Dnes večer 7,5 km klasického okruhu s průměrem 4:51/km, AVG 144. Fajn běh, jen ta tepovka byla dnes hodně vysoko.

Dnes večer příjemný vyklus v záři zapadajícího slunce v doprovodu sličné koloběžkyně. Celkem 7,1 km @ 5:10/km, AVG 124.

Zrana pohodovy podzimní kratší jogg. -od udolí-přes V.Kniničky-směr Rozdrojovice-k pryglu a okolo hraze ke kostelu + lehke a svižne RR 6×100m s MK celk. 9,84km- 5:04min…a zítra již něco kvality…

Včera večer 5/10 mil večerním Brnem. Naštěstí pouze po celodenním posilování v práci 5 mil a to ještě i díky změně trati přes Špilberk bylo přibližně 6,7 kilometrů. Trať vedla snad přes všechny schody v oblasti centra, Špilberku a Denisových sadů, samá zatáčka, běžet se sice moc nedalo, ale nuda to rozhodně nebyla. Pořadatelé odvedli skvělou práci po všech stránkách. Nejen skvělý závod, ale i organizace na jedničku. Tak rychle městem jsem ještě neběžel. Celkem necelých 7 km v tempu 4:35/km.

Zrana opět něco malo v další přípravě, silově tempovy trenink-vyběhy kopcu celk. 10,5km- 5:24min vč.rozkl.a vykl + vyběhy 12× 170m s MK…kudy tudy -idealni profil je od Vrbovce -nahoru k jezirkum… optimalní počasí pro jakykoli běh..spokojen­nost,libilo se mi to…

Ranní yvběh do podzimní přirody a koloritu barevne Holedne celk. 12km- 4:35min pojato jako zažitkovy a přitom svižný crossík po Holedne a známých trasách ,konec tempověji pojat okolo a dost pod 4min konec 3:45–55 TF 162 konec/1min 120 + 1km vyklus…počasí vyborne na běh.nohy vyborne a dechově a celkově poho a zabrzděně…trošku jsem si toho dnešního crosu pocitově užil..vyborne..

Včera večer volných 6,5 km na uvolnění nohou po sobotních nekonečných schodech v tempu 5:03/km.

Dnes dopoledne 10,7 km @ 4:39/km, z toho 6 km střídání rychlejších a pomalejších 250 m úseků. Žádné zatáčky, žádné kopce…

Dnes po včerejším čupr crossu jen volný a zažitkovy SB ve zvlněn.prof.zname podzimní lokality-celk. 12,56km-5:16min + RR 4×100m s MK.. nohy mirně svalově unavene po kopcích,ale s dobrym nabojem…poho podzimní běh..

Běhám teď v oboře Holedná převážně z jiné strany, od Jundrova (ulice Nálepkova), tak jsem zavítal i na nové segmenty, celkem se mi na nich dařilo, viz Strava

Příjemné je, že tam je i spousta vysoké zvěře a celkově je tam fajn.

Dnes odpoledne 7,5 km přes Poříčí, cyklostezku a zpět přes Hlinky v tempu 5:06/km, AVG 134.

>> Petr Kaňovský, 26. 09. 2017 16:20:03

já běhám nejčastěji z Kopretinové, vnímám to jako nejmilosrdnější přístup, naopak Výšina je dost na infarkt , z Nálepkovy jsem asi ještě neběžela. Taky mám ráda přístup z Komína, kolem Káčat cestou prudce do lesa, taky dobré............

>> tinaB, 26. 09. 2017 21:50:46

Lze zkusit tu Nálepkovu a třeba i pokračovat od vstupu do Obory rovnou nahoru po pěšině, místo aby člověk odbočil na asfalt doleva či doprava. Pozor, už posledních 160m Nálepkove (před vstupem) má sklon kolem 20%, následné terénní stoupání má zpočátku asi i o něco víc: Jundrov climb

Tady mám variantu mimo terén, se startem z Nálepkove, ale až těch 160m před vstupem do obory viz, záznam , ale člověk se tam může zničit hned v těch prvních 160m. 

>> tinaB, 26. 09. 2017 21:50:46

Já vybíhám z Žabin a můj nejoblíbenější přístup na Holednou je z Komína od lávky běžet proti proudu po levém břehu (po proudu by to byl pravý břeh) – docela fajn trailová cesta. Kousek před ústím potoka Vrbovce je prudší, ale krátká cesta (tu chodím), ústící na „magistrálu“ kolem Holedné (zelenou turistickou cestu). Když vybíhám, tak tohle považuji za nejhumánnější nejrychlejší přístup. Ale pokud se chce někdo týrat právě nejprudšími výběhy, tak je to samozřejmě o něčem jiném.

