Hervis 1/2Maraton: Užít si a přežít

 Je to jednoduché. Nesplašit se na startu a vyb?hnout tak o 10 vte?in pomaleji, než je tempo, v n?mž byste cht?li b?žet celý závod. Nebo o 10 vte?in pomaleji, než je tempo, na které jste trénovali. Jen zdánliv? hovo?ím v t?chto dvou v?tách o tomtéž.

Je totiž velký rozdíl mezi tím, pro jaké tempo se p?ed závodem rozhodnu, a tím, na co jsem trénoval. I když je p?lmaraton p?eci jenom kratší než jeho celý brácha, dá ?lov?ku dost zabrat. Podle ?eho bychom m?li stanovit tempo, jímž nakonec pob?žíme?

* Podle po?así – n?komu více vyhovuje teplo, jinému chlad – nepodce?ujte tento fakt!

* Jak se ráno cítím – cítíte-li p?ed startem, že nejste zrovna ve své k?ži, nesnažte se to mermomocí zlomit tím, že to budete chtít „rozb?hat“!

* Podle doby startu – n?kdo je typ sova, jiný vrabec. Vrabec je ranní pták a start v pravé poledne pro n?j nemusí být nejlepší, protože jeho biologické hodiny práv? hlásí útlum ?innosti. Sova, ta je ve svém živlu, protože její biologické hodiny ji práv? nastartovávají do nového dne.

Aspekt?, podle nichž se rozhodujeme pro tempo, m?že být ješt? více, tyto t?i jsou ale hlavní.

Takže už víme jak máme vystartovat. Jenom pro up?esn?ní: snížené tempo držte alespo? první t?i kilometry, pak teprve pomalu zrychlujte na své závodní tempo. Po zdárném rozb?hnutí nepodlehn?te pocitu, že se vám krásn? b?ží a že je to dnes na zlomení rekordu.

Vydržte alespo? do 15 km a teprve pak, pokud ješt? stále budete mít pocit, že p?ekypujete silou, to rozbalte. Do cíle sice „zbývá“ už jen 6 km, ale i b?hem nich se dá ješt? hodn? z ?asu stáhnout.

Tak š?astnou cestu a dobrý b?h.

OFICIÁLNÍ PROPOZICE

PLÁNEK TRATI

P?EVÝŠENÍ

ORGANIZA?NÍ PLÁNEK

ANIMACE TRATI (na?ítá se déle!)

DISKUSE NA FÓRU