Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Začátečníci

Zátěžový test – ano, nebo ne? A k čemu vlastně?

Zátěžový test – ano, nebo ne? A k čemu vlastně?

19.09.2012 | komerční prezentace

Pro ty, kdo se rozhodli začít běhat, zůstává na startu mnoho otazníků. Jak rychle mám běhat? A jak dlouho? A mám běžet pořád stejně rychle? Podobně zkušenější běžec, který chce dosáhnout lepších výsledků a závodit s těmi nejlepšími, se ptá: Jak zrychlit? Kolikrát můžu trénovat, abych to vydržel? Někdo se chce řídit výhradně svými pocity, jiný je zase zastán …

Přečteno: 28087× | Komentáře: 18   

Podzim pomalu přichází. Buďte na něj připraveni

Podzim pomalu přichází. Buďte na něj připraveni

18.09.2012 | Josef Rendl

Podle meteorologů došlo k poslednímu záchvěvu horkého léta minulý týden a nyní přichází ochlazení. Ranní teploty nedosahují ani deseti stupňů a v Jeseníkách dokonce trochu zasněžilo. Na tyto teplotní výkyvy je třeba se připravit, což pro běžce znamená přizpůsobit počasí svůj šatník, botník a samozřejmě také trénink. Podzim je přesto ideálním obdobím na krásn …

Přečteno: 11933× | Komentáře: 0   

Mám medaili! To byl vždycky můj sen, jásala v cíli

Mám medaili! To byl vždycky můj sen, jásala v cíli

09.09.2012 | Radek Narovec

Třiadvacetiletá Markéta Srbová si v sobotu večer splnila svůj dětský sen. Poprvé v životě absolvovala závod a poprvé v životě si pověsila na krk opravdovou medaili. „Přepálila jsem finiš,“ rozesmála v cíli své čekající kamarády, sotva popadla dech, velká bavička původem z Ostravy. Končí tak i náš seriál o přípravě dříve silné kuřačky, ze které se na desetiki …

Přečteno: 8225× | Komentáře: 2   

První závod za mnou. Co dál?

První závod za mnou. Co dál?

05.09.2012 | Daniela Havránková

Máte v nohách první závodní kilometry? Gratulujeme, stal se z vás běžec – závodník a otevírají se vám tím nové možnosti. Nejdřív se však zaměřte na pozávodní regeneraci a pak už můžete zvesela spřádat další smělé běžecké sny. Nabízíme pár rad a inspirací.

Přečteno: 7618× | Komentáře: 0   

Běžecké nohy v očích a rukou ortopeda

Běžecké nohy v očích a rukou ortopeda

03.09.2012 | komerční prezentace

Statistiky ve sportu jsou někdy dost nemilosrdné. Vysílají sportovcům varovnou zprávu, že téměř 95% z nich si systematicky likviduje nosné klouby, úpony, šlachy a svaly. Zlomeninám někdy prostě nelze předejít, ale nepříjemným bolestem při nebo po běhu, natrženým či prasklým šlachám a úponům se mnohdy vyvarovat lze. Bez pravidelného servisu a kvalitních vlože …

Přečteno: 13014× | Komentáře: 0   

SERIÁL: Změna k lepšímu? Uvidíme v sobotu při prvním závodě

SERIÁL: Změna k lepšímu? Uvidíme v sobotu při prvním závodě

01.09.2012 | Markéta Srbová

Všechno zlé je k něčemu dobré, říká se to tak. I já si vyzkoušela, jaké to je, když se změny dějí ráz naráz a nikdo se nikoho na nic neptá. Prostě to jednou přijde jako facka. Z ničeho nic, teď člověče bojuj. A nebo běž? Teď mě čeká výzva ze všech ta nej. Můj první závod. Sobotní „mattonka“.

Přečteno: 5871× | Komentáře: 4   

První závod před vámi? Co dělat a čemu se vyhnout

První závod před vámi? Co dělat a čemu se vyhnout

28.08.2012 | Daniela Havránková

Stal se z vás běžec, který už nějaký ten pátek ukrajuje své kilometry? Tréninkové snažení nyní hodláte korunovat účastí na některé z nadcházejících desítek? Závod není žádná věda, ale rozhodně se hodí připomenout pár zásad a některá doporučení, která vaši závodní premiéru zpříjemní. Cíl máme přece všichni bez ohledu na výsledný čas stejný: získat pěkný zážit …

Přečteno: 12646× | Komentáře: 0   

Jak si vybrat podzimní desítku?

