Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Posouvám si výkonnostní cíl! Půlmaraton ve Varech chci za 1:34

SERIÁL: Posouvám si výkonnostní cíl! Půlmaraton ve Varech chci za 1:34
foto: Romana Marie Jokelová

Veronika Šimáčková | 05.04.2017 | přečteno: 12365×

Je na čase vám doplnit informace, které jste se v prvním díle mého seriálu o přípravě na půlmaraton nedozvěděli. A to třeba to, proč je (byl?) pro mě čas na půlmaratonu pod 1:40 metou, které jsem chtěla dosáhnout, když současný osobák je 1:42:29? Proč jsem se znovu rozhodla trénovat pod dohledem trenérky, i když máte pocit, že v mé „výkonnostní třídě“ (ano, čtete dobře, napsala jsem výkonnostní) vám to přijde zbytečné?

Kde začít? Asi tam, kde moje výkonnost skončila, tedy loni na Pražském maratonu. Totální běžecké vyhoření. Po doběhu jsem sice věděla, že tenhle zážitek si chci někdy zopakovat, ale ne hned. Potřebovala jsem vypustit a dát si oddych. Znovu věnovat čas rodině, hlavně mému muži, který už měl mého tréninku opravdu plné zuby. Běh jsem nevzdala úplně, ale vytratila se motivace.

Běhala jsem jen proto, že jsem věděla, že na mě každé úterý a čtvrtek čeká běžecká skupina, kterou vedu. Běhala jsem, protože jsem věděla, že je to jediná cesta, jak se nezbláznit z nabitého pracovního programu, který někdy měl víc než 12 hodin denně a nepočítám odvozy do školy a ze školy, domácnost a to vše kolem. Prostě ambice na lepší výkon zmizely a veškeré své úsilí jsem věnovala rozběhávání začátečníků. S tím, jak šel nahoru počet běžců, které jsem zvedla z gauče, šla dolů moje výkonnost. Zároveň se stalo, že i moje váha zažila šok. V průběhu posledních několika let jsem přibrala 6 kg. Kdo kdy běhal, ví, že každé kilo je velkou přítěží a udržet si váhu, je pro běžce zásadní. Bohužel já sama nejsem typ, který během hubne. Já k tomu potřebuji právě i silový trénink. A ani na ten nebyla energie. Nebo čas a chuť?

Jenže s tím, jak se mi zlepšovali běžci ve skupině a mého muže opustily vzpomínky na osamělá víkendová dopoledne, přišla i chuť se zase trochu ukázat. První takový záchvěv jsem zažila v říjnu, kdy jsem poprosila Honzu Pernicu o sestavení běžeckého plánu. Během pár dní jsem měla ve zprávě plán, který byl přesně dle mých časových možností. I tak se mi ho ale po prodělané nemoci nepodařilo udržet. A jakkoliv můžu působit suverénně, tak jsem nechtěla Honzu v jeho nabitém programu obtěžovat s jeho předěláním. A tak uběhla zima a já naběhala na objemu stěží stovku měsíčně. Co teď? Komu chceš být s tímhle objemem vzorem? To všechno se mi honilo hlavou a zároveň mi došlo, že nad sebou opět potřebuji bič, jestli chci zase trochu zrychlit.

Víte, myslím, že jsem schopná si slušný trénink sestavit sama. Vím, jak běhám, i to, jak si sestavit běžecký plán. Běhala jsem s lidmi, kteří opravdu uměli běhat, a tak by neměl být problém se znovu rozběhnout. Ale co neumím, je sebe samu donutit tohle všechno dodržet. A právě proto potřebuji trenéra, respektive trenérku Terču Beitlovou, která nade mnou bude mít dohled. Která mi už ráno píše, jak dopadly dnešní intervaly, když já ještě pomalu ani neotevřela oči. A to je přesně důvod, proč běžci, jako jsem já nebo vaše sousedka, oslovují běžecké trenéry nebo „coache“. POTŘEBUJEME NAD SEBOU BIČ! Vezměte si, kolik lidí v posilovně má osobního trenéra, i když ho nepotřebují a ani nechtějí soutěžit na Arnold Classic! A klepe si někdo na čelo? Neklepe.

