Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Měsíc do startu

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Měsíc do startu
foto: archiv behej.com

Miroslav Kratochvíl | 28.02.2011 | přečteno: 16990×

S blížícím se datem Hervis 1/2Maratonu nás může ovládnout nervozita a obavy. Uběhnu celou vzdálenost? A co boty? Neměl bych si koupit nové? Mnozí běžci pak spáchají klasickou začátečnickou chybu – na poslední chvíli se rozhodnou otestovat, co dokážou.

Nákup nových bot nyní rozhodně není špatnou investicí, zejména pokud nepatříte mezi ostřílené běžce, jejichž botník je již tak přeplněn. Do závodu zbývá ještě měsíc, to je dost dlouhá doba na to si na nové boty zvyknout. Pozor však při výběru.

Nižší cenou a lákavým designem přitahují pozornost závodní speciály. Vězte však, že závodní bota je lehká a rychlá, ale nijak zvlášť pohodlná a má minimum tlumicích prvků. Nejsme-li na ni zvyklí, nepřinese nám očekávaný výkonnostní skok, ale rozbolavělé nohy a unavené svaly, zaskočené nečekaně tvrdým došlapem na dlažebních kostkách.

Ani přetlumená těžká bota však není nejvhodnější. Pro začínajícího půlmaratonce je daleko vhodnější sáhnout po lehčí tréninkové silniční botě. Bývá dostatečně pohodlná, abychom v ní zvládli celou trasu bez obtíží a přitom proti pravým závoďákům má navíc jen pár desítek gramů. Co je ale nejdůležitější, neměli bychom ji pořizovat později než tři týdny před závodem, abychom v ní stačili odběhat alespoň stovku kilometrů. Nestihneme-li nové boty alespoň částečně „oběhat“, raději zůstaňme u těch, ve kterých jsme běhali doposud.

Jak zabránit „pochodujícím nervům“ v posledních dnech? Generální zkouška vůbec není špatný nápad, ale je nutné ji uskutečnit včas. Měsíc před závodem je správná doba. Na naší fyzické kondici se už za měsíc mnoho nezmění, ale tělo bude mít dostatek času na regeneraci a na doplnění energie.

Výkonnostní test můžeme absolvovat v rámci své běžné přípravy sami. Svůj účel splní. Nevěříme-li si, že zvládneme uběhnout celých 21 kilometrů, pak si tuto trasu zaběhněme v rámci dlouhých tréninkových běhů nejpozději tři týdny před závodem.

Mnohem lepší ale je využít podmínky reálného závodu. Vůbec nevadí, že poběžíme kratší vzdálenost. Jarní silniční desítka umožní vyzkoušet vše podstatné. Ověříme si nejen běh, ale úplně vše, co je nutné zvládnout. Ráno zabalíme vše potřebné do závodního zavazadla, vyzkoušíme si, jak naše tělo v den závodu reaguje na snídani a na nezbytné zavodňování, přezkoušíme všechny součásti našeho běžeckého vybavení od trička a trenýrek až po ponožky a správně utažené tkaničky. Testovací závod bychom měli běžet ve stejných botách, jaké chceme použít na půlmaratonu.

Na testovacím závodě ale také přičichneme k předstartovnímu vzrušení, které panuje pár vteřin před výstřelem. K zahození není ani to, že vyzkoušíme finiš a zažijeme pocit po proběhnutí cílovou čarou.

Test příliš neodkládejme. Nejzazší termín, kdy si jej ještě můžeme dovolit, je tři týdny před půlmaratonem. Pak už není vhodné dohánět předchozí tréninkové výpadky. Je třeba nabírat síly na rozhodující den. Nestihneme-li tedy výkonnostní test odběhnout včas, raději netestujme vůbec.


KDE OTESTOVAT FORMU?

K vyhledávání použijte kombinaci polí. Nejvhodnější testovací tratí je silniční desítka. Nezapomeňte zaškrtnout, zda hledáte závod v ČR, SR nebo zahraničí.


Tipy na zajímavé závody:

Modřický pohár

Grymovská desítka

Palestra Kbelská desítka

Úpická desítka

Pečecká desítka

Komentáře (Celkem 12)

Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední

mirekk muž 28.02.2011 00:02:17

S blížícím se datem Hervis 1/2Maratonu nás může ovládnout nervozita a obavy. Uběhnu celou vzdálenost? A co boty? Neměl bych si koupit nové? Mnozí běžci pak spáchají klasickou začátečnickou chybu – na poslední chvíli se rozhodnou otestovat, co dokážou.
Odkaz na článek

avatar

Chebsko

Celkem 6455 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (2012)
půlmaraton: 1:40:00 (2010)
maraton: 4:01:00 (2010)

R V M muž 28.02.2011 06:16:20

„Ráno zabalíme vše potřebné do závodního zavazadla…“

Není lepší večer před? Asi jak kdo, ale já díky tomu běžel svůj první půlmaraton bez sportovních ponožek :-(

Motto: http://RunningVillageMetrosexual.blogspot.com
avatar

Praha 5

10 km: 0:39:46 (2002)
půlmaraton: 1:31:00 (2004)
maraton: 3:16:59 (2004)

mirekk muž 28.02.2011 08:03:48

>> YuppieRunner, 28. 02. 2011 06:16:20

Jasně, máš pravdu, někdy už večer před…

avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 56573,59 km
Minulý měsíc 114,85 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 28.02.2011 15:05:10

Pokud necestujem zdaleka, stačí ráno, protože tělo před závodem by mělo být probuzeno nejméně 3 hodiny před startem, takže by mělo být dost času. Samozřejmě pro klid by bylo lépe mít sbaleno již večer a ráno doplnit jen občerstvení.

