>> Petr Kaňovský, 21. 10. 2017 17:48:35

díky, bylo to fajn a ještě ty kopce, to byl pořádný trénink 

Super trénink. Hlavně po té pětistovce byly ty kopce výživné. Možná mohla být o pár desetin rychlejší, když by neposunuli start. Myslel jsem si, že bude půl hodiny na rozcvičení stačit, ale nečekal jsem že start posunou o 20 minut Příště už to potáhnete vy mně a půjdem pod 1:15 

Shrnutí dnešního dne, odjezd z domova v 7:15 min, v Brně jsem byl velmi rychle, jelo to dobře, měl jsem štěstí, to samé zpět, ani jednou jsem nestavěl Hodinu jsem pobyl u Petra, pak se přesunul na stadion. Natočil jsem start 25 km s Danem Orálkem, který nakonec vyhrál. Pak převlečení a rozcvičení, posunutý čas startu mě taky překvapil a nestihl se úplně rozběhat ale nevadí. Hromadný start, jelikož jsme startovali ve 3 chlapech a pak už jen děcka, takže to bylo velmi v malém počtu, což mě překvapilo. Start taky dost rychlý, oba kluci vystartovali opravdu rychle, Michal na druhém místě a tak jsme vlastně doběhli do cíle. Láda vytvořil rekord stadionu za 1:17, Michal 1:19 a já 1:20. Což je o 6 sekund rychlejší než můj osobák. Běželo se mi velmi dobře, počasí vlastně ideální, zdálo se, že běžím konzistentně celou trasu, bohužel Michala jsem zase nepředběhl, nejsem finisher Pěkný závod a doufám, že se budu lehce dále posouvat. Díky chlapi, bylo to fajn.

Super, gratuluji!

>> filipoinzagi, 23. 09. 2017 09:17:08

>> Meescha, 22. 09. 2017 13:42:45

pěkně jste to dali kuci, jen tak dál,

knot 20:24:16

aha – už jsem Vaší trojici rozklíčoval , takže i tobě vše nejlepší přeji, jak by si to asi dal v roce 2014 ?

Chlapi,jste dobří, fakt , gratuluju všem

>> knot, 21. 10. 2017 20:24:16

Ty kopce byly náročné i pro mě, který jsem žádnou pětistovku neběžel. I když byly délky 760m, 570m a 1000m, tak časově trvaly déle (převýšení +75m, +100m a +135m), nicméně i tak je to pro mě pořád spíše „sprint“. Po tom všem jsem zkoušel cestou domů ještě 1050m s převýšením +80m, ale to už jsem byl unavený hodně. Ale hodně mě to bavilo, a jsem rád, že jste se zúčastnili! Na stránkách kopců jsou i odkazy na mé záznamy, kdyby to někdo další chtěl zkusit. Škoda jen, že se běželo těch 500m dříve, že jsem vás neviděl, tak snad tedy příště!

>> kaz67, 21. 10. 2017 21:52:54

Sice jsem v té době jen běhal, ale myslím, že lepší než 1:15 by to nebylo. Teď jezdím hlavně na kole, takže čas na desítku jakž takž držím (letos 2× pod 35), ale ztratil jsem tempovou rychlost. Musím zase začít pravidelně běhat rovinky, jinak půjde rychlost a technika definitivně do háje Ale bál jsem se, že to bude o dost horší.

Tak s mírným zpožděním ještě reportík ode mně. Cíl byl 1:20, když vše klapne, budu se cítit dobře, nebude moc foukat, moc pršet, moc svítit, moc zima, moc teplo… Nakonec jsem dorazil s dcerou těsně před začátkem pětadvacítky, rychle jsem jí nastavoval bloky na padesátku, zafandil, pochválil a šel se s Filipem rozklusat. Jenže nám posunuli start, takže jsme přibližně v půlce rozklusů, když byl čas na rovinky, museli skončit a já si v úterý ověřil, jak dobře se mi běhají sprinty po pořádném zahřátí. Tohle tedy úplně nevyšlo.

Ptal jsem se Ládi, za kolik chce běžet, prý 1:20, tak jsem byl nadšený, že máme vodiče. Po startu jsem se ho snažil držet, ale už na sto metrech mi začalo být jasné, že tohle je „trochu“ rychlejší tempo. Takže zase, znova a tudíž opakovaně závod s přepáleným začátkem. Naštěstí mi na záda pořád šlapal Filip, což mě donutilo makat, co to jde a cíl jsem splnil. Paráda!