A tak jsem jednoho krásného únorového dne zhodnotila situaci: vynásobila (ne)naběhané zimní kilometry svými ambicemi a znalostmi, jak moc je schopný se člověk zrychlit a zhodnotila, že uběhnout v květnu půlmaraton za 1:40 může být reálný cíl. Honzovi Pernicovi jsem napsala s velkou pokorou omluvu, že jeho trénink jsem prostě nebyla schopná dlouhodobě bez kontroly zvládnout a znovu se domluvila s Terkou, která mě připravovala na loňský maraton. Věřím, že se tady všichni shodneme, že začátečník je schopný udělat ze začátku větší pokroky, než někdo, kdo už nějakou chvíli běhá. I proto jsem zůstávala při zemi při stanovení cíle na 1:40.

Tedy až do sobotního půl maratonu…

Jak se můžete dočíst u mě na blogu, tenhle půlmaraton byl opravdu zadarmo. Dala jsem si osobáček a jak se říká „s prstem v nose“. Na tenhle výkon se trenérka Terezka přijela podívat dokonce až ze Slovenska a obě jsme se po něm shodly, že původně stanovený limit je nesmysl, že mám na víc. Takže teď teprve možná pro některé z vás začíná ten správný adrenalin.

Vezměte si popcorn, právě teď totiž možná začíná ta správná zábava pro vás, kteří jste v diskuzi psali, že původní čas je jen „piece of cake“. Terča mi totiž po tomhle výkonu stanovila nový limit, který nebude z mého pohledu matky, partnerky a podnikatelky lehké splnit: ve Varech se pokusím zdolat půlmaraton za 1:34:20!!!

Samozřejmě už teď tuším, že přijde spousta komentářů o tom, že takové zlepšení není možné. Ale co tedy je nebo není podle vás možné? A co se stane, když to nedám? Nic. Budu běhat dál a budu o tom dál psát na svém blogu Jeden měsíc běžce. Jak mi řekla jedna prima běžkyně: je nutné si uvědomit, že tolik lidí zase tvůj výkon nezajímá!

Objektivně mám za sebou první měsíc běžeckého tréninku a už teď můžu říct, že cítím velké zlepšení. K tomu pomalu, ale jistě shazuji kila, takže bych to rozběhat mohla. Ale jestli je můj cíl reálný, teď vážně nevím. Pokusím se vám ale postupně tu cestu přiblížit a třeba se i ti běžci, kteří nemají na to si zaplatit tréninkový plán, nebo prostě neví, jak ho sestavit, nechají inspirovat.

Běhejte a smějte se,

Veronika

Poznámka:

Abyste byli v obraze, tak stávající nejlepší výkony jsou:

5 km – 22:58 (27/03/2017)

10 km – 47:40 (13/02/2016)

Půlmaraton – 1:42:25 (01/04/2017)

Maraton – 3:57:55 (08/05/2016)

Komentáře (Celkem 85)

Nalezené položky: 86 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední

Veru81 žena 05.04.2017 16:36:37

Je na čase vám doplnit informace, které jste se v prvním díle mého seriálu o přípravě na půlmaraton nedozvěděli. A to třeba to, proč je (byl?) pro mě čas na půlmaratonu pod 1:40 metou, které jsem chtěla dosáhnout, když současný osobák je 1:42:29? Proč jsem se znovu rozhodla trénovat pod dohledem trenérky, i když máte pocit, že v mé „výkonnostní třídě“ (ano, čtete dobře, napsala jsem výkonnostní) vám to přijde zbytečné?
Odkaz na článek

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 16:45:23

Super, gratuluji k osobáku i k posunu cílů. Mohl bych poprosit o odtajnění, jak jste došli k tomu 1:34:20? Nedokážu posoudit, zda to je či není reálné, ale zajímá mě to i z metodického a motivačního hlediska, proč právě takový čas. Tak ať se daří!

