Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Jak letos - nepřestat, běhat častěji, delší štreky nebo víc na pohodu?

Jak letos - nepřestat, běhat častěji, delší štreky nebo víc na pohodu?
foto: Zdenek Krchák

Radek Narovec | 02.01.2013 | přečteno: 9174×

Začít běhat, nepřestat běhat, běhat více, uběhnout první desítku či (půl)maraton, běhat pravidelněji, běhat na pohodu, běhat zdravěji… Co člověk, to jiné přání. Každý jsme jiný a každý si jdeme v životě za tím svým. Máte-li potíž rozhodnout se pro to své novoroční běžecké předsevzetí, nechte se inspirovat. Dát si cíl je totiž základem k dosažení osobní spokojenosti, radí psychologové.

„Loňský rok byl běžecky docela úspěšný. Celkem 3 148 naběhaných kilometrů a 13 maratonů. Opět do sbírky přibyly zajímavé kousky, jako maraton na školní chodbě, maraton na atletické dráze či maraton na pásu. Také jsem zvládl dva maratony ve dvou dnech či můj 33. za 3:33:33. Příští rok bych rád ubral na kvantitě a zvýšil kvalitu. Ale bude stačit, když budu moct běhat,“ říká Mirek Hasal, jeden ze správců maratonských tabulek a sběrač maratonských pozoruhodností. Možná si ještě pamatujete, jak si jednoho roku usmyslel, že poběží maraton na palubě letícího letadla. A šel si úspěšně za svým!

Stalo se již tradicí, že se na našem diskusním fóru koncem roku objeví nové vlákno, v němž jeho autor vyzve ostatní k prozrazení svých záměrů. Nejinak tomu bylo na konci loňského roku a právě toto vlákno najdete i pod tímto článkem. Rovněž uživatelé našeho facebooku – převážně rekreační a začínající běžci – připojili k příspěvku z 28. prosince přes padesát osobních přání.

Někdo chce začít běhat, jiný běhat pravidelně, další prolomit hranici x tisíc kilometrů za rok, někdo zase touží po zlepšení osobáku na tu kterou distanci… Objevují se však i přání, u nichž jde výkon stranou.

„Chtěla bych se konečně dokopat k „bílým plášťům“ a zdravotně se vyladit. Zvyknout si na bolest a omezení není to pravé. Bylo by blahem opět necítit žádné napětí nebo bolest, například v úponu. To je mé hlavní předsevzetí,“ píše v aktuální diskusi Vlasta Skalická z Prahy.

Rok je ale dlouhý a málokdy si na jeho konci vzpomeneme, co že jsme si to vlastně na jeho počátku naplánovali. Proto je zlatým pravidlem si takováto předsevzetí napsat a připíchnout třeba nad postel nebo v práci na nástěnku. Není to dětinská kratochvíle, odborníci poukazují na hlubší význam novoročních předsevzetí.

„Konec roku je dobou, kdy se zamýšlíme nad svými životy víc než obvykle. Je to doba sebereflexe a rozjímání, doba,kdy přemýšlíme o tom, co nám přinese nový rok. Najděme si proto chvilku klidu a zkusme si uvědomit, kudy se náš život ubírá a zda ho žijeme opravdu naplno. Tak jak chceme, tak jak to cítíme,“ říká na svých facebookových stránkách Katka Kudláčková, sportovní psycholožka a mentální trenérka.

O propojenosti sportovních a životních cílů hovoří na fóru i Petr Kaňovský. „I letos si chci vytvořit zcela konkrétní předsevzetí pro běh i pro život, která chci zcela konkrétně naplňovat, byť se to téměř jistě nepodaří naplnit zcela. Při vytváření se řídím určitými pravidly, mezi která patří zmíněná konkrétnost, ale také dosažitelnost, účelnost, kontrolovatelnost a další. V podstatě tak předsevzetí splynou v roční plán, běžecký i životní, což mi pomůže v tom, abych neměl v běhání i životě chaos, a k tomu, abych pro splnění svých cílů a snů něco konkrétního udělal.“

Zatímco ostřílení borci si to rozdají při závodech třeba i na Silvestra, ti, co stojí na začátku, musí bojovat především s motivací. Nejtěžší na novoročních předsevzetích je totiž vůbec je dodržet. Zpravidla hned první překážka či nezdar vystaví stop a vůle a odhodlání jsou tytam.

Jako vždy je v těchto případech dobrá „skupinová terapie“. V naší sekci Výzvy se přihlásila padesátka běžců k výzvě uběhnout za leden alespoň 75 kilometrů. A prvních sedm již první den roku zaznamenalo první kilometry!

