Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Gabrielin 1/2maraton: A mám nový vztah

Gabrielin 1/2maraton: A mám nový vztah
foto: Helena Kotová

Gabriela Bernatová | 09.02.2011 | přečteno: 6384×

S trenérem je to jako s partnerem. Objeví-li se ve vašem životě někdo nový, je potřeba dostatek času, aby si vše „sedlo“. Po prvních nezdarech, kdy jsme si trochu nerozuměli, můžu s klidem říct, že už se svým elektronickým trenérem mám hezký „vztah“.

Jeho nejčastější připomínka bývá „zpomal“. Potvrdil mi, že běhám zbytečně rychle. Proto jsem rudá jako rajče a brzy bez dechu. Ač nejsem moc zvyklá někoho poslouchat, u miCoache dělám výjimku.

Po odpočinkovém víkendu stráveném s Jitkou jsem načerpala síly, optimismus i odhodlání vydržet trénink. Navštívily jsme Pálavu, zacvičily si ve fitku a hlavně konzultovaly naše dosavadní poznatky. Jedním z poznatků je nutnost zhubnout. Při běhání poznám každé kilo. Ze začátku jsem hubla, ale s přidáním posilování do plánu se hubnutí zastavilo. Dokonce jsem nabrala něco zpátky. Snažím se přiškrtit jídelníček. Cílem je 59 kg, tedy dvě kila dolů.

Do Brna zavítalo krásné počasí. Po dlouhé době jsem vyběhla ven. Krásná příroda kolem brněnské přehrady, bezvětří a sluníčko byli výborní společníci na víkendový běh. Na přehradě sportovala snad půlka Brna. I přes únavu a zpocení jsem se většinu cesty musela usmívat. Nechápu, jak jsem mohla tak dlouho existovat bez pravidelného pohybu.

Musím si pořídit kalhoty na běhání. Od začátku razím sice přístup, že běhat se dá téměř ve všem a utrácet tisíce za nové trendy oblečení v případě že máte průměrný příjem není tak úplně nezbytné, ale pomalu měním názor. Zatím jsem si na běhání pořídila jen boty a prádlo. Jednak jsem netušila, jestli u sportování vydržím, jednak vše spojené se sportem je tak nějak dražší. První dva měsíce jsem tedy investovala především čas a energii. Dochází mi ale, že oblečení vytvořené přímo na dané sporty přeci jen k něčemu bude. Neškrtí, nepadá, neškrábe a má funkce, které od trička, nebo legin na běžné nošení prostě chtít nemůžete. Každý koníček něco stojí.

Takže, dámy začátečnice, hubněte. Běh s méně kily bude méně bolet. A pánové, vy nám k Valentýnu, MDŽ, svátkům a narozeninám nedávejte belgické pralinky, bonboniéry a podobné výborné hříchy, ale propriety ke sportování. Nám se bude lépe běhat a vy se budete v létě kochat pohledem na vysportovaná těla.


GABRIELA SE PŘIPRAVUJE PODLE TRÉNINKOVÉHO PLÁNU ADIDAS MICOACH

Středa: VOLNO

Čtvrtek: 5 M – 35 Z – 5 M

Pátek: 5 M – 10 Z – 5 M

Sobota: 15 M – 20 Ž – 15 M

Neděle: VOLNO

Pondělí: 5 M – 20 Z – 5 M

Úterý: 30 M – 70 Z – 10 M

(písmeno značí zónu a číslovka čas v minutách)

Zóny zátěže:

Modrá: nízká zátěž (volný klus) – M

Zelená: střední zátěž – Z

Žlutá: tempo mírně vyšší než uvažované tempo půlmaratonu – Ž


BLOG GABRIELY BERNATOVÉ

GABRIELA SE PŘIPRAVUJE V RÁMCI PROGRAMU PIM WOMEN'S CHALLENGE

VÍCE INFORMACÍ PRO NOVÁČKY NA ZÁVODECH SERIÁLU PIM

Anketa

Jak se Gabriela dokáže připravit na svůj první půlmaraton?

