Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

BĚH PRO MANAŽERY: Fitcentrum není mučírna

BĚH PRO MANAŽERY: Fitcentrum není mučírna
foto: archív behej.com

Mirek Kratochvíl | 19.11.2008 | přečteno: 11321×

Spousta běžců má nepřekonatelný odpor k posilování. Zatímco s nadšením a bez velké námahy uběhnou desítky kilometrů, pomyšlení na to, že budou muset pětkrát za sebou přitáhnout rukojeť se závažím, v nich vyvolává představu nejhroznějšího mučení. V mnoha z nás je navíc fitcentrum spojeno s představou vydýchaného vzduchu, odkapávajícího potu, skřípotu kladek a rachotu závaží.

Dnešní fitcentra už vypadají mnohem p?ív?tiv?ji a mají co nabídnout i zatvrzelým nep?átel?m posilování. Stroje, které nás budou nejvíce zajímat, se obvykle nacházejí v kardiozónách. Pohyb na b?hátku má své jasné výhody.

Nehrozí srážka s žádným dopravním prost?edkem a úraz si m?žete zp?sobit výhradn? vlastní neopatrností. Odpružený b?žecký pás je k vašim kloub?m šetrn?jší než reálný b?žecký povrch. Nemusíme kli?kovat mezi kalužemi, vyhýbat se chodc?m a prchat p?ed jejich ?ty?nohými mazlí?ky. P?i b?hu se nám nikdy nerozprší ani nesetmí. M?žeme si volit tempo a obvykle i stoupání. Dražší trenažery dovolují naprogramovat celý trénink od rozeh?átí p?es úseky až po zklidn?ní na záv?r. Na b?hátku se vám také t?žko poda?í zabloudit.

Moderní b?hátka dokáží komunikovat s v?tšinou sporttesterových hrudních pás? a umožní dokonale p?izp?sobit trénink požadované tepové frekvenci nebo zát?žovému pásmu. Obrazovka vás pr?b?žn? informuje o všech d?ležitých parametrech a pokud se rozhodnete podívat na videoklip nebo dokonce film, nic vám nebrání.

Na b?hátku mohou vedle sebe trénovat dva b?žci naprosto rozdílné výkonnosti, aniž by jeden musel ?ekat na druhého. N?které ženy t?žko p?esv?d?íte k p?lno?nímu výb?hu do lesa, zatímco na b?hátku se mohou cítit bezpe?né v kteroukoli denní ?i no?ní hodinu.

Až vás p?estane bavit b?h, vítanou zm?nou je rotoped nebo spinning. Kolektivní vyjíž?ka pod vedením zkušeného instruktora v?bec není k zahození. Pokud hledáte zp?sob, jak rozhýbat celé t?lo a p?itom šet?it klouby p?ed zbyte?nými ot?esy, ideální je eliptický trenažer.

A vezmete-li nakonec na milost i klasické posilovací stroje, b?žecké posilování by nem?lo být zam??eno na nár?st svalové hmoty. Dáváme p?ednost velkému po?tu opakování provád?ných dynamicky s malou zát?ží. Jaká cvi?ení by m?li provád?t b?žci ve fitcentru i v p?írod? p?i rozcvi?ování, p?i tréninku a také po n?m, si povíme v p?íštím díle.


Aleš Voto?ek 
country manager                                                      
adidas ?R


Pro? jste za?al b?hat?
Tak to už si opravdu nepamatuji. Je to víc než 40 let.

Jak dlouho už b?háte?

Od svých asi šest let. Asi tehdy jsem za?al v rodné Jilemnici b?hat na lyžích.

Oblíbená trasa?
Podkrkonoším k?ížem krážem.

Kolik m?sí?n? nab?háte?
Když práce dovolí, tak v pr?m?ru 180 km.

Máte sv?j ?as na b?hání?
V pracovní den ráno od šesti, o víkendech dopoledne.

Hobík nebo závo?ák?
Hobík, který si ob?as rád pom??í síly i s n?kým jiným než s vlastními stopkami.

Sprinter nebo vytrvalec?

Vytrvalec, pokud se tak dá nazvat b?žec do 20 km.

B?háte s nebo bez sporttesteru?

Kvalitu se sporttesterem, vytrvalost v?tšinou bez.

Výkon, na který jste hrdý

Desítka pod 39 minut, ale to už je pár let zpátky.

Tajný b?žecký cíl?
PIM p?lmaraton pod 1:30.

Oblíbená zna?ka b?žecké obuvi?

