Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Udeřily horké dny. Nenechte se vysmahnout jak treska

Udeřily horké dny. Nenechte se vysmahnout jak treska
foto: archiv Běhej.com

Miloš Škorpil | 25.06.2012 | přečteno: 17961×

Přišla vlna veder. Tahle zpráva jistě každého z nás po těch chladných dnech potěší. Zároveň však může mnohým z nás způsobit vrásky. Hlavně těm, kdo rádi vyráží za zážitky z běhu. Jaké nebezpečí na nás číhá a jak se mu vyhnout?

Nebezpečí hrozí hlavně v prvních dnech

Největší nebezpečí nám hrozí zejména v prvních výrazně teplejších dnech, protože našemu termoregulačnímu systému trvá zhruba čtyři dny, než si uvědomí, že je horko, a následně přepne na chlazení.

Co by měl tedy běžec udělat, když chce vyběhnout hned a ne čekat, až se jeho tělo přizpůsobí podmínkám? Máme štěstí, že vlna přichází s víkendem, takže se naskýtá možnost jít si zaběhat ráno, kdy vzduch ještě nebude tak prohřátý. Navíc běhání po ránu, právě ve dnech, kdy pak slunce pálí, je nadpozemský požitek.

Vezměte si tekutiny i na kratší výběhy

Pokud se vám ale nechce o víkendu vstávat, už proto, že jste se celý týden těšili, jak si přispíte, tak se, než vyběhnete, dostatečně zavodněte. To znamená vypít alespoň půllitru vody. Avšak ne najednou, objem popíjejte v průběhu půl hodiny až 20 minut před během a to postupně po 1–1,5 deci.

Pokud se nechystáte na delší výběh, to znamená, že poběžíte do deseti kilometrů či kratší dobu než jednu hodinu a běžně si na takovou vzdálenost či dobu pití neberete, tak změňte zvyky a vodu si s sebou tentokrát vezměte. Nejlépe uděláte, když ji trošku „osolíte“. Tím osolením myslím nasypat do ní malé množství ionťáku, avšak ne v doporučeném ředění, ale opravdu jen malé množství, tak třetinové oproti tomu, co radí výrobce. Takový nápoj tělo vstřebá lépe než čistou vodu.

Chystáte-li se na delší výběh, vybavte se větším objemem tekutin než v minulých měsících. Budete se více potit, takže bude třeba i více tekutin doplnit. Nápoj si také namíchejte s asi třetinovým množstvím prášku.

Chraňte si hlavu a zátylek

Kromě doplňování tekutin se chraňte i před sluníčkem. Vybavte se pokrývkou hlavy (ochráníte se před úžehem) a zakryjte si též zátylek, což je u běžce nejkrizovější místo náchylné k přehřátí. Pokud by se vám nebo někomu ve vašem okolí už něco podobného přihodilo, což v prvních dnech veder není nic neobvyklého, tak čtěte, jak se zachovat v tomto článku První pomoc při zkolabování běžce, cyklisty, turisty …

Další rady, co a jak dělat, aby vás horko nesložilo, najdete v těchto článcích na webu Běžecké školy:

Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít

Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy

Neběhejte nahoře bez

Tím nyní nemířím na ženy, nemyslím si, že jsou natolik nerozumné, že vyběhnou nahoře bez. Chci říci, že není dobré běhat v teplých dnech s holým tělem. Tričko totiž nechrání jen před chladem, ale také před slunečními paprsky a před rychlejším odvodem tekutin z těla pocením.

Navíc pokud je vaše pleť na sluneční paprsky a ÚV záření citlivější, je třeba se namazat vhodným krémem. Jak a čím a další podrobnější rady najdete v tomto článku Běžecké léto, hlavně to nepřepálit a taky se nespálit

Pokud jde o nohy, doporučuji v teplých dnech krátké elasťáky. Vyhneme se tak odřeninám nohou, které si ponejvíce způsobíme tím, že ve švech běžeckých trenýrek se usadí vypocená sůl a ta pak začne působit jako „šmirgl“, tedy brusný papír.

Přeji vám krásné zážitky z běhání a abyste vždy doběhli do cíle s úsměvem na tváři a pohodou v duši.

