Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Přepálený začátek

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Přepálený začátek
foto: Leona Macháňová

Leona Macháňová | 27.01.2009 | přečteno: 9373×

Každý, kdo se postavil na start, byť jen jednoho jediného závodu, ví, co je to přepálený začátek. To je stav, kdy po výstřelu začnou všichni utíkat jak zběsilí a nováček, a možná nejen on, pojme podezření, že pokud nepoběží stejně rychle, všichni mu utečou. Takže taky utíká jak zběsilý, stejně mu všichni utečou a ještě na konci vůbec nemůže.

Prožila jsem si to na podzim, kdy po jednom kilometru úprku s davem mi došel dech a chtěla jsem s tím seknout. Tento týden jsem se přesvědčila, že nejen na závodech se dá přepálit začátek. Já přepálila tréninky.

Po té, co se na netu objevil můj článek o přípravě, zmocnil se mě pocit, že nemám šanci uspět. Že málo běhám. Že běhám špatně. Že běhám pomalu… Pod článkem se dokonce objevilo hlasování o tom, jak nakonec dopadnu. Je zajímavé, že si spousta lidí myslí, že trať uběhnu do 2:15. Jen 11 lidí stojí nohama na zemi a myslí si to co já, že se vejdu do 2:30. Možná, že i to hlasování mě lehce rozhodilo, protože se cítím těm klikajícím zavázána. A přitom jde jen a jen o mě, o ten pocit přijít na start a zaběhnout si to. Nic víc, nic míň.

Večerní běh mě pak v mých pochybách ještě podpořil. V pondělí pršelo, oteplilo se a nastala obleva. Na chodnících to vypadalo všelijak a tak jsem zamířila na ovál. Na oválu katastrofa – dvacet centimetrů břečky, na které to klouzalo a čvachtalo. Dle plánu jsem měla běhat 30 minut s tepem na 80 % , ale už po 5 minutách jsem toho měla plné kecky. A to doslova.

Taky jsem velice podcenila oblečení a oblékla se stejně, jako když mrzlo, takže mi bylo horko, a to se běží hodně blbě. Jako vrchol všeho začalo žbrblat i tělo: „Co tu chceš v pondělí, neměla bys doma žehlit? Chodíme běhat v úterý! Haló, slyšíš? Mě se dnes nechce běžet!“ Nechceš? Musíš! Průměr tepovky jsem pak měla dokonce 83%. Věděla jsem, že běžím zbytečně rychle, ale neuměla jsem to ukočírovat.

Středeční běh byl podobný. Chodníky se zdály býti v pořádku, fakt jsem se těšila, že si dám svůj velký okruh i s kopcem, a že si zkusím střídat tempo. To mimo ovál zatím neumím, ale pak jsem se dostala na část sídliště, kde to vypadalo skoro jako na ovále – břečka, kam oko dohlédlo. Když jsem konečně doběhla na asfalt, zahučela jsem pro změnu do obrovské kaluže, ze které jsem se hrabala s velmi hlučným klením. Druhá půlka pak byla o něco lepší, ale tep se mi držel pořád nad 80 %.

Myslím, že se musím oprostit od toho MUSÍM a naladit se na CHCI. Nesmím dát na řeči zkušených běžců, že na takový výkon ani není třeba trénovat. Myslím, že to třeba je. Začátečník musí před takovým soustem dát svému běhu řád a naučit se disciplíně a vytrvalosti. Už to není joggování, už je to výkon a bez tréninku se na něj nepřipraví.

Velmi dobrým tahem bylo předělat si včas tréninkové dny. Když člověk několik měsíců běhá v úterý, ve čtvrtek a v neděli, tělo pak zřejmě potřebuje nějakou dobu na to, aby si na změnu zvyklo. Ještě že jsem to včas podchytila.

Jediné, co mi tento týden šlo, bylo cvičení. Posilovna nezklame snad nikdy, cvičím ráda, cvičit umím. Teď cvičím i se suuntem tak alespoň vím, kolik spálím kalorií. Cvičení jsem si rozdělila do dvou dnů, první dělám nohy, prsa a bicepsy a další den záda a ruce. Vše dělám v supersériích, abych byla dřív hotová a měla dost času na rotoped. No a taky samozřejmě na nějaké domácí práce :o)

Komentáře (Celkem 11)

Nalezené položky: 12 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 27.01.2009 08:51:23

Ahoj a dobrý den. Chtěla bych všem moc poděkovat za komentáře k minulému článku. Nedá se bohužel na vše odpovědět, přeci jen to není chat. Tiskovku udělám po doběhu :o)
S tím časem brzděte, patřím do skupiny těžkých běžců, takže než se dovalím do cíle, bude to chvilku trvat.
Přeji všem debutantům, ať se jim dobře trénuje. 

avatar

Ivo Domanský 27.01.2009 10:04:44

Nechám si předepsat brejle na nemocenskou, já to četl Leona Machálková.

avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 27.01.2009 10:26:28

>> pulec, 27. 1. 2009 08:51:23

Ahoj, ty casy v hlasovani si nevsimej, to kazdy jen tak hada podle sebe. Vzdyt v clanku jsi ani nenapsala jak rychle behas v treningu.
Pripajim se k drzitelelum palcu :) a preji hodne stesti. Taky se na ten 1/2PIM tesim.

avatar

OndraVojta muž 27.01.2009 13:29:09

Dvě zprávy o kaloriích z pulsmetrů

Ta špatná: U posilování to nefunguje. Výpočet z TF funguje jen setrvalého víceméně aerobního pohybu a ještě musí být do přístroje správně nastavené VO2max a tepová frekvence, při které bylo změřené. Posilovna není aerobní pohyb, energetická náročnost a tím i kyslíková spotřeba vlastního zdvihání činek je mizivá a hlavně se ani zdaleka neodráží do změny TF. Naproti tomu daleko větší roli v kalorické bilanci hraje následná regenerace svalové hmoty, přetrvávající mnoho hodin (až dnů) po cvičení, kterou v sobě samozřejmě výpočet v pulsmetru nezahrne.

A z toho plyne ta dobrá správa: Kalorická spotřeba bude pravděpodobně mnohem větší než ta na přístroji. :-)

avatar

Uherské Hradiště

Ivo Daněk muž 27.01.2009 21:55:48

Ahoj, líbí se mi Vaše zaujetí pro věc. S tím přepálením začátku mám taky zkušenosti, několikrát jsem se nechal nachytat.
Taky začínám přípravu na půlmaraton v Praze. Bude to můj teprve druhý. Ten první jsem běžel již před 5 roky. Takže začínám znovu. Běhání neberu moc vědecky, ani nemám sport tester. Běhám podle citu. Nějakou literaturu samozřejmě mám a hlavně se snažím si přidávat jen tolik, abych měl stále dobrý pocit z běhu. Tep a takové ty věci si nehlídám, jdu podle citu. Možná je to špatně, ale snad časem se „vypracuji“. Jak jste psala ten rozvrh týdne, tak jsem si řekl, že bych to mohl zkusit taky tak, není to špatné. Zápasím s časem, ale teď už se musím k běhu donutit, jinak to v březnu za 2 hodiny neuběhnu.
Držím Vám palce.
 ID

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 28.01.2009 01:39:37

>> Ivo Domanský, 27. 1. 2009 10:04:44

Já taky :)

Motto: Teprve se zabíhám...
avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 28.01.2009 12:14:20

>> OndraVojta, 27. 1. 2009 13:29:09

To já vím, nebo tuším. TF při posilování se v mém případě pohubuje kolem 50ti % TF, v přestávkách mezi cviky někdy padne na 37 %, a spaluje se až při 60–65. Ale jedu půl hodiny na rotopedu, kde se snažím 65 % držet, tak se určitě něco napočítá. Dle pulsmetru se tak hodina v posilovně (kolo+cviky) = asi 40 min. běhu.

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 28.01.2009 12:15:07

>> Láďa S., 28. 1. 2009 01:39:37

Zpíváme prakticky stejně :o)

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 28.01.2009 12:26:10

>> Ivo Daněk, 27. 1. 2009 21:55:48

3× týdně se čas dá najít. Takže – šup do kecek

avatar

Uherské Hradiště

Ivo Daněk muž 29.01.2009 20:51:45

>> pulec, 28. 1. 2009 12:26:10

Tak dnes jsem ty kecky nazul, dal jsem si sice jen 7 km, ale byla to „láska na první pohled“. Když běžím, mám krásný pocit. Říkám běhu „pohybová meditace“.

avatar

HMP

Celkem 303 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:47 (2008)
půlmaraton: 1:38:13 (2008)
maraton: 3:41:51 (2006)

Machy muž 01.02.2009 21:36:31

Když sama sobě odpovíš na to, proč to vlastně děláš a budeš se tím řídit, tak tě čas určitě přestane zajímat. Co tě tak sleduju, tak cílem není čas, ale zaběhnout. Čas fakt neřeš a běhej pro sebe a pro radost, víc pro sebe nemůžeš udělat.

Motto: Všechny malé prohry jsou součástí jednoho velkého vítězství.

administrator 03.04.2010 13:32:44

Každý, kdo se postavil na start, byť jen jednoho jediného závodu, ví, co je to přepálený začátek. To je stav, kdy po výstřelu začnou všichni utíkat jak zběsilí a nováček, a možná nejen on, pojme podezření, že pokud nepoběží stejně rychle, všichni mu utečou. Takže taky utíká jak zběsilý, stejně mu všichni utečou a ještě na konci vůbec nemůže.


Odkaz na článek
Nalezené položky: 12 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.