Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km

Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km

Nalezené položky: 1852 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední
avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 27.08.2010 20:31:14

Ahoj všem, poslední dobou mi to celkem běhá a cítím, že bych to pod 40 mohl teoreticky dát. Bohužel mě ale trápí dýchání a vždy mě po nějakém čase začne píchat v boku. Přikládal bych to změně profilu trati, kdy je to občas dokopečka občas zase dolu a asi mě to vyvádí z rytmu, když se snažím běžet na maximum. Nemáte někdo nějakou radu, jak se tomuto vyvarovat? Asi bych to měl běžet prostě pomalejš ne? Posílení břicha by asi taky pomohlo…

Motto: Train hard, win easy.
avatar

Brno

Celkem 80408,84 km
Minulý měsíc 469,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 27.08.2010 22:15:30

Do Kolína téměř jistě pojedu, ale nejsem si jistý, zda stihnu prezenci, protože vlak má příjezd v 9:10 a pokud bude mít zpoždění, tak prezenci do 9:30 na 2,2 km vzdáleném stadionu nestihnu i pokud to vezmu jako rozklusání, nehledě na to, že jsem v Kolíně ještě nikdy nebyl a nevím jistě, jestli tedy zvolím tu nejrychlejší cestu. Kdybych se neobjevil včas a pořadatelé chtěli prezenci už ukončit, tak mě, prosím, někdo zaregistrujte, údaje mám: Petr Kaňovský, 1976, Brno. Děkuji předem.

V každém případě to beru jen jako test, takže výsledný čas v cíli nebude tentokrát pro mě rozhodující.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 1004 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:33:47 (1997)

Jirka CB muž 27.08.2010 23:14:17

>> Láďa S., 26. 08. 2010 23:08:58

Taky se hlásím do klubu „pod 40“. Kdysi jsem běhal docela rychle a byl jsem přesvědčený, že každý kdo se jde párkrát proběhnout a potrápí se na úsekách musí dát 10km pod 40. Dnes už si to nemyslím. Několik let jsem neběhal a teď se už třetí sezonu snažím to pod těch 40 stlačit a pořád se nedaří. Běžel jsem několik desítek a vždy tak 41 až 42 minut.Letos to ale chci určitě zaběhnout.

Chtěl bych zmínit pár poznámek k tréninku: na rychlou desítku stačí naběhat 50 až 70 km týdně nejvíc se mi osvědčili úseky 3×2km, přestávky 5minut, v závodě jsem pak běhal o 10sec/km pomaleji než tyto úseky. na tyto tréninky jsem ladil podobně jako na závod

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 27.08.2010 23:43:44

OK, tak se těším na zítra do Kolína, jestli se tam alespoň s někým z vás potkám, myslím, že trocha hecování nám pomůže se vybičovat a DÁME TO POD 40!!! ehm, jen musím ještě něco zařídit a půjdu spát asi ve 2h, tak budu trochu zombie

>> kanovsky, 27. 08. 2010 22:15:30 neboj, když nebudeš stíhat přihlásíme tě!!

>> Jirka CB, 27. 08. 2010 23:14:17

tvůj osobák je úctyhodný, pro mě (nás) sci-fi!, vítej v klubu!

>> Aki, 27. 08. 2010 20:31:14 a nejíš pozdě před běháním?? mě to někdy způsobuje píchání v boku…

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Sloviensko

rudo muž 28.08.2010 02:35:16

>> Aki, 27. 08. 2010 20:31:14

pichanie v boku moze byt tiez nestravena voda, niekto nedokaze vstrebat vodu ked je studena. Tiez to mozu byt plne creva, takze nosis vsetko co si pojedol za posledne 2 dni. Plytke dychanie, ked sa nedycha aj do brucha tiez moze sposobit krce v branici – branice saq nehybe a stuhne. dalej nespravny beh dole kopcom – ked sa bucha patami do cesty a kazdy krok je brzdivy naraz sposobi otrasy vnutornych organov, dolu kopcom treba bezat rychlymi kratkymi krokmi a nie dlhymi skokmi, s pokrcenymi kolenami a odpruzit krok cez stehna a zadkovy sval

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Brno

Celkem 80408,84 km
Minulý měsíc 469,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.08.2010 04:25:01

>> Láďa S., 27. 08. 2010 23:43:44 neboj, když nebudeš stíhat přihlásíme tě!!

