Měl jsem možnost vyzkoušet dva delší tempové běhy na 11 respektive 13 kilometrů, během nichž jsem se tepově pohyboval mírně pod hranicí ANP (TF 158). Vzhledem k závodu mi tento typ tréninkové jednotky přišel v pravou chvíli vhod. Zajímavostí určitě bylo, že jsem v tomto tréninku dokázal vyběhnout souvisle tříkilometrový kopec v tempu lehce rychlejším, než když jsem zde v zimě absolvoval vybíhané svahy dělené na kilometrové úseky. Měl jsem radost, že i vytrvalostní síla je u mě na celkem dobré úrovni.

Hned první březnový víkend váhám, zda vyrazit na Kbelskou desítku. Počasí mělo být velice slušné, nakonec však volím těžší trénink v hale, který jsme zvládli odběhat společně s kamarádem Radkem Linhartem (skladba 2 km/6:39 – 2 km/6:38 – 1 km/3:14 – 1 km/3:10 – 1 km/3:08 – 4× 500m/1:31 s krátkými pauzami). Po tomhle tréninku jsem se potřeboval trochu otřepat, a tak jsem byl jen dvakrát lehce klusat a odběhnul dvakrát fartlek a v sobotu 12. března jsem vyrazil na oblíbenou Pečeckou desítku, která měla být vhodným testem.

Výsledek závodu ovlivnil stejně jako loni vítr, který nepříjemně vál od mety prvního kilometru až po obrátku a podle mého odhadu mohl zkreslit výsledný čas o 20 až 30 vteřin v neprospěch. S pětkou po obrátce v čase lehce nad 16 minut jsem byl spokojený, vyloženě „to jelo“ a bylo znát, že tělo má dobrou trénovanost směřující k výslednému času kolem jedné hodiny a dvanácti minut na půlmaraton.

Do závodu v tuto chvíli zbývají necelé tři týdny. Priorita zní: Nezranit se a nebýt nemocný. Tento a příští týden se budu snažit ještě ladit tempovou vytrvalost a mám v plánu zařadit cca tři tréninky do tempa půlmaratonu, přičemž ten poslední bych chtěl absolvovat 7 dnů před očekávaným startem. Pravděpodobně odběhnu něco na způsob 2× 6 km/3:25–30 na kilometr případně 3× 4 km ve stejném tempu.

Poslední týden před pražským půlmaratonem se budu spíš šetřit, protože člověk už stejně nic nedožene a může přemírou chuti v tréninku naopak víc zkazit. Pokud mi to podmínky v zaměstnání i doma dovolí, zkusím si i chvíli odpočinout a zrelaxovat formou spánku nad rámec standardu. Nastřádané síly se určitě budou 2. dubna hodit.

Na titulní fotografii Dalibor Bartoš na Pečecké desítce 2011

Dalibor Bartoš

• nar. 28. 6. 1975
• oddíl LIAZ JABLONEC (Kerda Team)
• oddílový rekordman na 5 000 metrů v hale (15:19,3)
• osobní rekord na 5 000 metrů na dráze: 14:54,28
• osobní rekord na 10 000 metrů na dráze: 31:44

Úspěchy sezóny 2010:

• 4. místo celkově (338 běžců v cíli) a 1. v kategorii nad 35 let v silničním běhu Hronov-Náchod na 8 850 m
• 17 580 m v hodinovce na dráze = 5. místo v tabulkách ČR 2010
• 6. místo celkově a 3. z běžců ČR (123 běžců v cíli) v silničním závodě Počerady – Louny na 15 km
• 2. místo celkově a 1. v kategorii nad 35 let v tradičním halovém závodě Memoriálu Karla Líbala na 3 000 m v Jablonci n. Nisou.
• 3. místo v seriálu závodů Mizuno Running Cup 2010
• 1. místo v seriálu závodů Děčínského běžeckého poháru