Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Drsný Králičák je výzvou pro zkušené

Drsný Králičák je výzvou pro zkušené
foto: Markéta Šourková (archívní foto)

Petr Kostovič | 03.06.2013 | přečteno: 4116×

Druhý závod Salomon Trail Running Cupu Dolní Morava – Králický Sněžník – Dolní Morava láká na běh v Národní přírodní rezervaci Králický Sněžník. Přestože má podobný název jako tradiční srpnový běh do vrchu, jde o trailový závod o délce 32 kilometrů. Z Dolní Moravy stoupá trasa více než 17 kilometrů do výšky přes 1 400 metrů nad mořem, následně padá zpět k místu startu. „Rozhodně nejde o závod pro běžecké nováčky, náročností odpovídá minimálně rovinatému maratonu, spíše však ještě o něco delšímu závodu,“ říká trenér běhu a triatlonu Josef Smetana.

„Skutečná vzdálenost okruhu je po změření 32 km. Původní záměr byl 15 km, ale ta dvaatřicítka je prostě vyzrálejší. Ta se musí zkusit. Zvolili jsme trasu, kdy se závodníci budou přibližovat ke Králickému Sněžníku po vrstevnici a po dlouhou dobu ho uvidí před sebou. Věříme, že milovníci krásné neporušené přírody, kteří budou mít zrovna volný víkend, nebudou chybět,“ láká k účasti Martin Dvořák z pořádající organizace SportGroup. Věří, že závod se přes nepřízeň počasí současných dní uskuteční: „Králičák? To je čistá příroda bez lidských zásahů. Ta si vždycky dokáže poradit.“

„Jedná se o první ročník tohoto závodu. Jsme si vědomi, že informace o závodě jsme uvedli později, než by si takováto akce zasloužila. Proto se neplatí žádné startovné,“ omlouvá se Dvořák za průběžné změny v propozicích.

Trasa závodu se rodila postupně, od původní patnáctky se pořadatelé postupně propracovali ke zmíněné dvaatřicítce. Po trase srpnového běhu do vrchu se poběží v úseku šesti kilometrů, ale při návratu do Dolní Moravy, tedy v opačném směru, z kopce. Jak bude trať značena?

„Naší tradiční moukou a místy červeným „mlíkem“. I když trať vede převážně po turistických značkách, bude značena pořadateli, kteří budou také rozmístěni po trati a budou zajišťovat občerstvení, kontrolu a v neposlední řadě i eventuální pomoc,“ vysvětluje Dvořák značení. Sám závod poběží.

„V zimě jsem sice absolvoval osm závodů v běhu na lyžích na padesát kilometrů, ale tohle je klasický běh, tak to pro mě bude těžké,“ usmívá se.

Podle propozic budou mít závodníci mapu trati a důležitá telefonní čísla vytištěna na rubu startovních čísel. Podmínkou startu je mít sebou nabitý mobil a dodržovat pravidla chování v národní přírodní rezervaci. „Všechny odpadky se musí donést do cíle,“ říká Dvořák, který trasu připravoval společně se sportovně zaměřenými místními patrioty z hotelu Vista, v němž účastníci najdou zázemí závodu.

Závod rozhodně nelze doporučit běžeckým začátečníkům, kteří s podobnou délkou v členitém terénu ještě nemají příliš zkušeností. Jaké jsou jeho zvláštnosti z pohledu trenéra?

„Prvních 17 kilometrů poběžíte do kopce. To bude znamenat přetížení svalů na přední straně stehen. Opačný extrém nastane při běhu z kopce. Výhodu budou mít běžci, kteří jsou silově vybaveni, přes zimu posilují, mají zpevněné břišní a zádové svalstvo,“ vypočítává účinky tohoto specifického závodu na pohybový aparát trenér Josef Smetana a dodává, že takto připraveni mohou být vedle běžců specializujících se na běhy v náročném terénu například triatlonisté.

A jaké je jeho doporučení ohledně rozložení sil? „Spíše než na délku se zaměřte na dobu běhu. Místo soustředění se na to, že poběžíte 32 kilometrů, přidejte minimálně ještě nějaké minuty k vašemu maratonskému času a uvědomte si, že to je přibližně doba, po kterou poběžíte závod,“ říká Smetana.

