Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Všechno je jednou poprvé a někdy to i bolí

SERIÁL: Všechno je jednou poprvé a někdy to i bolí
foto: Martin Symon

Markéta Srbová | 10.04.2012 | přečteno: 13369×

Někteří běhají proto, že je to baví. Jiní berou běh jako příjemné pročištění hlavy. Jsou i tací, kteří zkouší, co zvládnou. Běh je cesta ke zvýšení fyzičky, ale i levný způsob, jak se zbavit zimních přebytečných kilogramů. V mém případě se k tomu připojuje odhodlání zbavit se závislosti na nikotinu. Jak se kuřačka běháním odnaučuje kouřit? To je příběh mých začátků.

Každý s něčím začíná a – jak se říká – všechno je jednou poprvé a někdy to i bolí. V tomto případě byly zkušenosti s běháním u mě jako začátečníka nejen bolestivé, ale také hodně poučné.

O běhání jsem toho slyšela hodně. Závody jsem vždy vnímala jen z pozice toho, kdo je sleduje a obdivně smeká klobouk, když vidí zkušené běžce a především jejich výkony. Když jsem poté byla přijata do redakce Běhej.com, nepřímou podmínkou bylo, že začnu běhat, abych vše pochopila, ale také, abych si sama zkusila, jaký je to pocit, když člověk dokáže překonat v mnoha ohledech sám sebe a některé své návyky. Řekla jsem si, proč ne, ráda poznávám nové věci, sport mi není cizí, ba naopak. A tak to vlastně vše začalo.

Přiznám se, už čtyři roky jsem příležitostnou kuřačkou a při mém prvním vyběhnutí jsem se zastavovala nejen proto, abych nabrala sil, ale především proto, že jsem čekala na své vlastní plíce, než si doběhnou zpátky na své místo. Ale o tom až později, spíše se vrhneme na to, jak se rozkoukat, když jste opravdu skutečnými začátečníky jako já.

Běžet. Ale jak, kam a především v čem? To jsou otázky, které asi napadají téměř každého začínajícího, nebo i třeba potenciálního běžce, který se rozhodne s tímto sportem začít, nebo si jej alespoň zkusit.

Já měla to štěstí, že se mě ujal běžecký fanda a nadšenec, který mi se vším poradil. Pod křídlo vědění si mne vzal Radek Narovec z redakce Běhej.com a ejhle, ono to i šlo.

Zaparkovali jsme v lesíku u Prahy a jdeme na to. Jak jsem již napsala dříve, jsem kuřák, takže ještě rychlá cigaretka, abych zahnala nervozitu před nepoznaným, a jde se na to.

Samotnou mne napadlo, že budu potřebovat nějakou tu energii, když už jsem se vydala napospas tomu osudovému setkání s během. Tak proč si nedat jen nějakou tu rychlovku ve formě bagety a nějakého sladšího nápoje, abych ty rychlé cukry fakt získala rychle, nebo že by ne? Radek je ale prevít, jen pokrčil rameny a potutelně se usmíval. Při běhu mi vše došlo.

„Každý máme jinak rychlé trávení, ale asi nikdo nedokáže spojit trávení fast foodu s pohybem, zejména krátce po poledni. Nehledě na to, že k výklusu na pár kilometrů jídlo nepotřebuješ. Já často vybíhám po ránu o víkendu nalačno a jsou to ty nejhezčí výběhy,“ komentuje Radek.

Zprvu jsem poklusávala před svým běžeckým sparingpartnerem a hned po pár metrech došlo na první hodnocení.

„Styl máš dobrý, i držení těla máš v pořádku. Běžíš lehce, ale trochu víc uvolni ruce a nepřemýšlej tolik o stylu a dýchání, prostě se uvolni i v myšlenkách. Starosti nech doma. To vše se podepisuje na pohodě při běhu,“ znějí první postřehy mého „školitele“.

Po osmi kilometrech běhu a opravdu hodně častých zastávkách na takzvaně „přemýšlecí“ pauzy jsem čekala další půl hodinu, až dorazí mé plíce zpět tam, odkud svévolně zmizely a nehodlaly se vrátit, když jsem je nejvíc potřebovala. No jo no, holt kuřácké plíce jsou kuřácké plíce.