WEB BĚŽECKÉ ŠKOLY MILOŠE ŠKORPILA

Anketa

Jaký změníte pitný režim při výbězích v následujících horkých dnech?

 
11 hl.
Celkem hlasovalo 211 uživatelů.

Komentáře (Celkem 67)

Nalezené položky: 68 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
avatar

Ústí nad Labem

Kostěj muž 27.04.2012 22:39:06

>> Láďa S., 27. 04. 2012 21:49:29 :-)Přiměřená vochrana musí bejt, dost teď běhám ve volným terénu a co kdybych se napích někde na klacek… rodinný stříbro v čudu:-)

Motto: kostejuv.blogspot.cz
avatar

Zem

rudo muž 27.04.2012 22:52:45

za komunizmu sa pouzivaly opalovacie kremy a oleje vo velkom, aj ked casto to boli oleje na urychlenie opalenia nie na blokovanie. V konecnom je kazdy druh rakoviny len symptom nefungujuceho imunitneho systemu a dosledok katastrofalnej stravy.

Slnko je v tom nevinne.

Pradoxne vsak pri opaleni do tmava vznika blok proti uzitocnym zlozkam ziarenia a prestava sa tvorit dostatocne mnozstvo vit D aj v lete a na slnku a na to doplaca potom prave imunitny system.

Ak uz niekto pouziva lekarov tak by v prvom rade mal pouzit neustale monitorovanie hladiny vit D a doplnovat stravou.

Su k dispozicii statistiky WHO a napriklad americkeho ministerstva kde sa da vidiet ako rakovina koze priamo suvisi s pouzivanim tych kremov, ovsem tieto udaje si casto treba sudne vyziadat pouzitim:

freedom of information act,

pretoze sa ich samozrejme snazia zatajovat. Su vsak k dispozicii knizky a clanky kde si autor vysudil pristup a cisla a grafy zverejnil aj s odkazmi na registracne cisla dokumentov. Tieto info sa samozrjem neprednasaju na lekarskej fakulte a nedaju sa docitat v popularnych mediach, kde lekar radi citatelkam

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 28.04.2012 07:44:04

>> rudo, 27. 04. 2012 22:52:45

„…za komunizmu sa pouzivaly opalovacie kremy a oleje vo velkom…“

Za komunismu zde nebyly k dispozici nejen žádné ochranné prostředky s UV filtry, ale ani nebyly k dispozici informace o škodlivém účinku některých složek slunečního záření. Také na to mnoho lidí doplatilo a doplácí. Statistiky nárůstu onemocnění maligním melanomem jsou jasné. A účinky slunečního záření se v těle kumulují třeba léta a projeví se za dlouhou dobu. Toto není chřipka, kterou dostaneš v tramvaji od chrchlajícího spolucestujícího. Pokud dáváš své „rady“, které mohou způsobit třeba jen drobné potíže, ať si to ten, kdo ti věří, osahá sám. V těchto případech, kdy jde skutečně o život, by ses však měl držet zpátky. Mlčeti zlato.

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.04.2012 08:04:08

Zdá se mi nejefektivnější v poledních hodinách neběhat a běhy soustředit do ranních či večerních hodin, případně běhat jen ve stínu, pokud je to možné.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 28.04.2012 08:34:29

Ja beham pravidelne bez vody, nebavi mne tahat s sebou lahvicku. Pokud jsem driv behavala na cyklostezce u Vltavy, za horkeho dne jsem vzala peniz a v pripade potreby stopla a dokoupila si vodu, kterou jsem si chvili nesla. Pri planovanem tempovem treninku, kdy je zatez vetsi, jsem mela nekde pohozenou vodu v obycejne petce a nikdy nikdo neukradl. V takovem pripade jsem se nedostala k piti drive jak za 12km a vzdy jsem vydrzela.

Aktualne ziji v Turecku, kde je mnohem tepleji a delam to stejne. Jen se k piti po dokonceni okruhu dostanu jiz na 11km. Pravda je, ze kdyz mame pres 30st, tak se na vodu vylozene tesim.