Tipy trenéra Smetany na poslední dny před závodem:

  • Přepněte do stejného módu přípravy jako před maratonem.
  • Vyzkoušejte si v týdnu před závodem techniku běhu v sebězích. Běháte-li z kopce spíše přes patu, na závod volte tlumenější obuv, ne závodní krosovky.
  • Posledních 4–5 dní před závodem si dejte volnější program, střádejte síly.
  • Při běhu do kopce se zpotíte. Po 17 kilometrech se dostanete do vyšší nadmořské výšky a poběžíte z kopce. Abyste neprochladli, vezměte s sebou lehkou šusťákovou bundu sbalenou do malého balíčku, kterou ponesete například v ledvince či větší kapse trika jako u cyklistů a obléknete v nejvyšším místě.

Komentáře (Celkem 25)

Nalezené položky: 26 První Předchozí | 1 | Další Poslední

PetrK muž 03.06.2013 23:13:34

Druhý závod Salomon Trail Running Cupu Dolní Morava – Králický Sněžník – Dolní Morava láká na běh v Národní přírodní rezervaci Králický Sněžník. Přestože má podobný název jako tradiční srpnový běh do vrchu, jde o trailový závod o délce 32 kilometrů. Z Dolní Moravy stoupá trasa více než 17 kilometrů do výšky přes 1400 metrů nad mořem, následně padá zpět k místu startu. „Rozhodně nejde o závod pro běžecké nováčky, náročností odpovídá minimálně rovinatému maratonu, spíše však ještě o něco delšímu závodu,“ říká trenér běhu a triatlonu Smetana.
Odkaz na článek

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 04.06.2013 12:33:03

To vypadá na moc pěkný závod. Jen nerozumím větě:

„„Prvních 17 kilometrů poběžíte do kopce. To bude znamenat přetížení svalů na přední straně stehen.“

Budu se muset zamyslet nad svojí technikou, mě přední strana stehen bolí při sebězích.

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 04.06.2013 13:52:33

>> milan, 04. 06. 2013 12:33:03

„Prvních 17 kilometrů poběžíte do kopce. To bude znamenat přetížení svalů na přední straně stehen. Opačný extrém nastane při běhu z kopce.“

Mě také při běhu z kopce nebolí hamstringy :-D

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 04.06.2013 13:59:56

To mate oba dost dobry, to ja at bezim z kopce, do kopce nebo po rovine, boli me cely clovek od spodniho rebra dolu. :-(

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 04.06.2013 14:06:25

>> SlavoK, 04. 06. 2013 13:59:56

Slavo, aby ses nepletl. Ono je to třeba vnímat relativně. Mě všechno bolí když ráno vstanu. Když pak běžím a mám to alespoň tak, jako to ráno, tak tomu říkám, že mě nic nebolí. :-)

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Activity Lanškroun

Celkem 27708,6 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:17 (2014)
půlmaraton: 1:26:15 (2013)
maraton: 3:02:07 (2016)

forest a rix muž 04.06.2013 16:15:00

Koukněte na to z druhé strany, ty kopce co se vybíhaj jsou pouze 2, to jich zas tak moc není !!! Jinak tento závod se běhá pod Iscarexem s letitou historií v srpnu a cíl je na kopci, ty seběhy budou drsný. Ale je to výzva.

Motto: co tě nezabije, to tě posílí
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 06.06.2013 07:59:41

>> forest a rix, 04. 06. 2013 16:15:00

Skoro 1000 m dolů na jeden zátah stehna pěkně proklepe. :-D Celkové převýšení 1200 m není extrém, nesvědčí o žádném mimořádném profilu, povrch je milosrdný, bude to běhavá trať.

avatar

Coach muž 06.06.2013 08:26:04

>> milan, 06. 06. 2013 07:59:41

K převýšení – několikrát se blíží 100m na 1km, to již i zkušení vrchaři považují za slušný kopec, trať na „Kraličák“ se navíc stupňuje a stoupání na vrchol je poměrně náročné, navíc s ohledem na následný dlouhý seběh (14km).Pro většinu běžců to nebude „běhavá trať“. K zapojení svalů – při běhu do kopce jsou opravdu výrazně zatěžovany kvadricepsy (nejenže zvedají koleno, ale v těžkých stoupáních jsou hybným motorem, výhodu pak mají kromě lehčích běžců ti s dobrou silovou vytrvalostí – posilovna, triatlon). Při seběhu je pak rozhodující technika běhu, kdo to z kopce „brzdí“ unavuje svaly výrazně více.

