>> gilwen77, 14. 06. 2015 10:46:21

draha (dlzen je na prvom „a“, nie na druhom )je svina

ak je to tartan, achilovky aj vsetko bude dobre rozdrbane, na druhy den to akurat zatihne alebo prejde do stavu bez nepatia a dalsi den je to obrovske riziko

ak draha je skvara-antuka, situacia je ina, ovsem tretry by zas narobili znacny prioblem

maratonky na antuke a pomaly by snad slo

ale podla mna ak je zavod na 10k na drahe a je to tartan

tak sa tyzdne len vyklusava na makkom ihlici a mammkych lesnych hlinenych cestach

ist na afalt bezat polmaraton na osobak je ruska ruleta

>> rudo, 14. 06. 2015 11:09:55

Dráha je ta gumová oranžovočervená hmota (takže asi tartan) 

Ono můj plán na osobáček na 1/2 je nějakých cca 1:55 což je asi běžecky směšných, jsem spíš neběžec. Nevím anatomické detaily, ale skoro bych tipla, že mě limituje víc srdce a dech než nohy. Že by se ťapky a zbytek noh na asfaltu při této rychlosti nemusely tolik zničit. Navíc to bude ojedinělý běh, čas na rege bude. Já mám 90% běhů na asfaltu, to vím, že nemám dělat, no dělám no ..

Jasně, riziko se každou maličkostí zvyšuje. Já jen zda to není totálně mimo zdravý úsudek. Ale neběhám na max, „závodím“ na TF 170, což je asi spíš flákání, takže proto asi ta rychlejší regenerace. Díky za eRudovaný názor.

>> gilwen77, 14. 06. 2015 11:35:42 …„závodím“ na TF 170…

Technicka: Predpokladam, ze zadny z planovanych zavodu nebude za umeleho osvetleni → pri zavode bude (nejspis?) ponekud vyssi teplota, nez za ktere obvykle behas → AHR se Ti posune vyse (napr. oproti 1/M v Brne) z duvodu horsiho ochlazovani organismu

>> gilwen77, 14. 06. 2015 11:35:42 …plán na osobáček na 1/2 je nějakých cca 1:55 což je asi běžecky směšných…

Technicka 2: 1:55 na rychlem letnim 1/2M (namatkou Olomouc) v kategorii zeny znamena vykon nekde na prelomu 1. a 2. ctvrtiny zucastnenych

>> jm1, 14. 06. 2015 11:57:01

Jsem hodně nedisciplinovaná. Přes TF 170–175 mě tělo nepustí. To je moje pojistka. Teplo bude problém, mám asi upíří komplex bo když už výjimečně jdu trénovat, tak už kohouti spí. Na druhou stranu vydržím dost dlouho bez vody – mám celoživotní trénink špatných pitným režimem. Velbloud by mi záviděl. Ta desítka pro mě není nezbytná.

Evidentně je hodně proměnných, které ovlivňují regeneraci. Existuje nějaká pyramida devastace během? Jako že na špičce je např. tvrdost či členitost terénu, dále příliš vysoká TF, špatný pitný režim a pod? Jistě to bude z části subjektivní, ale všichni, včetně pár běhajících androidů a wikipedií, jsme lidi z masa a kostí s podobnými biologickými procesy.

>> gilwen77, 14. 06. 2015 12:45:30 …podobnými biologickými procesy…

Podobne biologicke procesy se ale mohou provadet za lepsich ci horsich podminek (=zde napr. s dostatkem ev. nedostatkem vody) a realizuji je vice ci mene adaptovane (treba tim, ze je v nich vic ci mene molekul proteinu teplotniho soku) bunky

>> jm1, 14. 06. 2015 11:57:01 z duvodu horsiho ochlazovani organismu

Zato tam bude 15 občerstvovacích stanic (běží se 15 zvlněných okruhů) a osobně dohlédnu, že pro polévání budeme využívat každou. 