„V únoru bych chtěl vytvořit novou výzvu, která bude opět o něco delší. Asi 100 kilometrů. A pak každý měsíc jednu, podle zájmu. Předpokládám, že s rostoucím počtem kilometrů se bude přidávat čím dál více lidí!“ píše Lukáš alias Unix, autor výzvy.

Anketa

Dáváte si na Nový rok běžecká předsevzetí?

ano
 
72 hl.
ne
 
113 hl.
Celkem hlasovalo 185 uživatelů.

Komentáře (Celkem 84)

Nalezené položky: 85 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
avatar

Praha 4

10 km: 0:39:23 (2012)
půlmaraton: 1:28:34 (2012)
maraton: 3:08:00 (2012)

Zdeněk68 muž 26.12.2012 15:23:19

Pro rok 2012 jsem měl tento plán :

  • celkový naběhaný objem přes 2500km – SPLNĚNO + 500km
  • 10km – zaběhnout pod 39:00 (zlepšení o 1:00) – NESPLNĚNO – chybělo 23 sekund
  • 1/2 maraton – pod 90 minut (zlepšení o 4:16) – SPLNĚNO o – 0:01:26
  • maraton – pod 3:15:00 (zlepšení 8:57) SPLNĚNO o – 0:07:00
  • Velká Kunratická – pod 15:00 NESPLNĚNO přepálený začátek

Celkově jsem spokojen, zase jsem trochu zrychlil.

Když jsem si tak běhal poslední dny a přemýšlel jaké časy si dám na příští rok, vzpomněl jsem si na LáďuS , který si dal (pár řádků pode mnou) stejné cíle jako já a nemoc mu v tom zabránila.

Pro příští rok si dávám CÍL jen odběhat podobný objem jako letos ve zdraví a bez zranění a to přeji i vám všem (pokud se to podaří, tak věřím i v nějaké to zlepšení se).

PS: Láďo v roce 2013 vše doženeš

avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 26.12.2012 16:33:46

>> Zdeněk68, 26. 12. 2012 15:23:19

Díky za inspiraci, napíšu sem 31.12. či 1.1., ale zhodnocení uplynulého roku jsem už do původního vlákna díky Tobě napsal (a předsevzetí si vyhledal).

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno, Frydek-Mistek

Celkem 171 km
Minulý měsíc 0 km

UNIX muž 27.12.2012 21:03:16

Muj cil pro rok 2013 je ubehnout 10km vkuse do 60 min., a take behat tak, aby nedoslo ke zraneni.

Motto: Beh mi dava pocit svobody.
avatar

Jilemnice

10 km: 0:43:13 (2012)
půlmaraton: 1:43:13 (2012)
maraton: 5:22:26 (2013)

JacoB* muž 27.12.2012 21:32:28

Můj hlavní cíl pro rok 2013 je vydržet pravidelně běhat, tak snad se konečně povede a vyhnou se mi zranění, nemoce, lenost apod. :-)

Jinak co se týká běžeckých výkonů, tak ty jsou takovéto: 5km: pod 20 minut / 10km: pod 40 minut / hodinovka: 15 km / 1/2 maraton: pod 1:30 hod. / maraton: pod 3:30 hod. / počet km za rok 2013: 3000 km

Vím, že to nebude vůbec snadné, ale co by to bylo za běhání, bez pořádné výzvy… :-)

Tak uvidíme, co se nakonec povede a co nikoliv… :-P

Motto: "Anyone can run downhill, not many people can run up."
avatar

Celkem 23524 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:09 (2017)
půlmaraton: 1:29:49 (2017)
maraton: 3:09:56 (2016)

mates111 muž 27.12.2012 22:17:32

Tak moje předsevzetí pro rok 2012 byla následující:

uběhnout 2000 km – o pár km to nevyjde 10 km pod 43:30 – chybělo pár vteřin půlmaraton pod 1:35 – nedokázal jsem si zlepšit ani loňský osobák, tzn. cca 4 min za plánem maraton pod 3:25 – osobák jsem sice pokořil, ale skončil jsem cca 7 min za plánem.

Poučení pro mě? Raději příliš neplánovat, ale hlavně se během bavit. A když k tomu člověk přistoupí takto, tak ono to přijde…:-)

avatar

Celkem 6149 km
Minulý měsíc 0 km

RadimR muž 28.12.2012 08:20:12

Neměl jsem žádné předsevzetí týkající se běhu. Pro příští rok bych si přál, aby se mi vyhnuly zdravotní problémy, abych běhal celý rok (kolo je u mne prostě jedička) a aby mě to bavilo stále jako nyní. To přeji i všem ostatním !!!

