Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie

Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie
foto: Zdenek Krchák

Radek Narovec | 08.09.2010 | přečteno: 114503×

O tom, že moderní běžecké boty spíše komplikují ideální práci chodidel, se hovoří již dlouho. Jedna z posledních studií však jde ještě dále. Tvrdí, že současné modely obuvi jsou vysloveným nepochopením, jak chodidlo pracuje, a v důsledku toho jsou po všech stránkách našemu zdraví nevyhovující. Doporučují buď jinou konstrukci, nebo boty raději zcela odložit.

Co je nejvíce trnem v oku odpůrců tlumivých bot „vycpaných“ technologickými prvky, které ovládly regály sportovních obchodů a o nichž slýcháváme od výrobců, ale i řady běžeckých poradců, jen to nejlepší?

Především to je vysoká míra tlumení v podrážce. Pěna a jiné materiály klamou senzory umístěné na chodidlech nohou. Nervových zakončení je na chodidle přes 200 000, zdaleka nejvíce ze všech částí těla. To tak dostává falešné impulsy a místo aby se zpevněním připravilo na tvrdý dopad, klesá k zemi v očekávání měkké peřinky.

Dalším nevhodným prvkem je údajně úzká špička, která brání prstům roztažením vytvořit širší a tím stabilnější základnu pro dopad. Zvednutá špička pak prstům neumožní zabrat při odraze.

Podle obhájců bosé nohy coby geniálního vynálezu, který netřeba „vylepšovat“ botou, je zdravá klenba tím nejlepším tlumením při dopadu. Jestliže ji však podložíme tvarovanou vložkou, v její práci ji tím bráníme a ta v důsledku ochabuje a propadá se. Podobně pronační opora na bocích limituje pohyb příčné klenby, který je přirozený a nemělo by se mu bránit!

Jestli vás v důsledku nadměrné pronace bolí jiné části těla, nehledejte opěrné berličky protipronačních bot, ale raději dané partie posilujte a snažte se zbavit nerovnováh v držení těla. Světový rekordman Haile Gebrselassie má pronaci jako hrom a jak vidno, nebrání mu to ve špičkových výkonech, uvádí bosí běžci.

Na mušku si berou i vysokou a tuhou patu (kvůli níž trpí achilovka) a její vyvýšení, které vytváří nadměrný sklon boty a nutí tělo rovnat se do vzpřímené polohy dlouhodobě namáhavým prohnutím zad.

Studie oponuje názorům, že dnešní člověk není připraven na bosý běh po tvrdých površích. Odkazuje se na domorodé kmeny v jižní Americe i na jiných kontinentech, které zdaleka nedisponují měkkými povrchy, ale nohy mají zdravé a funkční. Ani naši předci v blízkých zeměpisných šířkách si nevykračovali po mechových cestách, dodávají.

Jak by tedy ideální běžecká bota měla vypadat? Měla by být plochá, s minimální podrážkou, širokým předkem a vysoce ohebná.

Všechny jejich argumenty se opírají o tezi, že co není zatěžováno, to chátrá. Než se pustíme do komentářů relevantnosti těchto argumentů, udělejme si malý test zdraví našich chodidel: Dokážete bez velké námahy a dopomoci roztáhnout od sebe prsty na nohou? A svedete si jimi (bez pomoci rukou) navléknout ponožky?

Anketa

Máte zdravá chodidla?

ano
 
131 hl.
ne
 
153 hl.
Celkem hlasovalo 284 uživatelů.

Komentáře (Celkem 400)

Nalezené položky: 402 První Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další Poslední
avatar

Zem

rudo muž 13.01.2011 09:49:18

>> makoshark, 12. 01. 2011 23:29:43 ano poznam knihu, mam ju, a ten odstavec co uvadzas byva casto na bezeckych forach citovany, je to klasika. nicmenej, redakcia ziviaca sa adidasom nam zas natrhne auru predvcerom mi behom 1 minuty odratali 25 bodov za trest ze som si dovolil na adidas

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 78109,24 km
Minulý měsíc 501,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 13.01.2011 10:05:12

>> rudo, 13. 01. 2011 09:49:18

To nedělá redakce, ale třeba jen jeden uživatel, který si najde 25 Tvých příspěvků (třeba i hodně starých) a za každý dá negativní hodnocení, přičemž nejsi schopen dohledat, které příspěvky vlastně takto obodoval. Já mám sice auru stále vysokou, ale tímto způsobem jsem včera za hodinu klesl z 207 na 156, aniž by některý z příspěvků z posledních dnů byl hodnocen výrazně negativně.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 13.01.2011 10:15:31