>> gilwen77, 13. 06. 2015 23:39:27

Určitě to jde, ale zdá se mi to jako zbytečná zátěž organismu. Navíc toto počasí obecně moc osobákům nepřeje, k tomu jednodenní pauza......loni jsem v červnu běžela 10 km v rámci běžeckého desetiboje a pak po dvoudenní pauze 11 km v běžeckém poháru, čas sice byl slušný, ale pocity nebyly úplně dobré, já však byla chtivá bodů . A to byla poloviční trasa, navíc v lese…

>> gilwen77, 13. 06. 2015 23:39:27

Nejlepsi odpoved na kazdou otazku je experiment, a tak nam DNES Petr k dlouhodobe znamym terminum 1/2M (treba toho sobotniho v Ol) pridal predem neanoncovanou uterni nocni drahovou desitku …

>> ttomino1980, 12. 06. 2015 14:40:22

optický senzor (nie meranie fotoaparatom) maju aj mobily.

by clovek nesarapatil s hrudnym pasom a hodinami…toto len nastoknes na prst a mas zmerane …

Ako sa ti to osvacsilo v praxi ?

>> ttomino1980, 12. 06. 2015 14:40:22

Aku aplikaciu k tomu používaš ? Stress lokator ?

Po úterní běhu (10 km) v 36C jsem se cítil opravdu vyčerpaný a neměl žádnou chuť na běh. Ve středu jsem byl opravdu unavený ale přesto jsem se rozhodl si zaběhat. Běžel jsem 14 km v různém tempu od 4:50–4:18 min/km a běželo se mi poměrně dobře. To mě troch zarazilo, jelikož jsem nevěřil, že vůbec takovou vzdálenost ten den dám a dám si jen něco kratšího jao 6 km. Tím jsem chtěl říci, že asi nemůžu posuzovat svoji připravenost na běh jen ze svých pocitů ale z předchozích tréningů a jejich náročnosti. Po doběhu jsem se překvapivě cítil svěžejší než před ním 

Jak mnozi vite, vcera jsem si pri 10km zavode sahla na dno. Chci se zeptat, jakou mam ted zvolit regeneracni strategii? Vim, ze je nejlepsi si jit zabehat, ale bude stacit treba chuze 5km? To je taky pohyb. Na beh se necitim. Desne me picha v lytku i pri klidu, vyjit skody do loznice v podkrovi skoro nadlidsky vykon. No vlastne i bezna chuze je pro me ted ohromna zatez. Takove pocity neznam, toto se mi stalo poprve. No vcera vecer po hodine lezeni jsem stale mela tep 80, dneska rano uz muj normal 67. Zarazilo me, ze jsem vcera vubec nemela hlad, ani chut k jidlu, je to normalni? Ani dneska nemam chut neco moc jist. Po normalnich trenincich do hodiny mam hlad… Co bych ted mela jist, abych si zas dobila baterky? Dik za rady…

>> Janka86, 23. 08. 2015 09:35:56

Ja pozavodni vybehy beham VESMES podle tepu: pokud me neco „nestrhne“ (namatkou dobihani cervene, „zavodeni“ s nekym, …), snazim se mit HR o 30 az 40 tepu nizsi nez pri zavode den predtim .

A delka/doba 30–40 min zni rozumne

>> jm1, 23. 08. 2015 10:28:50

pokud to vezmu na HR, tak 30–40tepu niz pro me bude rychla chuze…

>> Janka86, 23. 08. 2015 09:35:56

jez kvalitní bílkoviny, na obnovu svalových vláken, hodně zeleniny a ovoce na doplnění vitamínů a minerálů a hodně pij, to urychlí vyplavení laktátu a hýbej se ( rozproudíš krev a laktát se rychleji vyplaví )

>> Janka86, 23. 08. 2015 10:36:48 no a co ? jaký je problém ? 

>> Janka86, 23. 08. 2015 10:36:48

Takze jinak. Vcera jsi bezela (pokud odmyslime kratke chodec. vlozky) rychlosti kolem 10 km/h a pomerne velmi ostra chuze je 7.5 km/h. Coz tedy zkusit dnesni vyklus tempem 8 km/h (= 7:30 min na km)?