>> Petr H, 26. 09. 2017 22:33:20 tak to je asi ta moje cesta popsaná jinými slovy, ne ? Jsou tam na stromech jakési vybledlé značky. Jednou jsem postupovala nikoli vzhůru, ale tak trochu podél řeky, jen s mírným stoupáním, ale po překonání několika kmenů jsem narazila na plot a musela se potupně vracet zpět.

>> Petr Kaňovský, 26. 09. 2017 22:24:09 na Nálepkovu se mi nechce, protože na tom prudkém stoupání bych měla příliš mnoho svědků . Popravdě řečeno moc to nezvládám ani opačným směrem ( dolů ).....

jo a ještě historka (možná se opakuju)- ptala jsem se známé z Běloruska, kam jezdí za přípravou Domračevová a spol., a bylo mi řečeno, že do Alp, ale že v Bělorusku jsou také hory, jen ne tak vysoké, jako tady – následoval pohyb ruky směrem k Holedné 

>> tinaB, 26. 09. 2017 23:01:44

Svědkové mohou i namotivovat. Dnes tam šli hned tři lidé (dolů) a hned jsem měl prvních 150m s těmi 20% za 53,5s, tempo 5:57/km. Ostatně, třeba bys ses zařadila k těm nemnoha, co to běhají nahoru mnohem rychleji než dolů. 

>> Petr Kaňovský, 26. 09. 2017 23:14:21

vzhledem k tomu, že dolů to CHODÍM, je to docela pravděpodobné 

>> tinaB, 26. 09. 2017 23:17:16

Je to tu jen 160m, to by ti mohlo jako sprinterce vyhovovat. Dolů čas měřit nebudeme, to by snad bylo nejrychlejší se skutálet. 

Segment

>> tinaB, 26. 09. 2017 23:01:44

Já jsem nepochopil to tvé kolem Káčat. Ten můj výšlap na Holednou je toto:

https://mapy.cz/turisticka?…

Jinak se dá samozřejmě vydat na Holednou rovnou od lávky v Komíně:

https://mapy.cz/turisticka?…

Ta Nálepkova je hodně prudká, tam to já maximálně sbíhám. Myslím, že o něco méně prudký je skoro vedlejší přístup z ulice Březová.

Jinak pro Petra K. návrh na prudký výběh (výstup):

https://mapy.cz/turisticka?…

>> Petr H, 27. 09. 2017 08:15:09

Březová mi přijde v pohodě, tu normálně sbíhám. Ta cesta mi přijde dle vrstevnic drsná, v té první části jsem snad nikdy nebyl, někdy to prozkoumám, i když otázkou, zda tam nezabloudím a jak moc to bude terénní. Ale díky!

>> Petr H, 27. 09. 2017 08:15:09

Káčata – to je hřiště patřící KČT, aspoň to tak bylo, když byly děti malé, takže já chodím tou cestou od mostu v Komíně. Tu tvou cestu ráda vyzkouším, jen mě odrazuje, že se tam tak trochu nad řekou přelézají nějaké skály, je to ono ? Jednou jsem tu tvou trasu šla z „magistrály“ dolů, ale zahnula jsem vlevo a skončila u zamčených vrat na ulici Pod Horkou, začínalo pršet a blížila se bouřka, tudíž jsem neměla morál zkoušet další cesty a pokorně jsem se vrátila zpět nahoru na cestu

Dnes zrana z časových duvodu jen kratky klus přes udolí a částí obory 8,56km-5:34min…ranní mlha a deroucí se slunce a studeny vzduch..prima kolorit pro ranní běh…poho a

>> Petr Kaňovský, 27. 09. 2017 08:39:13

Já tomu navrhovanému úseku říkám sjezdovka. Z údolí oddechu je branka a za ní je asi 10 m široký odlesněný svah. Hlavně v té spodní části to eroze čím dál více vymílá, ale myslím, že je to stále docela schůdné. Asfalt tam ovšem není. Ve vrchní části je to plošší a pak tam přibývá více cest na zmatení, ale když to člověk správně dá, tak může skončit až na oficiálním vrcholu Holedné. Pokud chceme jít aspoň po nějaké cestičce a ne úplně lesem po spádnici, tak je to asi nejprudší výběh na Holedné.

