Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Jak najít tu správnou botu na běhání?

SERIÁL: Jak najít tu správnou botu na běhání?
foto: Martin Symon

Markéta Srbová | 17.04.2012 | přečteno: 12346×

Nějaké ty začátky jsou za mnou a mohu zodpovědně říci, že běhání je nejen zábavnou formou uvolnění myšlenek, ale především báječným vodítkem pro upravení jídelníčku. Člověk tak nejen zvyšuje kondičku, ale přitom i formuje postavu. Ovšem ouha, ne ve všem se dá běhat. Z některých bot bolí nohy po pár kilometrech, z jiných nejen nohy. Na co se při výběru bot zaměřit?

Mým poradcem se opět stal Radek Narovec z redakce Běhej.com, který se mne ujal už v mých běžeckých začátcích. Když jsme přišli do sportovního obchodu, koukala jsem jako vejr. Jinak řečeno, jako správný začátečník. Zírala jsem, kolik vlastně druhů běžecké obuvi existuje. Oči na šťopkách a plná hlava otázek.

Já jako začátečník nevím, co je lepší, a v podstatě sama koukám na to, jaké druhy běžeckých bot vůbec jsou. Takže z čeho si mohu vybrat, jaké jsou druhy?

„V prodeji jsou stovky modelů bot a vybrat ty správné je kumšt i pro hodně pokročilé běžce, natož začátečníky. Boty jsou různé pro pomalý běh, nabírání kilometráže v tréninku, ostřejší běh, závod, pro běh po silnici a v terénu a v neposlední řadě jdou proti sobě i koncepce bot tlumivých a těch skoro nebo úplně bez tlumení. Hodně záleží na vašem běžeckém stylu, tvaru chodidla, ambicích, ale i vkusu a preferenci značky,“ říká Radek.

„Doporučuji si hodně načíst, zajít do běžeckých speciálek a tam si nechat poradit. Hodně do výběru řekne i fyzioterapeut. Obecně – není nutno (ani záhodno) kupovat nejdražší boty, ale boty pod tisícovku se většinou rozpadnou po pár desítkách kilometrů. Pokud není možnost nechat si fundovaně poradit, kup si ve výprodeji ve sportovních řetězcích dva až tři různé páry a experimentuj. Já mám v botníku asi třicet párů a vybírám si podle toho, kam jdu běhat a jaký chci mít z toho prožitek,“ objasnil mé první myšlenkové pochody.

Ještě před samotným zkoušením a přezouváním se z jedné boty do druhé mne napadalo, že jsem vlastně opravdu nikdy neběhala. Pokud nepočítám doběhnutí na tramvaj nebo autobus. Takže co je pro začátky nejlepší, nebo alespoň dostačující?

Ani zde neměl Radek jednoznačnou radu: „Běhat se dá ve všem, klidně i v ošmajdaných teniskách. Časem ale zjistíš, že v nějakých botách se ti běží lépe, lehčeji a rychleji bez vyššího úsilí. Někdo preferuje ohebnou s tenkou podrážkou, jiný zase měkkou odtlumenou botu, ale v té mozek ztrácí cit pro došlap a vnímání terénu. Dobrý pocit po nazutí tak po pár kilometrech vystřídá pocit mírné malátnosti. U jednoho přetlumeného modelu jsem si připadal jak po opici.“

Aha, tak to zkusíme a uvidíme, co na to moje nohy. Jdeme na to, jedna botička střídá druhou. Různé barvy, značky, tvary a tak dál, a tak dále. Hlavní bylo, že jsem si vše sama pořádně prošlápla v samotné sportovní prodejně. Některé seděly báječně, že jsem ani neměla pocit, že nějakou botu mám. Jiné naopak už jen při samotném nazutí byly nepříjemné.

Byla jsem překvapena tím, že jsou prodavači v obchodě zvyklí, že jim pobíhají zákazníci po prodejně. Navíc jsem byla poučena, že boty na zkoušku mají dokonce i na některých závodech. A super výběr s výbornými radami je prý také na veletrhu před pražským maratonem, kde jsou dokonce i veletržní slevy, i když menší než ty při výprodejích ve sportovních řetězcích na konci sezony.

