Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

BUĎ FIT: Na co jsou diety?

BUĎ FIT: Na co jsou diety?

Miloš Škorpil | 09.06.2008 | přečteno: 23207×

Upřímně řečeno, diety jsou naprosto k ničemu. Nemluvím nyní o dietách, které vám předepíše lékař, když máte nějaký zdravotní problém, ale o dietách, které lidé drží proto, aby snížili svou váhu.

Pokud máte problém s váhou, je třeba udělat dva kroky:

1. změnit svůj životní styl,
2. rozhodnout se, že změna vašeho životního stylu bude trvalá a nebude jako u diet trvat jen tak dlouho, dokud nedosáhnete snížení své váhy o tolik kilogramů, kolik potřebujete, abyste se vešly do plavek nebo zapnuli kalhoty.

Proč jsou diety k ničemu, proč je třeba změnit životní styl a proč by to mělo být na stálo? 

Protože vaše tělo není žádný hlupák, který se dá opít rohlíkem. Protože vaše tělo je organizmus, který vás velmi dobře zná a na základě zkušeností s vámi ví, že každá dieta, kterou jste se snažili řešit své problémy s vyšší váhou, trvala jen po určitý čas. Takže ve chvíli, kdy zahájíte další dietu, už ví, co bude následovat. Proto, když s ní začnete, si řekne, že tu chvilku to zase s vámi vydrží a až s tím skončíte, vše si vynahradí a ještě pár kilogramů k těm, o něž jste jej připravili, přidá. Aby mělo zase z čeho žít ve chvíli, kdy vás napadne opět stejná hloupost.

Zaregistruje-li však, že jde do tuhého, že tentokrát svůj problém řešíte jinak, že jste kromě úpravy přísunu kalorií začali také s pohybem, tedy s výdejem kalorií a že už vám tentokrát nejde jen o shození nějakých kilogramů, ale také o to, abyste se dobře cítili, zpozorní a začne spolupracovat.

Proč jednomu jedna dieta funguje a jiným stejná dieta nepřinese očekávaný výsledek? 

Je to proto, že jsme různé metabolické typy. Začnete-li tedy držet dietu, kterou si na „sebe ušil“ jeden člověk s daným metabolickým typem, bude tato dieta fungovat u lidí se stejným metabolickým typem, tedy maximálně u 1/3 lidí, ty zbylé 2/3 budou mít smůlu, nebo je výsledek zklame a sáhnou zase po jiné „osvědčené“ dietě, s níž se to bude mít ale obdobně.

Proto jediné správné rozhodnutí, které musíte učinit, nemůžete-li se vejít do plavek nebo podívat do zrcadla, je začít se hýbat. Nejlepším pohybem, který můžete ke snížení své váhy zvolit, je chůze a běh.

Proč zrovna chůze a běh?

Protože:

Chodit a běhat můžete všude. Když nemáte odvahu nebo čas chodit či běhat venku, můžete zajít do řady fitcenter, která jsou již dnes vybavena buď běžeckými trenažéry nebo jinými typy trenažérů suplujícími chůzi či běh.

Chození a běhání jsou, co se týče vybavení, nejlevnější sporty. Skutečně vám stačí se na ně správně obout a obléknout a můžete vyrazit.

Pozor! Neznamená to ale, že si na sebe můžete obout nebo obléci cokoliv. Zapomeňte také na to, že na to vaše chození či běhání vám budou stačit ty sportovní boty, které jste používali, ještě když jste chodili do školy. Čím máte vyšší váhu nebo horší běžecký/chodecký styl, tím je pro vás důležitější pořídit si kvalitnější obuv.

Zapomeňte také na nabalování se a vypocení, jako byste byli boxery či zápasníky. K tomu, abyste mohli hubnout, potřebujete vodu, ale i dostatečný přísun energie.

Takže je nasnadě, o čem bude příští pokračování, tedy o tom, proč je třeba při snižování váhy dostatečně jíst a pít.

Komentáře (Celkem 10)

Nalezené položky: 11 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Česká Lípa

Celkem 299 km
Minulý měsíc 0 km

Komik1000 muž 09.06.2008 07:46:50

To lidský tělo je pěkná mrcha! Proč někteří kolegové si můžou dát k obědu 10 knedlíků téměř obden, zásadně nějak moc nesportují a jsou jak chrti? Já jím zdravěji, hýbu se častěji a mám ± 90 už 5 let.

avatar

Praha

Celkem 52110 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 09.06.2008 08:15:14

Podle mne, je dieta hlavně o vůli-snížit příjem a vydržet, třeba celý život. Cca 3 týdny je to těžké, než se „smrskne“ žaludek, pak to chce tu výdrž, nenajíst se nikdy moc, aby se zase neroztáhl. To ale není cesta pro ty, co chtějí sportovat. Protože bez alespoň nějaké síly by to běhání (chození) těžko zvládali. Běhám (jogguju) už víc jak 3 roky a nezhubla jsem ani kilo.

