Zdravím běžce a čtenaře našich příspěvků…apropo maly raport z posl.dnů- V neděli ten dlouhy SB ve zvlněn.prof. 16,2km- 5:01min na pohodu a nizky tep TF 126…, PO- rege volno, a včera opět na pocit delší a svižný SB v členit.ter. s durazem na svižne vybíhane kopečky/obora Holedna/ celk. 14km- 4:45min, kdy kombinov.var. svižný běh do 10km-4:57min a pak vyloženě a razantních posl. 4km na usilí 85-až 90%- od 4:20– 05min-08–05min TF konec 156–9…pocitově dost naročný trenink a intenzivněji vystupň.posl 1/3 běhu na vydrž a pocity v šede zoně….dost dobře… a dnes volný SB 12,9km- 5:12min ,jen na uvolnění nohou a pocitove uvolnění…zítra asi něco rychlosti kr.useky…200–250m dlouhe…a v So asi dlouhe intervaly…

Dnes po delším zahřatí cca.6,5km ty kratke useky 10×200m s MK 100m svižně a dynamicky, r: 3:10–15min/km..vyborně uvolněn a bez dření.. parada..a vyklus celk. 12,7km –5:01min celk….dnes spokojennost..

Dnes opět maly raport. po předvčer.rychlos­t.treninku jsem včera šel volný delší SB 13,8km- 5:06min..jen na pohodu a uvolnění, a dnes- tak to už potřebnou interval.kvalitu- po xměs…Rozkl. 3,6km- RR2×100m a 7×1km s MK2min r: cca. 4:00min/km…a vyklus 1,8km…pocitově s reservou,opatrně a kontrolní dobry pocit..nohy a dechově super, i počasí klaplo na cyklostezce v Bastru….jsem optimistický a spokojen…kontrol­.trenink ukazal,že mohu opět šlapat do pedálů…

Tak dnes male zakončení raportu za min.tyden- a to v neděli lehky delší SB ve zvlněn.prof. 15,65km- 5:17min..na pohodu a uvolnění,nic mě nebolí,svaly nohou dobře a pocit na neděli vyborny…včera rege volno- za tyden 83km a za květen -hola hej 318km… dnes volně 12,7km 5:05 min včetně na zavěr svižne RR 5×100m s MCH… a zítra rychlost na draze kratke useky cca- 200m 10×s MK…a pujdu do treter,tak se mi rychlost a useky chodí nejlepe a technicky optimalně….2 roky jsem nebyl na draze..bože…je už na čase

Tak dnes změna planu-nechtěna- místo treninku rychl.kret.useků-draha, svižný SB v členit ter. Holedne s durazem svižných vyběhů kopců s MB a zavěr lehkou tempovou vložku 2×600m r.okolo 4min celk. 11,8km- 5:00min..nohy šly velmi dobře v kopcích,znatelna dynamicka sila a lehkost při zavěr.tempov.vložce 2 useků…zítra objektivně a z časove zaneprazdněn.vy­nucene volno, tzn.Rychlost -v patek,–SO-volny SB+RR, NE- tempove interval.useky-draha, PO- dlouhy SB…

Takže posunutí treninku- v patek lehčí SB + konec RR5×100m s MCH 10,4km- 5:03min…na pohodu a lehke,uvolněné RR, pohoda, SO: Volný kratky běh 5,5km + protažení a rychl. 10×150m s MCH pocitově rychle a uvolněně- r: 2:50–3:00min..Vyklus 1,8km..vyborny a ekektivní trenink..dnes po praci dam lehky OV jog. ve zvlněn.prof. tak okolo 15km…snad nebude odpol.pršet…

Ano včera jsem po praci vyběhl-počasí prima,jen tělo nějak ztažene a neuvolněné,cel­k.14,8km- 5:07min,ale pruběh běhu kdy po 1km zahřátí vynuc.kr.pauza na toaletu a zapomněl stopku na hodinkách- a pak pokrač.při tempu od 6:30min..a to mě víc nutilo zrychlovat a stahnout pruměr na lepší a pak po 6–7km už to šlo uvolněněji a rychleji až posl.čast byla až svižna..i okolo 4:20–15min a konec TF vysoko 156,což již nebylo na OV ,ale spíš k ANP..i pocitově ..ale budiž, dobry a svižný SB s koncem na ANP..spokojen, dnes ale jen volný Sb ve zvln.prof. 13,2km-5:11min ,na pohodu a dobry pocit lepší uvolněnnosti…Zítra? nevím- něco lehkeho a pak ST-ty intervaly na stadioně/ a tretry/ hura..zitra je zkusím při par RR na rytmus..na konec jogu

