Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Posouvám si výkonnostní cíl! Půlmaraton ve Varech chci za 1:34

SERIÁL: Posouvám si výkonnostní cíl! Půlmaraton ve Varech chci za 1:34
foto: Romana Marie Jokelová

Veronika Šimáčková | 05.04.2017 | přečteno: 12145×

Je na čase vám doplnit informace, které jste se v prvním díle mého seriálu o přípravě na půlmaraton nedozvěděli. A to třeba to, proč je (byl?) pro mě čas na půlmaratonu pod 1:40 metou, které jsem chtěla dosáhnout, když současný osobák je 1:42:29? Proč jsem se znovu rozhodla trénovat pod dohledem trenérky, i když máte pocit, že v mé „výkonnostní třídě“ (ano, čtete dobře, napsala jsem výkonnostní) vám to přijde zbytečné?

Kde začít? Asi tam, kde moje výkonnost skončila, tedy loni na Pražském maratonu. Totální běžecké vyhoření. Po doběhu jsem sice věděla, že tenhle zážitek si chci někdy zopakovat, ale ne hned. Potřebovala jsem vypustit a dát si oddych. Znovu věnovat čas rodině, hlavně mému muži, který už měl mého tréninku opravdu plné zuby. Běh jsem nevzdala úplně, ale vytratila se motivace.

Běhala jsem jen proto, že jsem věděla, že na mě každé úterý a čtvrtek čeká běžecká skupina, kterou vedu. Běhala jsem, protože jsem věděla, že je to jediná cesta, jak se nezbláznit z nabitého pracovního programu, který někdy měl víc než 12 hodin denně a nepočítám odvozy do školy a ze školy, domácnost a to vše kolem. Prostě ambice na lepší výkon zmizely a veškeré své úsilí jsem věnovala rozběhávání začátečníků. S tím, jak šel nahoru počet běžců, které jsem zvedla z gauče, šla dolů moje výkonnost. Zároveň se stalo, že i moje váha zažila šok. V průběhu posledních několika let jsem přibrala 6 kg. Kdo kdy běhal, ví, že každé kilo je velkou přítěží a udržet si váhu, je pro běžce zásadní. Bohužel já sama nejsem typ, který během hubne. Já k tomu potřebuji právě i silový trénink. A ani na ten nebyla energie. Nebo čas a chuť?

Jenže s tím, jak se mi zlepšovali běžci ve skupině a mého muže opustily vzpomínky na osamělá víkendová dopoledne, přišla i chuť se zase trochu ukázat. První takový záchvěv jsem zažila v říjnu, kdy jsem poprosila Honzu Pernicu o sestavení běžeckého plánu. Během pár dní jsem měla ve zprávě plán, který byl přesně dle mých časových možností. I tak se mi ho ale po prodělané nemoci nepodařilo udržet. A jakkoliv můžu působit suverénně, tak jsem nechtěla Honzu v jeho nabitém programu obtěžovat s jeho předěláním. A tak uběhla zima a já naběhala na objemu stěží stovku měsíčně. Co teď? Komu chceš být s tímhle objemem vzorem? To všechno se mi honilo hlavou a zároveň mi došlo, že nad sebou opět potřebuji bič, jestli chci zase trochu zrychlit.

Víte, myslím, že jsem schopná si slušný trénink sestavit sama. Vím, jak běhám, i to, jak si sestavit běžecký plán. Běhala jsem s lidmi, kteří opravdu uměli běhat, a tak by neměl být problém se znovu rozběhnout. Ale co neumím, je sebe samu donutit tohle všechno dodržet. A právě proto potřebuji trenéra, respektive trenérku Terču Beitlovou, která nade mnou bude mít dohled. Která mi už ráno píše, jak dopadly dnešní intervaly, když já ještě pomalu ani neotevřela oči. A to je přesně důvod, proč běžci, jako jsem já nebo vaše sousedka, oslovují běžecké trenéry nebo „coache“. POTŘEBUJEME NAD SEBOU BIČ! Vezměte si, kolik lidí v posilovně má osobního trenéra, i když ho nepotřebují a ani nechtějí soutěžit na Arnold Classic! A klepe si někdo na čelo? Neklepe.