Děkuji, těším se, že další členy fora poznám i osobně, a přeji všem hodně štěstí.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 28.08.2010 11:59:57

>> kanovsky, 28. 08. 2010 04:25:01

dnes taky díky tobě osobák na desítku 43,15min.Hodně mi pomohlo,že jsem tě měl poslední 4km na dohled.v tom terenu mezi 6–8km mně moc nešly nohy,závěr už byl v pohodě.První pětky za 21min byla asi z mého pohledu moc rychá.Přeci jen 21min proti větru…jinak tobě i ladovi blahopřeji.

avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 28.08.2010 12:24:09

Pod 40 to už v mém věku nedám,ale pokud budu běhat 43–45min ještě 10let budu spokojený.Navíc miluju kolo a ta kombinace je poněkud vražedná.

avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 28.08.2010 13:25:46

>> rudo, 28. 08. 2010 02:35:16 rudo opět díky za zprávu. Vždy než du běhat, tak se napiju studené vody, tak 2 dcl, abych měl dost vody v organismu, možná mi to nedělá dobře. Jídlem bych to neviděl, dávám si 3h mezeru mezi jídlem a během, když je to kratší, tak vim, že mi to netáhne a mám vyšší tepy. Tady to byl ale výběh ze začátku z kopečka, pak rovinka a pak zase do kopce vždy tak 2,5km useky a v tom kopci mě to chytlo. Včera jsem zase běhal rychleji nahoru dolu a zas to píchání, naštěstí to nebylo tak hrozné, abych musel uplně zastavit.

Radone, ještě neházej flintu do žita, ono se to podaří. A co ostatní, pochlubte se :)

Motto: Train hard, win easy.
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 28.08.2010 13:41:11

tak jsem to zase pod 40 nedal, ale dal jsem to aspoň pod 41 :-D neboli osobáček padl, čas: 40:57, pocity dobré, mírná rezerva; gratuluji pánové k osobákům, příště TO DÁME POD 40!!

jinak začátek jsem měl příliš rychlý 3:53 – 3:55 – 4:05 – 4:05 – 4:14 – 4:06 – 4:10 – 4:09 – 4:12 – 4:06

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 28.08.2010 14:07:03

>> Láďa S., 28. 08. 2010 13:41:11

2,5km jsem tam byl s tebou na obrátce cca o 40 vteřin zásek no pak jsem to už běžel stále 4,20–4,25.Samozřejmě ti blahopřeji k osobáku.Ty to podle mě pod 40dáš i vzhledem k ideálnímu věku.Já už asi ne,ale pod 42 by se mi to mohlo podařit,pokud bych udržel tempo z pětky.

avatar

Celkem 718 km
Minulý měsíc 0 km

vosice žena 28.08.2010 16:18:36

>> radon, 28. 08. 2010 12:24:09

Proč je kombinace kolo-běh vražedná?

Motto: Kdo vítězí nad lidem je mocný,kdo vítězí sám nad sebou je nejmocnější. (Lao-c´)
avatar

Praha

Celkem 25691 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 28.08.2010 16:28:13

to vosice: Drze odpovím za radona (snad mi to odpustí). Na kole a při běhu zatěžuješ jiný svaly. Pokud současně běháš a jezdíš, tak to jde, pokud ovšem jednu činnost na nějakou dobu vynecháš, je dost bolavé se k ní vracet. Dřív jsem to měl na kole na jaře. První kilometry byla naprostá bída, všechno bolelo po 20 km. Teď to mám naopak při běhu. V minulých měsících jsem jel 24 hodin na kole a pak ještě jedno cestování a pak jsem měl problém uběhnout 5 km. A památný je můj běh před asi čtyřmi lety, kdy jsem po delším ježdění na kole nedokázal běžet rovně a zakopával jsem si o vlastní nohy (fakt nekecám).

