Takze dneska jsem se zucastnila vanocniho behu na 7km a byl to pro me zavod plny prekvapeni… Tak prvni bylo, ze jsem necekala u nemasovky asi 2500lidi celkem ve trech zavodech. Byl velky problem s parkovanim. Pak me prekvapilo, ze jsem dostala jen cislo a zadny cip. dale na trase nebyly oznacene kilometry, ani zadna obcerstvovacka, dokonce ani v cili jsme nedostali ani vodu… No byl to uz 25. rocnik a asi se od prvniho roniku moc nezmenilo… Dale me prekvapila samotna trasa zavodu. Vedela jsem, ze se pobezi lesem, ale necekala jsem, ze se pobezi skoro celou dobu blativym terenem a jeste docela i pres male, ale za to prudke kopecky. Zavod mi dal docela zabrat a vubec se mi nebezelo dobre. No cas muj lepsi prumer. Cil jsem protinala s brutto casem 43:20

edit: jeste bych dodala, ze v cili zkolaboval jeden z prvnich bezecu na 14km, coz pricitam tomu, ze na trati nebyla zadna obcerstvovacka a nebylo nikde psano, ze zadna nebude. Bylo dnes 12stupnu, on to dal za nejakych 50min… akorad ho nakladali na nositka, kdyz jsem dobehla. Chudak… i me v cili pobolivala trochu hlava a to jsem bezela jen 7km a o dost pomaleji…

Edit2: tak teda beru zpet na 14km byla jedna obcerstvovacka az na 10km…

Na dnešek jsem měla v plánu 15km. Včera na návštěvě u tchýně 4 sklenky vína. Dnes ráno se mých 15km změnilo na 10km a po výběhu z toho nakonec bylo jenom 5km. Ponaučení? Chceš-li běhat jako zajíček, bumbej vodu nebo čajíček :)

O5 za tmy pomalých a pohodových 5 kilometrů. Stejný okruh jako předevčírem – Giro di Ohrádka. Paráda.

>> Alena77, 27. 12. 2015 15:28:12 Tak to bych asi nikdy nevyběhnul. My alkoholici samotáři to nemáme lehké, Hi.

Dnes 12km tempo 5:46, lesem a podél Labe, cestičky byly úzké, listí klouzalo a sluníčko pěkně svítilo :D Bylo to super a na to, jak se teď flákám jsem spokojená s udržením tempa pocitově celkem na pohodu :)

v sobotu po větší část večera v Šárce po oblíbené asfaltové trase: HM±400hm, nějak 2:15/132av. Taky nový bosty to tu ještě neznaly.
Jasno, hvězdičky a úplněk slibovaly ve vizuálu pozitiva i negativa, což se splnilo – nízký měsíc, svítí v lese na cestu hůř než mizerně, to už je lepší bez něj, protože stíny stromů rozbíjí obrys cesty. Bylo občasné tápání a pár přešlapů. Zato snová atmoška se vydařila, hlavně přechody do stínu v údolí, prostě klasika. Jako bonus byl další nový jev – střídání teplot. V údolí se hromadil syrový chlad a z jihu se to snažil vyfoukat teplejší vzduch, takže vznikaly ostré přechody mezi teplem a zimou i na nečekaných místech. Docela zajímavé to bylo. Něco podobného nastává v létě, že se drží chlad v údolí, ale nesmí do toho moc foukat vítr. V zimě a ještě aby to vítr zvýrazňoval jsem to ještě takhle nezažil.
Rád bych někdy svolal společný výběh, nejlíp až bude podobně pěkně, tohle by se mohlo snad i někomu líbit, no ne?

Vcera 37 km, celkom za tyzden 199 km tempo 4:55–5:15,jeden den volno.

>> IVO114, 28. 12. 2015 10:03:47

.. ..som plny očakávaní,či tymto drill-om sa vykon. posunieš výhradne v ultra distanciach,alebo dvojity efekt-odzrkadli sa to aj v M pod 2,40. Tešim sa na závod.

• Ja budem trenvat presnne naopak-malo rychlych km+ posilovna.

>> runtachykard72, 28. 12. 2015 10:14:23

Ak pobezim M buduci rok tak len v BA ako jeden z mojich jarnych testovacích behov. Takze posunutie OR je skor nerealne, a co sa tyka ultra tak uvidíme na jar. Pred rokom som volil rovnaku pripravu no pocitovo to bolo o dost lepšie ako dnes.

IVO:zlom vaz.

Po včerajsich 23 rege s 200–400m rovinkami po 21–23 + vecer 1,15 hod. korculovania v tempe(prekladanie v kruhu s čo najmenším priem.,do oboch strán..zaťaž na kvadrcps),,dnes 22 po 3:55,prevysenie 90,,takmer bezvetrie,zataž­.asfalt.Pocito­vo-ťažšie.

