Po předvčerejší noční premiéře s minimusema mě ještě dost bolí lýtka ( t.j. sílí lýtka ).

Dnes tedy v obyč botách 12 km Braník podél Vltavy, podzimní počasí jako z pohádky, sluníčko, nefoukalo, no nádhera.

12 km, tempo 5:13 / min, prům. tep 143.

odpoledne na 200 m oválu lehce stupňovaně 6 km. Poslední km tak nějak 4:32. Jinak sakumprásk 6,68 km zprůměrováno na 5:08/km.

Doběhla jsem domů s právě se rozsvěcujícími pouličními lampami. Dnes to bylo 11,5 km, převýšení 177m a čas 5:39/km. Zase jsem nikoho nepotkala a dnes jsem (mimo jiné) zvolila i louky a háje. Super! A domů mne hnal hlad, takže i s časem jsem víceméně spokojená. Lepší to přes zimu určitě nebude. Zatím běhám v lehkých elasťákách, zateplené jsem ještě nevytáhla, pořád mi je při běhu celkem teplo. A zítra relaxuji. 

Dnes 12 km v naprosto luxusním počasí. Pohodový odpolední běh po polňačkách…jen škoda že se tak brzy stmívá. Domů to mám pár kilometrů po silnici a i když vybaven blikačkami, tak to není moc příjemné

Dnes večer 9 km od Anthroposu v tempu 5:20/km, 270 m převýšení. Konečně se mě běželo opravdu dobře i do kopců. Jen je nejvyšší čas vytáhnout celovku. :)

Po vcerejsim protrpenem spinningu jsem od dnesiho behu cekala jen to, ze budu v unave po 150min kola a tudiz pobezim pomalu, neb mi vice TF nedovoli (prave provadim osobni experiment s dodrzovanim zon). Po rozklusani jsem prepla na pipot a tester mne hnal. Pisi hnal, neb mne opravdu hnal, nohy museli zabirat, zatimco tep i dech se, kopecky nekopecky, drzel proklate nizko. Prijemne zjisteni. Celkem tak 17km v tempu OV + par rovinek na zaver a vyklusani k autu. Kamaradi se soustredi na vikendovy maraton a ja si neskutecne uzivam osamelych behu.

Příjemných 7 km kolem Chrudimky. Nádherně svítila Luna bledá, tak jsem měl vypnutou čelovku a málem se mi to nevyplatilo. Před odbočkou na Háje mě málem sestřelila ze silnice sova nebo nějaký jiný světlý veliký noční pták. Pěkně jsem se leknul. 3 stupně a bezvětří.

Dnes podvečer 12,2 km. Celkom pohoda – nefúkalo, takže bolo príjemne. Akurát som na ceste natrafil na magora – tmavé oblečenie, žiadne svetlo, nič odrazivého … a ešte sa rozčuľoval, že mu svietim do ksichtu. Bodaj by nie, keď som ho ani nevidel 

Včera ráno peši 4km do roboty a keďže z práce som vyrazila veľmi neskoro a za tmy, šla som na autobus…ktorý samozrejme šiel skôr, musela som naň došprintovať a ruplo mi v kolene…Poučenie: nešprintovať bez rozcvičenia. Takže dúfam, že do piatku to prejde a budem môcť vybehnútˇ…

Od začátku listopadu jsem zvládnul rychlou chůzí cca 100 km. Včera jsem úspěšně prošel pooperačním vyšetřením a tak možná už o víkendu se snad vrátím na běžecké trasy. Jedeme na víkend se ženou do Bratislavy na Deň otvorených pivníc na Malokarpatské vinne ceste, tak možná vyrazím na cyklostezku do Hainburgu :D Nečekal jsem, že to půjde tak rychle !!!

>> dolezalj, 13. 11. 2013 08:43:25

Super, mám z toho radost.

Já dnes dal 7,8 km v kopcovitém profilu přes Myslivnu a Antropos, průměrným tempem 6:18/km, ATF 121, běželo se mi dobře.

>> dolezalj, 13. 11. 2013 08:43:25

Blahopreji k uspesne rehabilitaci. Pres 100km za 12 dni (dnesek nepocitam) je skvely vysledek a prislib brzkeho navraceni k puvodni kondici. Blahopreji a at to minimalne tak jde dal!

Výklus v Braníku, no pořád ještě cítím ty lýtka z minimusů, takže opravdu jen výklus 10 km, tempo 6min/km, tepovka 129.

Protože pomalu, otestoval jsem konečně merino dlouhé tričko no je to pecka, jako 1. vrstva funkční dlouhé, na to tohle merino, sucho, teplo, jako v pokojíčku.