„Zkus dýchat volně a pomalu. Ideální je běžet s někým a při běhu hovořit. To spolehlivě reguluje běh a dýchání. Když přestaneš mluvit, je to proto, že plíce nestíhají. V příštích dílech si zajdeme na odborné vyšetření, které ukáže, jakou rychlostí bys měla běhat, abys vydržela s dechem a svaly se ti nezaplavily kyselinou mléčnou. Všichni jsme na začátku udělali stejnou chybu. Svaly pak zatuhnou, druhý den bolí a běh tak vůbec nepřináší hezké pocity,“ říká Radek.

Vše trvalo poměrně dlouho, tedy přesně něco přes dvě hodiny. Musím uznat, že mě tento sport za tu dobu velmi zaujal. Pochopila jsem, že jde o velmi zábavné trávení volného času. A taky si při něm nádherně vyčistíte hlavu od práce.

Sama jsem se rozhodla pokračovat a jít dál, protože po několika dalších vyběhnutích jsem poznala, že je mi lehčeji. Při dobíhání na vlak nebo tramvaj již nefuním jako lokomotiva a také moje kondička se začíná zlepšovat vcelku raketovou rychlostí. POZOR, zásadní změna, už nemám chuť na cigarety. Že by konečně jedna z možností, jak se zbavit závislosti, a to opravdu zábavným způsobem? No uvidíme.

Ale o tom zase v dalších dílech, kde se společně s profesionály zaměříme na to, jak si vybrat správné boty, oblečení a jak se vyvarovat chyb při běhu. Samozřejmě s mnoha odborníky z řad fyzioterapeutů, reflexních terapeutů, běžeckých profesionálů a pamětníků, ale také odborníků na výživu a vědců, kteří pomocí laktátové křivky doporučí správnou zátěž.

I díky tomu všemu se člověk naučí si běh užívat, zpříjemnit si jím nejen volný čas, ale i se jím bavit, a o to přece jde, užívat života a radovat se i z maličkostí. Takže běhu zdar při dalších dílech tohoto začátečnického seriálu proloženého nádechem nikotinu.

Pozn.red.: Seriál podpořila značka Asics.

Anketa

Dokáže Markéta díky běhání přestat s kouřením?

Celkem hlasovalo 260 uživatelů.

Komentáře (Celkem 17)

Nalezené položky: 18 První Předchozí | 1 | Další Poslední

Marki žena 04.04.2012 07:37:45

Někteří běhají proto, že je to baví. Jiní berou běh jako příjemné pročištění hlavy. Jsou i tací, kteří zkouší, co zvládnou. Běh je cesta ke zvýšení fyzičky, ale i levný způsob, jak se zbavit zimních přebytečných kilogramů. V mém případě se k tomu připojuje odhodlání zbavit se závislosti na nikotinu. Jak se kuřačka běháním odnaučuje kouřit? To je příběh mých začátků.
Odkaz na článek

avatar

Praha 5

10 km: 0:43:07 (2013)
půlmaraton: 1:38:46 (2014)
maraton: 3:40:37 (2012)

lp76 muž 04.04.2012 10:03:38

„V příštích dílech si zajdeme na odborné vyšetření …“

To to bez toho vážně nejde ? Alespoň v tomhle případě, kde jsem si nevšimnul žádný deadline jako třeba „uběhnout letos maraton“ by se tenhle krok klidně mohl vynechat.

Začínající běžce (nebo ty co o tom uvažují) „nutná“ a věčně omílaná potřeba absolvovat vyšetření spíš odradí :(

Motto: Žijme tak, aby naší smrti litoval i majitel pohřebního ústavu.
avatar

Beroun

Celkem 41327 km
Minulý měsíc 41 km
10 km: 0:38:44 (2006)
půlmaraton: 1:26:27 (2007)
maraton: 3:17:01 (2004)

mirek hasal muž 04.04.2012 10:26:57

Kouřil jsem krabičku denně a rozhodl jsem se, že bych někdy chtěl zkusit uběhnout maraton. Nejprve jsem kouření omezoval, ale pak jsem zjistil, že je to nesmysl. Buď kouřit a nebo nekouřit, nic mezi tím neexistuje. Nechal jsem toho ze dne na den a začal pořádně běhat. Letos to bude již 12 let bez jediné cigarety. A maratonů mám již 27 :-D

avatar

obec Stanovice k.vary

Celkem 2220 km
Minulý měsíc 0 km

Hideosi muž 04.04.2012 11:01:46

Tak to mám problém jsem silný kurák tu 20cku dene dávám. Ze zacátku behu jdu pomalu plíce se rozdejchaj svaly zahrejou a pak nevím kdy skoncit. Po dobehu s chutí cigáro. Vím ,ze kdyz prestanu mám odskouseno jsem rychlejsí a kopce jdou líp. Ale nejak mi to nejde. Proste zatím mne to nejak nelimituje behám pro radost.

