>> bjerndi, 05. 10. 2014 13:43:37

Nějaké dílčí osobáky přece jen mám, hlavně proto, že jsem od 15. po 30.km běžel s nejlepší slovenskou ženou, konkrétně 30 km jsme měli za 2:01:32, což je 4:03/km. Pak jsem ji ztratil (bohužel se těsně před tím i oteplilo, protože se obloha vyjasnila), postupně zpomaloval a jak bylo po 37.km jasné, že mi osobák nevyjde, tak jsem kontrolovaně doběhl, protože brzy poběžím nějaké další závody a netřeba příliš riskovat. Určitě budu mít i osobák na 35 km. Poslední dva kilometry jsem si vychutnal, byť v únavě.

Tempa pětek: 4:03 4:01 4:03 4:04 4:04 4:03 4:16 4:35 4:57/2,2 km, prôměrné tempo celého závodu 4:11, prôměrný tep 161, nejvíce ve 30.km 171, nejméně na 41.km 149. Na pôlmaratonu jsem měl 1:25:29.

Teď jsem docestoval do Bratislavy, cesta byla náročná, ale dal jsem si přestávku v Ružomberku, kde jsem si dal tašku do úschovny, klusal 7,06 km tempem 7:39 a pak si koupil svačinu. Nic mě nebolelo a běhalo se mi dobře, dnes 56,36 km běh plus nějaké 2 km chôze.

>> runtachykard72, 05. 10. 2014 17:38:40

Osobak, je oobak a ohrnat nos nad nim sa nepatri. Nikdy nevies, ci nebude posledny (vid moj pripad a to som si bol isty ze mam rezervu aspon 5min – realita bola ina). Takze gratulacia k osobaku a nech zostanes zdravy. To jedine je pri behu podstatne.

BTW, vy sa so Slavom K. poznate?

>> Petr Kaňovský, 05. 10. 2014 23:18:28

Vyjde to jindy. Škoda, že ses neudržel, ten 30. km byl hodně nadějnej !! A stejně tak je dobrý umět si vyhodnotit kdy nejít za hranu a radši pošetřit síly na další závody. I tak to bylo za osobákem o kousek

>> Mato, 06. 10. 2014 09:15:52 dik Martine.Tak,Ty si iná trIeda.Ano..ohrnať nos nad osobákom sa predsa nepatrí..ZDRAVIE.. vo všeobecnosti každému z nás sporadicky pohrozí a zodvihne varovný ukazovák.Cez všetko som presvedčený,že raz uzrú svetlo sveta a premietnu sa do realu ,moje výkonnostné hranice,(mam v pláne naplno využiť svoj výkon-potenciál)niekde cez 2:40.Na tie by som sa nafixoval a vytrval nasledujúcich zopár rokov, ešte relatívneho profitu.. 

• Slava poznam len povrchne.Maratóny behávam len prvy rok(počet 5ks)

>> runtachykard72, 05. 10. 2014 18:42:34

Dobrá práce,z čeho jsi tak znechucený?Na takový čas bych potřeboval vrtulku do z…:-)

>> wagi, 06. 10. 2014 10:19:17 dik..zbytočne opatrný úvod,(1/2-ku som mohol za 1:19–20),dalej vozenie sa v úspornom režime za pomalšími súpermi(dalšie zdržanie)a šetrenie na rýchly 5–6 km finish.Po cca 36 kilometri a rozbaleni pod 4/km očakávaný nástup krčov,takže radikálna úprava štýlu(..celkovo jazda pod možnosti,kvantum ušetrenej energie a stratené 3.miesto z nevedomosti .AAAAALE..Už sa neviem dočkať,kedy vystrelím už ovela odvážnejšie,( po novej skúsenosti) do v poradí už 6-ho pokusu ! .. a ponahánam Slava 

• je to zábava. …Takže stabilnosť mojich výkonov,(2 : 41 – 2 : 47)je úzko spatá,koreluje a je závislá na promptnosti vyriešenia krčového hendikepu.Dakujem.:-))

>> bjerndi, 06. 10. 2014 09:38:07

Děkuji moc. Koukám, že největší náskok na mezičasy z PIM jsem měl až na 34.km, přičemž rovnocenně jsem byl ještě na 38.km, zprávu napíšu v průběhu večera.

>> Petr Kaňovský, 06. 10. 2014 16:52:30 Ahoj Petře. Moc dobře jsi běžel. Časy máš perfektní. Gratuluju !!