Motto: kolo je kolo, ale proběhnout se je také fajn
avatar

Brno

Celkem 2422 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 1:12:00 (2012)

pms muž 29.12.2012 17:33:22

Nemám rád nesplněná předsevzetí. Proto jsem si loni ani žádné nedal. Jen tak tiše v koutku duše jsem si zašeptal, že by bylo fajn uběhnout třeba půlmaraton a z toho půlku naboso. Začalo to slibně: v lednu 128, únor 145, březen 175, duben 195. V dubnu jsem uběhl 11K naboso. A pak přišlo zranění lýtka a konec jakéhokoli plánování.

Takže letos bych své plány shrnul do

RUN FREE. To znamená:

  1. Málo měřit rychlost, nikoho nehonit.
  2. Vzdálenost zvyšovat velmi pomalu.
  3. Tu a tam se zastavit a kochat se krajinou.
  4. Nedat se zlákat k účasti na žádném závodě.

Nejsem si jist, že mě za takové předsevzetí nebudete kamenovat, ale mám dojem, že s přibývajícími roky začnou má novoroční předsevzetí konvergovat k jednoduchému­. Běhat!

avatar

janaxena žena 29.12.2012 19:16:59

Dokončit ve zdraví Železnýho býka (http://www.zeleznybyk.cz/)

avatar

ŠUMAVA

Celkem 19692 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:35:40 (2012)
půlmaraton: 1:19:55 (2013)
maraton: 2:53:31 (2017)

michaelv muž 29.12.2012 20:01:14

ČAS není důležitý, hlavně žádné zranění a krásné kilometry vždy s úsměvem :-)

ale jeden cíl v sezoně bych tu měl… ULTRATRAIL ZUGSPITZ http://www.zugspitz-ultratrail.com/

avatar

půlmaraton: 2:00:05 (2007)

PetKo muž 30.12.2012 08:18:57

v 2013 kvalita pred kvantitou :) tohto roku som nabehal cca 1900 km, co nie je uplne malo. Cas na maratone (jarny aj jesenny) 3:53 tomu ale neodpoveda. takze 2013 udrzat objem, zlepsit ale strukturu. a ciselne vyjadrenie: jarny maraton 3:45 a jesenny 3:40–3:35.

avatar

Praha 9 - Prosek

Celkem 57185,48 km
Minulý měsíc 147,15 km
10 km: 0:35:57 (2001)
půlmaraton: 1:24:16 (2011)
maraton: 3:13:59 (2013)

hf muž 30.12.2012 09:05:43

Kvalifikovat se na Boston 2014 a v září 2013 se na něj úspěšně přihlásit. Kdyby někdo měl podobný cíl a hledá parťáka, ať mi napíše na hf@post.cz

Motto: KEEP SMILING
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 30.12.2012 13:44:00

V roce 2013 chci absolvovat všechny tři závody Horské výzvy, pokud budu mít štěstí v losovačce, tak i Nízkotatranskou stíhačku a TDS z Coumayoru do Chamonix.

avatar

Praha

Celkem 8004,86 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:31 (2012)

Pavla T. žena 30.12.2012 17:38:02

Loni jsem si do nového roku přála hlavně to, aby běhání v mém životě zůstalo, chtěla jsem poznat některé běžce osobně a ve skrytu duše jsem pomýšlela na nějaký závod. Vše se podařilo: naběhala jsem přes 2300 km, zjistila jsem, že běžci (a běžkyně!) jsou ve skutečnosti stejně fajn, jako se zdají být na netu, závodů bylo nakonec šest a v každém z nich šel osobák na 10 km trochu dolů. Co nebylo plánované, je, že běhání nezůstalo mou jedinou sportovní láskou – protože mě nikdo nevaroval, o jak návykovou věc jde, stalo se mi, že jsem propadla taky veslování (na lodi nebo na tranažeru jsem od léta přidala přes 1500 km). Celkově můžu říct, že jsem prožila krásný sportovní rok a jsem za něj moc vděčná.

Cíle a přání pro další rok: půlmaraton, vylepšit osobák na 10 km, nějaké hezké závody v terénu a bavit se tím vším stejně jako letos.