Důležitá otázka: Může začátečník mít nízkou podrážku při svých běžeckých počátcích? Co je pro nohu lepší?

„Prvně bych řešil styl běhu, respektive zda dopadáš na patu nebo špičku. Já osobně bych radil nižší míru tlumení a hlavně – nedělat dlouhé kroky a neodrážet se moc vysoko. Teprve po navyknutí si na tento styl běhu je dobré volit tenčí tlumení a ohebnější botu, v níž je běh lehčí a zábavnější. Pokud ale míříš na delší běh nebo dokonce závod, vol střední tlumení, protože tě to strhne do atletičtějšího běhu s delším krokem a zákonitým dopadem na napnutou nohu. Tam bota bez tlumení není optimální volbou. Ani řada skvělých závoďáků už nezvládá dopadat na přední část chodidla,“ přiblížil problematiku můj rádce.

A Radku, ještě mne napadlo, jak mají vlastně boty „správně“ sedět, co mám a nebo nemám cítit a do čeho ještě investovat?

„Máš se cítit skvěle. To znamená vůbec botu nevnímat. Což se většinou pozná až po dvou až třech kilometrech. Jakmile tě bota někde tlačí, rozhodně nepočítej s tím, že se vytáhne. Riskuješ otlaky nebo dokonce krvavé nehty.“

„Kromě bot určitě investuj do ponožek. Ty běžecké dobře odsávají pot a neposouvají se na noze při namočení nebo zpocení, což by hrozilo puchýři. Jsou dokonce schopné během pár desítek sekund odvést od nohy vodu, pokud se ti dostane do boty – v zimě šlápnutím do sněhu, v létě do louže. Na význam ponožek se často zapomíná, přitom kolikrát odvedou větší práci než bota,“ dodal už maličko unaveně můj rádce.

Výběr bot byl úspěšný. Vybrala jsem si dvoje boty a běhá mi to téměř samo. Jedny minimalistické, druhé s lehkou podporou. Ale oboje skvělé.

Teď už jen přijít na to, proč mě při běhání bolí záda, když správně dýchám, jím a snad i styl mám v pořádku. Vždyť to mi kontrolovali zdatní běžečtí kolegové. Nebo že by tam bylo něco jiného? To se snad dozvím příště, u fyzioterapeutky.

seriál podpořila značka Asics

Komentáře (Celkem 9)

Nalezené položky: 10 První Předchozí | 1 | Další Poslední

Marki žena 18.04.2012 06:56:35

Nějaké ty začátky jsou za mnou a mohu zodpovědně říci, že běhání je nejen zábavnou formou uvolnění myšlenek, ale především báječným vodítkem pro upravení jídelníčku. Člověk tak nejen zvyšuje kondičku, ale přitom i formuje postavu. Ovšem ouha, ne ve všem se dá běhat. Z některých bot bolí nohy po pár kilometrech, z jiných nejen nohy. Na co se při výběru bot zaměřit?
Odkaz na článek

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.04.2012 10:43:29

Pani hodne stesti s bezeckymi zacatky.

K clanku mam dotaz, ci spise k tem fotkam. Kde v CR maji tak velky vyber Asics bot a hadriku? Par obchodu znam, ale tento si tedy opravdu nevybavuji a nabidku maji dle obrazku velkou…Diky tem, kteri tusi.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Louny

10 km: 0:35:18 (2013)
půlmaraton: 1:17:06 (2013)
maraton: 2:46:46 (2014)

Filhav muž 18.04.2012 11:41:29

Mně to připomíná Asics prodejnu ve Fashion Areně Outlet v Praze ve Štěrboholech. Běžecké boty v podstatě jinde nekupuji, nejsem si ale jistý z důvodu, že mám pochopitelně zmapovánu druhou stranu obchodu :-)

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.04.2012 13:53:00

>> Filhav, 18. 04. 2012 11:41:29

jee, dekuji, vidis, ta mne nejak nenapadla, nebyla jsme tam hooodne dlouho, neb kdyz jsme tam byla, meli problem s mou pidi velikosti. Tak jsme se pak nevracela. Asi tam zase zaskocim. Dekuji

