>> filipoinzagi, 30. 01. 2016 17:39:48

Zrovna nejhorsi rymu jsem mel dnes dopo. Bezet se to dalo, ale stejne jsem to chtel pojmout jako tempo trenink, tak nez riskovat, radeji jeden tezsi trenink vynecham.

>> MS82, 30. 01. 2016 19:05:12

peco

souhlas. Nemá cenu si to protrápit, lepší si dát volno Tak uvidíme jak nám to půjde dál. Mám teď osobní problémy v práci s kolegou, takže asi bude změna práce ale to sem nepatří. Jen že je důležitá dobrá psychická pohoda a teď mít nebudu.

Mám teď osobní problémy v práci s kolegou, takže asi bude změna práce ale to sem nepatří.

Filipe…to ja mam toho za 23rokov v praci na rovaši(pre svoju prostorekosť+vraj agresvt) ..no…hodne.Na­posledy v stredu som si nanovo zavaril,ked som inšpektora pomenoval-„jeden k…t“.. ..uz boli kadejake"pose­denia"..no cez veľke pysky sa furt obhájim.Držím palce.Najlepšia obrana=útok(ked trebaaj fyzicky)

• moc všetko neprežívaj..

>> runtachykard72, 30. 01. 2016 21:15:23

víš co, ale on je to Japonec a je úplně mimo realitu a asi si to neuvědomuje, nemá cenu to řešit, on to nepochopí, jsou úplně mimo. Už hledám novou práci, je čas zase na změnu Asi to tak má být, beru to tak… Na fyzické útoky nejsem ale tenhle by přes držku potřeboval 

Tak dneska jsem se zucastnila crossu na 5km, konkretne behu lvic, takze ciste zenska zalezitost. Poradala to mistni zoo a ja se pro to neplanovane rozhodla, protoze jsem dostala s prihlaskou vstup zdarma do zoo, ktery je drahsi nez zapisne a pritel sel za polovic. A k tomu se mi nejakym zazrakem podarilo byt mezi prvnimi 100 prihlasenymi celkove-(bezeli jeste muzi plus smiseny zavod na 10km-celkem 360 lidi)a dostala jsem poukazku na celodenni vstup do nejvetsiho welness zarizeni v Holandsku s asi 10 ruznymi typy saun, spoustou virivek a relaxacnich bazenu…Od vcerejska me celkem trapi ryma, coz pro beh neni zrovna idealni…Takze jsem ode dneska nic necekala a rikala jsem si, ze jak to dam za 30min, budu rada…Pred startem zacalo prset. Prsi tu uz cely tyden. Postavila jsem se dopredu, abych vybehla s nejlepsi skupinou s cilem udrzet se ve predu behem zavodu… no tempo s nejlepšími jsem udrzela asi 500m a pak jsem zpomalila. To me jeste asi 10 zen predbehlo, coz me privedlo do deprese … no vypadlo mi spojeni s hodinkami. Tak jsem vubec nevedela, jak bezim. Rikala jsem si, ze to vubec nejde dobre, kdyz jsem se borila v nezpevnenem písku ci blate. Mela jsem pocit, ze mi to vubec nejde. Na 3km jsem predbehla jednu zenu a pak uz bezela az do cile sama. Predemnou dloho nikdo, jako obvykle … Bezela jsem totalne na maximum a myslela jsem , ze se vybulim:-) posledni km byl totalne na blate a ja ocenila sve crossove nepromokave boty. Taky jsem mela posledni km nejpomalejší. No najednou jsem pribehla do cile a videla cas a totalne nechapala! Ja to dala za netto cas 27:26 (muj osobni rekord z asfaltu je 27:23) a dobehla jsem 26. Ze 104 zen… ze to byl pomaly beh svedci i prvni cas zeny za 19min a rekord okruhu je 17min. Takze jsem zabehla totalne uzasne. Prumerny tep 188 a maximalni 204, coz je vic, nez tabulkove vypocitany… vubec jsem necekala, ze to tak dobre dobehnu…takze ja jsem spokojená 

Dnes 28 km, včera stejně, týden 164, za leden 565.