Celkem hlasovalo 271 uživatelů.

Komentáře (Celkem 29)

Nalezené položky: 30 První Předchozí | 1 | Další Poslední

GabrielaB žena 09.02.2011 01:01:12

S trenérem je to jako s partnerem. Objeví-li se ve vašem životě někdo nový, je potřeba dostatek času, aby si vše „sedlo“. Po prvních nezdarech, kdy jsme si trochu nerozuměli, můžu s klidem říct, že už se svým elektronickým trenérem mám hezký „vztah“.
Odkaz na článek

avatar

10 km: 0:55:44 (2010)
půlmaraton: 2:04:25 (2010)

Summer žena 09.02.2011 07:46:36

Držím palce v přípravě :) Jen taková poznámka: je dost dobře možné (skoro bych řekla pravděpodobné), že v posilovně jsi nabrala místo tuku svaly, tak si z toho hlavu nedělej ;-)

avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 09.02.2011 09:32:34

A správné oblečení také sluší, že … Je fajn, když nebohatý člověk nemusí spěchat a může si počkat na výprodeje. Něco je i tady: Royal Outlet.

zdroj: http://myspulin.hu.cz/pinda_bob.php

zdroj: http://myspulin.hu.cz/pinda_bob.php

Motto: No toto!
avatar

Celkem 2855 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:37 (2011)
půlmaraton: 1:54:29 (2011)

rach muž 09.02.2011 09:40:12

Proč všechny hubené holky chtějí dál hubnout :)? Pokud trénuješ na první půlmaratón tak bych jídelníček nepřiškrcoval.

Já asi nebudu ten správný příklad, ale když jsem před rokem měl metrák (183cm) a dnes pod 84 tak trošku zkušeností mám. I u mě se kila dolů na dlouho zastavily a kolísaly kolem 86. Ale právě tady jsem intenzivně běhal a jedl opravdu dost a probíhala přeměna špeků na maso. Resp. odcházející tuk byl nahrazován svaly, cítil jsem to na nohách jak se mi jinak běží. Teď po vánocích jsem navýšil objem běhu a váha se zas pohla dolů. A to mám rád škvarky, klobásky i pivo…

avatar

Žďár nad Sázavou nebo Brno

Celkem 2784 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:07 (2011)
půlmaraton: 1:28:33 (2007)
maraton: 3:48:37 (2007)

Luckyboy muž 09.02.2011 11:00:26

Já bych hubnutí taky programově neřešil. Podle mě to má smysl jen pokud má člověk nadváhu. Pokud se ale pohybuje plus mínus kolem doporučené váhy ve vztahu k výšce (u chlapů výška v cm – 100), tak se netrápit řešením stravy.

Pokud se člověk nepřejídá, respektive jí stejně jako před tím, než začal sportovat, váha půjde dolů sama. Omezování jídla může mít i demotivační efekt, protože se zpomaluje regenerace, člověk může být víc unavený a nebude mít z běhu takovou radost.

Takže zhubnutí 2 kg bych absolutně neřešil :-).

Motto: Pořádek je pro blbce, inteligent zvládá chaos. http://luckyboyonthetrail.blogspot.cz/
avatar

Praha - New York

10 km: 0:36:30
půlmaraton: 1:28:55

Komsomolec muž 09.02.2011 11:26:44

Počkal bych s tím novým „vztahem“ 2–3 roky. Ono právě ty dva až tři roky jsou určitou hranicí, kdy si člověk uvědomí, zdali je běhání jeho šálkem kávy, nebo ne. V žádném případě bych se do té doby nevzdával jiných aktivit, aby se měl člověk kdyžtak kam vrátit. A nic nelámat přes koleno – závody, rekordy, medaile, ultra, survival atp. :)

Motto: "Zadarmo jste dostali, zadarmo dejte." Skutečnosti, které máme rádi a milujeme, se nedají měřit časem, natož stopkami.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 11:40:39