A tak jsem jednoho krásného únorového dne zhodnotila situaci: vynásobila (ne)naběhané zimní kilometry svými ambicemi a znalostmi, jak moc je schopný se člověk zrychlit a zhodnotila, že uběhnout v květnu půlmaraton za 1:40 může být reálný cíl. Honzovi Pernicovi jsem napsala s velkou pokorou omluvu, že jeho trénink jsem prostě nebyla schopná dlouhodobě bez kontroly zvládnout a znovu se domluvila s Terkou, která mě připravovala na loňský maraton. Věřím, že se tady všichni shodneme, že začátečník je schopný udělat ze začátku větší pokroky, než někdo, kdo už nějakou chvíli běhá. I proto jsem zůstávala při zemi při stanovení cíle na 1:40.

Tedy až do sobotního půl maratonu…

Jak se můžete dočíst u mě na blogu, tenhle půlmaraton byl opravdu zadarmo. Dala jsem si osobáček a jak se říká „s prstem v nose“. Na tenhle výkon se trenérka Terezka přijela podívat dokonce až ze Slovenska a obě jsme se po něm shodly, že původně stanovený limit je nesmysl, že mám na víc. Takže teď teprve možná pro některé z vás začíná ten správný adrenalin.

Vezměte si popcorn, právě teď totiž možná začíná ta správná zábava pro vás, kteří jste v diskuzi psali, že původní čas je jen „piece of cake“. Terča mi totiž po tomhle výkonu stanovila nový limit, který nebude z mého pohledu matky, partnerky a podnikatelky lehké splnit: ve Varech se pokusím zdolat půlmaraton za 1:34:20!!!

Samozřejmě už teď tuším, že přijde spousta komentářů o tom, že takové zlepšení není možné. Ale co tedy je nebo není podle vás možné? A co se stane, když to nedám? Nic. Budu běhat dál a budu o tom dál psát na svém blogu Jeden měsíc běžce. Jak mi řekla jedna prima běžkyně: je nutné si uvědomit, že tolik lidí zase tvůj výkon nezajímá!

Objektivně mám za sebou první měsíc běžeckého tréninku a už teď můžu říct, že cítím velké zlepšení. K tomu pomalu, ale jistě shazuji kila, takže bych to rozběhat mohla. Ale jestli je můj cíl reálný, teď vážně nevím. Pokusím se vám ale postupně tu cestu přiblížit a třeba se i ti běžci, kteří nemají na to si zaplatit tréninkový plán, nebo prostě neví, jak ho sestavit, nechají inspirovat.

Běhejte a smějte se,

Veronika

Poznámka:

Abyste byli v obraze, tak stávající nejlepší výkony jsou:

5 km – 22:58 (27/03/2017)

10 km – 47:40 (13/02/2016)

Půlmaraton – 1:42:25 (01/04/2017)

Maraton – 3:57:55 (08/05/2016)

Komentáře (Celkem 85)

Nalezené položky: 86 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 05.04.2017 21:20:18

>> Berenique, 05. 04. 2017 19:24:09

Co přesně, sebepoznání nebo rozvoj? :-)

A nemrač se, to je obvykle moje práce :-P

>> Meescha, 05. 04. 2017 20:51:01

Jsi tu jako první den?! :-D Já čekal, že dostane i kartáč od Tebe… Ty jsi na to mimochodem občas specialista :-P

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:02:27

Tak jenže ono to je tak, jak to popisuješ :-) Prvně raději klídeček a pak raději hurá čas… Jít s kůži na trh je prostě neúprosné a každý si o tom bude myslet svoje, a část těch lidí to dá i najevo.

