Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Potřebuje běžec pružnost?

Potřebuje běžec pružnost?

Vladimír Korbel | 19.05.2008 | přečteno: 12157×

Je to už pár let, kdy jsem se nečekaně v pražské Hvězdě setkal druhý den ráno po závodu Mattoni Grand Prix s Paulem Tergatem. Byl tam se svou slečnou a kamarádem. Právě se rozcvičoval, a tak jsem pár desítek metrů od něho sledoval jeho počínání.

Nejd?íve se asi 30 min bavili a p?i tom jejich povídání stále poskakoval na jedné ?i druhé noze, r?zn? p?i jednotlivých odrazech pokr?oval ?i zanožoval švihovou nohu, k tomu pohyboval do rytmu pažemi a ani na chvíli se nezastavil. Pak se za?al protahovat, bylo to jen pár jednoduchých cvik?, ale na jeden snad do konce života nezapomenu. Stál na jedné noze, druhou zanožil skr?mo (to je odborný termín – dost hrozný), uchopil ji za kotník a vytáhl ji mezi lopatky. P?ipadal jsem si jako v jiném sv?t?, myslel jsem, že se nedívám na b?žce, ale na n?jakého bale?áka.

Trénoval jsem asi rok p?edtím našeho nejlepšího p?ekážká?e, který byl dost gumový, ale n?co takového by ur?it? neud?lal. Asi po hodinové kombinaci poskakování a protahování se Paul sebral a odklusal z mého dohledu.

Pak se do parku za?ali trousit naši rekrea?ní b?žci a bez rozcvi?ení se rovnou pustili do polykání svých kilometr?. A p?estože to nebyli profíci, v život? toho nab?hali minimum proti Paulovi, byla na nich vid?t jistá míra poškození jejich organismu, r?zné formy skoliózy, špatného držení t?la ?i kulatých zad.

Byl to jasn? patrný rozdíl – na jedné stran? profesionální b?žec, který cílen? rozvíjí již p?i rozcvi?ení jak svou odrazovou schopnost, ale také kloubní pohyblivost velkých kloub? dolních kon?etin, páte?e a paží, tedy ve svém celkovém p?sobení svalovou pružnost celého t?la. Zdálo se mi, že v pozadí takovéto práce na sob? byla i snaha p?sobit na psychiku. Jeho svaly na obli?eji byly uvoln?né, p?i poskocích se mu svaly na tvá?i nat?ásaly a neustále se usmíval.

Uv?domil jsem si, že pro b?žce je jejich t?lesná pružnost nutným prost?edkem ke správné technice b?hu. Že takovouto kombinací lehounkých odrazových cvi?ení s protahováním sval? se dá p?sobit i na hlubší struktury organismu, tedy nejen na svaly a klouby, ale i na funkci nervového systému, následn? i na podv?domí atd., již p?i rozcvi?ení.

Odpov?? na otázku v názvu je jednozna?ná. Každý b?žec, který si vyzkouší alternativu po?ádného rozcvi?ení p?ed b?hem nebo pouhý b?h bez rozcvi?ení, nejlépe sám na sob? pozná rozdíl v ú?inku. A to jak v okamžitém efektu, tak i v dlouhodobém zdravotním p?sobení. A protože unce praxe v tomto ohledu je d?ležit?jší než tuna teorie, vyzkoušejte si ten rozdíl.


Vladimír Korbel P?sobí na kated?e atletiky FTVS v Praze. Profiluje se pro oblast techniky a tréninku dlouhých sprint? a st?edních a dlouhých tratí a p?ekážek, je autorem ?ady odborných publikací. Mezi jeho sv??ence pat?í a pat?ili Jan Strangmiller (mistr sv?ta v dlouhém triatlonu v r. 1999), Ji?í Mužík (mistr Evropy v b?hu na 4× 400 m v r. 2000), Denisa Kozáková (1. místo v maratonu žen do 22 let v r. 2003) a další. Spolupracoval rovn?ž s Veronikou Brychcínovou, jednou z nejlepších sou?asných ?eských vytrvalky?.


