Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Změnil jsem přístup k životu a denně běhám, říká Dalibor Gondík

Změnil jsem přístup k životu a denně běhám, říká Dalibor Gondík
foto: Martin Symon

Petr Kostovič | 28.03.2013 | přečteno: 14905×

Do redakce přišel herec, zpěvák, muzikant Dalibor Gondík s lahví zázvorového nápoje v ruce. Nabídnutou kávu ale neodmítl. „To je jediný jed, který si ještě dopřeju,“ usmál se. Před dvěma lety totiž od základů změnil svůj přístup k životu. Běhá, zlepšil životosprávu a cítí se výrazně lépe. Pokud mu to bolavý sval umožní, rád by startoval na blížícím se Hervis 1/2Maratonu. Přitom jej před pár lety jako obyvatel centra Prahy absolutně nesnášel…

Před časem se v souvislosti s tebou v bulvárním tisku objevily pochybnosti o tvém zdraví. Přitom se v tvém životě odehrála zásadní změna. Změnil jsi jídelníček, začal běhat. Co tu změnu vyvolalo?

„Nevím, jestli to nebude znít legračně. Po čtyřicítce přišly nějaké psychické potíže. Vždycky jsem přitom byl zvyklý chodit, po horách, všude. V aplikaci ‚My Walk‘ jsem si měřil, kolik ujdu. A pak se stalo to, co se píše v bláznivých knihách, že mi někdo,… duch…, řekl: ‚Zkus běžet. Budeš doma dřív.‘Dosud vidím tu pětisetmetrovou rovinku nedaleko Rudné u Prahy, kde bydlím. Tak jsem se po ní rozběhl. A druhý den jsem ten svůj pětikilometrový okruh uběhl celý. A od té doby, jako kdyby někdo mávl proutkem, běhám každý den. Kromě dnů, kdy objektivně nemůžu, třeba když přijedu v půl čtvrté ráno ze zájezdu.“

Každodenním běháním sis tedy vybudoval současnou kondici?

"Pomalým, ale pravidelným během. Nejsem typ, který se z hecu přihlásí na maraton a pak je měsíc vyřízený. Tento přístup mě nikdy nevzrušoval. Na všechno je třeba natrénovat. Až když časy budou, byť na amatérské úrovni, smysluplné, tak se můžu přihlásit na nějaký závod. Abych tam vlál jako prapor a byl za vola, to mi vždycky přišlo hloupé.

Stejný přístup jsem volil i při rallye, jíž se také věnuji. Tak jsem si prostě řekl, že poběžím, co to půjde. Po týdnech mi přišly čtyři kilometry málo, tak jsem si dal pět, šest, až mi nevadilo uběhnout deset. A řekl jsem si, že pořád budu držet stejné tempo."

Neláká tě zúčastnit se nějakého běžeckého závodu? Spousta lidí tuto cestu volí. Po určité době běhání zjistí, že se mohou postavit na start, aniž by nutně museli být členy nějakého atletického oddílu.

"Někdy v říjnu minulého roku jsem si řekl, že bych se mohl přihlásit na pražský půlmaraton. Tak jsem to udělal. Zaujalo mě, že hned v prvním políčku registrace se ptají, jestli člověk poběží půlmaraton poprvé. Tak jsem je zaškrtl. Ale vrtalo mi to hlavou. Ptal jsem se tedy kamaráda, který také běhá, proč to v té přihlášce je. Řekl mi: ‚Jó, to budeš úplná jabloň a poběžíš někde vzadu. Budeš probíhat startem a tam už třeba bude jedenáctá minuta závodu.‘ To mě v duchu trochu heclo.

Kamarád mi navíc říkal, že krize přichází tak kolem patnáctého kilometru. Tak jsem 30. prosince vyběhl. Dal jsem desítku a řekl si: ‚Zkus to ještě dál, když to nepůjde, zavoláš manželce a ona pro tebe přijede autem.‘ Patnáct jsem měl za sebou, manželka mi volá, a furt to bylo dobrý. Tak jsem to dorazil. Největší odměnou po návratu domů pro mě bylo, když mi manželka říká: ‚Tys to neuběhl, viď? Vypadáš totiž úplně normálně.‘ To mě strašně povzbudilo."

Žádný tréninkový plán jsi nevyhledával?