A jinak bych nesouhlasil s tím, že to nejde napsat v jednom článku. Ono to samozřejmě nejde, ale ten text jde napsat tak, aby negeneroval více otázek, než odpovědí ;-) Nemůžeš čekat, že tu někdo bude další dva týdny čekat, až napíšeš do textu, jak to vlastně je. Tohle není TV seriál nebo nějakí filmová trilogie, kde se často konči cliffhangerem :-)

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:20:34

>> rudo, 05. 04. 2017 21:15:00

Já Ti rozumím. Jenže tohle nejde srovnat. Dneska lidi nebaví videa o 5 minutách, natož jeden článek na dvě A4. Mimochodem, mám napsat o tom ještě knihu? ;)

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.04.2017 21:22:33

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:20:34

ne kniha je jen priklad kdyz nema vsechny kapitoly

ale je to spis o pristupu redakce zacene serialy a nedotahne je

meli Barboru otravovat at alespon strucne rekne proc s tim sekla

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:24:21

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 21:20:18

:-D Vy mi dáváte s těma knihama a seriálama :-) Každopádně myslím, že to postupně vychytám k tomu, abyste měli všechny informace. Přeci jen Behej.com je jinej level než můj blog. Já se ty komenty snažím číst a tomu přizpůsobit další článek. Takže třeba s posledním rozlučkovým článkem zaperlím. Min. po stylistické stránce. :-D

avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:27:43

>> rudo, 05. 04. 2017 21:22:33

Někdy může být pro lidi těžké o jistých věcech mluvit. Myslím, že každý máme nějaké téma, které neradi otevíráme. Ano, vím. Nikdo ji nenutil dávat si cíle a psát o nich, ale nemyslím, že by nikomu z vás neodpověděla, kdybyste se jí zeptali slušně v soukromí, pokud by vás to tak zajímalo.

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 21:34:21

K HM: zjistit mezičas na 10 km mi zabralo jen pár minut, byl 48:14 (RealTime), pětky jsi měla 24:00 24:14 24:46 24:20 plus doběh 5:05.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

10 km: 0:53:39 (2015)
půlmaraton: 1:56:00 (2015)

gilwen77 žena 05.04.2017 21:36:22

>> Meescha, 05. 04. 2017 20:51:01

>> jm1, 05. 04. 2017 20:54:41

Vás dva asi v dětství málo řezali, že jste oba tak ubulení a přecitlivělî na reakce.


Požadavek na stanovení tempa mi přijde legitimní. Trenérka to jistě z nečeho spočítala. A ten nový cíl je dobrá výzva, minimálně se mu určitě dost přiblížíš.

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:02:27

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 21:37:32

>> rudo, 05. 04. 2017 21:22:33

Je otázkou, jestli by nestálo za zvážení podobné příběhy nedávat v reálném čase, aby se pak nestalo, že jsou dotyční ovliněni různými reakcemi apod., ale dávat je „do šuplíku“ a zveřejnit až po závodu, klidně i na pokračování. Na bezvabeh některé takové seriály jsou.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

10 km: 0:53:39 (2015)
půlmaraton: 1:56:00 (2015)

gilwen77 žena 05.04.2017 21:38:27

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:27:43

Veru, tam šlo o to nabubřelé PíÁr, které neodpovídalo výkonům. Za to byl ten kartáč. Holce nikdo nic zlého nepřeje ani nepřál.

avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:49:24

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 21:37:32

Petře, ten nový čas určitě nebyl stanovený vašimi reakcemi. Terča to tady nečte :-) Aspoň zatím.

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.04.2017 21:50:08

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:27:43

hele asi nejsi v obraze

o cem je tezke mluvit

vona nic nevi o behani, nemala vykonnost a mluvila o olympiade, proste totalni kecalstvi, jak to dela tady Jakub uz leta nebo agresivni formou PROFIK

nikdo ji nebral vazne a ona se asi urazila

ja npotrebuju vod ni zadny vysvetlovani a asi nikdo tady taky ne

jenom mohla napsat par radku, byla jsem naivni kecalka prominte, a skusila sem bezet zavod anebo sem ani neskusila tot vse

nikdo nepotrebuje nejake keci ze prace rodina manzel deti tchyne zapdni imperializmus jaro leto jesen zima korejske testy balisticke rakety a co vsechno je na vine ze „nemohla“trenovat

jeji plany bylo totalne nerealne a asi jenom lidi tady ocekavala ze si to verejne pak uzna