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 06.06.2013 11:23:14

při „klasickém“ závodu na Králičák se sice běží jen nahoru, ale dolů vede jediná cesta – pěšky, což řada účastníků využívá k pomalejšímu či rychlejšímu seběhnutí; tento závod bude odlišný v tom, že se bude dolů závodit a že to bude přeci jen trochu delší (pod hlavním padákem čekává u srpnového závodu autobus, takže sestup je o kus kratší)

v každém případě mně dost mrzí, že nemůžu běžet, trať vypadá opravdu lákavě

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 06.06.2013 12:32:57

>> Coach, 06. 06. 2013 08:26:04

Vždy záleží s čím závod porovnáváme. Není sporu o tom, že trať má slušné celkové převýšení (1,2/32 km, 3,75 %) odpovídá např. Krakonošové stovce 3,8/100), která patří mezi rychlejší traily u nás. Do nějakého extrému má trať opravdu daleko např. HV Jeseníky 4,5 %, HV Krkonoše 4,5 %, UTMB 5,6 %, LH 24 7,8 %. To samozřejmě nic nemění na faktu, že to je pěkná trať v horském prostředí.

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 06.06.2013 12:48:46

>> milan, 06. 06. 2013 12:32:57 Souhlasím s Milanem. Extrém si opravdu představuji jinak. Ono se někdy těmi expresivními výrazy trochu plýtvá.

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Ústí nad Labem

Celkem 3298,62 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:53 (2008)
půlmaraton: 1:42:24 (2008)
maraton: 3:54:51 (2004)

PetrK muž 06.06.2013 15:07:53

>> sam, 06. 06. 2013 12:48:46

Platí to i naopak. Posouzení, zda je to lehké či těžké je dost individuální. Pro někoho, kdo střihá horské traily jeden za druhým, může být Králičák lehkým závodem a má tendenci ke zlehčování jeho náročnosti. Pro srovnání, pro Radka Jaroše bude výstup na Dachstein lehkou procházkou, jiný si tam může hrábnout na dno. Raději uvedu, že nejde o lehký závod, za tím si stojím, než aby se tam v euforii, že o nic nejde, vydali lidé, kteří na to nemají.

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 06.06.2013 15:37:59

>> PetrK, 06. 06. 2013 15:07:53

V tom případě je lepší se vyvarovat expresivních výrazů. Nikde není v komentářích zmínka o lehkém závodě, pětka běžící na hranici osobních schopností je mnohem těžší než např. s rezervou vyklusaných 30 kilometrů v terénu. O náročnosti závodu si každý zájemce udělá představu sám, stačí uvézt v propozicích vedle vzdálenosti, převýšení, profil, povrch trasy, podporu pořadatele atd.

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 06.06.2013 21:28:09

>> PetrK, 06. 06. 2013 15:07:53 Petře, z popisu toho závodu ti nějak „vypadlo“ to slovo extrémní, které tady trochu s Milanem kritizujeme. Screenshot před tím „zmizením“ jsem si neudělal :-)

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Ústí nad Labem

Celkem 3298,62 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:53 (2008)
půlmaraton: 1:42:24 (2008)
maraton: 3:54:51 (2004)

PetrK muž 07.06.2013 10:44:47

>> sam, 06. 06. 2013 21:28:09 promiň, já jsem do toho článku od vydání nesahal. Možná šéfredaktor, nevím.

K Milanovi: když léta pracuju na kondici, pětku urvu vždycky, i když zrovna moc neběhám a hodně to pak bolí. Na 32 km v terénu se 17 km stoupání musím mít něco naběháno, z toho mám větší respekt. Dolní Morava je cca 640 m.n.m, Králický Sněžník 1424 m.n.m. Ať si lidi sami udělají představu, dá-li se to pojmout jako výklus s rezervou.

Hlavně všem, kdo vyjedou o víkendu na nějaký závod, přeju, aby dorazili včas, bez nervů a tedy vyrazili s rezervou.