„Kamarád mi poslal maratonský tréninkový plán. Ten jsem si přečetl, docela mě to zaujalo, překvapilo mě, že to není plán roční, ale jen tříměsíční. Maraton, to je pro mě ale zatím nepředstavitelné, přestože kamarádi triatlonisti mi říkají: ‚Půlku ani nechoď, dej to s námi celý.‘ Tak jsem si to přečetl a odložil. Běhám prostě ‚jak mi zobák narost‘. Jen u bot jsem si nechal poradit a koupil kvalitnější, než byly ty šlupky, v nichž jsem začal běhat. Mám v nich naběháno tisíc kilometrů a řekl jsem si, že v nich ten pražský půlmaraton už dám.“

Půlmaratonů je spousta. Proč ses přihlásil právě ten pražský?

"Mám k němu velmi intenzivní vztah. Bydlel jsem totiž dlouho v centru Prahy v Myslíkově ulici. Ta ulice byla díky půlmaratonu zablokovaná. Já přitom potřeboval odjet na zájezd. Kolem běhali nějací lidé. Říkám policistovi, který tam stál: ‚Já potřebuju odjet.‘ ‚No to nepůjde,‘ odpověděl. ‚Tady se běží půlmaraton.‘ ‚Jak dlouho ještě?‘ ptám se. ‚Půl dne.‘ Mě to tenkrát tak naštvalo. Cítil jsem se jako ve svěrací kazajce. Jsem obyvatelem Prahy 1 a nikdo mi nic neřekl. Nebyl jsem naštvaný na ty běžce. Nějak jsem tu situaci nechápal. To naštvání ve mně zůstalo.

O pár týdnů později se to celé opakovalo. Časem jsem měl pocit, že se půlmaraton v Praze běhá každý týden. A panikařil jsem, že zase nebudu moci odjet. A pak, když jsem začal běhat, jsem si říkal, že se přece musím přihlásit na ten můj milovanej pražskej půlmaraton. Zažít ten černobílej pocit z obou pólů. Na začátku strašná nenávist typu ‚Kam to zas běžíte, vy blbci?‘ A teď sám poběžím kolem Myslíkovy ulice a budu volat: ‚Blbci, běžte si přeparkovat.‘ (úsměv)"

Jak ten závod pojmeš? Budeš spořádaně čekat v tom posledním koridoru, do něhož tě pořadatelé budou navigovat, nebo se budeš tlačit někam dopředu, abys neměl to jedenáctiminutové manko, až budeš probíhat startovní bránou?

„Nemám s tím zkušenost. Někdo mi poslal zprávu, že závod je vyprodaný a poběží jej 12 tisíc běžců. Říkal jsem si, že to bude pěknej masakr. Zkusím se tedy soustředit na sebe, abych se nenechal někým strhnout, budu si držet své tempo. To je můj cíl. Nemám ani chuť běžet společně s někým dalším, byť mi pár kamarádů říkalo, abych běžel společně s nimi. Navíc jsem to možná s běháním přepískl a dostávám ze zranění.“

Co se stalo?

„Zlobí mě stehenní sval. Můj lékař mi radí, abych závodil jen tehdy, když to bude stoprocentní. Překvapuje mě, že po šesti týdnech je ten sval pořád cítit. Před pár dny jsem si dal čtyři kilometry a bylo to dobrý. Den nato to ale dobrý nebylo. Tak uvidíme, snad se mi podaří dát se dohromady. Je mi strašně líto, že nemůžu ‚zabrat‘ jako před tím zraněním. Dnes jsem ráno běžel 5,5 km, odpoledne 7,8 a nemohl jsem se dostat pod 5:15 na kilometr. Je to frustrující. Tak dlouho se připravuješ a pak to týden před dnem D nejde.“

Mimochodem, v jakém čase jsi uběhl ten svůj předsilvestrovský zkušební půlmaraton?

„Dal jsem jej za hodinu čtyřicet minut. Kilometr uběhnu tak za pět minut. Zjistil jsem, že v tom tempu můžu běžet dlouho a nezdechnu. Po pěti kilometrech mě to začíná bavit, je to tempo, které mi vyhovuje. Spokojen budu ale i tehdy, když to uběhnu pod dvě hodiny.“

Slušné! Držíme palce, aby se sval do šestého dubna zahojil a do závodu tě pustil.