Ano dnes to bylo něco lehkeho Rozklus 5km + protažení + 2×RR100m, + 8×RR100m s MK + 1×250m / v tretrách/ r. RR 3: 05–10min, 250m- lehce kontrolně 3:20min..+ vyklus celkem 9,3km… pohoda a dobře naladění na zitřejší intervaly ..asi opak 500 a 600m useky…hola hej zítra asi na to…

Dnes odložení kvality,a jen pocitově lehky jog.ve zvlněn.prof 11,2km-5:05min na uvolnění..nevím,zda zítra- spíš odpočaty na SO ..to bude fajn a pořadne zašlapnutí do intervalů, jo to pujde zas dobře…zítra jen rege klus + RR na rozhybaní a..

Byl jsem dnes na chvili si kratce zaběhat lehky jog 5km + 5×RR100m s MCH na velmi uvolněný a tempovy rytmus-ano,bylo to ono…vyborny a uvolněný pocit svalu nohou a celkově fajn lehce 5:08min vc.RR- zítra po 7běž.dnech -volno a v So se jede dal pokud budu mít dop.volno-bez práce-dam ty intervaly,pokud budu v praci-dam lehky SB +RR a dam to v neděli-pyramidu 500–600–500 4× s P2min MK…rychl.tuším,že dobrou…

Kratky vikendovy raport, jelikož jsem chodil stále do práce- a cely den na nohou,unava a velke horko mě donutilo změnit svůj plan jít kvalitu a aspoň něco odběhat: a to včera odpol.v tom horku a dusnu- 12,6km- 5:02min TF 144,ale tak unavenej a vysatej..že jsem to vůbec dal, dnes dop.jen již lepe a uvolněnější, dal lehky jog 12,25 km 5:09min TF 116…zítra dam kopce,další den lehce +RR a další den -již pyramid.inter­valy…přání je někdy jedna věc a realita pak druha..jede se dal..

Dnes počasí dopol.lepší-přesto v lese dusno-jak sv…delší rozkl-6,5km + protažení a vyběhy kopců 12×130m s MK a vykl..cca. 2,8km celk.12,4km- 5:09min- kopce- r: 3:25–40min..svižně a uvolněně,bez dření…až na to dusno .uff.

po včerejších kopečcích volnější SB ve zvlněn.prof.- 14km- 5:09min..nohy mirně ztažene a neuvolněné..jinak v poho a zitra -ano..stadion a kvalita…

Zdravím všechny aktivní a pozorne běžce, maly raport: tzn. ve středu lehčí SB 10,45km-4:59min ,kdy na zavěr lehke temp.RR 5×100m..dobry uvolněný pocit, CT- lehky jog 10,4km- 5:11min..jen na uvolnění, PA-rege volno po 6běž,dnech/ cca.72km/tyden/ So- lehký jog 12km-5:08min..prima lehky jog mezi kapkami deště.. a dnes stupňov.SB ve zvlněn.prof. 12km-4:39min..a kdy do 5km zahřátí a nastarovaní..a pak zvedání do svižneho tempa od 4:30min a posl.část cca. 3–4km vyloženě tempova do šede zony od 4:13–11–09 a pak posl.3:59min s reservou,ale pocit na vydrž v šede zoně-no dnes konec do 90%..ale nohy a dechově super…ano dobry pocit s kvalitním treninkem.

včerejší jog.byl fajn,tak dnes jen kontrolní a lehčí jog.po rovině cyklostezky okolo Lidlu do Jundrova a otočkou přes lavku zpět…na fajn pocit a na uvolnění 13,5km-4:57min a TF hura jen 120!!..nic nebolelo a běželo se lehce,zítra opět něco kopečků v ramci SB po Holedne..a ma byt již tepleji…

>> Akad.25, 22. 06. 2020 21:01:02

pěkně to dáváš, a po tvém dnešku ti řeknu něco, co nechceš slyšet, závodní desítku moc dobrou nezaběhneš, ale maraton – to je tvoje disciplína,  ,

vím , jen tě trošku poš´tuchuju – v dobrém, mi napadá otázka, běžel jsi něky závodně maraton ?