Ovsem myslim, ze cele je to o tom, jak pijeme cely den. Pokud pijeme dostatecne, pak nas beh tak nevystavi, telo neslo na beh vysusene. Ovsem velka cast populace pije nedostatecne a proto asi p. Skorpil zminuje ten 0,5l pred treninkem. Aby zavodnili. Pro dehydratovaneho, netrenovaneho cloveka muze problem nastat. Pro nas, co piji dost pres den neni ani 2h trvajici pohodovy beh takovy problem a prezijeme. Ale vzdy by se melo davat pozor na aktualni pocit.

Co se tyce zavodu, ja take loni pri 1/2 marathonu, kde jsem se nesrovnala s narustem teploty radeji chvili sla – cca 600m, nez abych se slozila, jako pan prede mnou. Az se telo sklidnilo, vedela jsem, ze muzu bezet dal. Ano, prisla jsem o super rozbehnuty zavod, ale jako hobik, popravde, kde je rozdil, kdyz dobehnu na 500m nebo 700? Mnozi velmi soutezivi nebudou souhlasit, ale zavody jeste budou, dalsi treba sednou lepe, ale zdravi je jen jedno.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Chebsko

Celkem 6455 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:00 (2012)
půlmaraton: 1:40:00 (2010)
maraton: 4:01:00 (2010)

R V M muž 28.04.2012 08:38:29

>> kanovsky, 28. 04. 2012 08:04:08

Zdá se mi nejefektivnější v poledních hodinách neběhat a běhy soustředit do ranních či večerních hodin, případně běhat jen ve stínu, pokud je to možné.

Určitě, ale co když je závod? 8-)

Motto: http://RunningVillageMetrosexual.blogspot.com
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.04.2012 08:55:32

>> skritek Hugo, 28. 04. 2012 08:34:29

No, já šel loni na PIM půlmaratonu několik kilometrů, než jsem se dostal k další občerstvovačce (zdravotní služba neměla vodu), přičemž dobře vím, že byl problém v hydrataci již před závodem.

>> R V M, 28. 04. 2012 08:38:29

Pokud je to možné, tak se snažím v létě za poledního slunka nezávodit (a když už oficiální závody jindy nejsou, tak vyhlásím Hamburg v šest či sedm ráno).

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Žilina u Kladna

Celkem 9586,35 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:55 (2015)
půlmaraton: 2:06:38 (2015)
maraton: 5:22:48 (2012)

Pohoda žena 28.04.2012 13:05:13

Já si beru na běhy delší než hodinu láhev do ledvinky,naučila jsem se s ní běhat a nijak mě neomezuje. Mám trošku horší termoregulaci a delší běh bez vody je pro mě utrpení, i když přes den piju dostatečně. Taky mám pocit, že voda v ledvince mi dělá dobře psychicky, vím, že tam je a můžu podle pocitu běh klidně prodloužit :-))

Motto: Jak pokračujeme v životě,poznáváme meze svých schopností. S.Freud
avatar

Praha 12 - Modřany

Celkem 115406,26 km
Minulý měsíc 835 km
10 km: 0:40:21 (2006)
půlmaraton: 1:26:59 (2008)
maraton: 3:15:43 (2004)

Mirek Kostlivý muž 28.04.2012 14:31:05

Tenhle měsíc jsem zvládl všechny 2,5hod. běhy bez vody, ale to bylo ještě okolo 10 st. Dneska dopoledne ale teplota stoupla ke konci běhu až ke 20 st., a to již jsem ten vodní deficit po 25. km cítil. Takže ač nerad, tu flašku do ruky vzít asi budu muset :-(.

Motto: Běhat bez ohledu na věk a okolí !
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.04.2012 17:47:10

Udělal jsem test před PIM, abych tam nebyl zaskočen, a to takový, že jsem vyběhl dnes až v 11:15 a běžel z větší části po slunci nebo jen v polostínu. Zavodněný jsem byl dost, nicméně vedro mi dnes bylo velké. Prvních 2,5+16,8 km tempem těsně pod 6:00 jsem měl jen 1/4 litru vody a přestože jsem se jednou po cestě ovlažil v potoku, tak to bylo dost špatné. Ještě horśí bylo, že jsem nenarazil na žádnou prodejnu, proto jsem se zastavil u špinavého potoka, tam se několik minut zchlazoval a pak se vydal dál. Po dalších 4,2 km v kopcovitém profilu jsem konečně doběhl do Střelic, kde jsem vypil 0,85 litru čaje a vody, snědl 0,3 litru polévky a napustil si dalších 0,25 litru na cestu. I přesto bylo dalších 8,2 km do Popůvek náročných, vypil jsem trochu vody a osvěžil se a v Popůvkách koupil další půllitr Mattonky. Tam jsem strávil dost dlouho, minimálně půlhodiny na trávě, a pak se vydal 9,7 km domů, opět to ke konci nebylo jednoduché a hned doma se znovu pořádně napil.

