Dnes už vím zcela jist?, že v Pardubicích nebudu na startu stát. Již týden m? trápí do puntíku stejné p?íznaky, které m? zastavily v únoru. Bolení v krku, rýma, mírn? zvýšený tep. Znovu se mi potvrdilo, že antibiotika ne?eší problém. Pokud vycházíme z názoru, že každá nemoc má sv?j smysl, má nás na n?co upozornit, pak je lepší ji nechat prob?hnout celou. Zastavit se a p?emýšlet.

Nyní, se balím do deky, popíjím ?aj s citronem a nikam nesp?chám. Jsem rozhodnut absolutn? nenásiln? se vylé?it, budu se snažit znovu v sob? nastartovat ?istou radost z b?hu, chci se t?šit na závody, na lidi okolo b?hání. Vnit?n? se musím vrátit ke ko?en?m, cítím, že jenom tudy vede pro m? cesta dál. Musím si i p?ipustit možnost, že moje t?lo již nesnese vrcholový trénink, že se moje plány, které mám ve sm?ru Londýn, ukážou jako nereálné. I to je možné. Za?nu tím, že si to p?ipustím, abych v sob? nalezl brzdu.

Lo?ská zima byla pro m? bezproblémová, v ?ím? jsem pak za velmi v?trného po?así p?edvedl solidní výkon, ale od té doby jsem po?ád n?co flekoval, dohán?l, ?ešil. Z toho si chci vzít ponau?ení. Není mi dvacet, pokud chci v budoucnu p?edvést dobrý výkon, musím tomu p?izp?sobit i p?ípravu. Ve stavech velké únavy nez?stávat dlouho, být trp?livý a závodit s rozvahou.

Na st?ešní okno déš? tvo?í svoji symfonii a já vzpomínám na Jana Železného, který poslední roky své skv?lé ošt?pa?ské kariéry již tém?? nezávodil. V?d?l pro?. M?l zajisté spoustu dobrých nabídek, ale rozum?l sob?, svému t?lu a v?d?l, co chce v sezon? dokázat. Ud?lal to práv? tak, jak bylo pot?eba, v??il sob? i své strategii, a tak porážel o generaci mladší, skv?le vybavené závodníky. Pokud se mu n?co nepoda?ilo, vždy to komentoval s úsm?vem, uvoln?n?, na nic se nevymlouval. Využil pln? své psychické stability, zkušeností a pozitivního p?ístupu.

A práv? na pozitivním p?ístupu ke všemu, co d?lám, chci založit svoji další sportovní cestu. Beru svoji nemoc jako pozitivní záležitost, která vede k uzdravení. K dlouhodobému uzdravení, na jejímž základ? chci s radostí znovu postavit základní kámen b?žecké formy a stability.

Do Pardubic se t?ším, p?ijedu zafandit kluk?m, kte?í budou bojovat o mistrovský titul. Jsem také zv?davý, jak si povedou moji sv??enci, ale vlastn? všichni b?žci, z nichž každý má ten sv?j cíl. Nebudou bojovat o titul, ale o tu svou metu, která m?že být stejn? povznášející, stejn? d?ležitá a radostná jako boj a medaile.

Na shledanou v Pardubicích!

Zkratky použité v seriálu a jejich vysv?tlení Ivanem Sv?díkem z IS&TT Pardubice:

• SBC – speciální b?žecké cvi?ení
• AEP – aerobní práh, ANP – anaerobní práh; z fyziologického tréninkového hlediska má aerobn? – anaerobní p?echod zvláštní význam. Tento p?echod za?íná s prvním vzestupem laktátu, též ozna?ovaným jako laktátový nebo aerobní práh (AeS nebo AP), a kon?í anaerobním, resp. individuálním anaerobním prahem (IAS nebo ANP), který reprezentuje maximální laktátový steady – state (tedy dlouhodob? udržitelnou setrvalou hodnotu). Anaerobní práh leží v hodnotách od 2,2 po cca 6 mmol/l laktátu, p?i vytrvalostním tréninku se pohybuje v nižších hodnotách, kolem 2,5 – 3,5 mmol. Spiroergometricky odpovídá prvnímu vzestupu laktátu ventila?ní práh VT1.
• KAP – kapilarizace. Vytvá?ení nových malých krevních cév ve svalech pomocí speciálních cvi?ení b?hem zát?že-b?hu.
• GA1 – Extenzivní vytrvalostní trénink (základní vytrvalost I – GA I) se uskute??uje dle typu sportu a doby zatížení od 70% až t?sn? k 90% anaerobního prahu.
• GA 2, TDL – intenzivní vytrvalostní trénink (základní vytrvalost II– GA II) a tempová vytrvalost (TDL nebo EB) mezi 90% až 105% anaerobního prahu
• IVT – Intervalové programy (IVT nebo SB) se intenzitou odehrávají nad anaerobním prahem, p?i?emž mohou být dosahovány r?zné koncentrace laktátu v závislosti na intenzit? a délkách pauz mezi intervaly. Dob?í maratonci absolvují sv?j b?h v zón? kolem anaerobního prahu. Jejich ?as m?že být proto odvozován od prahového výkonu.

PAVEL NOVÁK JE JEDNÍM Z TRENÉR? NABÍZEJÍCÍCH SVÉ SLUŽBY NA STRÁNKÁCH BEHY.CZ 

Pavlovu p?ípravu podporují:

výrobce sportovní obuvi a oble?ení Scott
výrobce sportovní výživy Penco
výrobce sporttester? Suunto
sportovní laborato? Ivana Sv?díka v Pardubicích