>> kaz67, 22. 06. 2020 22:19:13

Zdravím tě brachu, diky za pozornost,ale musím konstatovat,že ja srdcem milaře nikdy nepujdu a nepoběžím maraton ani něco podobneho- ale doplním o svuj trenink-ano mam velky tempovy deficit a chybějící kvalita intervalů apod.ktery by mi lepe mohla využitím sveho dobreho zakladu-dobře zaběhnout i tu 10,nu-věřím pokud budu zdrav a zaměřím se na tempovy trenink a budu schopen mrskat opak.km 3:30–35min,že jsem schopen dat 10,tku pod 40min..něco jsem začal-něco rychlosti,kopce-dynamicko temp.sílu i zkusmo TB i 2× intervaly 400m useky/ 3:40–45min/ a opak.km- lehce 4min 7×…takže budu na tom dal pracovat..ale M??-nikdy sorry dnes lehky jog v členit.ter. 13km les + silnice s kopečkama,o­patrně…13km- 5:09min…vyborne a cítím se již velmi a vyrazně lepe.....

Včera i dnes běh z Adamova na Zavíravou, oba na hranici ANP, běželo se mi velmi dobře, dnes ještě o 12s lépe než včera, na 3 km je převýšení +273m (sklon 9,1%), tempo 5:26/km, průměrný tep 168, maximální 179.

>> Akad.25, 23. 06. 2020 11:48:14

Že se do toho pletu, ale s těmi tréninky a pokud budeš mrskat kiláky po 3:30–35, to už by spíš vypadalo na desítku tak pod 36, než pod 40 minut

>> Suiciderpol, 24. 06. 2020 16:32:30

Ja při vší a nutne sve skromnosti a motivačního cíle jsem opatrný..a budu rad,když do 2 měs se prokoušu ruznymi variantami intervalů od 400–500–600–800-až k 1km docíl.rychl těch 3:30–35min..a budu moci chodit lehce TB po 4–4:05min..tak to pak mohu směleji říci-dam jistě 10,tku pod 40min…takže příští tyden -dovča-tak nutny udržovací treni k dle možností a pk další již cilene vybíh.kopce, další interv- opak 500–600–500m /draha/ opatrně 3:40min/km pak další rychlost 200–250m useky-draha/ 3:00–2:55min/km, pak interv. 6–7×km 3:50–45min s MK 2–3min, pak něco ?? stupň SB, či fartlek 300–400m zrychl useky s MB min 15× r. 3:40–50min a doplnění volný SB dlouhy a rege klus +RR..asi tak-ale s podmínkou-zdraví,trošku časoveho prostoru před prací a nutne každodenní strečing.cvič­.....takže se jede stale dal ..at se práší za kočarem P.S. dnes jen volný pocitový fajn jog ve zvln.prof.14km- 5:06min TF konec 120 a při posl 5–6km pod 5min ..nohy byly svalově ztažene a unavene-tedy fartlek byl odložen…

a opět kratky raport. 24.6. jen lehky jog 12km- 5:06min, kdy jen pocitove zvednutí na lepší tempo v zavěru posl.3km- konec 4:10min..na pohodu,25.6.rege volno, včera 26.6.lehky jog 12km- 4:58min…jen na pocit a naladění na fartlek, dnes fartlek 13km-4:41min se zrychlov.useky 13×500m s MK do 300m- rychl.useků 3:40–50min…naročný trenink,svalově nic moc,chybějící uvolněnnost,jo zvladle.spokojen, vyklus 1km…zitra cestovaní-nic a pak dle možností udržovací trenink na dovolene..

navratovy podovolenkovy raport- během 7dnů byl jen udržovací trenink a to CT-volnější a přitom hbity SB 10,5km- 5:02min,lehce zvednute a na pohodu, PA- delší lehky jog 14,1km-5:09min..vše po cyklostezce v Děčíně, SO- předodjezdov SB 10,5km-5:15min..nohy již trošku lepší, chybí lehost a uvolněnnost, a dnes již v domacím prostředí-Bastru a okolí svižný a pak i tempově absolvov.jog 12km- 4:40min, do 6,5km-5:05min a pak již vyrazněji tempově od 4:25–11–09–10–04min na pocit kontrolu okolo 85% usilí..jo dnes lehčí,uvolněněj­ší..spokojen.

