Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Připravte se na specifika Velké kunratické, start se blíží

Připravte se na specifika Velké kunratické, start se blíží
foto: Intersport

komerční prezentace | 26.10.2015 | přečteno: 3735×

V Česku není náročnějšího závodu na tak krátké distanci. Velká kunratická vzbuzuje respekt mezi hobíky i zkušenými. Do Kunratického lesa se sjedou již 8. listopadu. Počtvrté mezi nimi bude i elitní český sportovec a trenér Petr Choutka z Intersportu, hlavního partnera závodu. Nechte si poradit a připravte se na všechny záludnosti trati.

Co trénovat před startem

Co nejvíce simulujte terén závodu, tedy alespoň dvakrát týdně vyrazte do kopců, zařaďte do tréninku i prudké seběhy a přeskakování různých překážek vč. potoků. Běhejte v náročném terénu s krátkými prudkými kopci a zrychlení dejte vždy těsně před vrcholem kopce.

Jakou zvolit taktiku aneb rada rekordmana trati Vlastimila Zwiefelhofer

Je třeba utíkat co nejplynuleji. Vědět, kam šlapu, nezastavovat se u vody. Přes potok je pak třeba jen přeletět, líznout hladinu, nebo do něj bleskurychle vkročit. Ale rozhodně se neunavovat skákáním. Kopce raději vybíhám, nebo do nich aspoň chvátám. Chvátání, to je můj výraz pro pohyb, který není chůzí, ale ještě také není během. Rozhodujícím místem je přechod z posledního, třetího kopce do rovinky. Tam je třeba se dostat co nejdřív do tempa, do plynulého běhu.

Jak vyzrát na specifickou trať

První potok se dá přeskočit, proto u něj nezastavujte. Před pověstným Hrádkem je další potok, který prostě musíte proběhnout, ale vodu neřešte, stejně ji cítit nebudete. Hrádek se nesnažte vyběhnout, ztratili byste tu mnoho sil. Třetí kopec následuje po klidné části, kterou běžte rychle a uvolněně, samotný kopec stále nedávejte nadoraz, na to je čas. Až na jeho vrcholu se můžete rozběhnout, protože do cíle zbývá asi kilometrová rovinka a seběh do cíle.

Co si vzít na sebe

Pokud nemrzne, stačí kraťasy, funkční tričko, čelenka a rukavice. Když je pod nulou, pomůže i funkční tričko s dlouhým rukávem. Více oblečení na trati nemá smysl, závod je tak náročný, že se rychle zahřejete. Obléknout se ale musíte hned v cíli po doběhnutí.

Jaké zvolit obutí

Zvolil bych určitě trailové boty, terén je těžký, bývá i sníh. Já dávám přednost botám Adidas Kanadia.

Co si dát na zub

Každý hobík to má už vychytané. Hlavně si nedávejte něco, co budete teprve zkoušet. Já dám ráno kaši z ovesných vloček s medem, máslem a banánem. Hodinu před závodem energetickou tyčku. Hlavně žádné experimenty, ty si nechte na trénink. Samozřejmě před závodem dodržovat pitný režim. Během závodu nic nekonzumujte, stejně na to nebude čas.

Komentáře (Celkem 12)

Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední

komerce 24.10.2015 09:01:31

V Česku není náročnějšího závodu na tak krátké distanci. Velká kunratická vzbuzuje respekt mezi hobíky i zkušenými. Do Kunratického lesa se sjedou již 8. listopadu. Počtvrté mezi nimi bude i elitní český sportovec a trenér Petr Choutka z Intersportu, hlavního partnera závodu. Nechte si poradit a připravte se na všechny záludnosti trati.
Odkaz na článek

avatar

Praha

Celkem 23852 km
Minulý měsíc 34 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 24.10.2015 17:49:44

Skoro se vším souhlasím. Jen u prvního potoka zvážit, zda ho neprošlápnout (podle věku, rychlosti výkonnosti). Dřív jsem ho většinou skákal, nyní ho prošlapuju.