>> tinaB, 27. 09. 2017 09:00:04

Ano, jsou tam asi 4 úseky, kdy se musí jít trochu přes skály. Svratka se nalézá hned pod nimi, takže by se člověk i mohl vykoupat. Jak teď bylo méně vody nad splavem, tak je to tam teď víc odhalené a místy se to dá jednodušeji obnaženým korytem Svratky. Není to tam ale nijak extra těžké. Na Babím lomu to je určitě náročnější. Prostě se jen na pár místech přejde z běhu do chůze, zvláště pokud je mokro. Je to ale hezký úsek a přijde mi to tímto způsobem se dostat na Holednou mnohem hezčí, než jít rovnou od lávky v Komíně. Je tam místo, kde jedna cesta končí u zamčených vrat, ale na mapy.cz jsou zakresleny jen ty správné cesty, co člověka dobře dovedou (se dá tam lehce dojít směrem od Bystrce – mapy.cz to opravdu mají dobře zakreslené). Když jde člověk v tom mnou popisovaném směru na Holednou, tak právě kousek před těmi zamčenými vraty je odbočka na cestičku nahoru doleva (po které jsi teda už dolů šla). Oni tam relativně nedávno trochu vysekali pár stromků a ono je tam ta odbočka teď hůře vidět, ale je tam a je v pohodě schůdná. Ta cesta kolem Svratky je už docela oblíbené místo. Tam se chodí normálně na procházky. Občas tam (nechápu) vidím i cyklisty – přes ty skály to samozřejmě musí přenášet. V polovině cesty je tam pak starý malý lom a na té skále často někdo trénuje horolezení, případně pod ní je ohniště, kde jsem už také viděl lidi si dávat siestu. Tento úsek kolem Svratky je docela kouzelný. Jen člověk velmi milující exhalace z automobilů může mezi Komínem a Bystrcí běžet po druhé straně Svratky po cyklostezce.

Jinak další hezké místo kolem Svratky je na pravém břehu (podle toku Svratky) paralerně s ulicí Veslařská – mezi zastávkami Optátova a Veslařská. Stromy kolem řeky, která je v tom místě nad splavem, vytváří krajinu podobnou lužnímu lesu. Přitom většina lidí běhá po škaredé asfaltové cestě uprostřed ohrad na druhé straně Svratky. Pro milovníky trailových běhů uprostřed města pak zmíním, že se dá po pravém břehu Svratky běžet v úseku Antropos Vídeňská. Ale tam už to místy rozhodně tak hezké není a lidi si tam někdy venčí své psy, takže tam to asi nemá cenu probíhat.

Ale k Holedné – ta je určitě na běhání super. Teď k zimě to bude trošku problém se světlem – nevím jestli budu chtít tu lesní zvěř moc plašit. Nějakou faunu tam potkám prakticky vždycky. Nejlepší jsou daňci. Je tam skupina samců co je naprosto v pohodě. Ostatní zvířena je už tedy trochu lekavější. Já často běžím okruh, že vyběhnu u prasat z obory a obíhám to kolem Kohoutovic – tam to není tak prudké, což mně nyní vyhovuje. Cest je na Holedné samozřejmě hodně, takže si tam příjdou na své milovníci nejrůznějších sklonů.

>> Petr H, 27. 09. 2017 11:00:36

Děkuji, už jsem tam dnes byl, měl jsem uloženou gps vrcholu, kde jsem mimochodem nikdy nebyl, i startu. Napřed jsem ale běžel svou cestu od Jundrova hodin po Hobrtenky 1,95 km s převýšením +190m (sklon 9,7%) tempem 5:56/km (ATF 172, max 183), pak jsem si oběhl kopec, trochu jsem si udělal představu, kudy to vede, protože jsem běžel po zelené, která to křižuje, a pak seběhl kolem jezírek k Vrbovci. Tam jsem běžel od branky nahoru, na jednom křižování jsem kousek bloudil, ale napadlo mě, kam to má vést, vyběhl jsem i se závlekem 0,87 km s pŕevýšením +160m (sklon 18,4%) za 6:39, tempo 7:37/km, ATF 176, max 186. Pak jsem si to sešel dolů a abych mohl vytvořit segment, pokud už není, tak jsem to vyběhl znovu nahoru, tentokrát po správné cestě, od brány až k patníku, 0,855 km s převýšením +160m (sklon 18,7%) za 6:32, tempo 7:39/km, ATF 178, max 191. Přišlo mi tam místy bláto, samozřejmě jsem byl i trochu unavený, ale řekl bych, že se mi tam běželo dobře a běhy byly velmi dobré, časem sem dám i nějaké odkazy. Pak jsem sbíhal Březovou, ale dostal jsem ještě chuť se vrátit na Nálepkovu zkusit od zlomu Nálepkove prudkou asfaltkou a pak terénní cestou k cestě, 0,56 km s převýšením +100m (sklon 17,9%) za 4:00, tempo 7:12/km, ATF 175, max 186. Takže díky za tip.

