Začnem tiež želaním všetkého dobrého do Nového roka, hlavne veľa zdravia :)

Dajte mi pls ešte týždeň, ja som to jedenapolkilo furt neodplával. Nejak som furt nestíhal popri plánovaných tréningoch, kde na to čas neni… prípadne mi dajte teraz A-čko a chytím sa v lednu

Pripojím rovnako 2013ku (TR som začal 07/2012 takže prvý kompletný rok za mňou)

P 200,22km

C 4223,54km

B 949km

I 45 aktivit, 44:55hod, 231km (hokej, bežky …)

Ahoj ve spolek, doufám, že budeme v roce 2014 všichni zdraví a pořádně potrénujem:-). Já jsem se posnažil a 30.12. si na veřejnosti zaplaval 1500. Teda doplaval jsem ji až na druhý pokus, na první mě to po 300 tak přestalo bavit, že jsem šel do vířivky… Relativně v klidu to vyšlo na 25:47 a kdyby mi pitomec v květovaných bermudách furt neskákal do dráhy, tak to mohlo být klidně i o minutku lepší. Na to, že jsem ve vodě nebyl od mikulášského kempu celkem spokojenost . Když se sem hážou čísla, tak jsou komplet tady:

Year 2013

Run – 102 – 1129.4 km – 116.7 hrs

Swim – 27 – 67.3 km – 24.6 hrs

Bike – 242 – 7430.6 km – 309.5 hrs

Walk – 2 – 24.2 km – 6.3 hrs

Winter – 11 – 131.4 km – 20.8 hrs

Cross – 122 – 10.5 km – 154.3 hrs

Total – 506 – 8793.3 km – 632.1 hrs

Cross je převážně na tanečním parketu a nějaká ta posilka, plavání je ze 3/4 odplaváno za listopad a prosinec .

Tak do nového roku všem přeji více času na trénink a tedy více naplavaných, naježděných a naběhaných kilometrů, nežli v roce 2013. Abych se pochlubil tak: P: 193 km C: 8940 km B: 1732 km

Tady se teda exhibuje …paráda! U mě to dopadlo loni takhle:

566 km ve vodě za 193 hodin 11.050 km na kole za 417 hodin 3.730 km běhu za 300 hodin

A příští rok hodlám udržet na stejný úrovni pouze běh, resp. spíš to celý odběhnout rychleji=kvalitněji a zase jen kolem těch 3,5 tis. Ve vodě a na kole to bude chtít větší objem. Tak o 1/3.

Přeji všem do nového roku ať udrží HLAVNĚ zdraví a s tím související efektivní=souvislý a nepřetržitý směrem k sezóně vystupňovaný trénink šitý každému na jeho vlastní tělo! 

>> pes, 02. 01. 2014 20:44:46

No přidat ve vodě, tak to tě fakt lituju Hele v tom JARu to plánuješ aspoň za 8:50h ne ?

Kurna to jsou objemy a to jsem myslel, ze celkem i neco delam … P: 162 (60h) C: 4745 (146h) B: 1939 (169h)

No tak ja to budu jistit zezadu, v r. 2013 jsem z rodinnych duvodu jel spis na volnobeh, ale uz se zase pomalu rozhejbavam. Kilometraz byla 77km/2261km/306km…

Kdyz koukam na psa, a jeho prumerny 2,5 hodiny treninku denne, tak valim bulvy…;)

>> ironman, 02. 01. 2014 16:28:39

Hehe, tak to jsem dostal sám sebe, nevím proč mě Cyklistika absolutně nenapadla. Asi se mi to Colo líbilo víc, než si připouštím :)

Jinak já objemama nikoho neohromím, ale vzhledem k tomu, že jsem většinu roku léčil ten zpropadenej kotník tak to zas taková megabída snad není. Kromě běhu teda, to byla velká bída, ale kromě jara kdy jsem to zkousel jsem v podstate nebehal.

Takze:

Plavani: 143km (66:22) – to je nárůst o více než 50% oproti předešlému nejlepšímu roku Cyklistika: 4224km (180:32) – to je najezdeny v podstate za březen až půlka července Běh: 318km (30:14)

Plus 622km na běžkách (zkraje roku), nějaká posilka (34 hodin) a to je tak nějak vše bohužel :(

>> pes, 02. 01. 2014 20:44:46

ježinkumária to ako zvládaš časove ?? Teda myslím tie objemy sa nedajú popri práci/rodine že, to musíš valiť profiligu … a že 1/3 pridať … klobúk dolu

Zaprvé mám součty k začátku září, kdy mi končí/začíná RTC, zadruhé žádné součty nedělám :)

Každopádně jsem to na váš popud sečetl a stojí to za prd. Už teď za 4 měsíce jsem odtrénoval víc než za minulou sezónu…

tak jako nováček zde na foru a prvním roku běhu :

běh – 2465km kolo – 4225km plavání – 88km VHT – 287km běžky –349km

a přidám dotaz pro zkušené borce – při posílení (2× ) plavání – je takový objem dostatečný pro absolvování prvního dlouhého IM ?

>> zomoso, 03. 01. 2014 10:08:50

Já osobně bych přidal ještě kolo, přeci jen je to nejdelší disciplína a když po ní budeš fit tak se ti poběží mnohem líp. Já prvního IM (a bohužel zatím posledního) absolvoval s cca stejným ročním plaveckým objemem jako máš ty, naběháno jsem měl míň ale o dost víc kola. Přesně to bylo 80 – 6484 – 1546. Ale každej jsme jinej, tak to ber jen jako moji zkušenost.