Motto: KEEP SMILING
avatar

Celkem 718 km
Minulý měsíc 0 km

vosice žena 28.02.2011 20:22:33

Já bych balila už tři dny dopředu, jak se znám, ale to bude asi tím začátečníkem:-) Jinak..moc se mi líbí to foto!

Motto: Kdo vítězí nad lidem je mocný,kdo vítězí sám nad sebou je nejmocnější. (Lao-c´)
avatar

Olomouc

Celkem 148139 km
Minulý měsíc 84 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 28.02.2011 20:42:56

Přesto (a nebo právě proto), že mám letité zkušenosti balím vše potřebné zásadně večer. V duchu se oblékám jako na závod a v tom pořadí si vše připravuji. Ráno se může vyskytnout nějaká nepředvídatelnost a tak je lepší mít vše v klidu připravené. :-)

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 08.03.2011 18:57:16

To, že je pražský půlmaraton nejrychlejší v ČR, je podle mého dáno hodně kvalitou startovního pole. Například trasa v Pardubicích mi přijde výrazně rychlejší. Ostatně v Pardubicích jsem zaběhl čas, který bych na pražském půlmaratonu rozhodně nedal.

avatar

Praha

Celkem 1008 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:53:49 (2011)
půlmaraton: 2:01:30 (2011)
maraton: 4:49:13 (2011)

Borůvka žena 09.03.2011 10:50:01

Už se těším!!!!

Motto: Pain is inevitable. Suffering is optional.
avatar

Celkem 5314,57 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:50:22 (2016)
půlmaraton: 1:47:01 (2016)
maraton: 4:12:05 (2014)

LemonaidLucy žena 09.03.2011 11:15:34

Me desi ta predstava davu valiciho se hned po startu tim uzkym ‚tunelem‘ k Novotneho lavce, to musi byt docela maso…no to brzo zjistim! (hadam, ze snad jen Sara nebude mit problem s pruletem)

Motto: "When things are tough, you get tougher.” Chrissie Wellington
avatar

Radomir muž 09.03.2011 11:46:02

K balení – já mám již léta zaběhlou tradici „checklistů“ – seznamů ve Wordu, kam si cca 14 dní před akcí zaznamenávám, co si s sebou všechno chci vzít. (Tip pro uživatele Wordu – dávám to jako odrážky a jako znak zvolím čtvereček). Má to pak několik výhod:

  1. zbalení je otázkou chvilky
  2. minimalizuje se možnost, že bych něco zapomněl
  3. na další podobnou akci si vezmu uložený checklist z předchozí a popřípadě ho drobně zmodifikuji.

Ještě malý tip – když balím a na něco si ještě vzpomenu, popř. při akci zjistím, že by se mi mohlo napříště něco dalšího hodit, napíšu si to na ten papír a pak doplním. Takže čím vícekrát jsem na podobné akci, tím menší je pravděpodobnost, že mi něco chybí. A hlavně – mám klid a to je před závodem pro mě to nejdůležitější.

Aby se hlava ještě otravovala po cestě na závod strachem, že jsem něco zapomněl, to fakt nepotřebuju.

avatar

Praha

Celkem 23965 km
Minulý měsíc 16 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 09.03.2011 12:43:07

*>> LemonaidLucy, 09. 03. 2011 11:15:34*Loni to kupodivu problém nebyl. Sára trénuje doma kolem lustru a vůbec po bytě a tak průlety úzkými profily má nalétané :-).

avatar

Česká Lípa

Celkem 2151 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:14 (2012)
půlmaraton: 1:34:56 (2011)
maraton: 3:51:16 (2011)

jojak muž 13.03.2011 19:14:34

Už se těším na svůj první Pražský půlmaraton.Dělám co můžu ,abych to nějak slušně doběhl.Maraton v Praze mě taky čeká .Nikdy jsem na žádné takové velké akci nebyl,tak se nechám překvapit.Svaly na nohou dostávaj co proto.:-P

Motto: dělat vše na plno
avatar

Chebsko

Celkem 6455 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (2012)
půlmaraton: 1:40:00 (2010)
maraton: 4:01:00 (2010)

R V M muž 14.03.2011 09:12:06

>> jojak, 13. 03. 2011 19:14:34

Podle tvojich sobotních 36 km určitě nebudeš mít problém zaběhnout obojí.. Překvapit můžou jen dlažební kostky a davy lidí.

A hlavně nepřepálit :-)

Motto: http://RunningVillageMetrosexual.blogspot.com
Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.