A proto nema zadny smysl se „aurou“ na behej.com zabyvat. To se muzu stejne dobre pozastavovat nad tim ze pocasi se neridi podle predpovedi meteorologu. :)

avatar

Zem

rudo muž 13.01.2011 11:08:40

>> kanovsky, 13. 01. 2011 10:05:12 Petr nemyslim.

aura klesna behom 1 minuty to sa neda fyzicky zvladnut a nestalo sa to prvykrat, je to zvycajne po pripevku proti bezeckym botam, som presvedceny ze je za tym reklamne oddelenie ktore berie od adidasu za reklamy. mimochodom mam na tomto fore specificky nastavene blokovanie vsetkych reklam, takze mi to uz viac neukazuje, cely pravy stlpec mam prazdny, biela obrazovka

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 13.01.2011 11:10:46

>> kanovsky, 13. 01. 2011 10:05:12

Hlavni problem je v anonymite hodnoceni prispevku. Pak ti to takhle muze odvazne nekdo „natrit“..

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 13.01.2011 11:41:38

Mozno minuskovy fanklub kona na zaklade nejakeho vnuknutia od vyssej bytosti, obutej v adidaskach alebo nike alebo NB, vzdy si vytipuje nejaku woodoo figurku a picha do nej ;)

.. A zabudol som na znacku V zdravom tele zdravy duch, hehe

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

10 km: 0:51:00 (2009)
půlmaraton: 1:39:22 (2010)
maraton: 4:11:44 (2010)

jans muž 13.01.2011 12:40:05

pravý sloupec s reklamami má asi zablokováno spoustu lidí, stačí na to adblock

s NB bych to neviděl tak tragicky, když už vydali svůj model Minimus

avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 13.01.2011 15:08:23

Ono je velka zabava sledovat, ako korporacie paralelne vyrabaju minimalisticke topanky a zaroven ohovaraju bosobeh a spravny doslap.

Nb minimus aj Nika free a podobne veci, su viac marketingova zalezitost vezuca sa na hype bosobehu v US, v skutocnosti su minimalisticke len tensou podrazkou.

Dokonca uz ked porovnavam subjektivnym nosenim vff a teraz tolko propagovane terra plana, Som z terra plana mierne sklamany.

Pre mna je separatne ulozenie prstov klucovym prvkom. to maju len vff a huaraches

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

Ústí nad Labem

Kostěj muž 13.01.2011 15:23:05

>> PeterFabok, 13. 01. 2011 15:08:23

Já bych minimusky tak nezatracoval. Předesílám, že běhám bos rád, ale teď to prostě nejde. Mrzne mi hnáta až ke kolenu a čvachtat bosky v rozbředlým sněhu a v kalužích mě neba. O pětiprsťácích jsem uvažoval, ale když jsem si je v reálu zkusil, tak prostě mám natolik anatomicky odlišnou nohu od kopyta na kterém byly vyrobeny, že mi nesednou. Nevejdou se mi některý prsty a naopak ta příčka mezi jinými tlačí. Je li sucho, používám mokasíny, ale když je mokro, tak procucnou, dlouho schnou a vytahají se. Momentálně běhám v upravenejch kanadiích. Zkoušel jsem i lehký málo tlumený závodní modely, ale závodky se většinou dělaj taky úzký a mě to vadí.Niké free jsem na nohou měl a ty fakt s bosoběhem nebo minimalistickým běháním nic společnýho nemaj, ale na NB minimus čekám jak na jaro po době ledový.

Motto: kostejuv.blogspot.cz
avatar

maraton: 3:01:36 (2011)

Luboš Brabec muž 13.01.2011 15:30:58

>> PeterFabok, 13. 01. 2011 15:08:23

Nový model Bikila má mít tkaničky a dalších pár gramů navíc. Tak myslím, že za 2–3 roky nebudou FF od tradičních bot k rozeznání :-)

avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 13.01.2011 16:50:02

>> Luboš Brabec, 13. 01. 2011 15:30:58 Ano, mas pravdu, ten model sa uz predava a aj vibram uvadza, ze je pre ludi so vztahom k tradicnym atletickym botam. Tym si pohnevali doteraz vcelku loajalnu komunitu bosobezcov. Ta siroka skala modelov je podla mna vysledok zblbnutia americkym trhom.