Motto: "Vím, že když si dobře zaběhám - nebo ani ne dobře, ale když si prostě jen zaběhám - budu mít lepší den." A. K.
avatar

Brno

Celkem 17797,5 km
Minulý měsíc 47 km
10 km: 0:42:31 (2011)
půlmaraton: 1:38:10 (2010)
maraton: 3:56:28 (2011)

hugo muž 30.12.2012 19:57:22

Letošní rok jsem běhání celkem flákal, závody jsem vynechal téměř úplně. Na příští rok radši jen jedno běžecké předsevzetí – běhat :-)

Motto: „Zemi nedědíme po předcích, nýbrž si ji jen vypůjčujeme od našich dětí.“ Antoine de Saint-Exupéry
avatar

Beroun

Celkem 39952 km
Minulý měsíc 137 km
10 km: 0:38:44 (2006)
půlmaraton: 1:26:27 (2007)
maraton: 3:17:01 (2004)

Mirek Hasal muž 30.12.2012 20:19:32

Letos přes 3.000km a 13 maratonů. Pro příští rok ubrat na kvantitě a přidat na kvalitě. A kdyby ne, tak stačí, když budu moct běhat.....

avatar

Ústí nad Labem

Celkem 3644,82 km
Minulý měsíc 40 km
10 km: 0:45:53 (2008)
půlmaraton: 1:42:24 (2008)
maraton: 3:54:51 (2004)

PetrK muž 30.12.2012 21:05:40

Letos jsem zápasil se zdravím, jednu chvli nevěděl, jestli budu moci sportovat. V roce 2013 budu rád za každý výběh, každou chvilku strávenou sportem a pokud se vrátím k závodění, budu si to náležitě užívat bez ohledu na výsledky.

avatar

Olomouc

Celkem 148232 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 30.12.2012 22:50:59

Moje sportovní předsevzetí do roku 2013 dostalo vážnou trhlinu již nyní. Chtěl jsem se připravit na ME veteránů v Úpici kde na 30Km chůze obhajuji stříbro z roku 2010 z Francie. V polovině ledna však jdu na operaci s patou kde mi tlačí ostruha na achilovku a hrozí tak její utržení. Ortoped předpokládá dobu léčení nejméně 6 týdnů, tj. konec února. To již potom na vytrvalosti moc neudělám. Tak si přeji ať se alespoň umístím kolem 10 místa. :-(

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Celkem 7309,46 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:52:29 (2013)
půlmaraton: 2:00:30 (2013)
maraton: 4:23:48 (2014)

cop2 muž 31.12.2012 09:29:07

>> 321919, 30. 12. 2012 22:50:59

tak to ME se jde na konci května, a tak ti přeju aby se rekonvalscence zbytečně nenatahovala a by jsi se dostal v rámci možností do co nejlepší formy, aby jsi při notné dávce bojovnosti ještě zamíchal kartama na předních pozicích ;-)

Motto: Who dares wins
avatar

Celkem 21775 km
Minulý měsíc 246 km
10 km: 0:46:23 (2014)
půlmaraton: 1:43:22 (2014)
maraton: 3:48:23 (2014)

Lenda žena 31.12.2012 09:39:18

Nejdůležitější je prostě běhat. Pokud mi to bude běhat,tak naběhat 2000km za rok a dokončit dva maratony-Prahu a Berlín. Kdyby se mi povedla desítka pod 50,tak bych se taky nezlobila,ale tohle předsevzetí si můžu nechat i na další rok.

Motto: Raduj se ze svého života,je už později,než si myslíš.
avatar

Olomouc

Celkem 148232 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 31.12.2012 11:32:09

>> cop2, 31. 12. 2013 09:29:07

Děkuji za povzbuzení. To víš, že to nevzdám, důležité je vědět, že proto člověk udělal vše co bylo v jeho možnostech. Mnoho sportovních úspěchů v roce 2013. :-)

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Roudnice n.L.

Celkem 7722 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:20 (2015)
půlmaraton: 1:38:07 (2015)
maraton: 3:52:42 (2014)

Baca42 muž 31.12.2012 18:00:17

Nepřestat.

Motto: Trpělivost růže přináší. No uvidíme.
avatar

Vesec u Turnova

Celkem 34732 km
Minulý měsíc 93 km
10 km: 0:45:56 (2011)
půlmaraton: 1:44:53 (2014)
maraton: 3:39:18 (2012)

Strouhal Zdenek muž 31.12.2012 18:15:18

>> Baca42, 31. 12. 2013 18:00:17 Tak-tak to je ono!!!

Motto: Běhám rád!
avatar

Hostovice

Celkem 8143 km
Minulý měsíc 26 km
10 km: 0:50:34 (2013)
půlmaraton: 1:47:56 (2016)
maraton: 6:25:04 (2015)

kotak muž 01.01.2013 18:27:27

Běžecké předsevzetí na rok 2013? Tak to jednoduché. Běhat a běhat, když zdraví dá. Půlmaroton pod dvě hodiny, to už tak jednoduché nebude, ale já si kvůli tomu botky nerozkousám.