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km

rRadek muž 28.08.2010 17:29:55

>> Láďa S., 28. 08. 2010 13:41:11 Gratulace k osobáku!! Mě to dneska vůbec nesedlo. Špatný vítr a nepříznivě se pro mě roztrhalo startovní pole. Za osobákem jsem zaostal snad o minutu a možná i víc. Jednou to ale vyjde a pod 40 to dáme!

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 28.08.2010 17:35:34

>> rRadek, 28. 08. 2010 17:29:55

nevadí, ono to půjde, škoda že ses k nám nepřihlásil – my ostatní jsme se tam potkali

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Olomouc

Celkem 149328 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 28.08.2010 17:43:39

>> Láďa S., 28. 08. 2010 13:41:11

Gratuluji k osobáčku, časem ta hranice 40 minut určitě padne. Já jsem spokojený s časem 47:22 což je moje letošní maximum. Závod se mi líbil a vůbec nelituji cesty z Olomouce do Kolína. :-)

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Brno

Celkem 80408,84 km
Minulý měsíc 469,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.08.2010 18:30:18

Nakonec mám překvapivě také osobák, za 43:04. Po kilometrech 4:10 4:14 4:20 4:18 4:23 4:20 4:18 4:32 4:24 4:05. Bohužel v 8.km jsem se zdržel několik sekund tím, že běžec přede mnou odbočil na jinou cestu a tam odbočil i běžec běžící se mnou, tak jsem tam zabočil také. Naštěstí jsme si rychle uvědomili chybu, ale i tak nás to zpomalilo a vyvedlo z tempa. Jinak to byl ale pěkný závod.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 28.08.2010 18:33:04

>> kanovsky, 28. 08. 2010 18:30:18

no vidíš, závod je závod – takový čas v tréninku prostě nedáš (já určitě ne!), takže gratuluju

mimochodem – poslední kilometr jsi měl rychlejší než já, takže dobrý finiš

>> 321919, 28. 08. 2010 17:43:39

díky moc, taky věřím, že to padne

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 28.08.2010 18:52:55

>> kanovsky, 28. 08. 2010 18:30:18

já jsem měl na otočce rovných 21 a nějak jsem se toho zalekl a následně 3km běžel hodně opatrně.poslední kilák ale 4,02 a hlavně osobák o 50 sec,takžev spokojenost.

avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 28.08.2010 19:20:52

já dnes 1km 3,50 2km3,55 3km 4,18 4km 4,30 5km 4,28 6km 4,26 7km 4,38 8km 4,37 9km 4,33 10km 4,04.V závěru jsem cítil ještě rezervu,takže letos ještě chci určitě pod 43min.Jen nevím jestli to mnou dnešní tempo do 4km bylo to pravé,ale na druhou stranu i přez zpomalení jsem se zatavenej moc necítil, ale raději moc nebláznil.Možná,že kdybych začal o něco pomaleji jako kanovsky mohlo to být ještě lepší.Každopádně jeho tempo od 6km mi sedělo..

avatar

Brno

Celkem 80408,84 km
Minulý měsíc 469,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.08.2010 19:24:48

>> radon, 28. 08. 2010 18:52:55

Však jsi mi také pomohl, sledoval jsem Tě sedm kilometrů. Nejprve ses vzdálil dost, na obrátce jsi měl náskok ještě 25 sekund a pak jsem Tě doběhl během 2 km, ale vidím, že jsi měl velmi slušné zrychlení. Gratuluji!

>> Láďa S., 28. 08. 2010 18:33:04

Přihlásil jsem se i proto, že v těch trénincích jsem neměl motivaci a chtěl jsem vidět, jak na tom skutečně jsem. Každopádně jsem sil měl v závěru dost, příště to snad bude pod těch 43 minut. Jsem rád, že jsi mě motivoval k účasti, oslovil ještě před závodem a podpořil i po něm. K Tvému výkonu samozřejmě také gratuluji a přeji, aby ses pod těch 40 dostal co nejdřív.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Olomouc

Celkem 149328 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 28.08.2010 21:01:08