Motto: Když už je nepřítel téměř přemožen,doraž ho! Jestli se ti totiž nepodaří výhody jeho oslabení,může se znovu postavit na nohy" Miyamoto Musaschi (1584-1645)
avatar

Černé Voděrady

Celkem 19760,98 km
Minulý měsíc 33,03 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 04.04.2012 11:15:46

>> lp76, 04. 04. 2012 10:03:38

Vyšetření mi připadá jako dobrá věc na pocit při tréninku „jestli poběžím dál umřu“, jelikož mám v ruce jakési vyjádření odborníka, že i při daném pocitu jsem defacto ok a srdce to vydrží. Prostě žádné výmluvy.

Pravděpodobnost, že má člověk nějakou skrytou srdeční vadu, na kterou přijde až při kolapsu někde v lese nebo na závodě je sice malá, ale raději tu možnost prostě vyloučím.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Praha 5

10 km: 0:43:07 (2013)
půlmaraton: 1:38:46 (2014)
maraton: 3:40:37 (2012)

lp76 muž 04.04.2012 12:03:31

>> MartiNo, 04. 04. 2012 11:15:46

V článku je zmíněno trochu jiný vyšetření: „… odborné vyšetření, které ukáže, jakou rychlostí bys měla běhat, abys vydržela s dechem a svaly se ti nezaplavily kyselinou mléčnou“

To co popisuješ ty je vyšetření obecnějšího rázu a má možná smysl u totálních nesportovců, ale i tam je to asi jen kvůli tomu „vědět, že jsem v pořádku“. Skrytou srdeční vadu může mít i ten, kdo sportuje desítky let.

Motto: Žijme tak, aby naší smrti litoval i majitel pohřebního ústavu.
avatar

Praha

Celkem 1005 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:39 (2015)
půlmaraton: 1:51:03 (2012)
maraton: 4:11:23 (2013)

brisindel žena 04.04.2012 12:09:03

Před půl rokem jsem si pro „dobrý pocit“ a zajímavost zašla do – Kardio centra nechat se prohlédnout. Vyšetření stojí 30 Kč (regulační poplatek), je to „rychlovka“ jsou tam moc milí a vím, že vše je v pořádku. Doporučuji každému :-)!

avatar

Olomouc

Celkem 438 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:54:52
maraton: 3:42:19 (2012)

snekos muž 04.04.2012 12:58:20

já jen držím palec (osbní skušenost!!!)

Motto: Nejhůř začít pak už to jde samo
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km

Pedro_Rozenkraft muž 04.04.2012 13:11:28

no tak good luck! :)

avatar

Černé Voděrady

Celkem 19760,98 km
Minulý měsíc 33,03 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 04.04.2012 13:42:11

>> lp76, 04. 04. 2012 12:03:31

Jj, vyšetření kvůli stanovení rychlosti běhu taky neberu, co udýchá si samozřejmě jaksi povšimne každý ;-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Praha

Celkem 6176,6 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:15 (2009)
půlmaraton: 1:34:00 (2005)
maraton: 3:23:32 (2006)

Radek Narovec muž 04.04.2012 19:38:48

>> lp76, 04. 04. 2012 10:03:38

Ahoj Libore,

Vysetreni rozhodne neni nutnost, ale Marki to chce absolvovat, tak proc se tomu vyhybat. My, co behame dele, si umime odhadnout optimalni tempo, ale zacatecnici nejake voditko uvitaji. Zejmena pokud behaji sami. Je to proste kazdeho volba.

Zdravi Radek

avatar

Ostrava

Celkem 2735 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:27 (2012)
půlmaraton: 1:38:03 (2012)
maraton: 4:02:11 (2012)