>> Štefan, 31. 01. 2016 18:17:06

ty jo to valím oči – jsi superběžec

je to trapné – já dnes 8,5km sice svižnějších, ale tvých 28 je 28

>> Štefan, 31. 01. 2016 18:17:06

super ides – do maja to udrzat a hlavne bez zranenia:-)

ja vcera kvôli nedostatku casu len 22 km, celkom za tyzden 175. Januar som skoncil na 775 km / kde je minuly rok s 900km:-D/.

Před ca deseti dny mne klimatizace v letadle a cca padesátistupňový teplotní šok rozsekal na úplně malinkaté kousíčky. Dnes první běh 8 km 6:11 min/km. Nevěřil bych, že zrovna z tohohle budu mít radost. Mám.

Steven

>> Steven 07, 01. 02. 2016 20:41:38

tak to já bych měla z tempa 6:11 radost URČITĚ

>> Janka86, 31. 01. 2016 16:50:16

no hezkýýýý A zas máš novou fotku

>> tinaB, 01. 02. 2016 20:52:40

dik…me tak nejak bavi si fotky menit… no ale musim si postezovat, ze nebylo dobre bezet, kdyz uz jsem byla nachlazena, prozoe se moje nachlazeni rozvinulo asi do chripky… Ale neumiram, za par dni budu urcite zas fit…

Dnes 12km tempo 5:49min/km, ach ten vítr a ztuhlý lýtka 

Zdravím, do půlmaratonu v Praze nám zbývá přesně 60 dní a tak je nejvyšší čas něco řádně naběhat. Počasí nám přeje, tak směle do toho! Já dnes absolvoval 13.81 km, volným tempem: 6:08 min/km (TF: 152) Dneska se mi běželo tak fajn, že bych býval běžel i dál, ale musím pošetřit nějaké kilometry i nohy do dalších dnů. 

P.S.: Měl bych takovou obecnou otázku… Jaký by měl být zhruba nejdelší běh v rámci přípravy na půlmaraton? Domnívám se, že by to mělo být více, jak 16 km…jelikož mi při všech třech půlmaratonech na 16.km tzv. došlo. Nikdy jsem totiž pravidelněji v tréninku více nenaběhal. Rád bych si v Praze vylepšil OR, s čímž bych byl spokojený…pokud by to bylo pod 1:40 hod., tak by to bylo super. …Jsem zvědav, kteří vodiči budou mít letos na starost jednotlivé časy.

>> **JacoB***, 02. 02. 2016 17:21:02

Pokud chces bezet v zavodnim tempu 1:40, tak bys mel byt schopny bezet alespon tu 1:40. Lepsi je samozrejme behat vic. Asi bych to nehrotil nad dve hodiny, ale vynahradit si to muzes behem na unavenych nohach. Tj. napriklad v sobotu 1:15 a v nedeli 1:45. Na kilometry bych nekoukal, to neni mezi bezci moc prenositelne, cas je lepsi.

>> **JacoB***, 02. 02. 2016 17:21:02

Parada, len tak dalej. Dufam, ze sem teraz az do zavodu budes postovat kazdy svoj trening. Tesim sa na to.

Tak dnes po kratke viroze pomaly vyklus 5.4km tempem 7:25, HR 154

>> MS82, 02. 02. 2016 18:33:48

>> Brutto, 02. 02. 2016 19:25:16

Ze na to furt nekdo skoci.

>> SlavoK, 05. 02. 2016 11:40:01

No ved preto som to sem napisal :)

>> Brutto, 02. 02. 2016 19:25:16

Ja keď chvílu niejem cukor, tiež som o vela optimističtejšia 

A abych nebyla úplně OT, i když paradoxně samotná exitence mého nicku na tomto webu je jedno velké OT, haha.

Takže po kraťoučké pauze (cca 4 měs) uběhnuté 3 km. Svaly v pohodě, občas jóga a posilovaní bylo znát, ale tý brďo astma! Vyklusané 3 km a nešlo to malem udýchat, sakra. 

