Trénink na 10 km: Posledních deset kilometrů

Pro ty, co ve svém běžeckém umění již poněkud pokročili a chtějí se naučit další písmena z běžecké abecedy, připravuje Vláďa Korbel první díly svého čtrnáctideníku. Nebojte se ale ani vy, kteří se naopak chystáte nazout si běžecké boty poprvé nyní a o běhání mnoho nevíte. Ani vy nepřijdete zkrátka, protože právě pro vás budu připravovat seriál pro začátečníky. A nebude jen o běhání, ale o dalších aktivitách zdravého životního stylu.

Být zdravý a v kondici, být vyrovnaný a psychicky odolný může být člověk jen tehdy, když se cítí po všech stránkách dobře. Znamená to ale uvědomit si, že se rozhodneme změnit náš životní styl. Záměrně nepoužívám termín „musíme“ změnit svůj životní styl, protože jde o to, aby naše rozhodnutí bylo zcela svobodné a zcela vědomé.

Budeme si povídat o běhání, plavání, turistice, ale i o jiných fyzických aktivitách, které nám přinesou do života pohodu a radost, které nás naplní a pomohou nám činit náš život šťastnější a naplněnější. Naučí nás vážit si sebe samých, ocenit ostatní. Pro to vše se začal používat pojem „wellness“.

Takže, nermuťte se, že něco končí, ale těšte se z toho, že něco nového začíná.

Přeji vám krásné a naplněné dny. 

Miloš Škorpil

Trénink na období 8.10.2007 – 18.11.2007

Út. 100 m úseky běhejte cca za 18 – 20 vt.; rychlé 400 m na 90 – 95% TF max; 400 MK zcela volně

Čt. rychlé úseky 4000, 5000, 6000 běhejte v tempu 85 – 90%TF max; mezi jednotlivými úseky 5 min pauza

St. a Ne. volně znamená 65% TF max