 Vladimír Korbel je jedním z trenér?, kte?í nabízí své služby i široké ve?ejnosti. ?t?te více na stránce Trénink

Komentáře (Celkem 7)

Nalezené položky: 8 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

České Budějovice, Bratříkov

10 km: 0:36:59 (2006)
půlmaraton: 1:25:58 (2006)
maraton: 3:33:50 (2008)

fuji muž 19.05.2008 07:28:10

Naprostý souhlas. Díky.

Motto: [i]"Nechtěj všechno ale jen to, co nemůžeš!"[/i] [i]Já[/i]
avatar

Zbořený Kostelec

Celkem 1126 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:40:00 (2006)
maraton: 3:57:00 (2003)

papaaya muž 19.05.2008 11:39:52

Pred lety jsem k behu pribral jako doplnkovy sport taekwondo a ted jsem tomu moc rad. Preci jen pri behu se namahaji stale stejne svalove partie a (alespon u me) s tim protahovanim a rozcvicovanim to nebyla zadna slava. Rozcvicka z taekw. se mi uz stala zacatkem kazdeho behu a protoze se na taekw. stale protahujeme, naucil jsem se to zaradit pred i po behani. A je mi krasne.. :))

avatar

Kařez, Nový Jičín

Celkem 1898 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:53 (2008)

juapa muž 19.05.2008 15:15:32

též souhlasím.. když někdy zkrátím rozcvičku, třeba kůli počasí, není to ono! Není někde popsané to poskakování a protahování přitom? Rád to vyzkouším, ale mám skákat podle nálady, nebo to má řád?

Motto: Díky Chucku Norrisi!
avatar

Celkem 2369 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:02 (2009)

keane1980 muž 19.05.2008 19:57:00

Od té doby, co jsem začal kombinovat běhání a jogu se mi nestalo, aby mě něco při běhu bolelo. Pružnost nepotřebují jenom běžci, ale všichni.

avatar

Celkem 2369 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:02 (2009)

keane1980 muž 19.05.2008 20:00:54

…pravda ale je, že před samotným během rozcvičování taky příliš nedám – cca. 3 minuty a jde se na věc

avatar

Otrokovice

Celkem 2214 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:46 (2007)
půlmaraton: 1:27:09 (2007)
maraton: 4:09:42 (2006)

Sef muž 19.05.2008 22:25:30

Tento clanek mi mluvi z duse, bohuzel sam jsem neohebne poleno. Docela bych uvital nejakou serii clanku, jak zacit, protoze leta zanedbavani jsou citit a kdyz se mrknu do knizky o strecinku, tak nemam sanci provest spravnym zpusobem 90% cviku.

P.S. Je to sice off-topic, ale doporucuju vyhledat si a zhlednout na Youtube „KungFu vs. Yoga“ :-)

Motto: To finish first, first you have to finish.
avatar

Praha-východ

Celkem 4388 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:39 (1970)
půlmaraton: 1:31:16 (1970)
maraton: 3:22:27 (1970)

Vanda žena 23.05.2008 21:55:37

jo, když jsem běhala sprinty, byla jsem na pořádné rozcvičení zvyklá a dlouho mi to zůstalo i na dlouhých. Ale od té doby, co se narodil Mates, tak jsem na tom taky na štíru. Hlídání mi sotva stačí pokrýt vlastní trénink, protáhnu se mnohdy spíše až potom, když cestou z tréninku třeba čekám na autobus…ostuda, já vím a kolikrát ani to. A zrovna dnes, když jsem opět vytáhla na dráhu (na stejný stadion co jsem běhala ty sprinty) a vzala to poctivěji, jsem byla nepříjemně konfrontována s tím, jak to jde ztuha, kam jsem dříve dala bez problémů nohu a teď ouvej. Takže tenhle článek (četla jsem ho až poté, co jsem přišla a tohle mi zecvaklo) přišel jako na zavolanou:)

Motto: We are the champions, my friendwe keep on fighting till the end...

administrator 03.04.2010 13:32:28

Je to už pár let, kdy jsem se nečekaně v pražské Hvězdě setkal druhý den ráno po závodu Mattoni Grand Prix s Paulem Tergatem. Byl tam se svou slečnou a kamarádem. Právě se rozcvičoval, a tak jsem pár desítek metrů od něho sledoval jeho počínání.


Odkaz na článek
Nalezené položky: 8 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.