Hubnutí: já doufala, že mě ty 2 kila zachrání až udu na půlmaratonu umírat :-))) Je pravda, že s tím posilováním a běháním hubnout jde dost špatně. Na druhou stranu vidím jak se špeky zmenšují snad každým dnem. Super pocit. I když zaběhnu průměrný čas (teda doufám), tak za tu formu to stojí :-)

sOc: máš pravdu, udělala jsem si fotku v plavkách než jsem se začala hýbat a udělám jí po 3 měsících a jsem zvědavá na to porovnání :-)

pam: vivat slevy! :-))))

rach: není to jen o hubnutí, je to o vytvarování postavy a k tomu jsou ty kila dolů potřeba. Naopak u mužů jsou kila navíc sexy, teda aspoň z mého pohledu. Hubeňoury nebrat! :-)))

Komsomolec: já se žádných aktivit nevzdala, protože jsem nesportovala :-) Teda vlastně ano, randím už jen s miCoachem a činkama :-))))

avatar

Praha - New York

10 km: 0:36:30
půlmaraton: 1:28:55

Komsomolec muž 09.02.2011 12:04:41

>> GabrielaB, 09. 02. 2011 11:40:39

Těmi „aktivitami“ jsem myslel převážně činnosti nesportovní, např. kultura, hudba, jiné hobby nesportovního charakteru atp., víš? ;-)

Motto: "Zadarmo jste dostali, zadarmo dejte." Skutečnosti, které máme rádi a milujeme, se nedají měřit časem, natož stopkami.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 14:55:59

>> Komsomolec, 09. 02. 2011 12:04:41 Tak ty nestíhám, maximálně sauna. Nechci si v dubnu trhnout ostudu. Po půlce trénink zmírním a začnu žít i kulturně :-)

avatar

Praha - New York

10 km: 0:36:30
půlmaraton: 1:28:55

Komsomolec muž 09.02.2011 15:02:47

>> GabrielaB, 09. 02. 2011 14:55:59

To zní nadějně ;-) Ono je třeba podporovat obě fronty: jak tu sportovní, tak kulturní. A sauna, to je přeci společenský zážitek, a nejen ten, když je v ní víc lidí :-)

Motto: "Zadarmo jste dostali, zadarmo dejte." Skutečnosti, které máme rádi a milujeme, se nedají měřit časem, natož stopkami.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 15:28:35

‎12.27 km, 1:25:30, 06:57 min/km, terén: kolem brněnské přehrady (asfalt, bahno, kameny, silnice)

Je tu někdo, kdo běžel závod kolem přehrady? Chvilku byl terén dobrý, ale pak jsem se protloukala kamením, bahnem a od hradu už jsem běžela zpátky pod Santon po silnici (což není uplně ideální).

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 15:32:31

>> Komsomolec, 09. 02. 2011 15:02:47 A máš nějakou radu jak to všechno stíhat? :-) Chtělo by to nějakou komornou a chůvu v jednom :-)))

avatar

10 km: 1:02:30 (2010)
půlmaraton: 2:35:50 (2010)

xPablos muž 09.02.2011 15:38:57

>> GabrielaB, 09. 02. 2011 15:28:35

Vokolo Priglu jsem bezel. Tenkrat bylo nastesti sucho, jinak myslim, ze kolem hradu by to nic moc nebylo…

avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 15:42:56

>> xPablos, 09. 02. 2011 15:38:57 takže ta trasa byla stejná ..víc jak půlka terénem k hradu a pak po té silnici směr přístav? Nebo je tam někde v lese nějaká jiná varianta?

avatar

10 km: 1:02:30 (2010)
půlmaraton: 2:35:50 (2010)

xPablos muž 09.02.2011 16:07:51

>> GabrielaB, 09. 02. 2011 15:42:56

Pred hradem byl docela teren (stoupak, schody..) – par metru od vody, od hradu pak normalne po silnici k lodenici.

avatar

Olomouc

Celkem 149328 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 09.02.2011 17:40:24

>> GabrielaB, 09. 02. 2011 15:42:56

Asi moc jiných variant není. Před lávkou pod hradem to bylo hodně kamenité a po přeběhu lávky už stále po silnici.