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 07.06.2013 11:04:08

>> milan, 06. 06. 2013 15:37:59

>> sam, 06. 06. 2013 21:28:09

Huš chlapi, necháte Petra už na pokoji?! Buďme rádi, že alespoň někdo píše o zajímavých závodech a ne jen pořád samý jogging po asfaltu! Spíš ho podpořme, nebo na tomto webu budeme už opravdu jen diskutovat a číst bohužel jinde. (samozřejmě je mi jasné, že vy facebookovci diskutujete jinde i tak ;-) )

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 07.06.2013 11:45:16

>> Láďa S., 07. 06. 2013 11:04:08

Vždyť právě diskutujeme. :-D

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 07.06.2013 13:33:23

>> Láďa S., 07. 06. 2013 11:04:08

Nejen diskutujeme, ale i píšeme jinde :-D

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 07.06.2013 13:38:18

>> PetrK, 07. 06. 2013 10:44:47

OK, OK, Petře. Nechme to být. Závod může být pěkný, to nijak nezpochybňuji. Lehký nebude hlavně tím, že není až tak příliš dlouhý, takže ti vpředu by měli být sakra rychlí. A k tomu užívání výrazů jako je „extrém“ a podobně … Prostě každý máme laťku nastavenou jinak a pak ta slova na někoho působí nepatřičně ;-)

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Praha

Celkem 6176,6 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:15 (2009)
půlmaraton: 1:34:00 (2005)
maraton: 3:23:32 (2006)

Radek Narovec muž 07.06.2013 14:18:36

>> PetrK, 07. 06. 2013 10:44:47

šéfredaktorovi jsou extrémy šumák…

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 07.06.2013 14:49:51

>> sam, 07. 06. 2013 13:33:23

když jsme u toho, parametry tohohle závodu na SKY nestačí??

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Praha - Modřany

10 km: 0:44:43 (1996)
maraton: 3:59:58 (1996)

olaf, muž 07.06.2013 17:02:43

Na SKY se leze i po lanech a po ledovci a to u nás nikde není.

Motto: dalkovepochody.cz - informační servis dálkových pochodů
avatar

Ústí nad Labem

Celkem 3298,62 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:53 (2008)
půlmaraton: 1:42:24 (2008)
maraton: 3:54:51 (2004)

PetrK muž 07.06.2013 17:06:07

Ahoj, beru to tak, že jde o diskusi, a to je v pohodě:). Ať už poběžíte o víkendu kdekoli, užijte si to.

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 07.06.2013 17:25:35

>> Láďa S., 07. 06. 2013 14:49:51

Vláďo, moc ne. Na Sky Race to je asi ještě trochu měkké. Sky Race je v pravidlech běh 20–30km +/-5% s tím, že v zemích, kde nedosahuje výška 2000m, je výjimka, že to může být pořádáno v horách, jaké jsou k dispozici a pozitivní převýšení je minimálně 1300m. To je však spíše pro tu spodní hranici délky tratě. Těch 1400m je málo a navíc by trasa měla být co nejvíce technická, minimálně po udržovaných cestách. Neznám přesně, po jakých cestách to vede, ale na Sky Race bych to stejně neviděl. Upřímně řečeno, existuje zde v Krkonoších, Jeseníkách i Beskydech určitě dost tras a terénů, kde by to pořádat šlo. Snad brzy bude možné něco konkrétního k tomu říci.

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Praha - Modřany

10 km: 0:44:43 (1996)
maraton: 3:59:58 (1996)

olaf, muž 07.06.2013 17:33:37

>> sam, 07. 06. 2013 17:25:35 Same bohužel jakýkoliv závod ve volném terénu mimo udržované značené cesty v naších nejvyšších horách, vždy narazí na obrovský odpor ochranářů. :-(

Motto: dalkovepochody.cz - informační servis dálkových pochodů
avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 07.06.2013 18:19:25

>> olaf,, 07. 06. 2013 17:33:37

To je mi Olafe jasné. Právě proto, že asi není reálné to vést po většinu trati volným terénem, je důležité, aby ten Sky běh byl u nás těžký jinak. Tedy hlavně převýšením. Samozřejmě pořád platí, že podíl kvalitních cest by měl být co nejmenší, co ochranáři dovolí. Asfalt pak jen na nejnutnější přeběh, případně po startu z obce a do cíle.

Motto: http://skyrunning.cz
Nalezené položky: 26 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.