>> kanovsky, 28. 08. 2010 18:30:18

Také gratuluji k osobáku. Výkon je hodnotný i tím, že jsi šel na start v podstatě přímo z vlaku. Při klidném rozvičení a předstartovní pohodou to bude pod 43 „levou zadní.“ :-D

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Brno

Celkem 80408,84 km
Minulý měsíc 469,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.08.2010 21:10:33

>> 321919, 28. 08. 2010 21:01:08

Díky, aspoň jsem ale neměl čas na tím moc přemýšlet a spekulovat, navíc rozklusání bylo obsaženo právě v té cestě z vlaku (2,2 km za 16 minut). :-) Cesta byla dost dlouhá, vstával jsem už před půl paté ráno, ale nijak nepříznivě se to na výkonu neprojevilo, spíše naopak. Ihned po doběhu jsem dal obvyklých 15 minut velmi pomalého výklusu a vlastně hned poté jsem byl fyzicky zcela v pohodě, bez svalové únavy, natož bolesti. Teď jsem jen trochu unavený, tak půjdu spát už za chvíli.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 28.08.2010 21:50:29

Chlapi, gratuluju, hezké vylepšení osobáků a přiblížení se k hranici 40 minut. Kdo všechno půjdete 11.9. na Prahu? Že by sme to tam dali :).

Motto: Train hard, win easy.
avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 28.08.2010 22:57:16

>> Aki, 28. 08. 2010 21:50:29

Já zítra odjíždím na měsíc do Uzbekistánu, takže se mnou nepočítejte, samozřejmě že po návratu budu hrdý na každého, kdo náš klub opustí a dá to – v Praze či Běchovicích nebo jinde :-D

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Celkem 718 km
Minulý měsíc 0 km

vosice žena 29.08.2010 06:26:40

>> EvženGe, 28. 08. 2010 16:28:13

Díky,tak ted už to chápu.Kdysi jsem měla dobrou fyzičku na kole,pak jsem začala běhat a následně jela na kolo a myslela si,že můj výkon bude jenom lepší,a sama jsem byla překvapena, jak se mi jede příšerně…

Motto: Kdo vítězí nad lidem je mocný,kdo vítězí sám nad sebou je nejmocnější. (Lao-c´)
avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 29.08.2010 16:10:49

Tak jsem si řekl,že je pro mě reálnější zaběhnout 5km pod 20min nežli 10km pod 40min,takže jdu do toho.včera na té desítce jsem měl 5km za 21min a 3km 12,10min a myslím si,že kdyby se nejednalo o desítku byl bych schopen ty zbylé 2km dát za 8min.Takže ještě letos 5km pod 20min a 10km pod 43min,zatím.

avatar

Brno

Celkem 80408,84 km
Minulý měsíc 469,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 29.08.2010 17:12:46

>> radon, 29. 08. 2010 16:10:49

Můžeš to někdy udělat tak, že se rozběhneš na dráze tempem 4:00/km a změříš si, kolik km tímto tempem zvládneš uběhnout, když se pokusíš tuto rychlost udržet co nejdéle, samozřejmě za stále zvyšujícího se úsilí. Třeba to bude přesně 5 km, třeba to ale bude 6 km a třeba jen 4,5 km. Pokud toto někdy zkusíš, tak dej vědět, jak test dopadl. Ať se Ti dále daří!

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

kolín

Celkem 4827 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:18 (2000)

radon muž 29.08.2010 19:11:24

>> kanovsky, 29. 08. 2010 17:12:46

chystám se na to příští víkend.Vodiče mně bude dělat kamarád,který v 90letech dal desítku za 31,27 a pětku za 14,56min!Dnes již běhá jen pro radost s rezervou desítku za 40min.tak jak jsi mi to doporučil to chci provézt.Realita nůže být nepřejícná,ale věřím si.

avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 29.08.2010 20:15:45

>> radon, 29. 08. 2010 19:11:24 Je hezké, když se můžeš obrátit na někoho jako je tvůj kamarád. Věřím, že to zmákneš, i když to bude asi bolet…

Motto: Train hard, win easy.
Nalezené položky: 1852 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.