Komentáře (Celkem 15)

Nalezené položky: 16 První Předchozí | 1 | Další Poslední

PetrK muž 28.03.2013 11:45:49

Do redakce přišel herec, zpěvák, muzikant Dalibor Gondík s lahví zázvorového nápoje v ruce. Nabídnutou kávu ale neodmítl. „To je jediný jed, který si ještě dopřeju,“ usmál se. Před dvěma lety totiž od základů změnil svůj přístup k životu. Běhá, zlepšil životosprávu a cítí se výrazně lépe. Pokud mu to bolavý sval umožní, rád bych startoval na blížícím se Hervis 1/2Maratonu. Přitom jej před pár lety jako obyvatel centra Prahy absolutně nesnášel…
Odkaz na článek

avatar

Praha

Celkem 21393 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:06 (2015)
půlmaraton: 1:18:50 (2016)
maraton: 2:50:47 (2013)

jsyrovat muž 28.03.2013 16:08:36

Jestli můžu sloužit radou, tak rozhodně dát si trošku pauzu, protahovat (ale jen pokud to není s tím zraněním moc vážné) a cvičit, případně zajít za nějakým dobrým fyzioterapeutem. S tou pauzou to platí taky před delším závodem, klidně poslední týden už neběhat, maximálně se třeba 2× krátce a pomalu proklusnout. Tělo si potřebuje odpočinout a hlavně nabrat síly na den D, vyplatí se 2 dny před závodem i „závodní“ strava, hlavně těstoviny, případně i rýže a pod. Závod bych nevynechával, díky té pauze bolístky většinou zmizí a i kdyby ne, tak se holt nepoběží tak rychle a když to nepůjde, tak zastavit se může vždycky, vždyť o nic nejde.

Tak ať se daří!

avatar

Chebsko

Celkem 6455 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (2012)
půlmaraton: 1:40:00 (2010)
maraton: 4:01:00 (2010)

R V M muž 28.03.2013 19:47:51

1:40 ? Ty vogo, to je hodně dobrý. Blahopřeju a přeju hezké proběhnutí. O nic jiného nejde.

Jinak. Předchozí příspěvek stoprocentně platí!

Motto: http://RunningVillageMetrosexual.blogspot.com
avatar

Plzeň

Celkem 2993 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:21 (2013)
půlmaraton: 1:29:04 (2013)

Maty muž 28.03.2013 21:18:38

Jsem moc rád za tenhle článek. Vadily mi ty bulvární slinty, které nepodloženě (čistě dle vzhledu) Dalibora Gondíka skoro pohřbívaly. Jsem rád, že se někdo „mediálně profláklý“ věnuje jiným věcem než jen paření před objektivy fotoaparátů a kamer. Třeba to bude pro někoho příklad. Tak ať slouží zdraví a závod vyjde podle představ.

avatar

Dalibor Gondík muž 29.03.2013 21:46:21

Dobry vecer, me jmeno je Dalibor Gondík. Chtel bych vam moc podekovat za reakci a za energii:-) musim se vam priznat, ze jsem trosku „na dne“… Pokusim se zvednout a v sobotu si zabehnout. Ja se mozna jen prilis bojim toho svalu. Natrzeny sval, 28.ledna. Nemohl jsem vubec nic…:( fakt jsem se snazil relaxovat, straslive to bolelo… A dnes se to objevi pri behu, je to bolestive a ja se vlastne jen bojim zhorseni…

Nechci vas otravovat, omlouvam se…

Jeste jednou dekuju.

DG

>> jsyrovat, 28. 03. 2013 16:08:36

avatar

Celkem 54827 km
Minulý měsíc 200 km
10 km: 0:36:02 (2007)
půlmaraton: 1:20:04 (2009)
maraton: 2:57:46 (2012)

ironman muž 29.03.2013 21:59:52

Dalibore zkusil bych nějakýho odborníka na tejpování. To by ti mohlo pomoci udržet ten sval ve správných mezích. Držím palce aby se zadařilo.

Motto: Never give up!!!
avatar

Praha

Celkem 14588,46 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:55 (2013)
půlmaraton: 1:17:41 (2013)
maraton: 2:56:52 (2012)

marek27 muž 29.03.2013 22:03:52

Trochu lepší příběh než jeden krátký dlouhý běh. Snad to dobře dopadne.