Jak jen se ty boty jmenují – te? si nevzpomenu, ale mají t?i proužky.

Je b?h zdravý sport?

B?hám dost – a jsem snad nemocný? Jen ta kolena je t?eba si od ur?itého v?ku hlídat.

Pro? byste doporu?il b?h ostatním manažer?m?

Ideální zp?sob jak si vy?istit hlavu a zachovat aspo? trochu duševní rovnováhy.

 

Komentáře (Celkem 20)

Nalezené položky: 21 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 19.11.2008 09:43:43

No nevím, do posilovny jsem chodil čtyři roky na gymnáziu zcela pravidelně a na VŠ asi tři roky méně pravidelně. Ale postupně jsem zjišťoval, že mi ten indoor sport nějak moc nesedí. Takže ani běhátko, ani spinning mě moc netáhnou. Navíc čím dál víc se dá jezdit na kole i v zimě, protože sněhu moc není … .

avatar

Hořovice

Celkem 32023 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:04 (2011)
půlmaraton: 1:39:38 (2011)
maraton: 3:42:11 (2008)

pavli žena 19.11.2008 11:01:49

Ahoj Aleši,
zdraví tě sestřenice Pavlína :-)

avatar

chico muž 19.11.2008 19:39:54

  1. Neznam běžce, který by nechodil zvedat železo.
  2. Nikdy jsem běhatko nepoužil, ve fitku ho nemame a přesto se cítím být člověkem :) . 
  3. Taky bych do žádnýho z těchto „komerčnich“ fitek nešel, většinou tam nemají ani plato a olympijskou činku, ne nadarmo jsou trh, nadhoz dřep vpředu, výraz a pozved nejdůležitější cviky . Všechny tyhle stroje kterýma jsou moderní fitka přecpaný jsou v realu pro skutečný tréning téměř nepoužitelný
Motto: já nejsem pomalej, jen mam vždy tu nejpomalejší dráhu!
avatar

šaryl muž 19.11.2008 21:31:28

Nejspíš reklamní spot . Běžec by měl zvedat železo,ale záleží asi na tom jakej . Vytrvalec toho asi moc nenavzpírá,spíše " napálí " . Nevidím důvod běhat někde zavřený na běhátku,když běhat jsem hlavně začal kdysi proto,abych vypadl z baráku . Jinak běžcům vytrvalcům doporučuji víc jak tady ty všechny vymoženosti vyjmenované v tomto článku,totiž,aby jezdili na veslařském trenažéru . Pořídit si pořádnýho concepta . Jste na něm na " kyslíku " zrovna stejně rychle jako na jedné treninkové čtvrtce vykonanou v anaerobním pásmu a navíc pálíte a pálíte a přitom všem ještě decentně posilujete všechny velké svalové partie těla . Dokonalé . Někdy skoro lepší než ten běh .Takže bych škrtnul ty všechny běhátka a šlapací kola a snad i tu olympijskou činku a pořídil bych si ( mám ho ) kvalitní veslařský trenažer,nejlépe toho americkýho concepta II na kterým se totiž jezdí i to MS.

avatar

Kopřivnice

Celkem 1765 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:45 (2009)
půlmaraton: 1:43:50 (2009)

Darebak muž 20.11.2008 12:02:06

>> šaryl, 19. 11. 2008 21:31:28

Dva predchozi prispevky celkem jednoznacne zavrhly behatko, z ruznych osobnich duvodu. Nez pripisu svuj nazor, tak predesilam, ze jsem taky nikdy behatko nepouzil ani nevyzkousel. Jenom mi neprijde spravne jej tak kategoricky zatracovat, protoze ja v nem jiste uzitecne varianty vidim. Sice vetsina z nas beha proto, ze jsou radi v prirode, na cerstvem vzduchu apod. Ale co kdyz je potreba dodrzet treninkovy plan (z jakychkoli duvodu) a venku je fakt „hnusne“ (ponechme stranou, ze „neexistuje spatne pocasi…“)? Rekneme husty dest, ve kterem hrozi akorat tak nachlazeni misto radosti z behu? Samozrejme, urcite existuje obleceni i do takove plyskanice, ale proc to lamat pres koleno a nevyuzit pro jednou, vyjimecne, treba zminene behatko? Dalsi duvod treba tento – venku uz teploty litaji kolem 0. Byl jsem ted nachlazeny a chvili nebehal. Tady si opet dovedu predstavit, ze pro navrat po nemoci by mohlo byt lepsi organismus nejprve zatizit v teple (treba 1–2×), kde si opet na fyzickou aktivitu telo zvykne, aniz bych byl ihned nucen dychat ledovy vzduch. Cili nemusi jit o nahradu za prirodu. Tot moje postrehy.