Edit: Vyse mluvim o chuzi lidi, nikoliv zavodniku. Jak prave slysim z Eurosportu, v Pekingu se „chodi“ zaver 20ky tempem 3:50 – 3:55 … 

>> jm1, 23. 08. 2015 10:48:32

Ok. Vecer se zkusim probehnout. Zatim lezim, ta neustala krecovita bolest v lytku je fakt otravna…no a zase ta prava noha…vzdy, kdyz me neco boli, vzdy je to na prave noze…zvláštní…

>> Janka86, 23. 08. 2015 11:02:42

odkaz 22:14:50

>> Janka86, 23. 08. 2015 09:35:56

>> jm1, 23. 08. 2015 10:48:32

Já bych tempo výklusu vůbec neřešil, je třeba to pocitově běžet tak, aby to nebylo namáhavé a abychom se pokud možno po výklusu cítili lépe než před ním. Já obvykle při výklusu mám 9:00–10:00/km, a žádný problém v tom nevidím – po takových výklusech se cítím mnohem lépe než předtím. Doporučuji ovšem první výklusový běh mít co nejdříve po závodu, ne až další den. Tohoto jsem se držel od počátku svého běhání, tedy od roku 2007, a nemohu si to vynachválit.

>> gilwen77, 23. 08. 2015 11:06:25

máš super motto Jani , , pobavilo

>> Petr Kaňovský, 23. 08. 2015 11:11:53

Jhmm . Mně docela pomáhá se i projet na kole !

Mam dotaz pro zkusenejsi bezce. Je normalni byt i treti den po zavode tak totalne vycerpana? Na dnesek jsem spala 10hodin. Rano jsem posnidala, odpoledne opet 2h spala a ted uz se zas stezi drzim na nohou, uz se mi chce zas desne spat. Jinak jsem nic cely den nedelala. Je toto normalni? Normalne jsem rada, ze jsem nezamestnana, protoze praci bych asi nezvladla…Zitra jedu na dovcu do belgickych Arden do nedele. Chtela jsem mit aktivni dovcu s turami po horach no a asi to vypada na zmenu planu…

>> Janka86, 25. 08. 2015 17:27:46

Je to divný! Mě teda po velké max. jednodenní zátěži bolí tělo klidně týden, ale spíš svaly, šlachy,… Že bych i třetí den potřebovala víc spát a byla obecně unavená, to neznám. Hodně unavená jsem po celodenní intenzivní akci, ale i to tak ty dva dny maximálně. Nemohla se ti zase rozjet ta anémie? Dle mého to není normální reakce na výkon trvající jednu hodinu Leda by ta zátěž něco rozjela – neleze na tebe chřipka nebo tak něco?

>> MartiNo, 25. 08. 2015 20:06:13

nevim… Zitra jedu na dovcu. V planu navsteva termalu v laznich ve meste Spa a taky safari, jen jsem si rikala, ze si v tech kopeckam tam zabeham a zatim to tak nevypada. Je to tam krasne jak u nas v Bezkydech…Uvidim, pockam, co bude po dovce a kdyztak se objednam k doktorce. Ja si prave nepamatuji, ze bych kdy byla tak unavena. Po te, co jsem do sebe nalila 1l 100% dzusu, tak ta unava trochu ustoupila. Jo moje telo jede na jednoduche cukry, ale je to zvlastni, protoze nehladovim, takze nechapu to zlepseni na dve hodky, kdyz se nadopuji cukry…

>> Janka86, 25. 08. 2015 20:15:37

Ja to mavam dost casto. MOzno to ani nemusi byt chronicka unava t.j. dlhodoba pretrenovanost.

Aj teraz ked som si robil sam so sebou sukromny kemp a boli aj dvojfazove behy som uz s tym dopedu ratal. Napr. pred kazdym vecernym behom som si pospal 1/2H.