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:51:11

>> gilwen77, 05. 04. 2017 21:38:27

Díky za vysvětlení s tou Bárou. ;-) Přeji hezký večer.

avatar

Náchod

10 km: 0:34:25 (2019)
půlmaraton: 1:25:07 (2017)
maraton: 2:57:37 (2018)

dojan muž 05.04.2017 21:51:36

čau, držim ti palce, půlmaraton v tempu 4:30 bude velká výzva, těšim se, jak ti to vyjde. Pošli pls čas od času i printscreen nějakého tréninku, snad pro nás, co se pohybujeme na podobné úrovni, bude výzva ty tréninky dát líp/podobně/při­blížit se jim… Makej, tvuj blog mě baví…

avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 05.04.2017 21:54:24

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:24:21

ahoj, no už čas 1:42 je pěkný, a aby ses dostala na 1:34 , tak to je zrychlit o 23 vteřin na kilák a to si myslím že je asi skoro nemožné za tak krátkou dobu, pokud tedy platí , to co píšeš výše, samozřejmě ti přeji v KV pěkný čas, na krátký závod- tam se dá něco vymyslet, ale půl maraton – tam asi tě bude limitovat objemová příprava, která nebyla, to je můj hobíknázor

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:55:36

>> rudo, 05. 04. 2017 21:50:08

Tak teď jsem se zasmala :-D a už si připravuju závěrečnou řeč :-D Jinak jsem vážně ráda, že s většinou z vás je super diskuze. Už mám mezi vámi favority, kteří leč nesouhlasí, mají věcné připomínky. Díky moc.

avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:57:08

>> dojan, 05. 04. 2017 21:51:36

Děkuju za podporu. Do tréninků určitě nahlídnout dám a pokusím se dřív než za 14 dní. ;)

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.04.2017 21:59:49

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:55:36

obcas se tady v diskusii mihne zenska stiznost

ze vdala se protoze chtela rodinu domacnost a taky mit deti a taky chce zamestani a karieru a pak tady nadava na celej svet ze nemuze trenivat jak profesionalka v Dukle co ma jedinou denni povinnost trenovat jit na masaz a spat

jako ze celej svet se ma citit provinelej ze vona chce v zivote absolutne vsechno a najednou

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 22:00:02

>> kaz67, 05. 04. 2017 21:54:24

Jo, s tím objemem souhlasím. Proto jsem původně psala i o čase pod 1:40. Každopádně beru to jako hec: nejsem na tom výkonu závislá, abych někam postoupila. Je to víceméně můj osobní boj, který „pouze“ sdílím veřejně. Ale moc děkuju za komentář.

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 22:01:51

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:55:36

Fajn, že tady do těch diskusí vstupuješ, určitě to posune i kvalitu dalších obdobných seriálů.

Jenom počítej, že i kdybys dala 1:20, tak tu budou i negativní reakce, takový je prostě život.

Ještě jedna otázka z mé strany: seriál skončí v červnu? Kdybys zaběhla těch 1:34, tak by ses nesnažila na podzim třeba o těch 1:29?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:31 (2024)
půlmaraton: 1:24:58 (2023)
maraton: 3:26:43 (2022)

Meescha muž 05.04.2017 22:04:21

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:57:08

Ještě jeden dotaz. Plánuješ nějakou testovací desítku, případně kdy a s jakým cílovým časem?

