Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Osobáky, tabulky, žebříčky...

PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Osobáky, tabulky, žebříčky...
foto: Leona Macháňová

Leona Macháňová | 09.03.2009 | přečteno: 7848×

Ač matematiku skoro nikdo nemá rád, čísla nás provázejí celý život. Začne to v den narození, kdy pyšní rodiče hlásí naše míry 50/3500, pokračuje to chlubením, že už umíme počítat do deseti, a končí to zapisováním našich výkonů do rozličných tabulek.

Ano, to je p?esn? to, co všichni zbož?ujeme – evidovat si: kdy, co, jak daleko, jak rychle, kolik dohromady. Vedeme si statistiky denní, týdenní, ?tvrtletní, ro?ní, máme žeb?í?ky, hitparády, výsledkové listiny a já nevím co ješt?.

My všichni d?kujeme chytrým hlavám, že vymyslely hodinky, stopky, tachometry, krokom?ry a další a další pom?cky, které dotáhnou naše vášn? k dokonalosti. Jet na kole p?l dne a nev?d?t, kolik jsme ujeli? Horor! B?žet p?l hodiny a nemít kontrolu nad rychlostí? Katastrofa!

A tak si vedeme tréninkové deníky, vytvá?íme excelové tabulky, barevn? vyzna?ujeme naše úžasné výkony, porovnáváme jednotlivé roky, m??íme se s ostatními. ?ísla jsou naším motorem, protože nechceme ustrnout nebo nedej bože klesnout. Jasn? že i já mám sv?j tréninkový deník.

Neza?al b?hem, nejd?ív jsem byla (a jsem) nadšený p?evážn? víkendový kochající se cyklista, takže jsem si vytvo?ila tabulku a šup – tu 20 km, tu 100 km, hezky se mi plnila. Pak jsem si p?id?lala kolonku na b?h, zpo?átku hodn? chudou kolonku, protože jsem jen po?ítala kola na oválu. Dnes si vedu velmi sofistikovaný deník, kam si zapisuji i takové podrobnosti, jako je výška, tlak, teplota a rosný bod. Ono se ale nic nesmí p?ehán?t. Hlavn? aby se nám v t?ch ?íslech neztratila radost z b?hu.

No a jak pokra?uje trénink? Hodn? tvrd?, ?ekla bych. Ovál i nadále vypadá jako pole neorané, a tak stále b?hám v kopcích. Pro n?koho možná normálka, ale já p?iznávám bez mu?ení, že b?hat na nich t?ikrát týdn? skoro hodinu, to je n?kdy na hranicích mé v?le. Pro p?edstavu jsem vygenerovala výškový profil, abyste se mnou mohli t?eba lehce soucítit.

Poslední dlouhý výb?h se posunul už na 100 minut. Velmi mi nešel, za což mohla spousta okolností. Nap?íklad chudý ob?d, kdy už p?i posledním soustu jsem m?la hlad, což teprve o t?i hodiny pozd?ji. Také jsem si zkusila nacpat zadní kapsu trika nezbytnostmi, které bych si cht?la vzít s sebou na závod – kapesník, mp3, dv? pití?ka a gel. Vznikl tak druhý t?žký zadek, který sebou r?zn? házel a zdržoval m?, takže jsem asi po jednom kilometru vše vyndala a r?zn? rozložila. Jedno pití?ko jsem nacpala do rukávu, druhé vypila a gel nap?l sn?dla.

Je to prost? moje cesta pokus? a omyl? a mám necelý m?síc (!) na to, abych všechny mouchy vychytala.

Komentáře (Celkem 26)

Nalezené položky: 27 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Beroun

Celkem 40193 km
Minulý měsíc 100 km
10 km: 0:38:44 (2006)
půlmaraton: 1:26:27 (2007)
maraton: 3:17:01 (2004)

mirek hasal muž 09.03.2009 07:18:05

Kapesník nebrat, nauč se smrkat jako chlapi.
MP3 nebrat, atmosféru hezkýho závodu není třeba kazit muzikou.
Pitíčka nebrat, občerstvovaček je dost a dost.
Gel nebrat, 2 hodiny vydržíš, a když ne, tak ten už se někam vejde.
A JE TO! HODNĚ ŠTĚSTÍ!

avatar

HMP

Celkem 303 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:47 (2008)
půlmaraton: 1:38:13 (2008)
maraton: 3:41:51 (2006)

Machy muž 09.03.2009 08:40:06

Odstup 3 hodiny od posledního jídla je hodně, jenom z toho pocitu dostávám hladovou závrať. Já si dávám odstup 1,5 hodiny a jíst během závodu vždycky musím.