Motto: www.marek27.cz
avatar

Celkem 3557 km
Minulý měsíc 11 km
10 km: 0:48:17 (2013)
půlmaraton: 1:44:59 (2009)
maraton: 3:50:05 (2005)

vsara žena 29.03.2013 22:35:22

>> Dalibor Gondík, 29. 03. 2013 21:46:21

Krráááá.
Dalibore, ten chlap, u kterýho bydlím měl sval natrženej už dvakrát. Jednou si to dokonce přivezl z Pakistánu !!! Havran jeden.!!! Ale tehdy půlmaraton zvádl taky. Jen byl moc pomalej (přes dvě hodiny). Tak vydrž, mávej křídlama pomalu a pokud se potkáme, tak se mě nedrž, jsem STÁLE mladá vrána, a tak mi to lítá (ne jako starejm, kterým už je přes třicet !!!).

Krráááá. Sára

P.S. Omlouvám se za drzou vránu, ale má pravdu, pomalu a ono to půjde. A čas OPRAVDU není to hlavní.

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 30.03.2013 06:54:01

>> Dalibor Gondík, 29. 03. 2013 21:46:21

Dalibore, s natrzenym svalem tam nebudes sam. Pridavam se do klubu. Ja mam zadni prave stehno. Ale kdyz uz mam 4 mesice tu letenku do Cech, tak se na to preci navykaslu :-). Ono se to da, jen to nejde tak rychle, jak by clovek chtel. Atmosfera se ti bude libit, zavod je krasny, proste na cas pobezis az za rok.

P.S Taky bych si nedovolila nebezet, jeste by se tu na mne pak vytahoval jedna nejmenovana vrana, ze zas byla nejrychlejsi v soutezi s figurkami z Vecernicku. :-)

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Zem

rudo muž 30.03.2013 07:20:45

zmenil jsem pristup k zivotu : natrh jsem si svaly

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Praha 8 Dolní Chabry

Celkem 8683 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:20 (2010)
půlmaraton: 1:43:56 (2010)

dolezalj muž 30.03.2013 13:33:48

>> Dalibor Gondík, 29. 03. 2013 21:46:21 To je přesně můj příběh, až na to, ze jsem „trochu“ starsi a zmenil svůj život ve 49 letech. Také mne okoli pohrbivalo, když jsem zhubnul 25 kg. Držím palce. Ale fyzioterapeuta by to asi chtělo, já jsem tak dlouho přehlížel své problémy, až jsem se před 2 roky (marně) pokoušel 1/2 maraton ubehnout s unavovou zlomeninou lytkove kosti, protože jsem si myslel, ze to je pouhý zánět okostice …

Motto: Nikdy není pozdě na změnu
avatar

Celkem 3557 km
Minulý měsíc 11 km
10 km: 0:48:17 (2013)
půlmaraton: 1:44:59 (2009)
maraton: 3:50:05 (2005)

vsara žena 30.03.2013 20:23:56

>> skritek Hugo, 30. 03. 2013 06:54:01

Krráááá. Drzej skřítek!!! Ale stejně doufám, že se někdy uvidíme. Sára

avatar

Prachatice

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:41:01 (2011)

wagi muž 30.03.2013 21:18:31

>> vsara, 30. 03. 2013 20:23:56

Třeba pošle za sebe Dalibor Loskutáka a konečně si aspoň při běhu pokecáš.

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 03.04.2013 21:08:49

>> Dalibor Gondík, 29. 03. 2013 21:46:21

ahoj dokážu se vžít do tvých pocitů, toto jsem měl vloni (má zranění jsem si zavinil sám svojí naivitou)

asi nejsi na Ok a tak běžet nebo neběžet?

záleží jestli dokážeš tento závod dát tak aby jsi se nezmasakroval – tedy na pocit na pohodu třeba i pomaleji než v treninku a užít si atmosferu

a nebo jsi závodník a každý závod jdeš na plno, což tedy může dopadnout nédobře

asi jsem ti neporadil – vím , ať ti to běhá

já jsem se rozhodl že se v sobotu zmasakruju – napálím to 8-O a uvidíme

Motto: během ku zdraví
avatar

Praha

Celkem 23880 km
Minulý měsíc 24 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 07.04.2013 19:34:54

Dalibore, ohromná gratulace k dokončení půlmaratonu !!! A jste lepší než já v kategorii „natržený sval“ (rok 2000 za 2:06). :-). A pozdravujte svoji trenérku Hanku Dvorskou od vrány Sáry ! :-))

avatar

Bílovice-Lutotín

Celkem 916 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:59:23 (2013)
půlmaraton: 2:31:28 (2013)

katkaty žena 07.04.2013 20:03:26

Taky se přidávám ke gratulacím ;-) nechceš si to zopakovat v Olomouci?? 8-)

Motto: Pomalu, ale jistě... :)
Nalezené položky: 16 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.