Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

PŮLMARATON: Od protažení k trávení

PŮLMARATON: Od protažení k trávení

Lenka Balíková, Miloš Škorpil | 26.02.2008 | přečteno: 14807×

„Čas letí jako bláznivý…“ zpívá se v jedné písničce. I mně to tak připadá. Další týden je za námi, další týden přípravy na můj první půlmaraton okolo mě proběhl, ani nevím jak. Nebo já jsem proběhla kolem něj?

Byl to týden jako každý jiný. Začal pondělkem a skončil nedělí. Na druhé straně pro mě byl týdnem plným emocí, které mi pomohl „právě a opět“ běh zvládnout lépe než bez něj. Ale pojďme se podívat na mé běžecké postřehy a zkušenosti, jež jsem si odnesla z uplynulých sedmi dní. 

Za prvé jsem se chtěla vyhnout zkušenosti z předešlého týdne, kdy moje tělo bojovalo s během plánovaným na další den. Uvědomila jsem si, že ne vždy jsem se plně věnovala protažení, které by mělo být logicky součástí tréninku. V rámci každodenních aktivit jsem to tak trochu „ošmrdlala“, aby se neřeklo. Ale jak jsem zjistila, moje tělo si zasluhuje více péče a pozornosti. Proto v některých dnech jsem navíc zapojila i automasáž nohou. Což se ukázalo jako účinné. A navíc i příjemné.

Na druhé straně jsem v den, kdy mě čekal náročnější trénink s fartleky a delší trasou (sobota), podcenila reakce svého trávicího ústrojí na přijatou potravu. Po asi dvou hodinách po relativně lehkém obědu (kuřecí stehýnka, zelenina, rýže) jsem se vrhla do náruče jarního odpoledne. Sluníčko se váhavě pohupovalo po obzoru a rozmýšlelo se, zda se pomalu začne ubírat ke spánku. V ten moment se i ve mně začalo cosi pohupovat. A nebyla to myšlenka na spánek… Cítila jsem, jak mi žaludeční šťávy stoupají vzhůru a okolo žaludku se obmotávají střeva. Rozhodně jsem necítila, že by mému trávicímu ústrojí běh dělal v tu chvíli dobře. 

Sobotní trénink jsem tedy neodběhla podle stanoveného plánu. Několikrát jsem zkusila zvýšit intenzitu běhu, což bylo dobré, protože žaludek na chvíli upadl v zapomnění, o to však intenzivněji se ozval po zvolnění. Zbytek trasy jsem v klidu došla. 

A co z toho vyplývá? Že oběd byl výtečný, uvařený úžasným kuchařem. Jen moje tělo potřebuje více času na strávení. 

Lenka Balíková


Co že to tak Lence rozhýbalo žaludek? Tedy co přesně jsem jí naordinoval v jednotlivých dnech a v onu inkriminovanou sobotu?

 DEN  
 Po 18. 2.
 6 km volně
 Út 19. 2.
 6 km volně
 St 20. 2.
 volno
 Čt 21. 2.
 6 km volně
 Pá 22. 2.
 volno
 So 23. 2.
 3 km volně – 6 km fartlek – 2 km volně
 Ne 24. 2.
 6 km volně 

Zdá se vám výše popsaný trénink hodně jednoduchý a stereotypní? Pokud ano, podívejte se na předchozí díly, ve kterých Lenka již několikrát psala o tom, že se chystá na svůj první půlmaraton, který si chce užít a přežít ho ve zdraví; že jí nezáleží na „nějakém čase“, ale jen na tom udělat si radost.

A především o tom běhání je: o radosti z něj, o dobré náladě a veselejším prožívání každého dne, při kterém si ještě jen tak mimoděk vypracujeme pěknou figuru.

Jsem přesvědčen, že Lenka je tím správným člověkem – tedy abych dámy neurazil, tou správnou ženou –, která si běh a přípravu na svůj první půlmaraton dokáže užít. Jsem si jistý, že i přes zdánlivě lehký trénink Lenčin cílový čas hranici tří hodin nepřekročí, spíše naopak, bude o mnoho desítek minut níže.

Ještě k tomu obídku a těm dvěma hodinkám, které si Lenka nechala na vytrávení. Protože šlo o maso, byť drůbeží a tedy na první pohled lehké, tak ty dvě hodinky nestačí – doporučil bych alespoň tři. Navíc nám Lenka neprozradila, jestli si pochutnala i na kůžičce a sosíčku, protože pak by pravděpodobně byly i ty tři hodiny málo. Leda že by to naředila kapkou kvalitního vínka na lepší trávení.

Miloš Škorpil 

Komentáře (Celkem 12)

Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Praha 4

Celkem 28987 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:32 (2017)
půlmaraton: 1:31:11 (2016)
maraton: 3:22:15 (2015)

sklena27 muž 26.02.2008 09:16:08

Nic proti dobrýmu vínu, ale na trávení se díky svojí kyselosti podle mě příliš nehodí, lepší je pivo, nejlépe jedna zásaditá Plznička.