Situace byla taková, že jsem běžel 41,4 km hrubý čas necelých 6 hodin, z toho průměrné tempo pohybu pro mě pomalých 6:11/km, ve zvlněném až kopcovitém profilu (převýšení cca. +500/-500 metrů). Doplnil jsem asi dva litry tekutin a vícekrát se ochlazoval poléváním. I přesto jsem měl hmotnost o 2 kg nižší než ráno, takže jsem při běhu ztratil 4 litry tekutin (z toho malá část glykogen).

Závěr z toho nicméně pro mě je, že pokud bude na PIM obdobné počasí jak dnes, tak nebudu startovat, protože v něčem takovém prostě nejsem schopen kvalitní výkony podávat.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

10 km: 0:38:58 (2015)
půlmaraton: 1:32:33 (2013)
maraton: 3:37:35 (2013)

ZbynekN muž 28.04.2012 18:26:54

>> kanovsky, 28. 04. 2012 17:47:10

Včera teprve začlo teplé období a PIM je za 14 dní, takže je čas na adaptaci. A hlavně start je v devět a v poledne už budeš v cíli. Takže bych to viděl optimisticky 8-)

avatar

Praha

Celkem 52110 km
Minulý měsíc 127 km
10 km: 0:47:15 (2010)
půlmaraton: 1:46:26 (2010)
maraton: 3:46:35 (2012)

mapo žena 28.04.2012 18:52:52

>> kanovsky, 28. 04. 2012 17:47:10

Jasně adaptace na vedro právě proběhla…už to nemůže být horší. A na PIMu budeš mít obč. a osvěž. stanice a můžeš se polévat každou chvíli.

Motto: ------------------ vytrvale jako smrt
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.04.2012 18:54:10

>> ZbynekN, 28. 04. 2012 18:26:54

Pravdou sice je, že mně ten běh vyčerpal jen krátkodobě, protože teď jsem byl v pohodě klusat do obchodu 2,16 km tempem 6:15 a nic mě nebolelo, a navíc předpokládám, že za 3h běhu byť rychlého tělo nespotřebuje více vody než za dnešních 6h, nicméně další testy tohoto druhu si už odpustím a budu běhat raději ráno. Každopádně, poběžím-li PIM, tak využiji každé občerstvovací či osvěžovací stanice s tím, že vodu využiji hlavně pro vnější chlazení, které považuji i po dnešních zkušenostech za nezbytné. Sice tím ztratím v součtu půl minuty až minutu, ale to se mi bohatě vrátí.

Dále k původnímu tématu: po dnešním pokusu nedoporučuji žádnému nezkušenému hobíkovi, aby běhal na slunci déle než hodinu bez vody, protože i já, který je na dlouhé běhy bez vody zvyklý, jsem v tomto počasí vodu potřeboval, přičemž je zbytečné si hrát na hrdinu a pak mít problémy.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Praha 12 - Modřany

Celkem 115406,26 km
Minulý měsíc 835 km
10 km: 0:40:21 (2006)
půlmaraton: 1:26:59 (2008)
maraton: 3:15:43 (2004)

Mirek Kostlivý muž 28.04.2012 19:22:31

Závěr z toho nicméně pro mě je, že pokud bude na PIM obdobné počasí jak dnes, tak nebudu startovat, protože v něčem takovém prostě nejsem schopen kvalitní výkony podávat.

