Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Zpět do formy! Osobák na půlmaratonu, ale jak zhubnout?!?

SERIÁL: Zpět do formy! Osobák na půlmaratonu, ale jak zhubnout?!?
foto: archiv Davida Kuneše

David Kuneš | 24.02.2024 | přečteno: 2482×

Je mi padesát a chci zpět do formy! Minule jsem vás seznámil se svým plánem, jak se mi jej daří naplňovat? V lednu jsem běhal pravidelně čtyřikrát týdně. Přesně tak, jak jsem si předsevzal. Za leden mám v nohách lehce přes dvě stě kilometrů, takže jsem oproti loňsku dost ubral na objemech. Dvakrát jsem byl dokonce na místních závodech, abych měl změnu v tréninku. No, a nešidil jsem ani posilovnu. Jenže jsem vůbec nezhubnul! Ani o píď.

Váhově jsem se začátkem února držel na stejných číslech jako na začátku ledna. Něco musím změnit! Bude to hodně bolet, ale zkusím přestat pít pivo a alkohol obecně. Stejně jsem si chtěl vyzkoušet, jestli to po těch letech bez každovečerního pivka vydržím.

Hned začátkem února jsem si díky svému běžeckému partnerovi top4running střihnul půlmaraton v Barceloně. Napadlo mě, že bych ho mohl použít jako srovnávací test. Když si zaběhnu půlmaraton teď na začátku roku a potom další na podzim, poznám, jestli se zlepšuju. Jenže to asi neklapne. Běžel jsem hrozně rychle, dal jsem to za 1:32:31 čistého času. Má nejrychlejší půlka za posledních patnáct let!

Stejně mi to přijde zajímavý. Ubral jsem na objemech, vůbec se nesnažím o nějakou specifickou přípravu na silniční běhy, a přesto zaběhnu takhle dobrý čas. Podobné to bylo loni na Krkonošské padesátce. Taky jsem kvůli zranění hodně zvolnil a potom jsem měl na trati nejlepší čas za posledních deset let.

Možná je tohle opravdu ta správná cesta pro padesátníka? Zvolnit a nesnažit se za každou cenu drtit rekordy, zvyšovat objemy nebo vystoupané metry. Aspoň u mě to tak zřejmě funguje.

Jaký bude postup? Stejně jako v lednu se i teď v únoru snažím držet plánu. Běhám čtyřikrát týdně, posiluju dvakrát týdně. Jednou týdně kompenzační sporty, třeba plavání, kolo, umělá stěna, zkrátka něco jiného než běh. Pár tréninků jsem sice vynechal, dvakrát kvůli Barceloně a jednou kvůli rýmičce. Ale jinak makám pořád stejně.

Jenže váha se nehýbe. Je téměř konec února, včera ráno jsem se vážil a mám o sedm set gramů míň než začátkem ledna. Sedm set gramů jsou dvě jídla!!! To je rozdíl mezi hmotností ráno a večer. Téměř nic… Ani v pase jsem nezhubnul. A přitom už tři týdny nepiju alkohol, s jedinou výjimkou v Barceloně, kdy jsem si dal dvě pivka na oslavu s běžeckými kolegy.

V březnu musím něco vymyslet. I když už asi tuším co. Stravování a spánek. Nic moc dalšího už se měnit nedá. Ale do toho stravování se mi moc hrábnout nechce. Před pár lety jsem navštívil výživovou poradkyni, navíc pořád čtu knížky o sportovní výživě, takže vím, jak bych měl upravit skladbu stravy. Ale některých věcí se prostě nechci vzdávat…

Převzato z blogu EUrunner.eu se souhlasem autora

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

Dda muž 24.02.2024 20:48:12

Je mi padesát a chci zpět do formy! Minule jsem vás seznámil se svým plánem, jak se mi jej daří naplňovat? V lednu jsem běhal pravidelně čtyřikrát týdně. Přesně tak, jak jsem si předsevzal. Za leden mám v nohách lehce přes dvě stě kilometrů, takže jsem oproti loňsku dost ubral na objemech. Dvakrát jsem byl dokonce na místních závodech, abych měl změnu v tréninku. No, a nešidil jsem ani posilovnu. Jenže jsem vůbec nezhubnul! Ani o píď.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.