Díky všem, se kterými jsem stihl pokecat, i když jsem pak pospíchal domů. Pětistovka je hodně divná trať, nějakou dobu jí nechci ani vidět. Teď bych si před zazimováním ještě někde rád vyzkoušel buď čtyřstovku, nebo osmistovku. Nevím, jestli v termínovce něco vhodného najdu. Pak asi začnu se zimním nabíháním kilometrů ve volném tempu a na jaře zase dril na dráze s cílením na osmistovku…

Jo tempo 2:38–40 parada…gratulujem chlapi!

Já sobotním krosem v Říčanech (velmi výživný poté, co jsem jako vždy přepálil start) víceméně ukončil závodní sezónu. V zimě plánuji jen nějaké části BBP, možná některé Lužánky, ale vše se konečně pokusím ukočírovat tak, abych neběžel naplno.

Kilometr pod tři minuty zůstává v plánu na první půlku příštího roku. Včera jsem si dal neplánovaně rychlejší běh na dráze. Přimotal jsem se i ke kilometrovým intervalům pod 3:30, ale od toho jsem v druhém úseku raději ustoupil, nicméně pocitově ok.

>> Meescha, 01. 11. 2017 09:56:06

Slyšel jsem, že možná ještě bude na Morendě ke konci listopadu závod na 800m, jinak pak můžete plynule přejít do halové sezony, například na Mistrovství Moravy a Slezska ve Vítkovicích z Morendy vypravují společný klubový autobus, takě netřeba řešit ani dopravu (bývá koncem ledna).

>> Petr Kaňovský, 01. 11. 2017 10:14:27

Díky, to ještě zvážím, leden je daleko a zrovna v tu dobu asi nic moc rychlého venku běhat nebudu, tak forma zřejmě výrazněji poklesne…

>> Meescha, 01. 11. 2017 10:29:57

Samozřejmě není ani jisté, že Tě vyberou, má to omezenou kapacitu a v případě naplnění rozhoduje čas z posledního roku. Čím kratší vzdálenost, tím vesměs větší zájem.

>> Petr Kaňovský, 01. 11. 2017 10:14:27

… " jinak pak můžete plynule přejít do halové sezony, "…

toto je taka zakladna hobicka chyba, profesionalny atlet vie ze nemoze plynule prechadzat zo sezony do sezony a neustale zavodit

je potrebne dlhe nezavodne obdobie ked sa tvrdo trenuje a vykonnost musi ist roadnu dolu aby mohla potom spravne nacasovane vyskocit ked bude skutocny vrchol sezony

to ze kalendar ma 52 tyzdnov, vacsnu hobikov dobre poplietlo

kalendar ma v skutocnosti 2×6 tyzdnov a inak sa trenuje a zavody neexistuju

>> rudo, 01. 11. 2017 13:01:49

"""kalendar ma v skutocnosti 2×6 tyzdnov"""

RUDO co to presne znamena.Dakujem.

MAX

>> max39, 01. 11. 2017 14:24:32

2× za sezónu 6 týdnů ladění na závod a zbytek roku trénink, bych tipoval.. ale třeba to rudo myslel jinak :)

>> max39, 01. 11. 2017 14:24:32

zavodna sezona trva tak asi 6 tyzdnov neskor na jar zaciatok leta a potom po letnom treninku pride zase jesenne zavodne obdobie

ta poloha 6 tyzdnov sa v kalendari posuva podla toho kedy je vrchol sezony

teda ak je MS-OH v AUG, to je tych druhych 6 tyzdnov

ak je vrchol skor napriklad ME niekedy v July, tak sa to komplikuje a bude to zaver prveho 6 tyzdnoveho bloku

V podstate sa vychadza z Lydiardovho systemu, kde sa fazuje treninkuje system cez vseobecny aerobny, specilana praca c kopcoch, odrazova faza, faza techniky na drahe, praca anaerobna specificka na disciplinu a potom 6 zavodnych tyzdnov

kedysi strikne podla Lydiarda bola len jedna cast sutaznej sezony teda tych 6 (max 8 tyzdnov v roku a nebola druha faza

iny pristup je faza zavodenia na drahe vonku a druha faza je potom halova sezona, toto je vsak komplikovanejsie

problem pre subelitu je ked musia cely rok nahanat nejaky limit a ak ho s odrenymi usami daju, su na konci so silami a uz nie su schopny zavodit kvalitne na samotnom vrchole sezony, proste vrcholom bolo splnenie limitu.

>> rudo, 01. 11. 2017 14:40:28

z pohladu maratonca, sa akceptuju 2 kvalitne maratony priblizne 6 mesiacov od seba, teda na opacnej strane roku

>> rudo, 01. 11. 2017 14:40:28

Este dobre ze si tu ziadny profesionalny atlet ani subelita neplanuje sezonu. :)

>> Xarameer, 01. 11. 2017 14:32:22

>> rudo, 01. 11. 2017 14:40:28

Dakujem za vysvetlenie.