Ja pouzivam osvedcene sprint, kso, flow

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 13.01.2011 17:05:41

>> PeterFabok, 13. 01. 2011 16:50:02

No vidis, ja pouzivam classic. ;) Co nechapem je, jak moze nekomu vadit se sa predavaju aj modeli so snurkami… Skor mi pripadaju divne niektore podrazky, ale neskusal som ich tak neviem posudit.

avatar

Brno/Havířov

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:27 (2010)
půlmaraton: 1:26:57 (2010)
maraton: 3:14:26 (2007)

forest muž 13.01.2011 17:14:04

>> Kostěj, 13. 01. 2011 15:23:05

když budeš mít šanci, tak vyzkoušej NB RC550

Motto: Vítěz by se v cíli neměl tak radovat, protože vlastně zvítězil nad slabšími.
avatar

Ústí nad Labem

Kostěj muž 13.01.2011 19:16:56

>> forest, 13. 01. 2011 17:14:04

Díky za typ, ale už jsem tyhle boty měl na noze (jenom v krámě) a nesedly mě. Teďka mi upadla podrážka u mizun precizionů(něš­těstí, jsou to blbý boty, ale neměl jsem to srdce v nich neběhat – za ty prachy:-D) a už došoupávám moje oblíbený elixíry. Zkusím ještě mizuna ronin2 a až je budu na podzim zahazovat, tak snad budou k dostání ty minimusky. A nebo se do tý doby naučím nakupovat v zahraničí.

Motto: kostejuv.blogspot.cz
avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 13.01.2011 20:12:35

>> Kostěj, 13. 01. 2011 19:16:56

alebo skus tie terra plana evo II, ked som z nich vyhodil vlozky, celkom sa to da…

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 13.01.2011 20:15:24

>> SlavoK, 13. 01. 2011 17:05:41

tak to ti tie classics musia fest dobre sediet, ze sa nezobuju z nohy. ja uz trebars na trail neberiem ani sprinty, lebo sa do nich sype bordel, KSO su zlaty standard.

mam aj KSO treksport, myslel som, ze budu mat lepsiu podrazlu na teren, ale je to smejd.

skutocne minimalne su len tie „sliky“

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 13.01.2011 21:37:14

>> rudo, 13. 01. 2011 11:08:40

Tohle se da vcelku jednoduse to naskriptovat, tedka se to resilo u Peggy na blogu. Nejsi jediny postizeny, takze bych to s tou paranoiou neprehanel.

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 13.01.2011 21:43:18

>> Luboš Brabec, 13. 01. 2011 15:30:58

Tkanicky uz ma model SPEED, takze zadna novinka u Vibramu ;-)

Jinak si myslim, ze je to predevsim marketingova zalezitost, snaha vytvorit modely „mezi“, ktere by zaplnily mezery na trhu.

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

maraton: 3:01:36 (2011)

Luboš Brabec muž 13.01.2011 22:05:57

Však také Speed mají už 190 gramů a jsou nepatrně těžší než třeba závodky Saucony Type A4. Jak jsem psal: 2–3 roky a Vibram bude dělat také klasické boty :-)

avatar

makoshark muž 13.01.2011 22:32:06

>> rudo, 13. 01. 2011 09:49:18

zajímavé, nevím, jestli během minuty, ale včera jsem měl nějak přes 30, teď mám auru 1:)

avatar

makoshark muž 13.01.2011 23:02:07

>> PeterFabok, 13. 01. 2011 15:08:23

Nike Free přišly ještě před tou největší vlnou, v roce 2005. Vyhrál jsem někde ten nejhorší typ 7.0, vyzkoušel v nich 20km a poprvé v životě musel kvůli bolesti vynechat běhání (na 12 dní naštěstí jenom). Samozřejmě to nemuselo být nutně kvůli nim, třeba jen shoda okolností (a doufám, že nebude následovat další pokles aury o 30 bodů:)

Nepřišel NB s Minimusem na popud Krupičky, kterého sponzorují?

avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 14.01.2011 07:03:31

>> makoshark, 13. 01. 2011 23:02:07

Aby ma nikto nechapal zle, NB je respektovana znacka, ktora netvrdi, ze ich boty su pre minimalist running. Je pravda, ze Krupicka v nich beha furt, z vynimkou vyklusov, ked beha bosy.

Ako povedal Danny Dreyer – ked mas spravnu techniku, boty nie su podstatne. Kto na tom nepracuje, alebo obchadza vlastne limity, co moderne topanky podporuju, na tom je postaveny ich predaj, zrani sa aj v NB aj vo vff

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 14.01.2011 07:31:10

>> PeterFabok, 13. 01. 2011 20:15:24

No ja v nich len vyklusavam asi tak 1krat tyzdenne a vecsinou asfalt – teda skor sneh a lad. Inak som mal na mysli asi to co ty, podstatna je podrazka.

avatar

makoshark muž 14.01.2011 19:43:16

>> PeterFabok, 14. 01. 2011 07:03:31

I když nepatřím mezi fanoušky ultraběžců, tak Krupička mi je svým přístupem sympatický. Běhá bos (podle toho, co píše na svých stránkách ve FAQ) zhruba pětinu celkové kilometráže. Chápu to, že je to pro něj jen jeden z tréninkových prostředků, ne životní styl. (Jak řeklo už hodně lidí před Dannym Dreyerem, když máš správnou techniku, boty nejsou podstatné- ve smyslu, že můžeš běhat skoro v čemkoliv)