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 09.02.2011 17:41:15

Když jsme u váhy a miCoacha. Nechal jsem si taky udělat plán – a odneslo to koleno. U Gallowaye jsem si pak přečetl, že s mojí nadváhou jsem měl mít plán daleko konzervativnější. Proč to nefunguje tak, že by se plán upravoval (průběžně) podle váhy, podle recovery testu na konci běhu a dalších jednoduše zjistitelných, avšak důležitých parametrů?

Motto: No toto!
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 17:59:00

>> pam65, 09. 02. 2011 17:41:15 Já s plánem od miCoache nemám problém. Naopak mě většinou krotí, jen dnes jsem běžela zrovna tím bahnem u přehrady, když mi neustále opakoval jak mám zrychlovat do žluté line ( rychlejší tempo) a já byla ráda, že stojím na nohách a neválím se v té břečce. Ale to vědět nemohl.

avatar

Olomouc

Celkem 149328 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 09.02.2011 18:32:14

*>> GabrielaB, 09. 02. 2011 17:59:00

Já tam měl občas obavy, že spadnu do přehrady :-D

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 19:00:41

>> 321919, 09. 02. 2011 18:32:14 to Vám věřím, já měla občas pocit, že jsem vyběhla mimo trasu

avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 09.02.2011 19:01:33

>> 321919, 09. 02. 2011 18:32:14

Volitelný biatlon.

Motto: No toto!
avatar

Černé Voděrady

Celkem 18971,3 km
Minulý měsíc 24,54 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 09.02.2011 19:02:45

>> pam65, 09. 02. 2011 19:01:33

Duatlon?

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 19:15:39

>> MartiNo, 09. 02. 2011 19:02:45

biatlon, duatlon …přestávám vám rozumět :-)

avatar

Černé Voděrady

Celkem 18971,3 km
Minulý měsíc 24,54 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 09.02.2011 19:43:46

>> GabrielaB, 09. 02. 2011 19:15:39

Hádám měl Pam na mysli kombinaci běhu a plavání pro ty, kdo to vezmou kousek přehradou…

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 2:32:24 (2011)

GabrielaB žena 09.02.2011 20:05:57

>> MartiNo, 09. 02. 2011 19:43:46 dík za vysvětlení :-))))

avatar

Olomouc

Celkem 149328 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 09.02.2011 20:17:40

>> pam65, 09. 02. 2011 19:01:33

S mým plaveckým uměním by další ročník mohl být mým memoriálem :-D :-D :-D

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 10.02.2011 07:22:14

>> MartiNo, 09. 02. 2011 19:43:46

Bajaja.

Motto: No toto!
avatar

Celkem 3392 km
Minulý měsíc 0 km

jmaselnik muž 10.02.2011 11:27:31

>> pam65, 10. 02. 2011 07:22:14

kombinace plavání a běhu se správně nazývá aquathlon:-) Dokonce se v ní i závodí a pořádá mistrovství ČR i světa.

avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 10.02.2011 13:58:09

>> jmaselnik, 10. 02. 2011 11:27:31

No to je zmatek … 8-O. No mají ho i jinde.

Aspoň teď bude Rosťa (321919) vědět, co se s ním děje, až spadne do Príglu.

Motto: No toto!
avatar

Olomouc

Celkem 149328 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:54 (2001)
půlmaraton: 1:34:43 (2002)
maraton: 3:21:17 (2002)

321919 muž 10.02.2011 15:55:27

>> pam65, 10. 02. 2011 13:58:09

Mám obavu, že v tu chvíli mi to již bude jedno :-D:-D:-D

Motto: Nepřestaneš běhat proto, že jsi zestárl. Zestárneš proto, že jsi přestal běhat.
Nalezené položky: 30 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.