MAX

>> Petr Kaňovský, 01. 11. 2017 10:33:51

dej pak vědět, jestli těch 800 bude, abych se na to nějak připravil. Jinak jsme adaptovali trénink díky tmě v pracovní dny, tedy přesunuli jsme 2 rychlostní a tempové běhy do víkendu. Zjistil jsem, že ve tmě se mi strašně špatně odhaduje tempo a celkově se mi běhá hůře, i když mám čelovku. Myslím, že tím i rozhodíme stereotyp co se týká dnů kdy trénuji.

>> filipoinzagi, 01. 11. 2017 18:58:49

neni celovka, jako celovka, s nizkou svitivosti souvisi i ztrata prostorove orientace a tim podvedome i ztrata vykonu

Já si z toho vzal poučení, že se musím rozhodnout, jestli tedy trénuji na olympiádu, nebo jen mistrovství Evropy. Ještě to promyslím a dám včas vědět.

>> SlavoK, 01. 11. 2017 15:00:13

Počkej, já se třeba mezi subelitu řadím. Tedy dle definice vše pod elitou…

>> Meescha, 01. 11. 2017 22:25:04

Od roku 2021 snad budeš moc i profesionálně v zimě trénovat přímo v nové hale v Brně , zatím máš nejblíž na trénink asi halu Elán v Bratislavě?

>> Meescha, 01. 11. 2017 22:25:04

subelita na M 2:30,obecne i 1km podobne

>> Petr Kaňovský, 01. 11. 2017 22:35:29 …v nové hale v Brně…

zatim stoji jen 2 unimobunky (+ jeden maly bagrik) ⇒ neni to na tretry, ale na kross. boty 

Nějak jste na to vlákno zapomněli, haló! Gratulace Akimu za kilák pod tři. Co ostatní, bude se letos někdo pokoušet, nebo plánujete jiné pokusy o osobák v podobné vzdálenosti?

Já se snažím dostat po zimě do formy, už jsem začal zase chodit na dráhu a je to velký boj. Hodně práce mě čeká, ale až přijde opravdové jaro, bude se vše snášet mnohem snáze. Dal jsem si do této sezóny nějaké cíle na sprinterských a středních tratích, tak snad se zadaří. Primárně chci zlepšit 400 m (pod minutu) a 800 m (zatím nejsem ani na svém osobáku, ale chci co nejdřív pod 2:20 a pokusit se přiblížit 2:15). Nejsem už mlaďoch, tak je třeba k tomu případnému zlepšování přistupovat realisticky. Jinak kilometr vyzkouším asi až na podzim. Jo a ještě by bylo dobré dát si seriózní pokus na 1.500 m, to mi chybí.

Tak je čas přidat nějaký report z tréninku. Víceméně jsem pořádně trénovat začal až v březnu a doháněl ztráty ze zimy. To se odrazilo v dubnové náloži 300 km, kde bylo i dost kvality, takže žádné flákání. Takový měsíc jsem běžecky ještě neměl (a nějakou dobu mít nebudu). Tělo vydrželo, dostávám se do formy, váha leze dolů, už se motám kolem 74 kilo a to jsem měl začátkem roku přes 80.

Snažím se zapracovat na technice, i z videa bylo jasné, jak v tom při vyšších rychlostech sedím, snažím se to nějak urvat silou, což není dobrý způsob. Hodně mi pomáhají tréninky na dráze s Vlastou, od kterého volně přebírám i jeho tréninkový plán. Věřím, že začnou padat osobáky, na které cílím.

Závodně jsem začal sezónu na TEC – pětka na dráze, pro mě těžké podmínky (i díky alergii), ale pod dvacet minut jsem se dostal (19:54) díky rychlému poslednímu kolu. Nicméně mělo to být jistější a asi i rychlejší, přesto osobák posunut o 41 sekund, což není zlé. Dnes jsem si dal 2,6 km kardio běh. Ideální vzdálenost pro mě, solidní čas (9:25 – tempo 3:38) a konečně pozitivní naladění do dalšího tréninku. První ostrý test přijde 19.5. na lize, ještě nebudu úplně připravený na osmistovku, která mě primárně zajímá, ale ukáže mi to nějaký výchozí stav. Kilometr pod tři pořád zůstává v plánu, ideálně někdy v létě.

>> Meescha, 08. 05. 2018 16:42:07

Jaké tréninky si dáváš na dráze? Jen tak ze zvědavosti, ať víme jestli to bude fungovat :)