Miloš Škorpil radí: Co dělat po půlmaratonu?
Mnozí z vás včera absolvovali svůj první půlmaraton v životě. Co dělat první den a další dny po takovémto závodě, aby vaše tělo bylo schopné zátěž co nejrychleji absorbovat a abyste byli schopni se během dalších šesti týdnů připravit třeba na květnový maraton? OPAKUJEME LOŇSKÝ TEXT VE ZKRÁCENÉ VERZI
Dnes každopádn? zapome?te na myšlenku, že si jednoduše odpo?inete. Najd?te si ve svém ned?lním rozvrhu alespo? p?lhodinku na lehké vyklusání nebo alespo? rychlejší ch?ze. Dob?e poslouží i lehká vyjíž?ka na kole, spinning nebo jiná krátkodobá a nenáro?ná aerobní aktivita.
Když už se vám nebude chtít v?bec hýbat, dojd?te si alespo? do sauny nebo na lehkou masáž. Prost? ud?lejte n?co, co vám pom?že v t?le rozproudit krev a tím odplavit nahromad?nou kyselinu mlé?nou ze sval?. Pokud to neud?láte, budete ješt? ?adu dalších dn? poci?ovat velmi nep?íjemnou svalovou únavu.
V pond?lí si dop?ejte po?ádný odpo?inek. Celý p?íští týden by m?l být, co se tý?e tréninku, jen takový udržovací. To znamená v úterý lehký b?h 8 – 10 km. Ve st?edu klid. Ve ?tvrtek zase lehký b?h, který už m?že být delší, zhruba 10 – 15 km. V pátek zase klid. V sobotu už m?žete klidn? b?žet, ale zase jen lehce 20 – 25 km. V ned?li pak lehce vyb?hnout 8 – 10 km.
Mohlo by se líbit
TOP 10! Kuříková vybojovala 6. místo na mistrovství světa v etriatlonu
Xterra se vrací na Slovensko, v Banské Štiavnici se pojede o evropské body
PORADNA: Jak si vybrat správný triatlon pro začátečníka
PORADNA: Jaké kolo na delší závody? Vybíráme první triatlonový speciál
Jak najít ty správné lyže
JeLyMan zrušen. Sezona ČEZ SkiTour je tak u konce
SPECIÁL: Tréninkové plány pro tři výkonnostní úrovně běžců na lyžích
Jizerskou 50 ponecháme v termínu, podporujeme myšlenku zasněžováníKomentáře (Celkem 4)
|
 offline statistiky |
Praha 9 - Vysocany
voracem
30.03.2008 09:38:10
Omlouvam se za offtopic. Nemohu se nalezt ve vysledkove listine, ale jsem si
naprosto jisty, ze jsem bezel (puchyre a medaile necht jsou mojim dukazem 
Bezel jsem poprve, takze
nevim, jak to chodi. Je mozne, ze ta listina jeste neni kompletni?
|
offline statistiky |
Nový Jičín
nPu
30.03.2008 09:55:37
>> voracem, 30. 3. 2008 09:38:10
ano možné to je, dovodů může být několik – problém s čipem, neproběhnutí některé z kontrol… zkuste se ozvat přímo organizátorům (vavra@pim.cz). pokud svůj finish-time můžete nějak doložit (cilové foto apod.; pokud nemáte, počkejte, až marathon-photos.com doplní fotky ze závodu, pak se tam třeba pomocí čísla najdete) a doplnění do výsledků by neměl být problém.
|
|
offline statistiky |
Praha 9 - Vysocany
voracem
03.04.2008 00:45:40
>> nPu, 30. 3. 2008 09:55:37
Tak, nedostal jsem se do vysledkove listiny, nedostal jsem ani notifikacni
email ani sms.
Do PIMu jsem jiz napsal nekolik emailu, zatim bez jakekoli odpovedi.
Nejak se to cele zvrtlo spatnym smerem 
Jeste ze jsem na marathon-photos, jako dukaz toho, ze jsem vubec bezel.
administrator 03.04.2010 13:32:25
Mnozí z vás včera absolvovali svůj první půlmaraton v životě. Co dělat první den a další dny po takovémto závodě, aby vaše tělo bylo schopné zátěž co nejrychleji absorbovat a abyste byli schopni se během dalších šesti týdnů připravit třeba na květnový maraton? OPAKUJEME LOŇSKÝ TEXT VE ZKRÁCENÉ VERZI
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.