>> kanovsky, 28. 04. 2012 17:47:10

Petře, velice moudré rozhodnutí! Jinak dopadneš jako já na PIMu 2009, když jsem ve vedru běžel na osobák. A nakonec z toho byl můj nejpomalejší maraton (3:48 – a to jsem byl na půlce asi za 1:38!). Posledních 12km jsem trpěl strašně (Exploser by mohl vyprávět, předbíhali jsme se :-) ), horší stavy jsem zažil jenom ve druhých dnech 48 hodinovky.

Motto: Běhat bez ohledu na věk a okolí !
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 28.04.2012 19:58:19

>> kanovsky, 28. 04. 2012 17:47:10

Ja udelala to same. Sla jsem behat v 10:45 s tim, ze jsem rozklusala a pak bezela 11km tempove. V zaveru jsem toho mela plne zuby a byla rada za vyklusani, ale zkusit jsem to chtela, neb vim, ze mi to nasimulovala stav, ktery jiste jeste v horsi mire nastane na PIMu.

Nasledne jsem touzila po nealko pivu, ale maminka tedy podobne zasoby doma nemiva. Skoncila jsem na vode a byla velmi spokojena.

Do PIMu si snad zvykneme.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.04.2012 20:05:23

>> Mirek Kostlivý, 28. 04. 2012 19:22:31

Děkuji, myslím, že je to zcela jasné, protože i v horku bych rozhodně neběžel na 3:15, ale na 2:59, takže by pravděpodobnost problémů byla dost velká. Bylo by super, kdybych dal pod 3h i v špatných podmínkách, ale tomu teď nevěřím. Raději třeba ve stejný den dám v šest ráno pokus na 25 km na dráze a tím se o krůček přiblížím i maratonskému cíli. Přesto ale zatím běhám tak, jako bych na maraton jel.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Strunkovice nad Blanicí

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km

kotec muž 28.04.2012 21:56:03

>> kanovsky, 28. 04. 2012 17:47:10

Tak já jsem dnešní více než měsíc plánovaný 40 km běh prostě zrušil a místo toho běžel jen 11 km, a to ještě velmi pomalu (skoro 6:00/km) a dvoufázově. Na víc než 40 km test bych jednoduše neměl. Nicméně PIM poběžím za jakéhokoliv počasí, jen při teplotě nad 25 °C prostě rovnou tempem 4:50–4:55/km na čas kolem 3:30. (Jinak asi zkusím tempo od začátku 4:20/km a uvidím.)

Motto: Každý, kdo běží maraton pod 3.13 je horší než já a nemá na to. Já sem ten nejlepší.....
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 28.04.2012 22:00:51

>> kotec, 28. 04. 2012 21:56:03

Určitě běž, přece jen je rozdíl běžet první maraton a běžet již 17.maraton (ze 16 jsem 15 dokončil, viz přehled). Mimochodem, na jaký čas chceš běžet při teplotě kolem 15 stupňů? :-)

Jinak se snažím dodržovat, že mám sice vysokou kilometráž, avšak tu mám rozdělenou do více běhů, takže zátěž pro organismus není tak velká, než kdybych to třeba dnes měl souvisle.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Strunkovice nad Blanicí

Celkem 0 km
Minulý měsíc 0 km

kotec muž 28.04.2012 22:09:29

>> kanovsky, 28. 04. 2012 22:00:51

Za těchto optimálních podmínek (teplota kolem 15°C) bych zkusil běžet na čas kolem 3:05, s půlmaratonem 1:31:XX. Osobně si myslím, že na čas pod 3 hodiny (zatím) nemám a dost bych se s mezičasem na půlmaratonu 1:29:XX druhou polovinu trápil. (Ještě před 25 km v Hluboké jsem měl plán spíš na 3:10, ale ten mi nyní přijde přehnaně pesimistický.) To tempo na 1:31:XX (=4:20/km) si chci ještě v týdnu (zřejmě úterý nebo čtvrtek) vyzkoušet na mé oblíbené tréninkové trase v délce 21,1 km.