Tygr muž 05.04.2012 14:28:21

Já si osobně myslím, že pokud by chtěla přestat kouřit, tak k tomu běh nepotřebuje. Já běhám třetím rokem a kouřit jsem nepřestal, prostě na tohle nemám vůli :-( Určitě ji přeju aby se jí to povedlo. ;-)

avatar

vili žena 05.04.2012 17:01:33

Priznam se jsem take kuracka :-) Vsak to vsichni vedi… Jen muj nazor, jsem kuracka a s dychanim neni problem…Opravdu problem je v tom kdyz chce clovek neco dokazat ,tak musi radne nabehahat (trenink)…Kolik je ve sportu kuraku a vse v pohode zvladnou…Ano kdyby se prestalo tak by byl o neco lepsi vykon, ale pokud se vse zvlada, tak to je nejkrutejsi myslenka „PROC?“ Nechci kurakum rici ze je vse v pohode, ale kazdy kurak co chce vse dokazat musi vse zvladnout, a ne se vymlouvat na cigara nebo je tajit…Coz plati i pro zacinajici bezce kteri kouri…

avatar

ČTBK Iscarex Česká Třebová

10 km: 0:34:14 (2006)
půlmaraton: 1:17:25 (2009)
maraton: 2:54:48 (2008)

klasta muž 05.04.2012 20:31:41

>> vili, 05. 04. 2012 17:01:33

souhlas :) běhání jako cesta k abstinenci je blbost, souvisí to úplně s něčím jiným.

avatar

S@tan muž 09.04.2012 18:04:59

>> brisindel, 04. 04. 2012 12:09:03 Zdravím, to vyšetření v kardiocentru stálo opravdu jen 30 Kč? Co vše se tímto vyšetřením dá zjistit? Díky

Motto: Štěstí přeje připraveným
avatar

Nymburk

Celkem 2830 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:42 (2009)
půlmaraton: 1:35:37 (2009)
maraton: 3:47:55 (2008)

dan67 muž 10.04.2012 08:39:55

Přihodím svůj postřeh. Kouřím/kouřil jsem cca 15 let, v r.2007 jsem se rozhodl zaběhnout maraton za rok – 2008, koření jsem při tom omezival a po 1/2 roce běhání zcela zrušil. Vždy jsem tvrdil a tvrdím, že běhám abych nekouřil. Byla to taková berlička. vydrželo to asi 2 roky, pak jsem do toho postupně zase naplno spadl.

Co pomůže? Vůle a chtění přestat je hlavní. Ale nikotin jako droga je svině, jen tak se nepustí. Nikotinové náplasti a žvýkačky mi hodně pomohly. Ale ten pocit kuřáka z potažení z cigarety nedají.

Nyní jsem spokojený e-kuřák. Elektronické cigarety jsou podstatně méně škodlivé než normální, je to taková příjemná forma dodávky nikotinu, bez dehtu a ostatních sajrajtů z normální cigarety.

Viz. běžecké setkání v Chytrově.

http://farm7.staticflickr.com/…a3c7be_b.jpg

http://farm7.staticflickr.com/…e09a4d_b.jpg

Ale samozřejmě nejlepší je nekouřit vůbec. To se lehce řekne, ale hůře udělá. Držím palce. :-)

Motto: http://dan1967.blogspot.com/
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 10.04.2012 09:08:03

Mezi maratonci, kteří mají za sebou desítky maratonů nejsou kuřáci žádnou vyjímkou. A najdou se i mezi velmi dobrými ultramaratonci veterány. :-D

Brňáci jistě tuší…

U pravidelných sportovců (a zejména těch aerobních) byl kouření neviděl jako zásadní zdravotní problém. Většinou jsou na tom po stránce respirační výrazně lépe, než nesportující zbytek populace.

Spíš bych kouření viděl jako etický problém, zejména ve vztahu k vlastním dětem, vnoučatům…

Rozhodně souhlasím s názorem, že začít běhat s motivací přestat s kouřením je předem marný boj.

Nemám zcela jasno ve vztahu zdravý, sportující kuřák (jako vydatný přispěvovatel do státní kasy odváděním nemalé spotřební daně z tabáku) a státu, vyplácející nějakou symbolickou penzi. Když k tomu připočtu minimální nároky na zdravotní systém a přiměřenou spotřebu alkoholu, tak nevím, nevím. :-D

avatar

Dolní Bezděkov

Celkem 141 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:10 (2012)
půlmaraton: 1:20:31 (2012)

repre44 muž 10.04.2012 15:09:41

Také jsem nechal kouření ze dne na den před 9 lety, když jsem se toho nemohl 20 let zbavit. Běhal jsem i s kouřením 15km na hranici jedné hodiny.. osobáky si dělám až teď. Škoda, že jsem si ti v hlavě nesrovnal mnohem dřív… Nevěřím, že je to v pevné vůli. Bud to opravdu nechci a nechám toho, nebo si to jen namlouvám…

Motto: Miluju život...
Nalezené položky: 18 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.