Motto: Všechny malé prohry jsou součástí jednoho velkého vítězství.
avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 09.03.2009 09:14:07

Ale co když mi vyschne v krku mezi stanicemi? Připravuji si katastrofický scénář :o)

S tím jídlem – možná je lepší si dát kopec těstovin, ne? A co kuřecí maso?

avatar

jurra muž 09.03.2009 09:28:22

krátký dotaz. Jaké máš pitíčka. Neb teĎ v neděli, při výběhu do mne opřelo se slunce a chvílemi jsem myslel, že leknu. 0,5l petku se mi s sebou táhat nechce a nevim jestli je něco trochu menšího a skladnějšího. Please o radu, neb 1,5hod běžet bez pití mi dělá problémy. Dik j

avatar

Praha

Celkem 52110 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 09.03.2009 09:30:19

>> pulec, 9. 3. 2009 09:14:07

Když Ti vyschne v krku, tak zrychlíš…abys u občerstvovačky byla dřív :-))
Těstoviny + kuře klidně k večeři. Trochu víc bych se nasnídala a do kapsičky nebo za elasťáky bych si dala nějakou tyčinku nebo gel a snědla bych to cca v 1/2. Mně tedy trvalo celkem dlouho než jsem si na gel zvykla, ucucla jsem a za chvíli jsem hledala křoví.

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Praha 5

10 km: 0:39:46 (2002)
půlmaraton: 1:31:00 (2004)
maraton: 3:16:59 (2004)

mirekk muž 09.03.2009 09:33:45

>> pulec, 9. 3. 2009 09:14:07

Neboj, mezi stanicemi je to takový fofr, že si na žízeň ani nevzpomeneš. A hlad taky přežiješ:-)

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 09.03.2009 10:03:14

>> jurra, 9. 3. 2009 09:28:22

Koupila jsem si v létě v Lidlu takový pás a na něm byly 3 ploché butylky s vytahovacím uzávěrem, podle mě mají tak deci, nevím, nikdy jsem to nezkoumala. Beru si jednu i když běžím krátký trénink, protože nikdy nevím, kdy mi vyschne. Asi je dobrý i ten pocit, že kdyby něco, tak mám kam sáhnout. I když jí po cestě nevypiju, je to první pomoc ve výtahu :o) Jen jednou jsem si jí nevzala a litovala jsem.

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 09.03.2009 10:08:42

>> mapo, 9. 3. 2009 09:30:19

Takže dobrá motivace, říkáš? :o)
Gel mi chutná – mám s příchutí karamelu, mňam, a problémy nedělá. Ale s tím křovím – co když se člověku, rozuměj ženě (pro muže platí: svět je jeden velký pisoár, ti to neřeší), při závodu chce?

avatar

Praha

Celkem 24145 km
Minulý měsíc 27 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 09.03.2009 10:12:08

>> pulec, 9. 3. 2009 10:03:14

Na závod bych si pás nebral, je to váha navíc a přece jen omezuje. Věř výše uvedeným rádcům (Mirek Hasal,mapo) věděj co říkaj. Už si své začátečnické chyby odbyli. Na 100% s nimi souhlasím.
 Evžen

avatar

Praha

Celkem 24145 km
Minulý měsíc 27 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 09.03.2009 10:20:24

>> pulec, 9. 3. 2009 10:08:42

Na občerstvovačkách bývají Toitoiky a v některých úsecích se dá odskočit do parků. A pokud na Tebe příjde sr…, tak tě ujišťuji, že se vůbec nebudeš rozhlížet, kde co a kdo je (v Paříži na maratonu to jeden běžec vykonal uprostřed startovního pole a kamarádka před startem čůrala a běžci jsou kolegiální a dělaj, že nic neviděj).

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 09.03.2009 10:23:40

>> EvženGe, 9. 3. 2009 10:12:08

Neplánuji brát si pás, ten jsem někam zahodila, protože se všelijak točil a nadskakoval a běželo se mi s ním špatně, ale ty butylky jsou prima, tím že jsou ploché se vejdou kamkoliv, třeba právě do rukávu.

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 09.03.2009 10:27:45

>> EvženGe, 9. 3. 2009 10:20:24

WC je i na trati? Tak to už jsem klidná, díky :o)

avatar

Praha

Celkem 52110 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 09.03.2009 11:06:23

>> pulec, 9. 3. 2009 10:27:45

Na stránkách PIM (1/2 PIM) vždycky býval plánek s rozmístěním občerstvovaček, WC), tak se tam jukni :-))

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Praha

Celkem 52110 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 09.03.2009 11:12:26

>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40

Jde o to, jestli Tě nějaké deci vody vytrhne, když budeš mít opravdu žízeň, je to k ničemu. Vždycky zvažuju + a -. Co když bude teplo, třeba sundáš bundu, zavážeš kolem pasu, kam dáš butylky?