Motto: Videli jste ho jasne? Prohledli jste si jeho tvar? Zahledli jste ho v pruvodu? Nerekl bych. Mohl jsem byt kymkoli..
avatar

Praha 4 - Krč

Celkem 3265 km
Minulý měsíc 0 km

Melounek žena 20.11.2008 12:42:02

>> Darebak, 20. 11. 2008 12:02:06

Ono taky ne vsude je tak pekne, jako u nas v ceske kotline. "… a venku je fakt "hnusne"" muze pro nekoho znamenat treba taky smog, zadny park pobliz, vsude plno aut a cmoudu z nich, silny vichr a teploty litajici uz drsne pod nulou, neschudne rozbite chodniky resp. aktualne pokryte zledovatelou vrstvou… jako treba ted pro me v Petrohradu ;-) (o bezpecnosti z pohledu osamocene holky-bezkyne ani nemluvim)

avatar

Celkem 3511 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 3:53:38 (2012)

tereza žena 20.11.2008 18:05:21

Prodám běhátko. Zn.: hned! :o)

avatar

Beroun

Alena žena 21.11.2008 10:25:01

Já se přiznám, že bych běhátko i brala, ale je to tak finančně a prostorově náročné, že jsem se k tomu nikdy neodhodlala, takže chodím běhat velmi brzy ráno, ještě než jde partner do práce a malý skřítek se vzbudí. Je to hodně náročné, s dítětem to prostě jednoduché není, kór když není hlídání. Ale zvládám to, ikdyž se sebou ráno strašně bojuju. Ale když vyhraju, potom ten pocit… Takže občas z nouze ctnost, ale dýchám čerstvý vzduch a mám každodenní malé vítězství sama nad sebou. A běhátko, když už, tak bych brala domů, do fitka bych na něj nešla. Platit vstup, být v umělém klimatizovaném prostředí a ještě mezi dalšími, to pro mne moc není…

avatar

Ústí nad Labem

Peggy žena 21.11.2008 14:22:07

>> Alena, 21. 11. 2008 10:25:01

Běhátko jsem si už domů objednala. Sice jedno z těch nejobyčejnějších a nejlevněších (i tak je to desítka), ale v pracovním týdnu běhání venku přestávám zvládat kvůli tmě. Těch pár hodin, co je světlo musím trávit v práci a do přírody se za tmy bojím (běhám teprve od jara a systematicky až od srpna, takže zima je pro mě novinka). Nemáme ve městě žádný osvětlený park a běhat podél silnic je mi nepříjemné.
Do fitka se mi nechce ze stejných důvodů jako tobě. I když jednou jsem to zkusila v zahraničí v klubovém a vážně noblesním fitku a bylo to prima. Tady v Čechách jsem podobně příjemné prostředí poblíž domova neobjevila.

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 21.11.2008 14:38:54

>> Peggy, 21. 11. 2008 14:22:07

No jo no, chlap to vyřeší čelovkou. Ty drsnější běhají i bez ní po tmě. Na druhou stranu v Praze-Tróji se mi už několikrát stalo, že mi přes cestu přeběhlo několik divokých prasat (jednou celkem sedm), která moc hranice města nezajímají … .

avatar

šaryl muž 22.11.2008 09:24:49

>> ipeterka, 21. 11. 2008 14:38:54

…a v tom je právě ten problém,že běhátko za desítku nic neřeší – podle mě jen vyhozené peníze . To běhátko,co bych já chtěl,tak to stojí od 200tis.výše . Milá Peggy,záhy přijdeš na to,že tvé běhátko bude čím dále více skryto tam někde pod tou tvojí postelí .

avatar

Beroun

Alena žena 22.11.2008 11:47:28

>> šaryl, 22. 11. 2008 09:24:49

Já tu touhu po běhátku chápu, ale vzdala jsem to jen co jsem se o to začala více zajímat. Je to hrůza peněz, ale snad nám Peggy dá vědět své zkušenosti.