Tu sú fotky zo včerajšieho Košického maratónu:

https://picasaweb.google.com/…hon2014Part1

https://picasaweb.google.com/…hon2014Part2

https://picasaweb.google.com/…hon2014Part3

Mal by sa tam nájsť v podstate každý, kto bežal maratón do času 4:30. Potom som to už zabalil. Keby ste niekto chcel niektorú fotku v plnom rozlíšení, pošlite mi na mail č. fotky a ja vám ju hodím do mailu.

avatar idle nečinný
Statistiky uživatele ve fóru statistiky Běžecké tabulky a žebříček behej.com půlmaraton: 1:23:35 (2013) Požádat o přátelství

Poslat email bjerndi muž Dnes 09:38:07 >> Petr Kaňovský, 05. 10. 2014 23:18:28

Vyjde to jindy. Škoda, že ses neudržel, ten 30. km byl hodně nadějnej !! A stejně tak je dobrý umět si vyhodnotit kdy nejít za hranu a radši pošetřit síly na další závody. I tak to bylo za osobákem o kousek Moc blahopřeji Petrovi k jeho velmi slušnému výkonu,,aspoň ví,že příště a jinde to bude lepší ..ať ti také k dalším závodům víc přeje to tvoje chladnější počasí…držel jsem ti palce ..borče..

Slíbený podrobný komentář

>> Petr Kaňovský, 06. 10. 2014 20:35:18

Hned si to jdu přečíst. Petře…podle mě je velice zajímavé s jakou tepovkou jsi to běžel…cca 160 tepů/min víceméně celý závod. To je velmi příznivá závodní tepovka, udýchat jsi to musel v pohodě. Obecně máš při bězích myslím velice nízké tepy. Běháš nějaké kratší závody i s tepovkou okolo 180 tepů/min? Nevím, jestli Ti dovolí nohy při maratonu běžet rychleji, ale kardiovaskulární systém má ještě rezervu, byť by to nebylo tak na „pohodu“. 

>> Kuba1992, 06. 10. 2014 20:55:34

Také si myslím, viz přehled

Zadýchaný jsem samozřejmě nebyl ani chviličku, však jsem ani neměl být z čeho. 

>> Petr Kaňovský, 06. 10. 2014 20:35:18

pekny report gratulujem k vykonu

20C je uz prilis vela na maraton

tiez si myslym ze tie rychle zavody tak malo dni pred maratonom skodia

>> rudo, 06. 10. 2014 22:02:57

Mé běhání má více aspektů, ale jeden z nejdůležitějších je psychika. Z toho důvodu se stává, že i to, co objektivně výkonu škodí, mi může prospět …

>> Akad.25, 06. 10. 2014 19:58:35

nic mi nepřišlo ..... ten středeční běh je možnej, šlo by to tak abych končil nejpozději o půl 11 na přehradě a nebo až odpo třeba okolo 16h

>> Petr Kaňovský, 06. 10. 2014 22:12:34

cez zakladne fyzikalne principy vlak nejede

aj ked sa mozes citit psychicky lepsie

nohy proste nepojdu

ani od startu nesli celkom a po 30 povedali

tych 10km si si uz odbehol pred 3 dnami tak co teraz chces

psychyka ma byt sluha a nie pan zacni sefovat a dupni si nohou

>> rudo, 06. 10. 2014 22:34:58

Rudo, máš i nějaké praktické zkušenosti či jen teoretické? Každopádně MMM pro mě nebyl závod roku, a kdybych neběžel Běchovice či pak ten test na dráze, tak bych tam vůbec neodjel. A je mi dost jedno, co kdo spekuluje, že bych býval zaběhl jinak, protože i takto pojaté to pro mě dává cenné informace a zážitky – podrobněji snad později. Tentokrát jsem to vnímal takto, pro vážněji myšlené rekordní pokusy rozhodně nebudu jezdit pár hodin před závodem 6 hodin ve vlaku apod.

>> Pranjal, 06. 10. 2014 19:58:33 Dík za fotky! Jenom to Picasa nějak zobrazuje akorát do fotky číslo 1000, nemáš i odkaz na google+?

>> Petr Kaňovský, 06. 10. 2014 22:48:17

praca s psychikou teoria aj prax jedno s druhym kombinacia zavodov tiez teoria aj prax

ved chapem ze Kosice nebol ciel roka ja len hodnotim preco sa nedalo rychlejsie

cas v Kosiciach nezrychly ani nespomali otacky Zeme takze…

>> vojtule, 06. 10. 2014 22:53:33

Sorry, Google+ sa vyhybam. Ale rozdelil som to na 3 albumy:

https://picasaweb.google.com/…hon2014Part1

https://picasaweb.google.com/…hon2014Part2

https://picasaweb.google.com/…hon2014Part3

>> Pranjal, 07. 10. 2014 01:05:05

Ani se ti nedivím Já ho taky nesnáším, jenom jsem googlil čím by mohlo být že se zobrazuje jen 1000 fotek a našel tohle (o důvod víc proč ho nesnášet ). Znova mockrát děkuju, teď už je vidět všechno a fotky jsou parádní ;)

waw…fotky su suprove …takto mozeme videt v akcii zdejsich foristov …ale aj inych ktorych stretavame na podobnych podujatiach

nejen pro Petra by to mohl být zajímavej pokus i když dlouhodobě ho to asi nebude zajímat. Už poněkolikáté jsem narazil na článek, že svůj nejlepší závod bysme měli běžet bez hodinek, GPS prostě se jen řídit sebou.....podle mě to stojí za zvážení