Po dlhych mesiacoch konečne 1km useky/@ 3,35 ,(v podstate po celu dobu 2,5 h.), az na prvé 3 ,a posledny 1 kilometer.Netusim kolko ich bolo,ale hoodne(obcas mozno trochu dlhší medziklus zohladnuje vek )..snazil som sa rovnomerne.rychlej­sie to momentalne nešlo/2kg očistené navyše. Subj.pocit : Som o čosi pomalší,no mocnejší a vyrovnanejší,t.j. úsilie vynaložené na zotrvaníe (tempova vytrvalost)vo vyšších tempách je znesitelnejšie.

Pri všetkej skromnosti dovolim si tvrdit,ze v kvalitnej M -závodnej partii,trochu štastia a istej miery utrpenia je atak na M cas 3:42–3/km -reálny

Treningy všetko -samozrejme nalačno..aj bez tekutín.

2:40 padlo v case po dvoh 10km zavodoch v roku za 36.rychlejsie neš­lo.

Dnes ráno odbehnutých 24km v tempe 5:55 min/km s priemerným tepom 148. Pocitovo sa mi bežalo dobre.Svietilo slniečko bolo tesne nad nulou,skor marcové ako februárové počasie.

>> peco, 05. 02. 2016 13:23:31

..taky zaujímavy príspevok mi zaserstrieš ?? …Nemáte úctu ku geriatrii.. 

>> runtachykard72, 05. 02. 2016 13:27:54

prelož mi to prosím do slovenčiny zaserstrieš???

Pokiaľ sa ti príspevok nepáči tak ho nečítaj,nadpis je moj posledný beh tak predsa nepíšem mimo tému. Nezdá sa vám že komentujete veci do ktorých sa nemáte dôvod starať. Pokiaľ je to napísané k téme tak sa ta urcite nebudem pýtať čo mám písať.

..mal by som uz konecne i ja prispiet niecim exaktnym..mode­lovym,, poznať tepove rozpätie trening predpisanych zón a pásiem..vlastne ani nepoznam svoju TF MAX.netož aep a anp .mal by som sa viac riadit striktnými tréningovymi pravidlami a matematickymi rovnicami pre konkrétne dištancie …helo koučiiii werarju???!!…

Niekde písali že trening zónu zistiš podla toho-jak to urozprávaš 

.milane..jak vysoko máme anp?? 182–5 ??? .to bude asi míň…176.

Eventualne to bude ešte nižsie(165..hru­za),jelikož ked na desiatke pomaly odhnivam,srdce mi udrie tak 2,1/2 až 2,3/4 krat/sec…viac(3×/sec) nevytočím…snad zasiahne nejwky hormon regulator-obmedzovač…hlava by išla no cardio uz nepusti.. :-/

Tak dneska jsem si dala posledni vytrvalostni beh pred pulmaratonem pristi nedeli. Bezelo se dobre, polojasno a 10stupnu, ale misty proti silnemu vetru… Celkem 17.34km tempem 7:15, HR 153

Dnes vecer: 11km; 5:32min/km; øTF---

Po prazdninach s detmi, kdy jsem se venoval turistice a topeni v kamnech, zacinam opet s pravidelnym utikanim.

dnes jsem běžel (pokud nepočítám štědrý den, kdy jsem chtěl být brzo pod stromečkem ) prvně prvních 40minut za světla,

naposled to bylo 3.10. docela mi z té tmy už hrabe, ale jinak to nejde, no prostě jsem si dnes užíval aspoň chvilku světlo – paráda

aha dnes: 21,2km a v tom 19,6km á 4:42

dni a dny se prodlužují – bude to jen lepší

Vcera 24 km, tempo 4:55. Objemovo volnejsi tyzden, dlzka ziadneho behu nepresiahla 2H. Celkom 159 km, zaradene useky 12×500m, 3×4kmMT a spolu asi 40 km OV.