Zformuloval to tadyten běžec http://strengthrunning.com/…way-of-life/ o kterém můžu říct, že se s ním shoduju v naprosté většině věcí, včetně stejných časů. Snad to po neideálních předchozích pár letech bude letos na jaře a na podzim lepší, mimojiné i kvůli běhu naboso jako součást tréninku (i když určité míň procent kilometráže než u Krupičky).

avatar

maraton: 3:01:36 (2011)

Luboš Brabec muž 17.01.2011 18:39:57

Minimalist Runner – docela dobrá a nedogmaticky psaná knížka. Velkou část tvoří přehled minimalistických bot pro rok 2011 (tedy na americkém trhu).

avatar

Zábřeh

Celkem 13517 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:35 (2014)
půlmaraton: 1:21:49 (2014)
maraton: 2:56:12 (2012)

pancha muž 17.01.2011 19:28:37

>> Kostěj, 13. 01. 2011 19:16:56

Já sem si trochu upravil boty Seems z Hervisu za 300, a jsem s nima spokojen. Ta úprava spočívala pouze ve vyříznutí té vyztužující mřížky z vnitřku podrážky, která při běhu tlačila do chodidla. Vložku jsem podložil takovým tenkým plstěným kobercem, protože podrážka samotná je opravdu minimalistická. Bál jsem se že se hned prošoupe, ale naběhal jsem v nich už asi 400km a pořád drží. Mě taky většina bot nesedí protože jsou úzké, ale seems mi sednou.

Motto: jiri.hellesi.cz
avatar

Brno

Celkem 78109,24 km
Minulý měsíc 501,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.01.2011 19:36:51

>> pancha, 17. 01. 2011 19:28:37

Měl jsem několik párů bot Seems a vždy přestaly být použitelné zejména kvůli prasknutí té vyztužující mřížky. Je tedy dost možné, že ostatní části boty jsou o něco odolnější … Poslední pár nyní používám do posilovny na pás a zatím ještě drží, řádově má kolem 200 km.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 17.01.2011 20:07:15

>> Luboš Brabec, 17. 01. 2011 18:39:57

kupil si to papierove vydanie? lebo pre Kindle to tam nikde nevidim…

Motto: the best runner leaves no trace
avatar

Ústí nad Labem

Kostěj muž 17.01.2011 20:13:23

>> pancha, 17. 01. 2011 19:28:37

Mě přebejvaly jedny adidasky kanadie, tak jsem vzal kudlu a skoro celou patu jsem ufiknul, hodně ji okrájel i ze stran, trochu ubral špunty na předku a ufikal ty různý nadbytečný pásky. Voilá, botka je lehouhoučká jak muší prd a rychlá jak stádo gepardů. Akorát je tak na objemy do dvaceti kiláků, pak mi začne otejkat noha a ády jsou hodně úzký, hlavně ve špičce a už to zavání modrejma ozdobama na prstech. Ale taky experimentuju se závodníma botama, momentálně používám mizuno musha, což je 230g placka. Pořád ještě mám spíš midsole došlap. Čekám na ty minimusky, maj bejt v ČR k sehnání až na podzim, ale venku půjdou na trh někdy v březnu. Bohužel zatím neumím nějak rozumě nakupovat přes net ze zahraničí, ale to by se dalo nějak obejít. Chtěl bych v nich běžet Baroko a Jesenickej maraton. Mimochodem, jak bylo u Vás na Olomoucku přes víkend. Já tady v Ausiku běhal do pasu nahej a moc si to užil.

Motto: kostejuv.blogspot.cz
avatar

Banská Bystrica

Celkem 983 km
Minulý měsíc 0 km

PeterFabok muž 17.01.2011 20:27:10

>> Kostěj, 17. 01. 2011 20:13:23

What kind/model of shoes do you wear?

„I wear New Balance shoes. As of December 2010, for mountain/trail runs I wear the MT101, and for flat, easy, typically evening runs I wear the MT10/Trail Minimus (same shoe has two different names). For significant road running I wear the MR10/Road Minimus, the RC1440 (forthcoming road flat) or the discontinued RC152 racing flat. I do speedwork in the 152 as well. I wear the same shoes for racing (101 on trails, 152 on roads) as I do for training. However, I am nearly always trying out some early-version prototype of various models of NB shoes (usually of either the 100-series or the Minimus-series), so these see some fairly heavy rotation as well. Right now I am running as much as I can in some prototypes of the MT110 (update to the 101) and it is without a doubt my favorite shoe of all time, probably because it is the accumulated, refined product of three years of my design input.“

… tolko Krupicka vs. NB

Motto: the best runner leaves no trace
Nalezené položky: 402 První Předchozí | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.