U mna to je taka zvastna unava, nie totalna – tedy neviem zaspat. Zaujimave je, že ked telu doprajem co chce – teda nadostac spanku – okamzite sa citim zregenerivaný.

Bud(me) radi, že telo takto reaguje. Samozrejme to nrvylucuje aj iny tebou popisaný problem.

Nenadarmo sa hovori, že spanok je najlebsi lekar.

EDIT:

aj 10km nateraz moze byt pre teba narocna trat. + dalsi beh po zavode (v domnení ze to je rege)takze tazke dni kratko po sebe

• predtym si zacalo robit na smeny
• presne nevieme ako si trenovala tesne pred zavodom

To vsetko smohlo naakulomovat

>> ivan99, 25. 08. 2015 21:39:38

No na dovce se snad zregeneruji i tim, ze zmenim prostredi plus relax v termalech…

no ale zvláštní je, ze krome te unavy, zadna bolest… u me vsechny bolesti, co jsem drive mivala, zmizly po koupi novych bot mizuno wave ultima. Od te doby nastesti zadne bolesti i bolest uz skoro chronicka na pate, co jsem mela od zacatku behani je pryc…ja potrebuji asi super tlumive boty…

no zitra v planu presun autem, takze zadna namaha, a zbytek tydne taky weget…

>> Janka86, 25. 08. 2015 22:02:32

Trochu si daj pozor. Rudo to dost spomina. Voda (hlavne horuca) unavuje. Je to pravda vyskusane na sebe.

V tomto pripade to nevadi, mozno aj naopak. Bude ta „brat“ viac naspanok. Bude s viac unavena, dopraj si obednajsi spanok. POdvecer uz opatrne aby si zaspal. Ale ak sa da prospelo by ti ak by si chidila spat tak ako Rudo – so siepkami teda skoro po zatmeni.

Tak protoze moje unava pretrvala, i kdyz uz je to lepsi, tak jsem sla na obery. No a mam opet anemii. Co ted? Jak mam trenovat? Vim, ze bych mela mit klidnejsi rezim, ale nechci zas vypadnout z kondice. Doporuceni zde holandske doktorky: v lekarne si vyzvednete zelezo a za mesic prijdte znovu na odbery. Kua to holandske zdravotnictvi je o fakt nicem. V Cr me vzdy hned poslali na hematologii. No musim se tam dneska stavit, abych vedela, jake mam presne hodnoty, to po telefonu nerekli…

>> Janka86, 03. 09. 2015 08:48:59

Tak to mě mrzí, snad se to brzy dá do kupy. Jak tady líčíš to Holandsko, tak to nezní jako ráj na zemi 

>> filipoinzagi, 03. 09. 2015 08:53:48

musim aspon jako plus rict, ze zubari jsou tu lepsi nez v cr. Aspon teda ve srovnani s myma v cr. Zubar neni v zakladnim pojisteni, dokupujes si balicek pece, podle toho, kolikrat zubare musis navstivit. No a ja si tu loni nechala prevrtat vsechny plomby na bile, tmave uz tu nedavaji asi 15let a vse mi pak slo z pojisteni. V cr jsem dostala bilou plombu na predni ulomeny zub s tim, ze to nebude drzet a musi byt korunka. Plomba druhy den vypadla. Zde jsem dostala fotokompozitni plombu a uz druhy rok drzi…Takze zubari super, ale ten zbytek tragedie…Treba neexistuje tu nejaky system prevence, treba rakovinu delozniho cipku testuji az u zen nad 40let, protoze lecit nemocneho je levnejsi nez ta prevence…Vse resi prakticky lekar a s nim si chodis povykladat o tom, co si myslis, ze ti je a co ma udelat. K odbornikovi te poslou, az uz je fakt zle. Na tehotenskou prohlidku jdou zeny poprve az ve tretim mesici a to se chodi k sestre, doktora zavolaji az pokud si sestra mysli, ze neco neni v poradku. Rodi se doma s asistentkou, v nemocnici si to platis jako nadstandard (teda mimo vaznych pripadu) No a tak bych mohla pokracovat do nekonecna…