Motto: Víno je mezi nápojí - neušlechtilejší, mezi léky - nejchutnější, mezi pokrmy - nejpříjemnější.
avatar

Liberec

Celkem 3461 km
Minulý měsíc 0 km
maraton: 4:01:31 (2012)

ozogan muž 01.01.2013 19:21:01

Předsevzetí? Všechno je to blbost, … brzo se pozná, že vše (skutečnost) je jinak. Já se znovu přihlásil na závod 1000 mil, vlastně ani nevím proč, … Žádná předsevzetí už nemám, snad jen přání, co bych chtěl dosáhnout, …

Motto: Moje běhání (ZMĚNA): http://www.1600km.cz/
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 01.01.2013 19:33:53

>> ozogan, 01. 01. 2013 19:21:01 Všechno je to blbost, … brzo se pozná, že vše (skutečnost) je jinak.

Možná je to BLBOST, ale i letos si chci vytvořit zcela konkrétní předsevzetí pro běh i pro život, která chci zcela konkrétně naplňovat, byť se to téměř jistě nepodaří naplnit zcela. Při vytváření se řídím určitými pravidly, mezi které patří zmíněná konkrétnost, ale také dosažitelnost, účelnost, kontrolovatelnost a další. V podstatě tak předsevzetí splynou v roční plán, běžecký i životní, což mi pomůže v tom, abych neměl v běhání i životě chaos a k tomu, abych pro splnění svých cílů/snů něco konkrétního udělal.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Černé Voděrady

Celkem 17124,68 km
Minulý měsíc 249,13 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 01.01.2013 20:29:02

Zas běhat víc než loni.

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Praha 4

skalka žena 02.01.2013 01:11:37

Že bych se jednou taky dala na předsevzetí? – Běhat! Běhat? Ale to je pro mě běžná potřeba. Tedy běhat tréninkově častěji okolo 15 kilometrů. Proč ne, to bych ráda(najít trasy a čas). Troufnout si a zkusit půlmaraton, nebát se, že poběžím moc dlouho :-? S tím bych asi už neměla dlouho otálet; ale když ne, svět se nezboří… Zlepšit si časy – o to bych stála, to by se mi líbilo (ale nesmím se k tomu upínat; stačilo by vychytat některé mouchy, zvl. při závodech). To jsou ale spíš přání, a pokud splněná, tak milá překvapení. Ale předsevzetí? Hm, no přece jen: konečně se dokopat k „bílým plášťům“ a zdravotně se vyladit. Zvyknout si na bolest a omezení není to pravé (opět necítít vůbec žádné napětí nebo bolest např. v úponu = blaho). To je pro mě teď HP (hlavní předsevzetí) ;-)

Motto: Běh je jen jeden, ale když se začne hejbat, je jich moc...
avatar

Zem

rudo muž 02.01.2013 06:08:57

tak parada, 1.1. som uspesne porusil vsetky predsavzatia treninkovve aj ine (okrem jedneho najdolezitejsieho) com ani radsej nikde nepisal

takze uz nemam ziadne zavazky co treba dodrzovat a mam teda volnych slobodncyh 364 dni pred sebou

taka volnost ;-)

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 02.01.2013 09:54:25

Pro rok 2012 jsem si stanovil cíle: pohnout s osobákem na 10tku, aspoň pod 39 → splněno bohatě, půlku za 1:25 → splněno o fous :), maraton někam k 3:05 → splněno náramně, vyzkoušet 1/2 IM → k tomu jsem se jako každoročně nedokopal a do budoucna už tuto myšlenku zavrhuji kompletně, tréninkově uběhnout 50km v kuse → splněno a rovnou závodně a aji v solidním čase,

No a čím víc se blížím k poslednímu zbývajícímu běžeckému cíli(maraton pod 3h), tím víc si uvědomuji, že to už pro mě není až zas tak důležité. Takže v tomto roce bych chtěl pracovat na své technice, na celkové fyzické kondici a víc si užíval života a když padne maraton pod tři, tak to bude jen třešnička na dortu.

Motto: Train hard, win easy.
avatar

Zábřeh

Celkem 13517 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:35 (2014)
půlmaraton: 1:21:49 (2014)
maraton: 2:56:12 (2012)

pancha muž 02.01.2013 10:29:22

Nebudu se tím nějak svazovat, ale rád bych, kdyby se podařilo toto:

  • do konce roku dosáhnout 10 000 celkově naběhaných km (tj. letos aspoň 3400km)
  • stlačit maraton pod 2:50
  • úspěšně absolvovat nějaký ten ultratrail

A hlavně běhat pro radost!

Motto: jiri.hellesi.cz
Nalezené položky: 85 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.