Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Olympijský sen: Vyhodnocení zimního tréninkového období

Olympijský sen: Vyhodnocení zimního tréninkového období

Vladimír Korbel | 02.04.2008 | přečteno: 5262×

Jaro je tady a s ním přichází závodní období, v němž běžec zúročí poctivou zimní přípravu. Stejný cíl má i Veronika Brychcínová. Závod, při němž se chce pokusit o překonání olympijského kvalifikačního limitu, se nezadržitelně blíží. Byla zimní příprava dostatečná? Proč trenér volí koncepci „všechno nebo nic“?


V zimní přípravě s Veronikou jsme nevycházeli z žádného dlouhodobého plánu, jen jsme přirozeně navázali na předcházející výsledky a tréninkové zatížení z minulého roku. Po cca 4měsíčním tréninkovém výpadku jsme se snažili především zlepšit a upevnit zdravotní stav, který by zajišťoval možnost postupně plnit jednotlivé tréninkové ukazatele v běžeckém objemu a intenzitě na úrovni, umožňující kvalitní speciální jarní přípravu. A následně při PIM Pražském maratonu splnit náročný kvalifikační limit.

Vycházeli jsme ze zásad, které jsme uvedli v prvních dvou hodnoceních. Náš roční cyklus byl a je poněkud odlišný od ostatních maratonců. Především v tom, že přednost dostal jediný závod – PIM Pražský maraton (11.5.) a příprava na něj. Nutnost naběhat nezbytně nutný počet kilometrů v krátkém časovém úseku v zásadě neumožnil přípravu na další starty (půlmaraton), kde by se Veronika mohla setkat se silnou konkurencí. Nechtěli jsme se zúčastňovat ani méně významných závodů, protože příprava na ně a následný odpočinek po nich by byl v rozporu s nutností naběhat nezbytně nutný objem, který nám pořád chybí.

Proto bych letošní koncepci asi mohl trochu dramaticky nazvat „všechno nebo nic“. To proto, že celá periodizace ročního cyklu směřuje především ke splnění prvního cíle – uspět na PIM maratonu a kvalifikovat se na olympijské hry. Pokud všechno dobře dopadne, teprve potom bude příprava orientována na hlavní vrchol roku.

Zimní období nemělo tedy samostatnou závodní etapu. Bylo ukončeno dne 16. března testem na 12 km, který Veronika absolvovala s dvěma kamarády Pavlem Patákem a Miroslavem Palatou v pražské oboře Hvězda. Teplota vzduchu byla asi 5 °C a Veronika je zaběhla v těžší tréninkové obuvi za 44:04,3 min. 10 km v tomto testu bylo neoficiálním osobákem – 36:45,0 min, tempo běhu odpovídalo cca ø 3:41,0/km.

Na dokreslení struktury závěru zimního období uvádím mikrocyklus od 3. 3. do 9. 3. 2008:

Datum Fáze Náplň
3.3. I. 4× 400 – 1:16/TF 110 – 3´
    4× 500 – 1:45/TF 120 – 3´
    4× 400 – 1:15/TF 130
  II. 15 km – TF 130 – 135/min
4.3. I. 3× 5 km – Ø 3:40/km
  II. 10× 300 m kopce
    10 km – TF 130/135
5.3. I. 30 km – volně
6.3. I. 5 km (Ø 4:10) – 3 km (3:40) – 5 km – 3 km – 3 km (4:10) – 1 km (3:35)
  II 10 km – TF 130 – 135/min
7.3. I. 16 km v kopcích – TF 140 – 145/min
  II. 5 km Ø 4:45
    8× 200 m – lehce stupňovaně s MK
8.3. I. 15 km – Ø 4:10 – 4:20 min/km
  II. vyplavání
9.3.   volno
 

Komentáře (Celkem 2)

Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

ČB, Praha

Celkem 31979 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:32:30 (2007)
půlmaraton: 1:18:00 (2006)

runner_2008 muž 02.04.2008 16:51:38

budu držet pěsti a přeju pokoření limitu, z vlastní zkušenosti mohu říct, že když jsem měl naběháno a všechno vypadalo dobře, tak to na závodech nešlo, ale platí to i obráceně – i téměř „z ničeho“ jsem zaběhl co jsem nečekal

avatar

Nymburk

Celkem 2830 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:42 (2009)
půlmaraton: 1:35:37 (2009)
maraton: 3:47:55 (2008)

dan67 muž 04.04.2008 13:14:18

Držím palce, ať se dřina v přípravě zúročí.

Motto: http://dan1967.blogspot.com/

administrator 03.04.2010 13:32:25

Jaro je tady a s ním přichází závodní období, v němž běžec zúročí poctivou zimní přípravu. Stejný cíl má i Veronika Brychcínová. Závod, při němž se chce pokusit o překonání olympijského kvalifikačního limitu, se nezadržitelně blíží. Byla zimní příprava dostatečná? Proč trenér volí koncepci „všechno nebo nic“?


Odkaz na článek
Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.