Jak si vybrat podzimní desítku?

26.08.2012 | Tomáš Nohejl

Analyzovali jsme nabitou podzimní nabídku závodů na deset kilometrů. To je vzdálenost, kterou kromě absolutních začátečníků uběhne každý. Detailnější rozbor včetně rad trenérů a grafiky pak najdete v aktuálním čísle Běhej.com. Tak tedy co nového nabízejí a na co lákají nejvýznamnější ak­ce?

Přečteno: 6628× | Komentáře: 1   

Návrat k běhání. Vyhněte se zbytečným chybám

Návrat k běhání. Vyhněte se zbytečným chybám

10.08.2012 | Radek Narovec

Končí prázdniny a čas dovolených. Přes léto jsme si zalenošili, měli čas na sebe a co se životosprávy týče, možná i trochu zahřešili. Jak se dostat zpátky do kondice a přitom si udržet nezbytnou vnitřní pohodu? Poradíme, jak se vyhnout chybám při návratu k běhání a jak si namíchat ten správný tréninkový koktejl. "**ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE TRAFICE ZA 9,90 KČ* …

Přečteno: 11398× | Komentáře: 0   

Používejte tělo šetrně a efektivně, odmění se

Používejte tělo šetrně a efektivně, odmění se

29.07.2012 | Dagmar Lisá (Mostecká)

Ať děláte své první běžecké krůčky, nebo jste zkušenými borci, jedno máme všichni společné – naše tělo. Pročtěte si desatero zdravého běhání z pohledu fyzioterapeutky a zkuste si sami odpovědět, kolik respektu vůči svému tělu máte.

Přečteno: 13608× | Komentáře: 4   

ZAČÁTEČNÍCI: V čem a s čím poprvé vyběhnout?

ZAČÁTEČNÍCI: V čem a s čím poprvé vyběhnout?

04.07.2012 | Barbora Soukupová

Slunečné počasí a dlouhé letní dny nabízejí ideální podmínky pro začínající běžce. Není potřeba mnoho vrstev speciálního oblečení a před prací i po práci je dostatek světla, a tak nic nebrání s chutí vyrazit. Potenciální budoucí běžci nalomení propagandou již běhajících přátel si často kladou otázku: Co na sebe a s sebou? …

Přečteno: 31935× | Komentáře: 5   

Běh v přírodě přináší nové zážitky. Zkusit ho může i začátečník

Běh v přírodě přináší nové zážitky. Zkusit ho může i začátečník

10.06.2012 | Daniela Havránková

Letní čas je ideální pro outdoorové aktivity, běh nevyjímaje. Příjemné počasí přeje běhání v přírodním prostředí, takže už dávno nemusíte točit kilometry na pásech nebo se zdržovat jen na asfaltových cestách. Vyrazte do terénu, je to zábava pro všechny – ať jste běžecký nováček či vyběhaný matador. O radosti z běhání v přírodě můžete číst v novém Běhej …

Přečteno: 11809× | Komentáře: 3   

SERIÁL: Jak má trénovat začátečník?

SERIÁL: Jak má trénovat začátečník?

01.06.2012 | Markéta Srbová

Stále přemýšlím, jestli je můj trénink správný. Jestli četnost a aktivita je ta správná. Když už se potom přesvědčím a přihlásím se na svůj první závod, zvládnu ho? Pár otázek jsem položila Miloši Škorpilovi z Běžecké školy, který mi poradil, že co běžec začátečník dělá automaticky, je většinou správné. …

Přečteno: 27102× | Komentáře: 0   

SERIÁL: Potřebuji si vyčistit hlavu!

SERIÁL: Potřebuji si vyčistit hlavu!

