Chyby při došlapu

Hned v prvním p?íklad? se jedná o tém?? modelovou techniku ze zdravotn? preventivního hlediska. Další potom ukazují ur?ité odchylky a s nimi spojené problémy v?etn? návrh? a doporu?ení pro jejich ?ešení. Velmi d?ležitou roli p?itom bezesporu hraje i správný výb?r b?žecké obuvi, který by se m?l vždy (krom? jiných aspekt?) ?ídit práv? technikou oporové fáze. 

Optimální technika oporové fáze
(pokro?ilý b?žec s p?ibližn? 50 km za týden)

Statický nález: Dolní kon?etiny bez svalových dysbalancí, podélná i p?í?ná klenba nohy v po?ádku. B?žec bez subjektivních potíží.

Dynamický nález: Do prvního kontaktu s podložkou se dostává vn?jší strana paty a teprve po ur?itém ?ase dojde k mírnému „zhoupnutí“ dovnit? s následným odrazem p?es st?ední ?ást chodidla. Na záznamu je patrná i torze zadní a p?ední ?ásti chodidla, která napomáhá intenzivn?jšímu odrazu.

Záv?r: Tém?? optimální technika oporové fáze v?etn? vhodn? zvolené obuvi s dobrými tlumivými a torzními vlastnostmi je p?edpokladem pom?rn? vysoké efektivity b?hu.

STÁHN?TE SI VIDEOUKÁZKU

Nadm?rný vnit?ní propad nohy – pronace 
(b?žec s p?ibližn? 40 km za týden) 

Statický nález: Podéln? ploché nohy.

Dynamický nález: První kontakt s podložkou probíhá na celé pat? (dokonce více na její vnit?ní stran?, p?i?emž je používaná obuv konstruována pro správnou techniku – tmavší materiál v levé ?ásti paty). Následuje výrazný prona?ní propad st?ední a p?ední ?ásti chodidla (projevuje se velkým úhlem mezi osou lýtka a paty). 

D?sledek: P?et?žována vnit?ní strana chodidel, sval? i vaz? nohou, lze o?ekávat i problémy s achilovkami. Potažmo dochází k p?et?žování vnit?ních kolenních menisk? a ky?elních kloub?.

Doporu?ení: Stabilní obuv s prona?ní podporou a ne s p?íliš vysokou mezipodrážkou. Termoplastické vložky s podporou podélné klenby nohy. Posilování podélné klenby nohy.

STÁHN?TE SI VIDEOUKÁZKU 

B?h p?es špi?ky
(vrcholová b?žkyn? s ?asem na maratón výrazn? pod 3 hodiny) 

Statický nález: Bolestivost chodidla levé nohy.

Dynamický nález: První kontakt p?es vn?jší p?ední ?ást chodidla pod pom?rn? vysokým úhlem a vyto?enou osou levého chodidla vn?. Následuje prona?ní propad p?ední ?ásti levého chodidla, lehký kontakt celého chodidla s podložkou s následným odrazem p?es p?ední ?ást. 

D?sledek: Vzhledem k vysokým tréninkovým objem?m (týdn? p?ibližn? 150 km) p?i dané technice b?hu výrazné p?et?žování lýtek a achilovek. Bolestivost zp?sobena pravd?podobn? zán?tem svalového úponu nebo plantární aponeurózy.

Doporu?ení: Doup?esn?ní diagnózy dalším speciálním vyšet?ením s následnou cílenou lé?bou. Zm?na techniky oporové fáze s prvním kontaktem s podložkou p?es patu a šetrn?jším rozkladem p?sobících sil. Kontrola po 6 týdnech s návrhem vhodné b?žecké obuvi. 

STÁHN?TE SI VIDEOUKÁZKU 

B?h s p?íliš vyto?enými špi?kami
(za?áte?ník s lehkou nadváhou) 

Statický nález: Svalové dysbalance v oblasti ky?elních kloub?.

Dynamický nález: První kontakt s podložkou probíhá správn? p?es vn?jší ?ást paty, ale okamžit? dochází k p?echodu na její vnit?ní stranu a dále i do výrazn?jšího propadu celého chodidla v d?sledku p?íliš vyto?ené osy chodidla špi?kou vn?. P?i dalším odvíjení chodidla logicky dochází k p?et?žování jeho vnit?ní ?ásti. I po odrazu je noha stále vedena s p?íliš vyto?enou špi?kou vn?.

Doporu?ení: Stabilní obuv s prona?ní podporou. Posilování vnit?ních rotátor? ky?elního kloubu a p?itahova?? stehna.

STÁHN?TE SI VIDEOUKÁZKU

Aleš Tvrzník
Odborný pracovník V?deckého a servisního pracovišt? t?lesné výchovy a sportu CASRI Praha. Zabývá se diagnostikou, metodikou a evidencí zatížení ve vrcholovém sportu a p?enosem takto získaných poznatk? do oblasti rekrea?ního sportu, resp. fitness. Je autorem celé ?ady metodických materiál? a publikací. Poslední dobou se v?nuje biomechanice b?žeckého kroku a konzulta?ní ?innosti p?i výb?ru správné b?žecké obuvi.