>> bjerndi, 07. 10. 2014 09:17:32

Já hodinky potřebuji ne proto, abych neběžel příliš rychle, ale proto, abych neběžel příliš pomalu. Ani jednou mi v neděli nepípaly hodinky, že bych běžel příliš rychle, ale vícekrát mě upozornily, že běžím příliš pomalu …

Potřebuji ale tělu namluvit, že běžím 10 km či půlmaraton, a pak přidat další kilometry. Jsem si téměř jistý, že právě toto by vedlo u mě k výborným časům – například i půlmaraton za 1:22 jsem zaběhl jen díky tomu, že jsem se rozhodl doklusat hodinovku, kde jsem předtím měl též osobák. Jenže od jisté doby už tu drzost nemám, protože se i při závodech objevují vzpomínky na rady, které se píšou v diskusích apod., přestože ty jdou proti mým zkušenostem, ale jsou „objektivně“ určitě správné, takže se i podvědomě rozhoduji pro strategie, které mi nejsou vlastní – protože si při první mikrokrizi řeknu, že mi i „pomalejší“ tempo stačí, ale ono tomu tak není. Také je tam psychická bariéra s tím tempem 4:00/km, které je jakési „předělové“, přestože nemá žádné fyziologické opodstatnění.

Abych to shrnul, já zatím chci běhat dle hodinek, ale dle strategie, které odpovídají mým výpočtům/zkuše­nostem a musím mozek přesvědčit, že je to tak potřebné zkusit dodržet, i za cenu určitého nepohodlí už v průběhu závodu a i za cenu, že se setkám s výčitkami od blízkých či kamarádů, že se trmácím někam xxx km daleko a mám případně DNF či třeba 3:10:00. Teď závodím až příliš „konzervativně“, výkonnost na závodech mám velmi stabilní, a na hobíkovské poměry dobrou, ale to mě moc dál neposune, aspoň to tak vnímám.

>> bjerndi, 07. 10. 2014 09:17:32

Presne o to sa idem pokusit o necele dva tyzdne. Uz niekolko rokov beham tak, ze prvu tretinu az polovicu závodu sa snazim nepozaerat vôbec na hodinky a potom len obcas. Na tratich do 15km s tym nemam problem, na dlhsich ma to stoji dost premahania, ktorému nie vzdy odolam. Pritom v tréningu casto na hodinky nepozriem ani raz, iba si stlacim medicasy, ktore skontrolujem az po dobehu. Uvidíme, ci sa odvazim dat hodinky uplne dole…

>> Petr Kaňovský, 07. 10. 2014 09:34:22

já tomu rozumím, to byl spíš námět na pokus jelikož rád testuješ nové věci. Prostě třeba zkusit jeden závod bez hodinek a závodit proti lidem a ne na čas.

Ono je to strašně těžký. Na jedné straně po třiceti letech chtě nechte klesá výkonnost těla a odolnost vůči tréninku – či přínos samotného tréninku.

Proto mi přijde nejrozumnější závodit do 3× let a pak běhat pro radost. Když už to prostě nejde tak dobře. Tak jak to dělá většina závodníků, kteří běhali za mlada.

Věc druhá je, že je spousta lidí, kteří ve třiceti (čtyřiceti…) prokouknou a snaží se dohnat to, co jim v mládí uteklo. Motivují se k neustálému zlepšování.

Většinou to končí tak, že u běhání moc dlouho nevydrží. Navíc jen velmi málo lidí má tak odolné tělo jako Petr, protože ten styl, objemy by pro ně bylo naprosto zničující. Záněty šlach, svalové problémy, možná i deprese z přetrénování…

Takže si myslím, že Petrovi zkušenosti jsou proto dále nepřenositelné.

Navíc se mi zdá, že mnohem více starších lidí vydrží déle u kola než u běhu.

>> Mato, 07. 10. 2014 09:39:11

Mně to taky láká, zkusím asi obojí…Hlava nepotřebuje vědět tepy, tempo…potřebuje vědět co chci já. U Tebe to nebude problém, jde spíš o zvyk a zvědavost, ale jelikož toho naběháš tolik, tak pár podobných pokusů Tě nezabije.

>> bjerndi, 07. 10. 2014 09:45:27

Já vím, však to tak u kratších vzdáleností dělám. Letos jsem měl nejlepší pocit na lize na trojce, kde jsem běžel v kontaktu, takže sice byla přepálená, ale měl jsem ji mnohem lepší než při rovnoměrných pokusech, které mi prostě nejsou nějak blízké. Kontakt tam pomohl, ale pomohlo i to, že jsem se rozhodl jít do strategie rychlého prvního kilometru, kterou jsem pak díky kontaktu dodržel.