Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Gabrielin 1/2maraton: Přestěhováno

Gabrielin 1/2maraton: Přestěhováno
foto: Helena Kotová

Gabriela Bernatová | 02.02.2011 | přečteno: 5944×

Poslední dny byly odtučňovací kůrou nejen pro mě, ale i pro mé dvě kamarádky. Stěhovací komando bylo živo zásadně z kafe, banánů a rýžových nudlí od „Číňanů“. Starý byt je vyklizen a já si musela na nedělní snídani udělat krupicovou kaši. Zasloužím si ji. Mám pocit, že bez ní bych se nedonutila k vybalování.

Začnu výčtem aktivit za uplynulý týden: Jedenkrát suna, třikrát běh, jedenkrát vydatné posilování a jedenkrát stěhování.

Fyzický stav při neděli: Únava dosáhla vrcholu. Odteď už bude jen lépe.

Zbožné přání: Dlouhý spánek.

Realita: Vybalování neskutečného počtu krabic, úklid nového bytu, pracovní vytížení, synátor stále nemocný.

Sousedé při stěhování: jedenkrát přivolání městské policie kvůli stání v zákazu.

Na stole mě čeká miCoach od adidasu. V příštích týdnech budu trénovat s jeho pomocí. Po instalaci mě čeká volba tréninkového plánu. Volím „Běžet půlmaraton“ a zadávám datum onoho očekávaného dubnového závodu. Podle uvážení dávám běhat 5× týdně. Překvapila mě možnost navolení „Long Run Day“ a tím vypočítané volné dny. Čeká mě tedy 43 tréninků po 9 zbývajících týd­nů.

Trochu mě děsí, že hned příští čtvrtek mám běžet hodinu a čtyřicet minut. Vím, jak jsem na tom po hodině a čtvrt v posilovně. Plazím se do šatny a doufám v zázrak, že se za ty dva měsíce něco změní a já vydržím běžet dvě a půl hodiny. Tedy v tom lepším případě.

První naplánovaný běh je 12 minut, které miCoach použije pro změření mé kondice. Začíná chůzí a pak následuje postupné zrychlování. Ale když jsem na sebe navěsila vše potřebné, zapnula režim miCoach a vyběhla, do sluchátek se mi ozvalo „FreeRun“. Po pár minutách je jasné, že jsem někde udělala chybu. Žádné očekávané pokyny k chůzi a zrychlování. Můj nový trenér mlčí. První pokus nedopadl dobře. Aha, nenatáhla jsem si plán do přístroje.

Nevím, jestli je to tím počasím, množstvím práce nebo přesunem, ale nějak mi nezbývá na cvičení energie. Vyloženě se nutím a výsledky tomu odpovídají. O víkendu očekávám návštěvu Jitky. Té, se kterou jsem se vsadila. Chystá se letos na čas 1:45 a zatím se jí také nedaří vybudit se k vyšší aktivitě. Naplánovaly jsme si motivační víkend. Běhání, sauna, bazén a vzájemné vybuzení k návratu do tréninkového režimu.

Jak jsou na tom ostatní začátečníci? Máte už krizi za sebou, nebo jí právě také procházíte? V každém případě je potřeba vydržet a jít trénovat i na sílu, ať si tělo nezvykne na dlouhé přestávky.


GABRIELA SE PŘIPRAVUJE PODLE TRÉNINKOVÉHO PLÁNU ADIDAS MICOACH

Středa: VOLNO

Čtvrtek: 12 minut testovací běh – podle výsledků testu budou upraveny zátěžové zóny.

Pátek: 5 M – 10 Z – 5 M

Sobota: 15 M – 2 Z – 5 Ž – 2 Z – 5 Ž – 2 Z – 5 Ž – 15 M

Neděle: VOLNO

Pondělí: 5 M – 20 Z – 5 M

Úterý: 30 M – 60 Z – 10 M

(písmeno značí zónu a číslovka čas v minutách)

Zóny zátěže:

Modrá: nízká zátěž (volný klus) – M

Zelená: střední zátěž – Z

Žlutá: tempo mírně vyšší než uvažované tempo půlmaratonu – Ž


BLOG GABRIELY BERNATOVÉ

GABRIELA SE PŘIPRAVUJE V RÁMCI PROGRAMU PIM WOMEN'S CHALLENGE

VÍCE INFORMACÍ PRO NOVÁČKY NA ZÁVODECH SERIÁLU PIM

Anketa

Jak se Gabriela dokáže připravit na svůj první půlmaraton?

Celkem hlasovalo 271 uživatelů.