Evžen Ge, určitě néé eliťák. Startuje letos po 41. a osobák oproti Petrovi o dvě a půl minuty lepší (a i v jeho věku tam vteřiny dolů jsou :-)))

A značku bot bych si NIKDY nedovolil doporučovat (a to je prodávám). Jen spíš razantní krosovky a možná i s hřeby (já je používám).

avatar

maraton: 2:27:54

chuck muž 24.10.2015 18:45:52

Pamětníci jistě pamatují, že výrazem „do Hrádku vychvátám“ vysvětloval Vlasta Zwiefelhofer na otázku jak je možné, že zaběhne Kunratice tak rychle.

avatar

maraton: 2:27:54

chuck muž 24.10.2015 19:31:09

Jo a doufám, že alespoň v jednom Mirek splní slib z loňska a v kopcích nebudou šplhací lana :).

avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 56197,37 km
Minulý měsíc 120,09 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 25.10.2015 17:09:36

>> chuck, 24. 10. 2015 19:31:09

Mě tam ty lana vůbec nevadily, naopak, ušetřily hodně sil. Ale je to věc pořadatele. :-)

Motto: KEEP SMILING
avatar

maraton: 2:27:54

chuck muž 25.10.2015 22:38:17

Nic ve zlém, ale lanovka také ušetří síly :).

avatar

Praha

Celkem 23852 km
Minulý měsíc 34 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 25.10.2015 22:52:24

>> chuck, 25. 10. 2015 22:38:17

Vidíš, to já se už na pár závodech s pořadateli hádám, že slibujou na další ročník lanovku (nebo na běžkách a kolech vlek) a vono furt nic. :-))

avatar

Pavel Frček muž 26.10.2015 20:05:27

>> EvženGe, 24. 10. 2015 17:49:44 Chválím tě, Evžene. To víš, názory na to, kde začíná (nebo končí) eliťák se různí. To máš jako s celebritami. Někdo se za ni považuje a není jí, no a naopak. Mě jen trochu zaráží, jak často se zde objevují anonymní zdroje, např. tady „komerční prezentace“. Kdo(si) ji asi zaplatil? Konkrétní jméno a příjmení abys tady špendlíčkem hledal.

avatar

Černé Voděrady

Celkem 15340,73 km
Minulý měsíc 120,05 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 20:31:47

>> Pavel Frček, 26. 10. 2015 20:05:27

Jako plátce tipuju dle textu Intersport (s Adidasem?). Je ovšem hodně divné, že vy jako pořadatelé o tom nevíte – možná je to v partnerské smlouvě…

Ohledně lan – určitě je kombinace se šplhem zdravější, komplexnější pohybová aktivita, než jen běh (a chvátání) ;-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

maraton: 2:27:54

chuck muž 26.10.2015 22:10:17

>> MartiNo, 26. 10. 2015 20:31:47 Máš pravdu, pouze si uvědom, že toto je běžecký závod. Při maratonu také nikdo nepředpokládá přeplavání Vltavy, šplhání na Petřín a pod. Na podobné kombinace jsou přece jiné „adrenalinové“ soutěže.

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 26.10.2015 22:20:34

>> chuck, 26. 10. 2015 22:10:17

Mas pravdu. A bude jen dobre, kdyz lana zmizi. At jdou na Hradek jen ti, co na to maji. A pokud chce nekdo argumentovat veterany VK tak prave ty jsi dobra odpoved :-D. Ale i rada dalsich.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Černé Voděrady

Celkem 15340,73 km
Minulý měsíc 120,05 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 27.10.2015 11:14:16

>> chuck, 26. 10. 2015 22:10:17

Však ano, naprosto s tebou souhlasím (na Hrádek se má běhat nebo chvátat, nikoli šplhat), myslela jsme tu poznámku o komplexnosti pohybu v legraci, jako ironii – proto je tam tenhle smajlík: ;-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

maraton: 2:27:54

chuck muž 27.10.2015 13:45:46

Tak promiň, nepochopil jsem ironii. Ale těší mě, že alespoň pár běžců se mnou souhlasí ohledně tradic VK. Ať nám to od neděle za týden běží.

Nalezené položky: 13 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.