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Litoměřice,Brno

Celkem 690 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:23 (2010)
maraton: 3:28:23 (2007)

mr.pohoda muž 09.06.2008 08:23:04

Změnit životní styl se dá. Do 18 let mi doktorka při každé prohlídce psala do průkazu slovo obezita. Pak mě to přestalo bavit, začal jsem sportovat, odběhl jsem i pár maratonů, několik závodů na kole… důležité je opravdu chtít.

Motto: http://ski-map.net - nejlepší lyžařská mapa celé Evropy
avatar

Kroměříž

Jita žena 09.06.2008 08:54:38

Miloši, díky za nahlédnutí do problematické oblasti redukčních diet. Naprosto s Vámi souhlasím, nejde přece jen o redukci váhy, ale především o prevenci většiny civilizačních „nemocí“. Škoda jen, že se (dle mého názoru)k tomuto článku dostane jen malé procento těch, kteří by si ho potřebovali přečíst a je otázkou kolik z těch, co si jej přečtě, si rady vezme opravdu k srdci.
Možná by neuškodilo se také někdy věnovat i opačnému problému – tedy rozumně poradit, jak nějaké to deko přibrat. Dík Jitka

Motto: Dopředu vlastními silami. Každý krok se počítá.
avatar

Praha

Celkem 52442,8 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:42 (2006)
půlmaraton: 1:36:28 (2006)
maraton: 3:39:37 (2006)

Štefan muž 09.06.2008 09:02:51

>> mapo, 9. 6. 2008 08:15:14

Martinko, Ty zvládneš vůli cokoli a zhubnout už asi těžko můžeš. Většina z nás ostatních Tvoji vůli ani zdaleka nemá. Pro mně je to spíš o víře, že to jde. A pak jít na to den po dni. Neplánovat zhubnutí najednou , ale pomalu, dlouhodobě a trvale. Hlídat si v podstatě denně, aby příjem kalorií byl o málo nižší než výdej.

Motto: Dnešní den s úsměvem. When troubles attack you, just smile them away.
avatar

sinet 09.06.2008 14:07:41

Téměř se vším, co Miloš píše lze souhlasit. Chcete-li někdo zhubnout trvale musí přizpůsobit svůj životní styl a začít se kromě jídelníčku zajímat taky o pohyb. Jen bych polemizoval s tím, že nejvhodnější je běh nebo chůze. Pro lidi s nadváhou je běh nevhodný kvůli zatížení kloubů a při chůzi se spálí velmi málo energie, aby to mělo nějaký výraznější efekt.Proto je lepší zvolit nějakou šetrnější a účinnější disciplínu – kardiofitness atd.

avatar

Praha 4

Celkem 12494,13 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:38 (2008)
půlmaraton: 1:45:09 (2011)
maraton: 3:54:22 (2008)

jholasova žena 09.06.2008 14:20:44

Proč je třeba při hubnutí jíst a pít? To přece vyřešili už klasikové Š+G – abychom měli sílu s obezitou bojovat!

avatar

Praha 8

Celkem 4197 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 2:33:18 (1982)

mskorpil muž 09.06.2008 21:27:15

>> Jita, 9. 6. 2008 08:54:38

Jitko,
přečetl jsem si komentáře i k prvnímu článku z této série a zkusím něco srozumitelného dát do kupy. Faktem je, že to rozhodně není tak jednoduché, jak někteří radili – tedy vyplenit ledničku těsně před spaním.

avatar

Pardubice - Dubina

ic0trix muž 09.06.2008 22:12:35

>> mskorpil, 9. 6. 2008 21:27:15

Zdravim Vas pane Skorpil…
Stejne tak jako Jitka se i ja primlouvam za nejaky ten clanek o navyseni hmotnosti…

Preci jenom… kdyz ani vyplenit lednicku nezabira… bude lepsi kdyz poradite vy jako odbornik… =o)

avatar

Přibyslav

Celkem 3720 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:34:58 (2008)
maraton: 3:29:46 (2008)

martin kamarad muž 10.06.2008 19:04:30

>> ic0trix, 9. 6. 2008 22:12:35

Ano, také bych rád slyšel, jak při fyzické aktivitě nějaké to kilo nabrat.

administrator 03.04.2010 13:32:30

Upřímně řečeno, diety jsou naprosto k ničemu. Nemluvím nyní o dietách, které vám předepíše lékař, když máte nějaký zdravotní problém, ale o dietách, které lidé drží proto, aby snížili svou váhu.


Odkaz na článek
Nalezené položky: 11 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.