Motto: Každý, kdo běží maraton pod 3.13 je horší než já a nemá na to. Já sem ten nejlepší.....
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 29.04.2012 06:07:09

>> kotec, 28. 04. 2012 22:09:29

Na jaře 2007 jsem PIM bežel ve velmi teplém počasí za 3:04:xx h. První půlku jsem měl někde kolem 1:30 h, poslední kilometry jsem doplácal v tempu kolem 4:50/km. V tom roce v dubnu jsem měl zaběhnut osobák na půlmaraton za 1:23:40 h a měl jsem oprávněné ambice běžet poprvé pod 3 hodiny. Měl jsem zkušenosti z předchozích 5-ti maratonů z roku 2006 a v přípravě jsem nedělal žádné zásadní chyby. Nevyrovnal jsem se však s prudkým oteplením několik dní těsně před závodem. Podobné teploty panovaly vloni na Kladně (2:58:29 h), tam jsem na posledních 10-ti km ztratil díky přehřátí nejméně 2 – 3 minuty.

Chci říci, že květnový termín není nejvhodnější pro dosažení osobního maxima v maratonu. Je velký rozdíl absolvovat závod v dubnu (např. Vídeň, Paříž)nebo při teplotách přes 25 st.C.

Držím palce všem, co se postaví na start pražského maratonu a poperou se s počasím o osobní rekordy nebo třeba limity na OH v Londýně.

Skutečnou lahůdkou jsou červencové etapy MUM a nebo Rajecký maraton. :-D

avatar

Zem

rudo muž 29.04.2012 09:39:14

vcera som kupil bezecky opasok so 4×250ml specialnymi flaskami/ nebol to plan a teraz konecne zacina zima ale vratili sme vadne bezecke boty a nechceli nam dat peniaze len vymenu za iny tovar, manzelka si vybrala lahucke zavodne maratonky, boli ale lacnejsie ako ten vrateny model a akurat za rozdiel tej ceny mali ten opasok s flaskami tak som to vzal .

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 29.04.2012 13:10:47

>> rudo, 29. 04. 2012 09:39:14

tak dej pak vedet, jak se s tim beha. Ja mela kdysi jeste na jednu lahev, dost mi to prekazelo, i mala lahev mne tloukla do ledvin. Ale za tech asi 14 let, co uplynulo bych rekla, ze se i toto zbozi posunulo dopredu.

>>> pro redakci: Myslim, ze nejaka recenze spojena s testem na opasky s lahvickami by se rade zacatecniku i zkusenejsich bezcu pred letem moc hodila. Co vy na to?

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Zem

rudo muž 29.04.2012 23:51:20

>> skritek Hugo, 29. 04. 2012 13:10:47

tie 4 flasticky su pekne specialne tvarovane, ploske a umiestanene dost rozumne dokola, nezavadzaju rukam ani pri zavodnej chodzi to som v obchode skusil ako prve, ma to aj malu kapsicku na kluce a peniaze, ale mobil do nej nevleze. Mne sa paci myslienka ze je to rozdelene na 4, cize jednak vaha je symetricky 2 vpredu a 2 vzdau a rozdelene je to aj stranovo, a do kazdej sa da zarobit nieco ine, sladke alebo slane, skor by som tam zarobil rozne slane a ine minerolove koncentraty a pri piti na obcerstvovackach by som to riedil cistou vodou. Dam vediet ked to pouzijem.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 30.04.2012 09:18:49

Pas so 4 flastickami (230ml) som si kupil pred horskym ultra zavodom, vediac, ze po trase budeme mat len 3 obcerstvovacky (nakoniec boli 4). Skusal som s tym parkrat vybehnut pred zavodom a aj ked sa s tym dalo behat a nezavadzalo to tak zufalo, ako single flasa, tak to bola nepohodlna zalezitost pri comkolvek rychlejsom, ako pomalom behu. Ked som mal dostatocne dlhe tricko a zatiahnutu snurku na trenkach, tak ma to neoskrelo.

Na samotnom ultra som dve flasticky stratil, ked som sa stveral po skalach kolmicou hore (zabludil som) a zostala mi jedna s vodou a jedna naplnena koncentrovanou kasou s energo-produktom. Keby som nemal dalsiu 7 decku v ruke, tak zavod asi nedokoncim.

Ak som dokazal odbehnut 50km s flasou v ruke, tak to dokazem v akomkolvek treningu na tych par km, nez si ju odlozim v krikoch.

