ 5:44/km, AVG 121.

>> Akad.25, 16. 06. 2017 10:46:36

Tondo, dnes bylo MCR veteránů na desítku. Víš o tom, byl si tam?

Dnes odpoledne ne plánovaných skoro 11 km na závodě Běhej lesy Lednice. Prihlasena kamarádka nemohla ze zdravotních důvodů a tak jsme se rozhodli přehlasit startovne na mě. Tím jsem startoval z druhého koridoru, což v praxi znamenalo startovat s 5 minutovym zpožděním. Kličkování mezi běžci první vlny se střídalo s klickovanim mezi pulmaratonci, kteří startovali o 20 minut dřív. Navzdory těmto komplikacím to byla moc pěkná převážně trailova trať a i díky ochlazení se dala běžet celkem svizne. Celkem 10,5 km @ 4:16/km, takový čtvrt maraton za 3 h. Možná mě trochu zpomalilo víc jak 22 km na inlinech několik hodin před startem. A vcerejsich x hodin na kole, trochu ranního běhu..

Chci tím jen naznačit, že nemusíme brát nějaké závody až tak vážně, přece jen nabitý a po všech stránkách atraktivní program násobně vyváží nějaké ne umístění v kategoriích…

Milane- bohužel to nějak nesleduji,tudíž jsem to ani nevěděl..neva­dí,ještě bude dostatek příležitostí nejen sebe otestovat,jak plave běžecky klacík nejen ve sve kategorii…tra la P.S. dnes jen tempově pojaty SB ve zvlněn.prof. celk.14,91km- 4:33min/km..svižně pojato již po zahřatí 3km a zvedaní k 10km- k 4:15–10min a pak posl.4km vyrazně tempově,subjek­t.rovnoměrně někde okolo 4min-3:45min konec TF konec 156–9…kvůli noze jsem zvolil tuto tempovější variantu, subjektivně super uvolněný běh pocitově na 65–75%, s reservou a opatrně vylož.posl.tempovou část,taky bezva uvolněn..i TF uměrně intenzitě běhu…zítra jen volny SB s kámošem Bjerndym,ktery se ukazal v BM…

>> milan, 17. 06. 2017 18:56:37

moc hezký závod, chvíli jsem to pozorovala ze sedla kola 

>> tinaB, 17. 06. 2017 20:04:36

Cyklistů tam bylo na trase spousty. Však jsme si říkali, že stojí za to si příště vzít kola a pořádně to tam projezdit. Ač z Brna, tak to tam vůbec neznám, projížděl jsem Lednici jednou na kole.