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Pelhrimov/Praha

10 km: 0:37:26 (2012)
půlmaraton: 1:22:43 (2011)
maraton: 3:10:26 (2011)

konik muž 18.04.2012 14:50:11

Dle mojí zkušenosti jsou levné boty v pohodě. Koupil jsem za 1200 Kč Mizuno Hawk a doteď nejsou nikde děravé, jen vypadají hnusně, ale to konec konců vypadají i nové. Už jim bude asi 2000 km. Mimochodem… 30 párů bot?!?!

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.04.2012 22:30:17

>> konik, 18. 04. 2012 14:50:11

Tohle mne take zarazilo, vcetne te informace, ze levnejsi boty se brzy rozpadnou. Jeste pred 4 lety byly me nejdrazsi boty za 1600czk, ovsem ty byly na to, kolik staly ty ostatni, extrem. Normalne jsme kupovala za 990 czk Mizuno ci Asics v nakupnich centrech. Nebylo to o penezich, pocitove mi prisly stejne a vybirala jsme dle dojmu. Pokazde vydrzely dlouho a slouzily dobre. Ty za 1600 jsme koupila kvuli krasne oranzove :-).

Dnes uz kupuji drazsi, zestarla jsem, vice si s tim pohraji a s tim, jak sve telo znam, tak osobne pro mne v tech botech vybranych dle diagnostiky rozdil je. Ale to neznamena, ze boty za 1000czk musi byt sunt. Neni nutne dat za boty 3000 ci vic, podstatne je, jak sedi.

S vekem a delkou trati bych u nas, tedy tech, co nevyznavaji minimalismus, dbala na kvalitu boty vice, ale urcite tu kvalitu neurcuje cena. At jiz nizka ci vysoka.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Lysá nad Labem

Celkem 2843 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:26 (2011)
půlmaraton: 1:35:39 (2012)
maraton: 3:35:39 (2012)

Mikis4318 muž 19.04.2012 13:45:58

Pustili jsme se s manželkou do testu. Jí jsem koupil nike free, sobě třikrát levnější kilimanjaro:

http://darksrun.blog.cz/…njaro-spirit

Budeme testovat, co se dřív rozpadne :-)

Motto: Hra na vlčí dech, gazelí nohy a Švejkova játra.
avatar

Brno

Celkem 19689 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:24 (2014)
půlmaraton: 1:17:52 (2016)

mulisak muž 19.04.2012 14:31:29

>> Mikis4318, 19. 04. 2012 13:45:58

Píšeš o botách, které „imitují běh na boso“ a zároveň jim dáváš 90 % za komfort: „pohodlná bota s měkkou výztuží, díky které je každý došlap zážitkem. Procenta jsem ubral za nezpevněný kotník“. Měkká bota imituje leda tak běh naboso v písku. Zpevněný kotník mají brusle. Ta bota má od pohledu vysokou podrážku a s během naboso nemá nic společného.

Motto: KISS (Keep it simple, stupid) in both running and programming
avatar

Praha

Celkem 6176,6 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:15 (2009)
půlmaraton: 1:34:00 (2005)
maraton: 3:23:32 (2006)

Radek Narovec muž 19.04.2012 14:57:54

Ahoj,

pokud zmiňuji levné boty, mám na mysli ty za 500–700 Kč, které některé obchody vydávají za běžecké. Do těch radím neinvestovat. Naopak ve výprodejích se dají pořídit skvělé tréninkové boty za 1200 Kč. Chce to hledat, číst, zkoušet.

Hezký den. Radek

avatar

Lysá nad Labem

Celkem 2843 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:26 (2011)
půlmaraton: 1:35:39 (2012)
maraton: 3:35:39 (2012)

Mikis4318 muž 19.04.2012 15:07:27

>> mulisak, 19. 04. 2012 14:31:29

To není můj blog :-)

Motto: Hra na vlčí dech, gazelí nohy a Švejkova játra.
Nalezené položky: 10 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.