tak dnes po včerejším svižnem běhu s tempovou a odvažnou častí se pohybovat v šede zoně,jsem dal dnes poho klidny a pocitovy delší běh 14,1km-5:10min TF konec 132…nohy i celkově v poho a uvolněn,tzn.dobre i 4 dny dovolenk.volna bylo vhodne a prospěšne…jede se dal..a děkuji vnímavym a gratuluj.mi běžcům…

dnešní lehky jog. na pocit a vnímaní dobre uvolněnnosti a lehkosti 12,7km- 5:09min + na konci tempové RR 5×100m s MCH..no přesto za min tyden něco 73km…zitra asi volno či rege klus +RR na protočení koleček? nevím…a pak se pokračuje i něco v rychlosti a tempech…

opět další kratky raport- ST-volno, CT- lehky uvolňovací jog 10,7km vč.na zavěr lehčí temp.RR 5×100m s MCH r: 5:05min., PA- rozklus + vyběhy kopců 10×175m s MK vyklus celkem 12km-5:01MIN…pocitově dobře uvolněna svižne temp.kopce…zitra lehce v členit.kopcov­.ter…NE-něco v tempu,ještě nevím co…

Mala změna planu-včera misto volněj.jogu v kopcích jsem po zahřatí a dobrem pocitu zvolil jog rozfazovaně :1čast lehce svižně a 2 čast´/od 7km- vyloženě tempově,posl.část běhu skoro polozavodně-na pocit a zkoušku odolnosti v šede zoně- delka 13km-4:28min- a ta druha tempova část od 4:22– 07–04–3:58min konec TF 160…pocitově vyborne,posl.část s reservou do 85%..a jistější pocit v šede zoně..spokojen

Na MendelU pořádají na podzim III. ročník Běhu rektorky

Co myslíte, je tento závod potenciální kandidátky na post prezidentky ČR přístupný veřejnosti ?

Pro srovnání, treba v takovém Běhu o pohár děkana (FSpS MU) veřejnost startovat může…

Včera byl jen pocitovy a zažitkovy lehky jog.ve zvlněn.prof.me obvykle trasy-udolí a oborou a zpět- 12km-5:07min… a dnes kopečky zase jinak a to- v ramci SB ve svižnem rytmu na Holedne celk. 14km-4:59min TF konec svižneho a tempoveho zakončovaní TF 144–7, kdy do 8km byt nahoru a svižne prum.5:17min a pak zpatečka již velmi svižněji, posl.část 3–4km jasně tempově,ale pocitově vyborně/ jelikož mi pro uložení data s běhu blbly hodinkky-nebylo uloženoa lepe sdokumentovano/mys­lím,že posl.část byla od 4:15–00min…nohy a dechově i celkově-vyborne,spoko­jen..zitra rege volno

Kratky raport: 15– volno, CT- rozlož.SB 12km -do 6km volněji do 5:15min a pak tempověji a vygradovaněji od 4:30–27–08–07min druhe 6km celk. 4:43min TF konec 156 a posl.2–3km polozavod.tempo s reservou,dobre, PA-volnější SB 12,7km-4:42min na pohodu a dobrou uvolněnnost TF konec 120,spokojen, SO-po praci při unavenych nohou jen lehčí SB 10,1km-5:03min včetně konec RR5×100m sMCH…NE-cely den prace,tzn.nuce­ne volno

Zdravím vnímave běžce- jen neofic.raport- PO- rychlost 10×200m s MCH a MK 150m R a V +RR r: 2:50–3:00min…poho a prima trenink, UT: volnější SB 12km –4:59min TF 132 konec, uvolně a v poho, ST_ stupň SB 11,85km- 4:49min, volně do 8km-5:12min a paklehce zvednute 4:30–11–01–06 TF konec 156–9– tempova část s reservou a dobrym tempovym pocitem, nohy a dechově vyborne-nahrada za intervaly-ty přijdou..CT- asi cestovní volno, PA-udržovací SO-již Brno-Bystrc- něco na natonovaní??