Jinak já za posledních 10 dní změnil plán na půlmaraton třikrát. Teď si začínám rovnat hlavu na to, že cílových 1:40 dám, i když po dnešku mi to připadá trochu zbabělý, neambiciózní cíl. Jenže pro mě není tahle trať lákavá a neběhám prakticky vůbec běhy delší než 1,5 hodiny, takže na nějakém 18. km může přijít solidní krize. Jak jsi na tom s objemy, navyšuješ postupně, nebo v poslední době více skokově? Samé otázky, psát sem články může jen masochista.

avatar

Veru81 žena 05.04.2017 22:05:25

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 22:01:51

Petře, s tou kritikou je mi to jasný a s tím jsem do toho šla. Proto se nad těma komentářema nerozčiluju a spíš se vám snažím vše dovysvětlit. A k Tvé otázce ohledně pokračování: zajímalo by to TADY vůbec někoho? ;)

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 22:09:02

>> Meescha, 05. 04. 2017 22:04:21

Však to není jediný půlmaraton, který kdy v životě poběžíš, třeba na podzim jich je zase dost. Ostatně, nebude trvat dlouho a budeš to běhat pod 1:30.

>> Veru81, 05. 04. 2017 22:05:25

Nepochybně ano. :-)

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 22:12:14

>> Meescha, 05. 04. 2017 22:04:21

Co vidím já na sobě, mně osobně půlky baví a je to taková moje ideální trať. Neumím se na krátkých tratích rozběhnout a maraton je na mě už moc dlouhej. A hlavně mi nevyhovují tréninky z časového hlediska. Desítky budu běhat v rámci RunTour. Ale je otázka, jestli na čas. Mám tam holky, kterým pomáhám k jejich časům a dělám jim vlastně takového osobního vodiče. Takže bude záležet, které závody poběžím na závod, a které pro radost ostatních. Jinak pravidelně jednou za měsíc běháme Coopera, kde je ten posun vidět. I když je pravda, že zásadní čas by měl asi přijít zítra – bude to první Cooper po zahájení tréninku.

avatar

Veru81 žena 05.04.2017 22:13:32

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 22:09:02

:-D
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 22:15:39

>> Veru81, 05. 04. 2017 22:12:14

Toto mě zajímá, tak, prosím, napiš výsledek. A ať se Ti daří!

Jaký máš vlastně stávající osobák?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 22:17:14

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 22:15:39

Neboj, určitě to nenechám bez konce. I kdyby to neměl být ten šťastný :-) Hezký večer

avatar

Desert muž 05.04.2017 23:50:53

>> Veru81, 05. 04. 2017 22:17:14

dát maraton za 2:30 je možné, ale většinou nereálné, leda že to někdo vidí růžově,

v žádném případě není postačující jednofázový trenink, celkové minimum začíná tak na 4hod./den,

klasicky se říká, že trénink rychlosti bolí, a to pořádně, i když se provede relaxace formou ledové koupele -odplavení kyselin ze svalů a následného zahřátí, perspektivně masáže, vždy se mohou vyskytnout křeče, pokud tedy někdo není rezistentní vůči bolesti, raději se tomuto treninku vyhne, :-)

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 06.04.2017 07:31:50

Asi jsem hodně nechápavá. Od jisté chvíle se začalo psát o tom, že Veru v této diskuzi „dostala kartáč“ za ten nový ambicióznější cíl (poprvé to padlo od Meescha ve 20:51:01), ale když čtu příspěvky tomu předcházející, tak tam žádný takový kartáč nevidím, ani v jednom příspěvku. Asi si dnes sedím na mém dlouhém vedení :-)

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 06.04.2017 07:46:29

>> BlankaM., 06. 04. 2017 07:31:50

:-) A dokonce je tu výjimečná shoda v tom, že tohoto cíle může dosáhnout, a jediná otázka je, jestli pro splnění je vhodný půlmaraton v KV, s ohledem na to, že už je v červnu, asi bude teplo, a ještě k tomu to není rovina. Hlavně je to ale tak, že nový tréninkový přístup vesměs přinese optimální výsledky až po delší době, a proto bych předpokládal, že v červnu forma nebude maximální, takže i pokud by tam těch 1:34 dala, tak na podzim dá čas mnohem lepší.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 06.04.2017 07:48:23

>> Meescha, 05. 04. 2017 20:51:01 …a v diskuzi zase dostaneš kartáč …

vs

>> BlankaM., 06. 04. 2017 07:31:50 …Veru v této diskuzi „dostala kartáč “…

Nalezené položky: 86 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.