Motto: Nesmí se chtít hned do druhého patra, když ještě nejsou schody. Emil Zátopek
avatar

Otrokovice

Celkem 2214 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:46 (2007)
půlmaraton: 1:27:09 (2007)
maraton: 4:09:42 (2006)

Sef muž 26.02.2008 11:40:24

Řekl bych, že si tělo za chvíli zvykne. Mě bývalo taky ze začátku občas šoufl, zvlášť když jsem začal experimentovat s různými gely. Loni v létě jsem se před jedním víkendovým dlouhým během nestihl najest, tak sem u stánku zhtnul párek nevalné chuti, zalil půllitrem kofoly a za čtvrt hodiny už jsem utíkal jak srna :-)

Motto: To finish first, first you have to finish.
avatar

Nový Jičín

Celkem 189 km
Minulý měsíc 0 km

nPu muž 26.02.2008 11:44:19

>> sklena27, 26. 2. 2008 09:16:08

co takhle nefalšovaná moravská slivovice? ;-)

Motto: ... dare to be different!
avatar

Celkem 3208 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:07 (2007)
půlmaraton: 1:48:00 (2007)
maraton: 3:51:21 (2007)

Šnek muž 26.02.2008 12:27:04

to nPu: dobrý vtip s tou slivovicí

to Sef: a ještě lepší s tou kofolou – to musela být plynatost

Když už jsme v tom vtipkování, tak by ještě nějaký anorektik mohl navrhnout komplexní trávení.

http://behyaostatni.blog. … i.blog.cz/

Motto: Poslouchej své tělo http://behyaostatni.blog.cz/
avatar

Praha 4

Celkem 28987 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:32 (2017)
půlmaraton: 1:31:11 (2016)
maraton: 3:22:15 (2015)

sklena27 muž 26.02.2008 13:01:48

>> nPu, 26. 2. 2008 11:44:19

tak ta je na trávení asi úplně nejlepší, ale už ne tolik na běhání, mívam po ní trošku těžší nohy :-)

Motto: Nesmí se chtít hned do druhého patra, když ještě nejsou schody. Emil Zátopek
avatar

Štěpánovice

Celkem 11490 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:13 (2011)
půlmaraton: 1:39:49 (2010)
maraton: 3:43:18 (2007)

VanaXXL muž 26.02.2008 13:42:20

>> Šnek, 26. 2. 2008 12:27:04

Proč vtip? Slivovoce je na trávení supr. Ostatně jako na všechny ostatní zdravotní problémy. Jen se musí umět dávkovat.

Motto: Life is too short to remove USB safely
avatar

Celkem 3208 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:07 (2007)
půlmaraton: 1:48:00 (2007)
maraton: 3:51:21 (2007)

Šnek muž 26.02.2008 13:46:33

>> VanaXXL, 26. 2. 2008 13:42:20

mě pobavila ta kombinace najíst se, zapít to slivovicí a jít běhat.

Motto: Poslouchej své tělo http://behyaostatni.blog.cz/
avatar

Celkem 3208 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:07 (2007)
půlmaraton: 1:48:00 (2007)
maraton: 3:51:21 (2007)

Šnek muž 26.02.2008 13:48:24

>> VanaXXL, 26. 2. 2008 13:42:20

A ještě pokud vím, tak na Moravě si slivovici na trávení dávají před jídlem a ne po (I když někteří extrémisté si jí dávají před i po).

Motto: Poslouchej své tělo http://behyaostatni.blog.cz/
avatar

Štěpánovice

Celkem 11490 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:13 (2011)
půlmaraton: 1:39:49 (2010)
maraton: 3:43:18 (2007)

VanaXXL muž 26.02.2008 15:35:22

>> Šnek, 26. 2. 2008 13:48:24

Funguje jak jako aperitiv, tak jako digestiv. Já občas po mastném obědě používám malej frťan jako digestiv.

Motto: Life is too short to remove USB safely
avatar

Celkem 409 km
Minulý měsíc 0 km

lenaska žena 27.02.2008 09:00:17

No kapka vína (možná dvě:-)) tam byly. Ale jinak maso bylo bez sosíku. Na trávení fajn, ale přeci jen to chtělo víc nechat uležet. Ale jinak děkuji za další tipy:-)

avatar

Nymburk

Celkem 2830 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:42 (2009)
půlmaraton: 1:35:37 (2009)
maraton: 3:47:55 (2008)

dan67 muž 27.02.2008 10:05:00

>> VanaXXL, 26. 2. 2008 15:35:22

Souhlasím, dobrá slivovička je všelék, mnoostranně použitelná, jako aperitiv i digestiv.

A podle hesla „Každý hlad je v podstatě žízeň“ bych ji zvolil i jako předkrm, pokrm i na zahlazení.
A do druhé nohy, ať se nekulhá,
začal bych od prstů, do každého prsu,
klouby bolí, do každého kloubu.
 …

Motto: http://dan1967.blogspot.com/
avatar

Nymburk

Celkem 2830 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:42 (2009)
půlmaraton: 1:35:37 (2009)
maraton: 3:47:55 (2008)

dan67 muž 27.02.2008 10:10:11

O víkendech taky bojuji s jídlem a časem.
Doháním spánkový deficit z týdne, vstávám tak mezi devátou a desátou, snídaně je základ, než slehne je před polednem, to už se dlouhý běh, pro mě cca 2 hod. nestihne, po obědě v jednu je zase potřeba trávit tak tři hodiny a v tomhle čase se brzo stmívá…a sobota je pryč, neděle je úplně stejná, já vlastně nevím, kdy běhat.

Naštěstí se dny prodlužují, tak už to trochu jde, ale ona se pak už zase blíží večeře,…

Motto: http://dan1967.blogspot.com/

administrator 03.04.2010 13:32:22

„Čas letí jako bláznivý…“ zpívá se v jedné písničce. I mně to tak připadá. Další týden je za námi, další týden přípravy na můj první půlmaraton okolo mě proběhl, ani nevím jak. Nebo já jsem proběhla kolem něj?


Odkaz na článek
Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.