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Praha 4

Celkem 28987 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:32 (2017)
půlmaraton: 1:31:11 (2016)
maraton: 3:22:15 (2015)

sklena27 muž 09.03.2009 11:52:07

>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40

Běží se v centru velkoměsta, podle trati je spousta obchodů a restaurací, takže si stačí pro sichr vzít pár drobných a máš po starostech :-) Buldog loni cestou taky nakupoval banány :-)

Motto: Nesmí se chtít hned do druhého patra, když ještě nejsou schody. Emil Zátopek
avatar

Ústí nad Labem

Celkem 3740,12 km
Minulý měsíc 64 km
10 km: 0:45:53 (2008)
půlmaraton: 1:42:24 (2008)
maraton: 3:54:51 (2004)

PetrK muž 09.03.2009 12:44:00

>> Mirek Hasal, 9. 3. 2009 07:18:05

Ahoj, hezky napsaný článek, až na to smrkání se připojuji k Mirkovi. Jsem chlap, ale kapesník nosím :-)

avatar

Sokolov

Celkem 13617 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:52 (2004)
půlmaraton: 1:31:48 (2004)
maraton: 3:37:28 (2004)

koyama muž 09.03.2009 13:08:01

>> pulec, 9. 3. 2009 10:23:40

Jestli jsem to z mapy tratě dobře pochopil, tak se můžeš občerstvit na 5., 9., 13. a 15.km. I při tempu 7 min./km je to mezi občerstvovačkama nejdéle 35 minut. Za tu dobu z Tebe mumie nebude. :o)
V roce 2004 jsem na PIMu táhl s sebou malou flaštičku v ledvince. Byl to takový můj „skvělý výmysl“. Maloval jsem si to tak, že si na občerstvovačce naleju do lahvičky vodu, a pak budu pít za běhu, gel si budu moct dát, kde chci a ušetřím tak spoustu času. Ach, jak já se mýlil. Přelití mi trvalo dvakrát tak dlouho, než kdybych se z kelímku napil. Často se mi nedařilo lahvičku zavřít, takže jsem s ní buď desítky vteřin zápasil nebo mi pak šplouchala voda na záda a ke konci už jsem pak stejně při pití přecházel do kroku, protože mi byla dobrá každá záminka proč neběžet. Kdybych tenkrát tenhle „skvělý nápad“ nedostal, mohl být už můj první maratón výrazně pod 3:40.

Motto: Kdo se odváží, zvítězí.
avatar

Uherské Hradiště

Celkem 800 km
Minulý měsíc 0 km

Libuna žena 09.03.2009 14:00:06

Proč s sebou táháte na dvouhodinový trénink nebo závod pití a gely apod? Snad každý ty dvě hodky vydrží ne? V životě jsem si s sebou nic nebrala, vždyť to zdržuje, zavazí a vadí při pohybu.

avatar

Nové Zámky, Slovensko

Celkem 1170 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:45:28 (2006)

aja muž 09.03.2009 17:11:26

>> Leszczynski, 9. 3. 2009 15:25:04

Tak si daj nejakú energetickú tyčinku 1,0 hodiny pred závodom a si na 3 hodinách. Pol hodiny, príp. trocha viac by na závodoch na hydratáciu malo stačiť. A občerstvovacích staníc je dosť. Pokiaľ viem veľmi záleží aj na tom, čo vypiješ po závode. Myslim tým hlavne devastáciu svalovej hmoty.

avatar

Pavel Frček muž 09.03.2009 22:18:01

>> koyama, 9. 3. 2009 13:08:01

Nevím, z které mapy jsi čerpal informace, ale skutečnost je taková, že občerstvovací stanice při Hervispůlmaratonu 28.3.2009 v Praze budou na začátku Rohanského nábřeží (5,3 km), na Národní tř. u Jungmannova nám. (10,1 km), na Palackého nám. před odbočením na most (15,8 km) a v cíli v ulici Na Rejdišti (zadní trakt Rudolfina). Bude na nich voda, ionťák Enervit a čaj, na 10. km ještě navíc banány a pomeranče.

avatar

Celkem 1550 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:33 (2009)
půlmaraton: 1:45:19 (2009)
maraton: 4:22:32 (2010)