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Desert muž 05.04.2017 17:30:26

tak nějak jsem nevyrozuměl jakou máš konkrétní výkonnostní změnu, že tam píšeš přesně tento čas, za 1:35 to můžeš dát,

to ostatní je v nějaké časové perspektivě samozřejmě také možné, výsledek je samozřejmě dám tréninkem, na který ještě nějakých pár týdnů máš, ;-)

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.04.2017 17:40:59

nejedavam popcorn tak som to nemohol docitat

ale uz zaciatok bol rovnako nudny jak ten popcornovy americky typicky film

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Celkem 33013,49 km
Minulý měsíc 268 km
10 km: 0:42:16 (2022)
půlmaraton: 1:36:05 (2015)
maraton: 5:04:06 (2014)

Berenique žena 05.04.2017 17:47:21

No teď mě to trošku zaujalo, vzhledem k mým časům. Tak jsem zvědavá co z toho nakonec bude za čas. Třeba se dozvím, že kdybych měla trenéra a opravdu trénovala (na půlmaraton) tak bych ho dala pod 1:30. No to už tak trochu vlastně vím, ze zdejších diskusí. :-D

Motto: "Enjoy nature and live."
avatar

10 km: 0:53:39 (2015)
půlmaraton: 1:56:00 (2015)

gilwen77 žena 05.04.2017 17:48:17

>> rudo, 05. 04. 2017 17:40:59

Na co to vlastně čteš. Pro fajnšmekry tvého kalibru by měl postačovat ten hezký obrázek. :-P


Pod 1:35 to je poctivá výzva. Asi nechce být průměrná žena ;-)

avatar

Desert muž 05.04.2017 17:54:07

>> rudo, 05. 04. 2017 17:40:59

kukuřice jako polysacharid, profesionálně vextrago :-P

avatar

Karlovy Vary

Celkem 30215,46 km
Minulý měsíc 227,3 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:23:39 (2019)
maraton: 3:04:32 (2019)

MarekCB muž 05.04.2017 18:10:37

Taky by me zajimalo, jak se doslo k casu 1:34. Na ten je treba dat zavod na 5 km pod 21 minut. Cil by mel byt realny, coz podle me v tomto pripade neni. Zvlast ne na 1/2 maratonu s o 100 m vyssim prevysenim a pravdepodobne bude take minimalne o 5 stupnu vyssi teplota. Na podzim mozna, ale rozhodne ne ted v KV. Realne bych to videl na 1:40.

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.04.2017 18:24:43

Na trénink je jen cca 1,5 měsíce, to mi připadá jako šibeniční termín pro zlepšení z 1:42 na 1:34, spíš bych to viděla až na podzim. Ale třeba Verča v Praze běžela jen na půl plynu (nevím, blog nečtu) a mohla to už tam dát pod 1:40, kdyby mákla naplno. Pak by byl ten nový cíl reálnější. No uvidíme, držím palce a těším se na pokračování seriálu :-)

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 05.04.2017 18:30:05

6 týdnů, 8 minut… úplně nemožné to asi není, ale jednoduché to nebude. Ale tak pokud si tělo vzpomene a podaří se sundat pár kil, tak minimálně na půl cesty, čili pár minut pod 1:40 by to jít mohlo.

Tož hodně štěstí :-)

>> Berenique, 05. 04. 2017 17:47:21

Vidíš, jak jsou zdejší diskuze přínosné pro sebepoznání a rozvoj :-D

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 18:37:05

Bohužel jsem i slepý, ale i když jsem na blog klikl, tak netuším, v kterém článku se o posledním HM píše, tak díky komukoliv za případné nasměřování.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 18:43:10

>> MarekCB, 05. 04. 2017 18:10:37

Tempo pro HM 1:34:20 je rychlejší, než má tempo osobáku pětky, i když není vůbec jasné, jestli třeba v tréninku neměla časy o dost lepší.

Přepočtové ekvivalenty dle mého kalkulátoru

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 05.04.2017 19:10:36

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 18:43:10

Znáš rčení: pro stromy nevidí les" ?

avatar

Celkem 33013,49 km
Minulý měsíc 268 km
10 km: 0:42:16 (2022)
půlmaraton: 1:36:05 (2015)
maraton: 5:04:06 (2014)

Berenique žena 05.04.2017 19:24:09

>> Luckyboy, 05. 04. 2017 18:30:05

Jj, to zrovna teď potřebuju. :-|

Motto: "Enjoy nature and live."
avatar

Sloviensko

rudo muž 05.04.2017 19:31:18

>> Desert, 05. 04. 2017 17:54:07

ale popcorn je upalena GM a je to tedy karcinogen na druhou

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 19:39:19

>> milan, 05. 04. 2017 19:10:36

Já to v tom blogu opravdu nevidím, ale mám výraznější zrakovou vadu a na příliš pestrých stránkách se neorientuji.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Karlovy Vary