30.05.2012 | Markéta Srbová

Každý z nás má nějaké starosti, které prostě neumí nechat jen tak za dveřmi, ale přemýšlí o nich. V práci, doma, před spaním, nebo při běhání. Po nějaké době však zjistíme, že si běh neužijeme tak, jako když myslíme jen na výkon a radost z něj. Jak to vlastně zařídit, abychom si vyčistili hlavu a užili si běžecké chvíle naplno? …

Přečteno: 9262× | Komentáře: 2   

DOPIS ČTENÁŘKY: Děkuji ti, tatínku

DOPIS ČTENÁŘKY: Děkuji ti, tatínku

29.05.2012 | behej.com

Milý tatínku. Jako by to bylo včera, když jsi nám uprostřed roku 2009 oznámil, že si ke svým padesátinám nadělíš účast na maratonu. Všichni jsme si klepali na čelo, že ses zbláznil. Ale tys to dokázal a svůj první maraton jsi zaběhl ve svých padesáti letech za skvělý čas 4:01:23. To jsem ještě netušila, že se pro mne staneš inspirací… …

Přečteno: 6966× | Komentáře: 1   

SERIÁL: Jakou chuťovku a kdy si můžu dát?

SERIÁL: Jakou chuťovku a kdy si můžu dát?

22.05.2012 | Markéta Srbová

Výběr bot, napravování páteře i „výuka“ běhu jsou vcelku úspěšně za mnou. Ale nevím, co a kdy jíst, nebo nejíst. Pohybem šla kila dolů, ale stále to není to, co jsem očekávala. Někdy se cítím lehce, jindy jsem nafouknutá jako balón a běhat se mi nechce. O tom, že občas se můj žaludek rozhoduje, zdali si jídlo do něj vpravené ponechá, či nikoliv tady rozepiso …

Přečteno: 8582× | Komentáře: 0   

Závod versus trénink. Jakou obuv vybrat?

Závod versus trénink. Jakou obuv vybrat?

14.05.2012 | komerční prezentace

Bota na objemový trénink je ta „hodná“ bota. Je to právě ta, kterou si velmi rádi vezmete na sobotní 20km výběh. Vlastně vás ani nenapadne si vzít jinou. Tahle bota s vámi spolupracuje, tlumí vaše dopady a obzvláště na konci tréninku, kdy už toho máte dost a váš běžecký styl jde do kytek, se velmi hodí.

Přečteno: 20360× | Komentáře: 0   

Královskou disciplínu běželi poprvé, září spokojeností

Královskou disciplínu běželi poprvé, září spokojeností

13.05.2012 | Daniela Havránková

Uběhli poprvé maraton. Užili si to i přesto, že zakusili pověstnou krizi. Projektovou manažerku Lucku maraton utvrdil v tom, že trať dlouhá 42 195 metrů vyžaduje respekt. Policista Roman začal běhat teprve loni na podzim a na závod se nijak speciálně nepřipravoval. Přesto doběhl v pohodě a s úsměvem. Petr, rovněž projektový manažer, se dokonce hned napoprvé …

Přečteno: 7620× | Komentáře: 0   

Maraton s pokorou a respektem, říká prvoběžkyně Lucka

Maraton s pokorou a respektem, říká prvoběžkyně Lucka

07.05.2012 | Miloš Škorpil

Jmenuje se Lucka Urbanová. Je jí 32 let a pracuje v Praze jako projektová manažerka v oblasti IT. Přestože poběží svůj první maraton, v běžecké komunitě je hodně známá. Vždyť letos jí mnoho běžkyň děkovalo za to, že je dovedla jako vodička do cíle jejich prvního půlmaratonu za 2:10. Položil jsem jí …

Přečteno: 9895× | Komentáře: 0   

SERIÁL: "Spáry" šikovné fyzioterapeutky udělaly své

SERIÁL: "Spáry" šikovné fyzioterapeutky udělaly své

03.05.2012 | Markéta Srbová

Běh se stal součástí mého života. Několikrát za týden si dopřeji výběh a zjišťuji, že se na dané trase vyběhnutí od vyběhnutí začínám opravdu zlepšovat. Plíce zabírají aktivněji a rychleji, svaly přestávají bolet a tělo samo začíná tuto aktivitu vyžadovat. Při každém běhu mě ovšem zlehka bolí bederní páteř a bohužel také levá noha. Co s tím, poradí fyziotera …

Přečteno: 9420× | Komentáře: 0   

Nalezené položky: 158 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | Další Poslední