Komentáře (Celkem 8)

Nalezené položky: 9 První Předchozí | 1 | Další Poslední

GabrielaB žena 02.02.2011 11:17:20

Poslední dny byly odtučňovací kůrou nejen pro mě, ale i pro mé dvě kamarádky. Stěhovací komando bylo živo zásadně z kafe, banánů a rýžových nudlí od „Číňanů“. Starý byt je vyklizen a já si musela na nedělní snídani udělat krupicovou kaši. Zasloužím si ji. Mám pocit, že bez ní bych se nedonutila k vybalování.
Odkaz na článek

avatar

Celkem 1281 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:52:51 (2010)

Tiger muž 02.02.2011 15:25:52

Ahoj,ja začal běhat v květnu minulého roku,takže si myslím,že tak trochu začátečník ještě stále jsem. Pražský půlmaraton by měl byt můj prní a zavod jako takový třetí. Co se týká krize tak ty sem tam přichazejí a mám vypozorované,že málo kdy je to spojeno s momemtální kondicí,ale spíš s psychykou.A podle mě hraje velkou část úspěchu i v treniku hlava.:) Přeju ti hodně úspěchu :))

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 02.02.2011 17:35:44

I když je cílem půlmaraton, velmi doporučuji dát si nejdřív kratší a menší závod. Pro tvoje účely by se hodila např. Českobrodská pečeť, Kbelská desítka nebo Pečecká desítka. Opravdu si myslím, že by to byl dobrý tah.

avatar

Celkem 5314,57 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:50:22 (2016)
půlmaraton: 1:47:01 (2016)
maraton: 4:12:05 (2014)

LemonaidLucy žena 02.02.2011 19:36:37

K tve otazce: taky jsem zacatecnik (beham od srpna-zari 2010), krize na me jeste neprisla. Momentalne je pro me dostatecna motivace (nebo spis odmena) to, ze se dostanu z domu, provetram si hlavu a dam si do tela. Nic vic mi zatim netreba. Stejne jako Tiger, pulmaraton bude moje prvni ‚pulka‘ a treti zavod celkem. Strasne se na nej tesim a trenink si uzivam:-)

Motto: "When things are tough, you get tougher.” Chrissie Wellington
avatar

Benešov u Prahy

Celkem 4768 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:16 (2012)
půlmaraton: 1:27:57 (2010)
maraton: 3:19:06 (2010)

chuchvi muž 03.02.2011 07:30:22

>> ipeterka, 02. 02. 2011 17:35:44 Samotná desítka je stašnej nářez.Je to krátký a tempem rychlý závod.Mě osobně vyhovuje 1/2 maraton.Mám čas se pomaleji rozeběhnout a po 2–3 kilometrech za to zabrat.V půl maratonu mám také rychlejší desítku než kkyž jí běžim samotnou.Nic méně určitě se jí nevyhýbám jen to pro mě více bolí.

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 03.02.2011 09:07:45

>> chuchvi, 03. 02. 2011 07:30:22

Nevím jestli jsem to dobře pochopil, ale jestliže máš v půlmaratonu rychlejší desítku, než když ji běžíš samostatně, neznamená to, že když běžíš desítku, tak že jsi přemotivovaný a přepálíš tempo? Nebo jsi tím myslel, že poté, co se například na prvních dvou kilometrech rozeběhneš, běžíš následujících 10km rychleji, než kdybys běžel čistou desítku? Celkem mě to zaujalo, protože si myslím, že když víš, že při půlmaratonu jsi schopen dát desítku rychleji než v závodě na 10km, mělo by se to dát využít pro zlepšení času v závodě na 10km.

avatar

Praha

Celkem 25691 km
Minulý měsíc 5 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 03.02.2011 09:39:50

>> ipeterka, 03. 02. 2011 09:07:45

Je to nezvyklé, ale vím, že Ivana Pilařová „neumí“ půlmaraton a její nejlepší čas na něm je horší než polovička nejrychlejších maratonů. To znamená, že možná obě půlky maratonu zaběhla rychleji než samotný půlmaraton. Hlava to nebere, ale je to tak.

avatar

Brno

Celkem 19190 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:32:28 (2008)
maraton: 3:23:45 (2008)

Pavel S. muž 03.02.2011 10:19:44

>> EvženGe, 03. 02. 2011 09:39:50

Zase tak nezvyklé to být nemusí, já jsem svých nejrychlejších 10 km zaběhl v rámci hodinovky a 25 km v rámci maratonu a takových nás asi bude víc. Prostě záleží na aktuální formě a když v životě běžce přijde ten den „D“, jde jen o to, s jakým závodem se zrovna potká.

avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 03.02.2011 10:59:52

>> ipeterka, 03. 02. 2011 09:07:45

>> EvženGe, 03. 02. 2011 09:39:50

>> Pavel S., 03. 02. 2011 10:19:44

S přemotivovaností to určitě může mít souvislost. Na půlce je mnohem víc času udělat něco s pomalejšími prvními kilometry. Prostě místo poctivého rozklusání před závodem je ještě celkem možné „rozklusat“ se při závodě. Jenže na desítce už se i pár desítek sekund dohání dost špatně. Navíc desítka se dá přepálit mnohem jednodušeji než půlka.

A má pravdu i Pavel, že u osobáků hodně záleží na ladění. Půlka i desítka jsou ještě poměrně příbuzné běhy. Pak je i možné, že kdyby se v ten den místo půlky běžela desítka, byl by z toho super výkon na desítce…

Mě se tohle myslím nikdy nestalo, tak to moc nechápu, ale dokážu si představit situace, kdy je to naprosto logické (viz výše).

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
Nalezené položky: 9 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.