Celkem 30215,46 km
Minulý měsíc 227,3 km
10 km: 0:39:02 (2019)
půlmaraton: 1:23:39 (2019)
maraton: 3:04:32 (2019)

MarekCB muž 05.04.2017 19:43:52

Jako posledni clanek na blogu se mi zobrazuje clanek z 29.3. Nejen v dubnu hubnu.

avatar

Olomouc

10 km: 0:43:26 (2014)
půlmaraton: 1:34:00 (2014)
maraton: 3:21:05 (2013)

BlankaM. žena 05.04.2017 19:47:40

Ať koukám jak koukám, ani já jsem na blogu článek o pražském půlmaratonu nenašla.

Motto: If your dreams don't scare you they are not big enough
avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 05.04.2017 20:38:49

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 18:37:05 >> MarekCB, 05. 04. 2017 19:43:52 *>> BlankaM., 05. 04. 2017 19:47:40

díky, já myslela, že je zas problém mezi židlí a klávesnicí :-)

avatar

10 km: 0:53:39 (2015)
půlmaraton: 1:56:00 (2015)

gilwen77 žena 05.04.2017 20:41:10

Jako že je slepej Kaňour, tomu bych i věrila, ale že budete slepí všichni, to vypadá na chybu v matrixu.

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:31 (2024)
půlmaraton: 1:24:58 (2023)
maraton: 3:26:43 (2022)

Meescha muž 05.04.2017 20:51:01

Pošleš na Běhej článek, jak se vracíš k intenzivnějšímu běhání a dáš si hodně konzervativní cíl na 1/2M. V diskuzi dostaneš kartáč, pro jedny málo ambiciózní, pro druhé zase nereálné a nic to prý nikomu nedá. Nevadí, po testovacím půlmaratonu nahodíš optimistickou variantu, na kterou je třeba už trochu víc zamakat a v diskuzi zase dostaneš kartáč. Jak milé… ;-)

avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 05.04.2017 20:54:41

>> Meescha, 05. 04. 2017 20:51:01 …a v diskuzi zase dostaneš kartáč…

Vítej na fóru :-)

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 21:01:41

>> Meescha, 05. 04. 2017 20:51:01

Ptám se, jak na těch 1:34:20 přišli, prostě by mě to zajímalo, nic víc za tím nehledej. Z napsaného vůbec nelze posoudit, nakolik jsou její plány reálné či nereálné, prostě mi tam chybí aspoň náznak, proč zrovna toto – mohlo by to pak pomoci i jiným lidem při stanovování jejich cílů.

Tady ale došlo ke změně nejenom v čase, ale i v termínu, kdy ho chce zaběhnout, každopádně fandím, ať se to podaří. Pokud to ale zaběhne po tak krátké době tréninku, tak věřím, že po delším tréninku dá pod 1:30.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:02:27

>> BlankaM., 05. 04. 2017 19:47:40*

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 18:37:05

>> Berenique, 05. 04. 2017 17:47:21

>> MarekCB, 05. 04. 2017 18:10:37 >> Luckyboy, 05. 04. 2017 18:30:05

Upřímně jsem čekala takové reakce. Sama jsem velký realista a vím, jak moc těžké je/bude stáhnout 7 min. A opravdu to nemusí padnout, obzvlášť v KV. Nicméně přečtěte si své reakce u prvního článku, jak to pro vás není cíl a tohle musí dát každý. A teď si přečtěte dnešní reakce. Zároveň jste tady minule psali o Barborce, že nevíte, jak dopadla její cesta na olympiádu. Já se s ní shodou okolností ten večer potkala na akci od Footshopu a zeptala se jí na to. Zeptal se jí někdo z vás osobně, jak a co se stalo? Třeba poslal osobní zprávu. Nebo jste jí prostě tady jenom odsoudili, že nedopsala svůj příběh. Ono je hrozně jednoduchý tady soudit. Já chápu, že jsem šla s kůží na trh a že nemůžu čekat samá pozitiva a sociální jistoty. Ale ono nejde také všechno napsat do jednoho článku, mé pocity, mé myšlenky, mé tréninky. Musím to prostě rozepsat. Takže se klidně ptejte, já se pokusím odpovídat na vaše nejčastější otázky. Než jsem tohle začala psát, tak mi Radek Narovec položil pro mě divnou otázku: a jsi schopná mi každých 14 dní o Tvém tréninku napsat? Já tu otázku tehdy nechápala. Nechápala jsem, proč bych neměla během dvou měsíců dát dohromady pár článků o tom, jak trénuju. Ale díky té narážce na Báru jsem to již minule pochopila. Jinak, co se týče toho mého vyjádření k sobotnímu závodu, najdete ho tady: https://www.facebook.com/…342793302365 Nechám to opravit. A co se týče té metodiky, tady se vážně už neudržím ironii ;-) Znáte ty „trenéry“, prostě vidí nadšeného běžce po závodě, sednou si do hospody, dají si k tomu 2 deci vína a čarujou. ;-) Přátelé, kdybych věděla, kde to Terča vzala, tak vám to ráda napíšu. Ale stejně tak jako je to s plánem: mám napsané tempo na intervaly, tak neřeším, kde to vzala a prostě běžím. Od toho jí mám, aby mi to správně nadávkovala. A stejně jako každý trénink 100% nevyjde, tak každý závod není jako ten sobotní. Sama jsem před 2 lety zažila Pražský půlmaraton, kdy jsem od 9 km věděla, že to nejde..

avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:07:18

>> Meescha, 05. 04. 2017 20:51:01

Meescho, já s tím počítala a zatím se mi to nijak osobně nedotýká. Mě osobně nevadí diskuze, pokud jsou slušné. Ale moc děkuju za komentář. Vidím to podobně. ;-)

avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 05.04.2017 21:08:29

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:02:27 takové reakce

Psal jsem, že nevidím na blogu komentář, ten tam nevidí ani jiní, co je na tom špatného? Díky za nový odkaz, kouknu.

A dotaz hned v úvodu je snad zcela legitimní, prostě mě to upřímně zajímá, jak se takový cíl odhadne, takže by možná bylo fajn, kdyby v seriálu byl i článek té trenérky.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:12:21

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 21:08:29

Petře, já se nezlobím. To je opravdu v pohodě. Co se trenérky týče, taky jsme se už s Radkem Narovcem bavili, že její komentáře by mohly vnést víc světla do celého příběhu. Takže příště zkusím doplnit i její stanovisko.

avatar

Celkem 10 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:31 (2024)
půlmaraton: 1:24:58 (2023)
maraton: 3:26:43 (2022)

Meescha muž 05.04.2017 21:12:59

>> Petr Kaňovský, 05. 04. 2017 21:01:41

Však ten Tvůj dotaz jsem v tom svém příspěvku neměl na mysli, Ty jsi ho položil řekněme hezky věcně.

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:02:27

Jsem opravdu zvědavý, jestli se zadaří, držím palce! Ten cílový čas už chce mít dost natrénováno… Jestli mohu pár dotazů a připomínek, tak jednak je škoda, že jsi neběžela s hodinkami, protože takhle není vidět, jak moc velká rezerva tam byla, pocit je sice hezký, ale z toho si tu moc lidí nevezme. No a k tréninku se zeptej klidně Terezy, proč máš nastavena taková a taková tempa a k čemu cílí jednotlivé tréninky. Zase to pro čtenáře bude mít nějakou výpovědní hodnotu. To by bylo prozatím vše, děkuji! :-)

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.04.2017 21:15:00

>> Veru81, 05. 04. 2017 21:02:27

to je co o te Barborce

kdyz si koupis knihu a zjistios ze je tam jen prvni kapitola protoe z nejakych osobnich duvodu priste dalsi kapitoly autor nenapsal tak se divis ze tu knihu vubec vydali nebo ne?

cokoliv mela jako duvody nebehat napsani ji zabere 5 minut

to jsou zase takove ty vseobecne vymluvy o nicem

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Veru81 žena 05.04.2017 21:16:47

>> Meescha, 05. 04. 2017 21:12:59

Tak jasně, že mi mrzí, že se ty hodinky vybily, protože mě ty údaje zajímaly taky. Myslím, že jsem si mohla zlepšit osobák i na 10ku. Ale takhle se to těžko odhaduje. Každopádně taky jsem to mohla na trati zabalit jako správný běžec, který bez hodinek neudělá krok :-) Prostě to beru tak, jak to přišlo. A s Terčou se domluvím. Díky za komentář. V.

Nalezené položky: 86 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.