Dnes odpoledne: 17km; 5:41min/km; øTF---

Pauza zpusobena vanocnim objizdenim pribuzenstva byla prerusena 

Dnes večer 14,1 km, dva okruhy v širším okolí bydliště, volné tempo ( jak jinak, že… ), nastoupáno docela pěkných 255m

Naprosto stejný okruh jako včera, jen jsem si dal dva rychlejší krátké úseky. 5 kilometrů za 32 minuty. Hvězdy svítily jako o závod a při doběhu pomalu začal vylézat Měsíc se svou tmavou žlutí. Bezvětří a 6 stupňů. No, dneska by čelovku stejně nepřesvítil. Nádherný večerní uvolňovací běh.

Dnes po rozednění 6km les, v průběhu pohodového běhu několik úseků 30–20–10, dobré to bylo 

Dnes otuzilecka vyprava v tielku (1 st.) a letnych elestakoch,ci­apka,rukavice,,22/4:55,­sluníčko,vetrí­ček 24km/hod.,svi­ežo.spokojenos­t.

>> runtachykard72, 29. 12. 2015 16:57:11 Je mi zima, jen to čtu.

Dnes malý testík jak na tom jsem, dal jsem si 5 km v tempu 4:06 min/km, tep 161, max 177. Pocitově na 90–95 %. Stále rýmička ale už je to lepší.

Dnes jiz za tmy: 18km; 5:44min/km; øTF---

Mozna dam jeste na silvestra neco symbolickeho, ale v podstate jsem pro letosek dobehal.

Dnes len –3st.,vietor 22km/h,sluníčko.Mam v plane 20–25km,v tempe.Je kóšer napochodovat v elasťakoch a triku(rukavice,ci­apka) do mrazu a mastiť 4min tempo???.plnymi dúškami inhalovať – už mrazivy vzduch..(tempo+mráz)Vče­ra som v tychto podmienkach absolvoval prechadzku (joging)so psom(1,5h) v triku a tenkej termo vrstve na vrchu…to je jiné..

>> runtachykard72, 30. 12. 2015 09:42:09

ty si koleduješ Co se týká trika a šortek, to zvládnu taky ale musím mít zahalený krk, čepku a ruvice. Nesmí ovšem mrznout, to už by asi klouby protestovaly a nechci přijít k ujmě. Problém je, když dojde k zapocení, pak vítr je hodně nepříjemný ale jestli Ti to neva, tak do toho 

>> filipoinzagi, 30. 12. 2015 09:47:42 . ..tak radsej ne.dam si šušťak navrch.Neriskujem zbytočne.Počkam si radšej na bezvetrie se sluníčkom..dik 

Tak dnes 6km – 1km výklus, 3km tempo 4:47/km, 2km výklus. Ale měla jsem nějaké křeče v břiše, které mi nechtěli dovolit běžet víc a dál :(

Od buduceho roku už planujem zaradiť 3×/mes.,dlhe 30km tempáčiky po 4.,,rege behy výrazne pod 20km/5:30–6:20,plus krátke ostre intervaly,t.j­.5×1km/3:15–20(hodne závisí od počasia,mozno az od febr.)Dnes 25km fartlek s1–2–3km úsekmi po 3:50,4:00,ale aj 6:20.Suničko,,–3,,vítr 22km/hod s poryvami 38–45.Prijemny beh.Spokojenos­t.Oblečený.

Tak dneska beh po praci s novymi chytrymi hodinkami z decathlonu. No zas tak moc chytre nejsou. Maji monitoring denni aktivity a umi na displeji zobrazit udaje z mobilni aplikace pri behu, coz potrebuji… No takze jsem dnes ubehla po praci vyklusem 6.36km v tempu 6:45. A co je zvlastni, strasne nizkym tepem jen prumer 147 coz u me odpovida 61%. Takze premyslim, cim to bylo. Moznost prvni, klesla mi vseobecna tepova frekvence. Moznost druha-poridila jsem si specialni podprsenku s uchyty na senzor merice tepu a ta meri jinak. Moznost treti-pouzila jsem poprve k mereni aplikaci od decathlonu… Myslite, ze moznost dve ci tri je realna? Ma nekdo zkusenost s rozdilnym merenim v ruznych aplikacich?

Dik za vase poznatky…

>> Janka86, 30. 12. 2015 17:25:02

Tvoj max. tep je 240? Nezda sa mi tych 61% a 147 tepov.

>> peco, 30. 12. 2015 19:05:33

mam spocitany HRmax na 201…tak to asi nejak blbe meri..ci co…

>> Janka86, 30. 12. 2015 19:19:21

201/100=2,01*61=122 tepov odpoveda 61% 147 tepov odpoveda – 73% Mozno mas zle zadane hodnoty maximalky v hodinkach..

>> peco, 30. 12. 2015 19:25:53

aha…to je mozne…no a 73% je muj normal…takze ok…

>> Janka86, 30. 12. 2015 20:01:16

Naozaj posledný beh v tomto roku 8.31km – 6:43min/km priemerný tep 128.

>> peco, 30. 12. 2015 19:25:53

nezohledňují procenta na hodinkách i klidový tep?

>> Petr Kaňovský, 31. 12. 2015 16:37:31

Je to mozne ale potom neviem ako by vyratalo 147 tepov a k nim priradenych 61%. Ja nemam tusenie aky soft je v hodinkach o tom sa skor moze vyjadrit majitelka hodiniek-Janka86..