Inak cez vikend som bol dva 20km behy v kopcoch a jeden bol medzi 12:30 a 14:00. Aj ked mi bolo teplo a mal som sucho v puse, tak som nemal pitie a ani ma to prilis neunavilo. Suchy vzduch mi pomohol sa dobre ochladzovat aj pri teplote nad 25 stupnov. Nabuduce si vsak zoberiem bavlnene tricko, lebo to dobre ochladzuje po zapoteni, narozdiel od tielka z umeliny. Chytene ramena nie su tiez nic prijemne.

avatar

Černošice

10 km: 0:47:34 (2014)
půlmaraton: 1:44:10 (2014)
maraton: 4:02:00 (2015)

Mary žena 30.04.2012 11:31:53

>> Zdeněk68, 27. 04. 2012 18:33:19

rudo ale káže nechránit se vůbec: viz jeho citát

„kto chce mat bielu kozu (stavovsky znak zavtreteho kancelarskeho uradnika), nech nosi dlhe rukavavy a polieva si tricko a klobuk vodou“

avatar

Černošice

10 km: 0:47:34 (2014)
půlmaraton: 1:44:10 (2014)
maraton: 4:02:00 (2015)

Mary žena 30.04.2012 11:45:55

>> sam, 28. 04. 2012 07:44:04

Konečně rozumný příspěvek, a přitom ti za něj sázejí mínusy!

Kdybych to nazažila ve vlastní rodině, tak tady neztrácím čas vyvracením rudových bludů, ale tady jde fakt o život. Samozřejmě záleží na tom jaký je kdo fototyp, já prostě jsem světlá, tak se spálím hned. Samozřejmě se chráním oděvem, ale opravdu nemůžu běžet jako muslimská žena. Pokud poběžim v kraťasech, budu mít spálená lýtka, v triku s dlouhým rukávem bych se asi taky necítila nejlíp. Tak musím namazat předloktí. A opravdu kvalitní krémy vydrží dlouho a odolají potu, mám docela čerstvou zkušenost z bolívijského Altiplana, asi nikdy jsem zatím nazažila ostřejší slunce a přesto jsem se nespálila, přestože jsem se mazala jen ráno.

avatar

Nový Vestec

maraton: 3:06:31 (2005)

sam muž 30.04.2012 13:04:52

>> Mary, 30. 04. 2012 11:45:55

Také můj příspěvek byl motivován osobní zkušeností a snad i tím, že v souvislosti s touto zkušeností jsem se o problematiku dost zajímal. Mínusy obecně mě na tomto fóru moc neberou a od těch, kdo je dali za tento příspěvek již vůbec ne. Ale snad jsou již alespoň věkem svéprávní a o svém štěstí si rozhodují sami :-)

Motto: http://skyrunning.cz
avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 30.04.2012 17:12:23

Dnes jsem zkusil běh v kopcovitém profilu Holedné , opět za velmi horkého počasí. Běžel jsem 9,4 km (převýšení +230/-230 metrů), průměrné tempo bylo v tomto profilu slušných 4:34/km (TF 171). Sice jsem byl v posledním stoupání dost unavený, ale i tak mám z běhu celkem dobrý pocit, avšak je rozdil běžet v horku 3/4 hodiny nebo 4× delší dobu. Ohledně PIM tedy ještě rozhodnut nejsem.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

10 km: 0:38:58 (2015)
půlmaraton: 1:32:33 (2013)
maraton: 3:37:35 (2013)

ZbynekN muž 30.04.2012 17:22:45

Odhad počasí zatím nevypadá tak špatně: V období od 11. do 20. května by mělo být zpočátku převážně polojasno. „Postupně bude oblačno, na většině území s přeháňkami, místy s bouřkami. V závěru období očekáváme zmenšování oblačnosti a přeháňky a bouřky jen místy,“ uvedl ČHMÚ.

avatar

Brno

Celkem 70674,44 km
Minulý měsíc 627,6 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 30.04.2012 17:30:58

>> ZbynekN, 30. 04. 2012 17:22:45

Pamatuji si, jaké byly výhledy před Pardubicemi a jak to nakonec dopadlo … Jinak zatím vidím na 13.5. předpověď +17 stupňů a polojasno, což je přece jen o 10 stupňů chladněji než dnes.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
Nalezené položky: 68 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.