>> Brutto, 09. 12. 2015 19:33:52

Vsak je to podstate 5× kopec. 0,9km, UP 50m. Spolu to ma 0,5K UP. Mne to pripomína „moj“ dvojkopec, aj ten ma podobné parametre. Na GPS je ako pekne vydno, že krajne a tie v strede su tie iste .

Tomi, to vypada, že si ani moc nespomaloval. Hore okolo 5 minút ? Ja ten svoj za 5 minut vybehnem iba jeden krát. Pekný výkon. Ten posledný bol skoro na doraz ?

Zalezi akou intenzitou to isiel. Toto by podla mna zase prospelo tebe. Volakedy to bolo prezentované, že to pekne zrýchluje 10K (teda aj na kratsie ako 10K). Celkový cas nastupania do 20 min. Tak aby si este raz v tomto tempe to (skoro) nedal. Obcas viac – dole ale len výklus. V podstate interval.

V3 ako ? Malo ich vidno v obchodoch. Asi boli dost drahe. Ja mam taku zasadu, že kuopujem tenisky do 40€ (50). Doteraz som mal 5 minimusiek , dvoje su skoro nepouzite – cakaju este na svoju prilezitost. MTv3 nemam, ale jedny z nich su MRv3.

>> ivan99, 11. 12. 2015 08:38:17 ano …bolo to vlastne tak ze som vybehol hore tych 200m a potom je tam 1,9km okruh s 50m prevysenim…ktory som dal 4×

polka cca 1km dole, smerom dole sa da krasne rozbenut az na 3kove tempo a cca 1km polka hore …smerom hore som na hodiny nepozeral(ako prevencia k moc rychlemu tempu:-)) …ale kola som klikal a priemerku mi ukazalo od 5:07 pri prvom a pri 4tom 4:50/km, ale vela spravil ten zbeh zrychlenie z kola na kolo bolo skor na zbehu …smerom hore som sa snazil ist tak na pocit a nie silovo ani na doraz

Brutto hovori aby som to otacal hore dole …tych 200m …to bude skor silovy trening.

k tym botkam, mam MT10v1, mam ich asi 3 roky a su neznicitelne, su uz dost vybuchane ale inak im nic nieje a stale su fajn a budem ich mat na turistiku al na mtb ktory teraz nanovo staviam. Dost som pokukaval po INOV …ale povedal som si ze ostanem pri overenom a kupil som MT10v3, stali 85e, ale verim ze vydrzia vecnost, ako aj tie stare. Svoje zohralo ze minimus su stavane na beh bez ponozky, co si mi raz poradil/odporucil a odvtedy si to neviem vynachvalit

po vcerajsom zimnom plavani cca400m/12min, to na mna cez den a k veceru prislo a bol som strasne zniceny a unaveny, spat som isiel s miernou horuckou …rano uz pocitovo ok …ale tep 55, zvycajne mam 40–43 …a tak dnes pomalsi beh, 14km – temp 5:43

>> ivan99, 11. 12. 2015 08:38:17

Tak tak, ja som chcel, aby vybiehal ten stupak – z 300 m.n.m. na 500 m.n.m. na vzdialenosti 1 km. Potom otocit, zbehnut to a ist znovu. Ten zbeh (1 km) je sice trochu vela, ale da sa to brat ako intervaly. Ja mam tiez obcas naladu na taketo vycinanie tu v Karpatoch, len ako vravim, vsade su tie zbehy trochu pridlhe, chcelo by to nieco do 2 – 3 minut, aby sa hned zasa zacalo makat do kopca. Na tento ucel mi dobre sluzi Vtacnik, ktory ma na 8 km cca 900 m prevysenie a je to take „vlnovkovite“, cize mordy stupaky, ktore kracam powerhikingom a mensie stupania, na ktorych sa da vcelku dobre vydychat. Za hodinu som na vrchole a potom len pecky dolu. Po takomto treningu mam doslova o tyzden ovela viac sily ako kedykolvek predtym. Skoda, ze sa mi dari tam zajst max raz za 6 tyzdnov.

Dnes po praci: 14km; 5:30min/km; øTF---

Bylo chladneji, podle ledoveho skraloupu na nekterych louzich usuji, ze bylo lehce nad nulou, a to mi vyhovuje. Dobre se mi dneska utikalo 

Večer mi už vybyly síly už jen na 8 km v pomalém tempu, prostě za 52 minuty. Dal jsem si to pod most, jedno stoupání ve lhotě a zpět kolem hrušky. Příjemná změna po celodenní rachotě na baráku.

Dnes jsem se nakonec rozhodl neodjet na závod do Kroměříže či na Vranov a běžel s kamarádem 12,2 km v kopcovitém profilu, včetně výběhu od Antroposu nad Myslivnu a od Alberta ke koniklecové louce, nahoru svižněji, dolů volně (kamarád z toho běžel 10 km). Průměrné tempo 6:06, průměrný tep 126, profil a tep viz obrázek. Příjemný běh.

Odpoledne jsem měl horší náladu, tak jsem si zajel na 250m okruh do Bystrce, kde jsem zaběhl nejlepší letošní pětku za 19:29,4 (3:54/km) a pak z ní doběhl do teprve druhé desítky pod 40 v tomto roce, za 39:59,6 (4:00/km), TFprům 179,5, max 186.