Mimochodem jsou pořád k mání ve Sportisimu za opravdu skvělých necelých 600 zn. RED RAM, vřele doporučuji i k běžnému nošení.

TOHLE NENÍ REKLAMA

>> Otto Zemek, 13. 11. 2013 14:51:00

dik za radu, poslu si tam nekho na nakup, diky.

Dnes jsme s kolegou hned po praci decentne poutikali po borskych hvozdech. 8,2 km prumernym tempem 5:26 min/km.

Bylo to supr, ale stala se mi divna vec. Po asi peti km nas zastavil jeden clovek a ptal se na cestu. Jak jsme tam stali, udelalo se mi najednou mdlo a uz jsem hledal, kam se slozit. Pak to preslo. A kdyz jsem kouknul na zaznam tepovky, spadla mi v ten okamzik tepovka ze 155 na 65 behem zhruba 30s a pak zase vylezla na nejakych 115. Tak doufam, ze to nebylo znameni neceho vaznejsiho…

>> Otto Zemek, 13. 11. 2013 14:51:00

díky je super !

tradiční asfaltový okruh, tentokrát opět osvětlený měsíčním svitem, 6,2 km zprůměrováno na 5:24/km s alarmující TFavg=154. Ruce schovával do rukávů, asi +3°C je mi dost málo. Chybí otužilost 

S kamarádem osvědčenou lesní cestou,ale hrachová kaše jako pohon se moc neosvědčila .Příště budu napřed a myslet a potom jíst .Zpátky už jsme klopýtali temným lesem,takže tempo nijak závratné,naštěstí všechny údy zůstaly nezraněny. Tak pozítří zas hezky ráno a nalačno,to mi jde. 

>> dolezalj, 13. 11. 2013 08:43:25

Tak to je fajn, nijak to nepřeháněj, běž si jen tak pro radost 

Já jsem dnes běžela ( taky jen tak pro radost ) 10 km, včetně dvou rychlých výběhů do kopce asi 150 m dlouhého, a pak už zas jen pro radost.....

Dnes ráno 6 km.

Brno, Brníčko, opět Lužánky za časného ranního šerosvitu až kuropění. Pocitově tepleji než v pondělí. Pohodových 10km v tempu cca 6min/km. Pomalu už se ale poohlížím po nové trase :)

Včera 18km,dnes 9km.

Konečně doma!! Dnes mi to nějak nesedlo. 6,8 km. Nejdřív jsem si myslela, že mi umrzne nos, což se naštěstí nestalo, ale z běhu jsem tentokrát neměla to správné potěšení. Když jsem přiběhla, tak jsem si uvědomila, že jsem od dopoledne nepila. Musím na to víc myslet. Teď se jdu konečně najíst – běhám nalačno, ale přece jen… Mám hlad – od 11 hodin nic v puse. Čas 5:32/km.

Dnes odpoledne 10km/55min. (i s wc). Lesní cesta se opravuje, ale už byl částečně nový povrch, takže konečně zmenšené riziko zlomení kotníku v nějaké díře. 

Celkem rychlé, po včerejší pauze. Běžela jsem ve starých ošoupaných NB ,kterým pracovně říkám minimusy protože podrážka už skoro dohladka a navíc jsou dost lehoučké. Čili se běželo lehce.

Na konci u pily jsem potkala běžce…moje neonově oranžová šustka potkala neonově zelenou…k pozdravu došlo, takže dobré 

Zítra odpočinek a cesta na sobotní 24hodinovku do Františkových lázní Už se těším na všechny. 

vrátil jsem se poněkud vyděšený z terénního 14 km běhu, kdy jsem snad 2× měl namále v blátě. Přitom jsem si terén chtěl vychutnat, když tuším, že se do terénu dostanu už jen velmi zřídka. 6:07/km; TFavg=145.

Dnes večer 15 km podle Labe s čelovkou.

Podvečer dnešného dňa 8,8 km pri 6:34 min/km. Mal som ešte nejaké povinnosti potom, tak len krátky okruh. Veľmi fajne bolo, nefúkalo, len trochu hmlisto.

Dnes ráno 5 km

Dnes dopoledne 17,9 km v kopcovitém profilu obory Holedné, Antroposu a Myslivny, průměrným tempem 5:32/km, ATF 133, velmi příjemný běh. Poměr tep/tempo i dnes byl velmi příznivý.

Dnesni odpoledne jsem odutikal 21,1 km v tempu 4:54 min/km. V planu bylo jen 17 km, ale behem behu jsem si rekl, ze si jeste tech 4,1 km pridam