Segment Gas Pipeline Climb

Segment Nálepkova hard climb

>> Petr Kaňovský, 27. 09. 2017 15:09:36

Ok. Když tě baví se takhle týrat do kopců, tak rád poradím . Přes zimu ti to asi bude na většině prudkých cest klouzat, takže to asi ovlivní dosažené časy. Ale jde hlavně o tréninkové impulzy tělu.

Já rozhodně takto prudké výběhy teď neabsolvuji. Pro dosažení mé tréninkové srdeční frekvence mi stačí v podobných sklonech jít. Nohy dostávají svou běžeckou zátěž v jiných pasážích.

>> Petr H, 27. 09. 2017 17:24:36

Přijde mi to velmi zábavné, akorát mi to přijde dost krátké, ale nic podobné prudkého a přitom delšího asi v Brně nenajdu. Kdosi mi radil Babí lom, ale na skálách běhat nechci, napadlo mě tam dle mapy toto , ale v oblasti jsem byl jen jednou a nevím vlastně, jak to tam vypadá, uvedené píšou stoupání 153m na 830m, to bude asi dost podobné jako ta Holedná.

>> Petr Kaňovský, 27. 09. 2017 17:42:03

To je výstup k Babímu lomu – tam skály ještě nejsou. Ty jsou až nahoře a tam už je to bez převýšení. Moc takhle prudkých delších věcí asi už poblíž Brna nenajdeš. Jinak čím prudší cesta, tím to asi bude více terénní a více klouzat, což by ti asi stejně nevyhovovalo. Na výrazně delší podobně prudké věci už budeš muset zajíždět někam do hor. V Jeseníkách, Beskydech to ani nemusí být až tak skalnatý povrch, aby ses pak případně bál při sestupu. Dají se tam najít převýšení přes 700 m. A kdyby ti byly cesty málo prudké, můžeš to vzít rovnou po sjezdovce .

>> Petr H, 27. 09. 2017 18:41:01

Pánové jen stručně: převýšení 250 m najdete na trase Adamov – Utechov, 300 m je z Blanska na Hořice, 400 m jsou v okolí Boskovic.

Kilometr převýšení je v oblíbených Beskydech na Lysou Horu, tři hodiny autem z Brna směr jih máme souvislé převýšení 1600 m na Schneebergu.

A tam je vápenec a ten je jako mladá hornina výrazně vyvrasnena. Tam najít stoupání s průměrem 20 % není žádným problémem.

>> Petr H, 27. 09. 2017 18:41:01 rovnou po sjezdovce

Všiml jsem si, však jsem už vícekrát uvažoval, že aspoň část cesty na Černou Horu dám podél lanovky, ale nakonec z toho sešlo, byl jsem tam naposledy moc krátko. Jinak, bez auta je pro mě cestování moc daleko, jedině přijatelný pro mě je Jeseník, na Šeráku bylo fajn. Lysá už je pro mě časově daleko, do Krkonoš ještě dál, toto nechám, až si udělám dovolenou v horách, pokud to bude vůbec v nejbližší době možné. Pro dlouhé běhy do výraznějšího sklonu tedy asi zvolím fitko, zatím … Samozřejmě pro mě není problém vyběhnout 6× Myslivnu, či asi i tento Gas Pipilene , ale to je zase něco jiného … Klouzání mi nevadí nahoru, ale problém je, že se vesměs musím dostat také dolů, a tam mi vadí dost. Proto je fajn něco jako Nálepkova hard či Diretka na Myslivnu, kde mohu nahoru prudkým terénem, ale dolů to mohu oběhnout delší zpevněnou cestou (asfalt není podmínkou). Tak ještě jednou díky!

>> milan, 27. 09. 2017 18:58:35

Díky, na Adamov-Útěchov kouknu na mapě, to bych někdy v dohledné době zkusil, ostatní až později.

>> Petr Kaňovský, 27. 09. 2017 17:42:03 Len to citam a ma bolia nohy :)

Koľko teraz cca tyzdenne nastupas ked sa venujes skôr behu do kopca?