Tváře Hervis 1/2Maratonu: Vilém Čok

B?hám pravideln? asi rok. Jednak na b?hátku s motorem, druhak venku. Na b?hátku je to samoz?ejm? dost jiné, komfortn?jší. Sta?í dobré boty. Ale venku do sebe dostanu o dost víc kyslíku a víc se mi prokrvuje t?lo.

Aby to bylo p?íjemn?jší, chce to investovat i do dob?e odv?traného oble?ení. Venku mám trochu problém se psy. Ob?as musím zpomalit nebo p?ed psem zastavit. Co se týká vzdáleností a frekvence, dávám si nášup 2× týdn?, a to po+pá b?h, út+?t plavání.

B?hám zatím 3–5 km, prvních 12 minut dávám rychlou ch?zi na zah?átí sval?. Pak v?tšinou na st?ední zát?ž 1 km b?h + 3 minuty rychlá ch?ze. Zatím b?hám pro radost, i když cítím, že se mi kondice pomalu zlepšuje. Rád bych se ?asem dostal na 10 km. Miluji totiž stav endorfin?, což mi b?h pln? poskytuje.

P?i b?hání jsem jednou potkal svoji kamarádku a celý udýchaný k ní p?ib?hl a oslovil ji. Jelikož jsem m?l naraženou ?epici dost do o?í a nemohl ze sebe vyrazit plynulou v?tu, nepoznala m? a za?ala je?et na celé sídlišt?: „úchyl,pomoc!!!“

Já se snad lekl víc než ona a v tom fofru jsem vid?l jedinou záchranu v út?ku…

Další pozitivum v b?hání: I když b?hám venku, je pravda, že prakticky nejsem nemocný. Pokud mi budou sloužit kolena, vidím b?h jako dlouhodobou záležitost.

Vilém ?ok
www.vilemcok.com 

OFICIÁLNÍ PROPOZICE

PLÁNEK TRATI

P?EVÝŠENÍ

ORGANIZA?NÍ PLÁNEK

ANIMACE TRATI (na?ítá se déle!)

DISKUSE NA FÓRU