avatar

Ústí nad Labem

Peggy žena 22.11.2008 17:15:18

>> šaryl, 22. 11. 2008 09:24:49

Když jsem si kupovala rotoped, tak mi všichni říkali, že je to blbost, že skončí jako věšák na šaty. Jo prádlo na něm suším, ale to, co jsem před tím šlapáním zapotila. Běhátko za desítku není žádný zázrak. Je hlučnější a počítač vypadá jak dětská hračka (včera mi ho přivezli) Jasně, že od toho drahého, je to obrovský rozdíl. Ale to máš jak s autem. Chceš krásné velké a pohodlné, ale máš jen na malé ojeté. Jsem ten typ, co si raději koupí malé ojeté než toužit po velkém a stát na místě. V zimě je běhání kvůli tmě venku problém. Běhátko se mi zdálo jako dobrá varianta. Dopředu jsem to zkonzultovala s mojim online trenérem. Projela stránky na netu. Levných běhátek se moc neprodává a v krámě je nenabízejí vůbec (žiju mimo prohu v krajském městě). Jo je to riziko, ale já věřím, že běhátko uběhám :-)

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 22.11.2008 17:41:20

>> Peggy, 22. 11. 2008 17:15:18

Jestli žiješ v rodinném domku, tak je to v pohodě. Ale jestli v bytovce nebo paneláku, tak na tebe asi budou chodit sousedi zvonit … ;-)

avatar

šaryl muž 22.11.2008 18:11:07

>> ipeterka, 22. 11. 2008 17:41:20

…třeba tohle by se mi líbilo

http://www.fitness.cz/fit … e-s3686325

avatar

Ústí nad Labem

Peggy žena 22.11.2008 19:35:14

>> ipeterka, 22. 11. 2008 17:41:20

Zas tak moc hlučný to není :-) Vysavač nadělá víc kraválu. V domě, kde bydlím jsou stěny dobrý, ale stropy nejsou odhlučněný. V tom bude problém. Podemnou je ordinace a ve chvíli klidu dole slyší každý můj krok. Asi budu muset běhat mimo ordinační hodiny :-)

avatar

Beroun

Alena žena 22.11.2008 20:38:21

>> Peggy, 22. 11. 2008 19:35:14

Peggy, moc ti to přeju a dej vědět, zda stačí.

avatar

Celkem 5414 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:27 (2008)
půlmaraton: 1:44:14 (2009)
maraton: 4:55:57 (2007)

Jecminek.Maselnik muž 23.11.2008 10:48:51

>> šaryl, 22. 11. 2008 18:11:07

je to hezké, nicméně pro domácí použití zbytečně drahé. Tato běhátka jsou konstruhována na to, aby zvládla zátěž 12–16 hodin denně, kdy se střídá jeden běžec za druhým. Při trochu slušném chování může službu udělat i laciné bezmotorové běhátko s pásem odvalujícím se po desce.
Jinak pro super zaběhání se dají koupit běžecké trenažéry už kolem 60-ti k, kde se dá trénovat v zásadě bez jakéhokoli kompromisu.

avatar

šaryl muž 24.11.2008 10:49:54

>> Alena, 22. 11. 2008 20:38:21

Milá Peggy,
teďka o víkendu,když bylo to počasí,že by psa do nej ale nevyhnal,jezdil jsem tedy celý víkend na concept II -http://www.con­cept2.com/us/de­fault.asp – a mohu říci ,že svůj kardiovaskulár jsem zatěžoval úplně stejně jako při běhu a i lépe proto ,že i stím,že jsem zároveň posilnil i svalstvo horní části poloviny svého těla a naopak jsem polevil nohám,které to už také ale potřebovaly . A když srovnám cenově to profi- běhátko s tím profi – conceptem II,tak mi vycházíten rozdíl jdoucí až do statisíců . Ne,nechci tady dělat žádnou propagandu něčemu a druhé shazovat,ale když srovnám účelovost a pořizovací hodnoty a navíc i prospěšnost našemu tělu,pak mi jednoznačně vychází nejlépe ten veslařský trenežer – profi – concept II . Samozřejmě ale jen tehdy,když je venku to počasí,že by psa do něj nevyhnal .

avatar

šaryl muž 24.11.2008 12:19:01

>> šaryl, 24. 11. 2008 10:49:54

…lepší odkaz i s hodnocením uživatelů

http://www.fitness.cz/con … 3-s3554930

administrator 03.04.2010 13:32:39

Spousta běžců má nepřekonatelný odpor k posilování. Zatímco s nadšením a bez velké námahy uběhnou desítky kilometrů, pomyšlení na to, že budou muset pětkrát za sebou přitáhnout rukojeť se závažím, v nich vyvolává představu nejhroznějšího mučení. V mnoha z nás je navíc fitcentrum spojeno s představou vydýchaného vzduchu, odkapávajícího potu, skřípotu kladek a rachotu závaží.


Odkaz na článek
Nalezené položky: 21 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.