Bufka žena 10.03.2009 13:35:13

Zdravim, nemohl by mi nekdo zkuseny poradit, jak si zvolit tempo na 1/2maraton? Pobezim poprve a porad nevim – nechci bezet zbytecne pomalu a zase se bojim, abych to neprepalila. Zkousela jsem Kbelskou10 a mela jsem to za 51:30 (kupodivu jsem ani nebyla na smrt, jeste jsem v cili i zasprintovala :). Predem diky vsem!

avatar

Praha 5

10 km: 0:39:46 (2002)
půlmaraton: 1:31:00 (2004)
maraton: 3:16:59 (2004)

mirekk muž 10.03.2009 14:44:21

>> Bufka, 10. 3. 2009 13:35:13

Při desítce za 51:30 s pocitem, že to vlastně bylo v pohodě, bych se pokusil rozběhnout to tempem 5:15 až 5:30 na kilometr. Pozor na začátek, v tom davu se první kilometrovníky těžko hledají a člověk má tendenci se nechat strhnout k moc vysokému tempu. Ve druhé polovičce pak poznáš, bylo-li tempo příliš vysoké a začneš zpomalovat, nebo bylo-li zvoleno dostatečně opatrně a zrychlíš. Ale je to hodně obecná rada. Hodně štěstí.

avatar

Dobřichov

Celkem 7103 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:16:31 (2012)
maraton: 2:50:29 (2016)

honzaherda muž 10.03.2009 15:58:26

Leono – nechceš zkusit aspoň 10ku v Pečkách, abys věděla, jak to vypadá na závodě? Na PIMu je zabezpečení takové, že cokoliv s sebou beru jako zbytečné závaží. Záchody jsou u trati, na stolcích je takový sortiment, že si vybereš, bundu můžeš nechat u pořadatelů po trati taky, není čeho se bát. 1/2M bych radši běžel s 0,5l Petkou v ruce než čímsi v rukávu, za trenkama a já nevím kde ještě. Může to dřít do krve!!! 3hod předem nejíst? Klidně si dám 20min před startem tuhou Tatranku a je mi to jedno. Na kole se běžně po 3hod sní chleba s vysočinou a jedou se další 4hodiny. Někdo má asi horší trávení. Je třeba zkoušet a zjistíš, že najednou i rohlík se sýrem nevadí! Po doběhu se dává buřt, chleba, hořčice a lahváč – mrkni, kolik lidí si na tom pochutná během pár minut po závodě!
Bufka – začni na 5:30, pokud se budeš po 10km cítit dobře, je možno přidat.

avatar

ČTBK Iscarex Česká Třebová

10 km: 0:34:14 (2006)
půlmaraton: 1:17:25 (2009)
maraton: 2:54:48 (2008)

klasta muž 10.03.2009 19:05:34

Pocit hladu je naprosto subjektivní a vsugerovaná záležitost, třeba při půstu po nějakých dvaceti hodinách odchází a tělo je schopné fungovat dál, prostě co si vsugeruji, to platí:)

avatar

Praha

Celkem 259 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:57:20 (2009)
půlmaraton: 2:11:05 (2010)
maraton: 4:59:05 (2010)

pulec žena 10.03.2009 21:42:37

>> honzaherda, 10. 3. 2009 15:58:26

Honzo, asi takhle: leduji nohu – podrobnosti v pondělí – takže je potřeba se very šetřit :o(
Jinak všechno, co jmenuješ, nejím ani normálně, pivo jsem měla naposledy minulý.....rok :o))
Ale když jsem ve společnosti jedlíků tak se nechám zlákat. Takže až někdy někam na nějaké závody dorazím, určitě si toho buřta a pivo dám. Čestné pionýrské, slibuji

avatar

Čelákovice

Celkem 22125,06 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:50 (2011)
půlmaraton: 1:32:39 (2011)
maraton: 3:23:50 (2011)

Láďa S. muž 10.03.2009 22:48:22

>> klasta, 10. 3. 2009 19:05:34

To je docela dobrý vtip; po 20 hodinách půstu hlad přestane bez autosugesce, ale chtěl bych vidět, jak při tom někdo běží (s výdejem na 1/2M takových 1500 kcal) a něco si sugeruje…

Motto: Teprve se zabíhám...

administrator 03.04.2010 13:32:47

Ač matematiku skoro nikdo nemá rád, čísla nás provázejí celý život. Začne to v den narození, kdy pyšní rodiče hlásí naše míry 50/3500, pokračuje to chlubením, že už umíme počítat do deseti, a končí to zapisováním našich výkonů do rozličných tabulek.


Odkaz na článek
Nalezené položky: 27 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.