>> vincent_vega, 03. 01. 2014 09:34:39

Tak pracovat bohužel musím :( …mam naštěstí ideální práci. Původně se plánoval trénink podle práce. Teď už je to spíš naopak no :)…a rodina samozřejmě není. Jestli se ale nedostaví odpovídající výsledky, dlouho to nebudu tolik prožívat. Když se takhle sešly podmínky, byla by škoda nezkusit si šáhnout na vlastní výkonnostní hranici 

>> ironman, 02. 01. 2014 22:30:20

8:50 v JAR těžko…stoupá se tam na kole až do nebe. Ale k devíti hodinám bych to chtěl táhnout, to jo- žádná turistika :)…mam pocit, že už záleží jen na tom jak dokážu do dubna nakopnout tu cyklistiku. V Lloretu už to musí jezdit 

>> ironman, 02. 01. 2014 22:30:20

BTW s tim plaváním to neni tak hrozný jak sem si dřív myslel…to navýšení o 1/3 letos pak odpovídá celkovýmu průměru cca 60km/měsíc. Třeba teď v prosinci sem měl 90km. Sice budou ty tři měsíce přes hlavní sezónu slabší, ale zase do března a zase od října do prosince budou silnější a mělo by se to na těch 60 srovnat. Ještě jde o to jestli dál poroste výkonnost- pokud se to zastaví asi to omezim.

Jak mi to nikdy nebavilo, teď se skoro i do bazénu těšim Dá se říct, že už plavu občas i pro zábavu. Když nepočítam tu pachuť skákání do studený vody v šest ráno.

>> pes, 03. 01. 2014 10:53:22

No vidím to na společné tréninky v Loret asi jen v bazéně + možná nějaký ten klus, na kole to asi budeš spíše točit s partou Filipa Ospalého 

Taká nesúvislá 1500ka, teda mala byť súvislá ale po 1000m som to musel z rod.dôvodov na chvíľku prerušiť, tak neviem či to tréner zapíše :) 29:35min 9:59/9:56/9:39

Začal som myslím veľmi opatrne, išlo by to aj svižnejšie od začiatku, len som mal obavy trochu, priemerne 22 záberov/50m.

>> vincent_vega, 04. 01. 2014 21:06:50

Počítáš jeden záběr jako Levá+Pravá nebo každou ruku zvlášť? V tom druhém případě je to dost nízké, ale zas uplavat 50m jen na 22 záběrů… Zvýšit frekvenci a pojede to jak po másle :)

>> Elvard, 05. 01. 2014 09:01:07

ráta mi to Garmin, ale určite je to ľavá+pravá = jeden záber. Pohybuje sa to od 20 do 23 záberov na 50ku. Myslel som že je to celkom dobré číslo, na koľko to vy plávate v závislosti od tempa približne ?

>> vincent_vega, 04. 01. 2014 21:06:50

Slušnej výkon na to žes s kraulem začal ani ne před rokem.

>> zomoso, 03. 01. 2014 10:08:50

Přidám své objemy za rok 2013: plavání 39, kolo 4585 a běh 1315 km – ironmana jsem dal za 13:17 hod. V roce 2012 to bylo 50, 3575 a 1546 km a ironman za 12:59 hod. Uvádím to jen pro ilustraci s jakými objemy se dá ironman zvládnout na uvedené úrovni. Teoreticky bych se rád někdy dostal pod 12 hodin, ale je jasné, že to by chtělo přidat v tréninku na všech frontách.

>> Jonas, 05. 01. 2014 14:36:59

Dík, tak trénuje ma F.Kristl, väčšina asi pozná, tak to ide hneď lešie. Tento mesiac test na 400m, hodím to sem potom

Neni to ten jak dostal 2 roky distanc za podstrceni cizi moci k antidopingovy kontrole? :)

>> majkp, 05. 01. 2014 22:19:31

Jj ten. Pre mňa je ale podstatné že vie naučiť plávať, a funguje to.

Nejak som to tu zabrzdil, tak to oživíme, idem sa pochváliť, dnes testík na 400m a 7:11 (1:46/1:47/1:­53/1:45). Ešte sa to naučiť podržať dlhšie a bude to super :)

>> vincent_vega, 17. 01. 2014 09:31:44

dobrý, ještě kdyby jsi se nezdržoval mačkáním mezičasů, mohlo to být ještě blíž k 7:00 

>> jmaselnik, 17. 01. 2014 10:05:03

Dík,som z toho celkom happy, pred rokom sa mi zdá som sa nedostal pod 11min na 500m (samozrejme prsiami, kraulom by som nezaplával toľko metrov).

Medzičasy písal el trenero :) Ale malá rezerva bola pri otočkách, bolo to bez kotuľoviek, tie neviem. Bazén 50m, priemer 22záberov/50m.

k testu jsem se dostal až teď. 1500m za 33m neplaval jsem teda na sílu, ale stejně by to o moc lepčí nebylo. Vzhledem k 12min/600m se to dalo i čekat. Kamoš bývalej plavec hlásí, že mám nohy dost pod vodou a ruce mi jdou mimo osu :)

>> bjerndi, 24. 01. 2014 23:46:57

plávaš to súvisle kraulom ?

a myslíš, že bych to sčítal po stovkách nebo jak ? :D:D a kdyby to bylo prsama, byl bych docela spokojenej

>> bjerndi, 26. 01. 2014 21:10:30

pred rokom keď som o kraule súvislom iba sníval, tak som 1500m za 33min prsiami šiel :) Aj to tu niekde v historii je.

Nebol by ten kámoš ochotný obetovať pár hodín a poriadne sa Ti povenovať v zlepšení techniky ? Isto by to malo veľký význam…