Ranný sobotnsjší beh s 2.kamošmi v horskom teréne,odbehnuté 13km za 1:24:58 a nastúpaných 500výškových metrov.Najvyšší bod trasy 1000mnm,snežilo a chodník pomaly zapadal,možno posledný beh do takej nadmorskej výšky.Priemerný tep 146.

Naprosto stejný okruh jako včera, jen nepatrně rychleji, 8 km za 50 minut. Opět odpočínkový běh po rachotě na baráku. paráda.

I ja jsem dnes vecer vyvinul fyzickou aktivitu a zabehl jsem alespon 5km tempem 5:26.

Dnes 6km – 4km tempo 5:04, 2km výklus. Akorát jsem vybíhala a začalo pršet a ještě jsem se poplivala :D :D

Dnes 18,5 km přes kousek Brd. Po delší době konečně běžecká pohoda 

>> MartiNo, 13. 12. 2015 17:22:06

včera jsi ŠLA tam a dnes BĚŽELA zpátky ?

Dnes po rozednění lesních 12km nalačno. Bylo to rychlostně asi o.k.,( tzn. pomalu, na pohodu , protože hlad jsem dostala až před polednem .Super to bylo !

Dneska přes oběd 15km po silnici. Následně rychlý oběd doma následován dlouhou horkou vanou a hodinovou masáží. 

>> tinaB, 13. 12. 2015 18:33:18

Včera jsem šla výletem s přáteli chodci a dneska totéž běžela s manželem běžcem 

>> MartiNo, 13. 12. 2015 20:19:18

Koukám, že jste vzali Brdy křížem krážem.

Dnes po setmeni: 14km; 6:23min/km; øTF---

Sneroval jsem si to tak krizem krazem, az jsem uklouz na blate 

Vcera rano 41 km volne, a myslim ze to bol moj prvy 40+ beh od jula tohto roku. Stale pocitovo nic moc, ale telo si pomaly opat zvyka. Celkom za tyzden 202 km, vsetko tempom 4:55 –5:15.

Dnes odpoledne: 11km; 5:48min/km; øTF---

Tak se po dlouhe dobe ozyvam. Tak dneska za mnou prijel Petr K. do Ostravy. Super jsme si zabehali. I S mym behem na nadrazi to bylo celkem skoro 17km, coz je muj bezecky rekord. Kdyz jsem na Petra na nadrazi cekala, pripadala jsem si v elestakach divne, az do te doby, nez se Petr obevil v kratasech a tricku. nicmene jsem rada, ze jsme si super zabehali, žádný chlap me jeste tak neutahal takze Petre dik, ze jsi za mnou na divoky Vychod prijel.

>> Janka86, 15. 12. 2015 14:20:17

Já mám o pár km více, ještě v Brně 6,15 km na nádraží, pak spolu 15,95 km v Ostravě a pak znovu v Brně 2,22 km z nádraží. Ve zmíněném oblečení jsem vyrážel v 6:15 ráno a vrátil se v 15:35 domů, akorát na začátek pracovní doby. Tuto část Ostravy jsem neznal, byl to pro mě příjemný běh v příjemném prostředí. I s různými přestávkami na přechodech apod. jsem naměřil průměrné tempo 7:28 s průměrným tepem 115, profil byl mírně zvlněný, až na cca. 2,5 km kopcovitého terénu. Také jsem vyřídil jednu pracovní záležitost a též si ve vlacích odpočinul, takže to byl dobře strávený čas.

Dnes odpoledne: 8km; 4:59min/km; øTF---

Tlacil me cas, tak jsem v podstate od zacatku zrychloval. Tlacici cas je dobra motivace 

Dnes ráno po veľmi dlhej dobe tempový beh. Plán bol 10 km v tempe 4:20, ale horko-ťažko z toho bolo 7 km stupňovane od 4:30–4:18. Ale niečim bol tento beh predsa len výnimočný. Odbehol som v ňom svoj 10.000-síci bežecký kilometer…:)

Dnešní 10km běh na pohodu. Vracím se kolem rybníka domů a najednou se mi smýkne noha a bác už ležím na zemi. Strašná bolest v kotníku. Myslela jsem , že je to v háji a kotník je vyvrknutý. Naštěstí jsem se na to asi za 3min mohla postavit a překvapivě doběhla 600m domů. Kotník bolí, když s ním hýbu a trochu mi otekl. V neděli závody. Nějaké rady co s ním? Díky.

>> Alena77, 16. 12. 2015 17:42:26

rozhodně nech odpočívat a pozor na to aby to nebylo zlomené. Možná rentgen by byl nejlepší.

>> Alena77, 16. 12. 2015 17:42:26

Podle příznaků to vypadá na to samé, co se mi stalo před měsícem, před rokem, před cca třiceti lety asi tak 6× behem letní sezóny-nikdy z toho nic nebylo, po týdnu jsem běhala. Teprve před měsícem jsem byla poprvé rozumná a šla na rentgen, zase tam nic nebylo. Takže-na rentgen jdi, ať něco nepodceníš, ale jinak to vypadá nadějně.

>> Alena77, 16. 12. 2015 17:42:26

možná bych ale měla dodat i to, že pravý kotník je takový samovyhazovací a celkem důvodně se domnívám, že je to následek těch opakovaných a neléčených drobných zranění před třiceti lety.......

Mám to docela nateklí. :( a co v neděli ty závody :((

>> Alena77, 16. 12. 2015 19:07:38 Zachladila si ladom ked si dosla dom?